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ヒロの明日が楽しくなるラジオ。
おはようございます。
普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、最近妻から口呼吸になっていると指摘されたことをきっかけに、口呼吸と鼻呼吸について調べてみた内容をシェアしたいと思います。
皆さんは、自分がどんな呼吸をしているか意識したことはありますか?
昨日の朝に、妻から口呼吸になっていると言われたのです。
確かに鼻が少し詰まっていたので口呼吸になっていたのですが、なぜそんな指摘をされたのかわからなくて調べてみたのです。
これが健康に関係するといろいろな記事を見てて思ったので、それを今回話そうかなと思います。
例えば、感染症にかかりやすくなったり、口の中が乾燥しやすくなったり、あとは睡眠の質が低下する可能性もあるそうです。
皆さんの中にも、朝起きたときに口が乾いているなぁって感じている方いらっしゃいませんか?
こんな話をしていくんですけれども、とはいえ私はお医者さんでもありませんので、参考程度に聞いてもらえればいいかなと思います。
気になることがあれば、ぜひご自身でも調べていただければと思います。
口呼吸の話なんですけれども、一方でということで鼻呼吸っていうのはありますよね。
その鼻呼吸には、体にとっていい働きというか素晴らしい働きがあるらしいですね。
まずその鼻の中の血とか粘液が、空気中の花粉だとかホコリ、あとウイルスなどを防いでくれると。
それにですね、今みたいな冬場のですね、冷たい空気も鼻の中で温められて、適切な温度と湿度に調整されるそうです。
自然というか、人間の体ってすごいですね。
じゃあということで、なぜ私が妻に指摘されたように口呼吸になってしまっていたのかということなんですけれども、
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私の場合は鼻詰まりですね。
皆さんはどうでしょうか。
他にもですね、いろんな理由で口呼吸になってしまうみたいですね。
アレルギー性の鼻炎だとか、あと畜農症などの鼻の病気、そういったものはもちろんなんですけれども、
ストレスだとか疲れみたいなもので、無意識に口が開いてしまうこともあるそうです。
特に気になったのが、口呼吸っていうものが習慣化すると、
どうやらお子さんの場合には顎の発達だとか、歯並びにも影響が出るみたいですね。
これはAIさんに聞いて教えてもらった結果なので、皆さん自身で調べてもらえればいいかなと思うんですけれども、
奥さんがいらっしゃるという方は少し気にしてみるような、そういう価値があるかもしれません。
そういえば、昔から妻が子供たちに口呼吸になっているよっていうふうに言っていたのは、
そういうところを知識として知っていたのかもしれないですね。
大人の人でも、いびきだとか、睡眠時の無呼吸症候群のリスクが高まるかもしれないそうです。
じゃあ、ということで、どうやってこう改善すればいいのか、みたいなところなんですけれども、
まずは意識的に口を閉じるということを心がけることから始めれそうですね。
あとは、あいうべ体操っていう、口の周りの筋肉を鍛える運動もあるみたいです。
やったことあるっていう方いらっしゃるかもしれないですね。
あとは、私のように鼻詰まりがひどいという場合は、地味科でもちろん相談するのもいいかもしれません。
私もですね、今回妻に指摘されたことをきっかけに、できるだけ鼻呼吸を意識していきたい、心がけていきたいなと思います。
皆さんもですね、この配信を聞きながら、今自分がどんな呼吸をしているか、ちょっと意識してみてください。
ということで、今回は口呼吸と鼻呼吸について話してみました。
皆さんの呼吸の仕方だとか、あと気づいたこと、もしよろしければコメントで教えてください。
この配信が皆さんのお役に立てば幸いです。
では、良い1日をお過ごしください。