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第388回ひでだんじゅっけんレイディオ。今回のテーマは、2022年やりたい健康法とマズローの欲求五段階説ということでお話ししていきます。
毎週水曜日はですね、健康の回ということで、月下と節約とか断捨離、抑えるというか、節約とか物を捨てたりして、気持ちを楽にしよう、物も少なく、選択肢も広げていきましょうというところ。
選択肢を狭めるということですね。物を捨てて、気持ちが楽になったり、節約してお金にゆとりができたり、無駄な物を買わないというふうにやっていく。お金とか物の話ですね。
水曜日にこの健康の回を一回挟んで、黙金でですね、お金の話というところですね。資産運用でお金を増やして、ビジネスで自分で稼ぎましょうということで。
水曜日だけで健康というと、なんか毛色が違うんじゃないのって思うかもしれないんですけれども、人生100年時代をテーマにしております。
人生100年時代に自分の豊かさというと、ちょっとまたなかなか難しくなるんですけど、豊かさというかですね、自分らしく楽しく生きていきましょうということで、今までみたいにですね、
決まったレールの上、20歳で20歳ぐらいで学生を卒業して、65まで働いて、そこから寄せようという時代じゃありませんよということなので、
ライフシフトでいうところのですね、マルチステージ。20年間勉強して、また20年間働いて、そこからまた5年ぐらい勉強してとかですね、そこから新たにまた学び直して、新しいステージで一生働いていく。
働いていくというと、なんかちょっと労働っぽく聞こえるかもしれないんですけども、ずっと勉強しながらですね、自分の楽しみをやっていくと。
やることを見つけるということですね。極端な話。それでやっていくためには、やっぱり健康が大事ですよということで、普段はお金とかですね、物とかの節約の話、
不動産投資とかですね、そういったお金の話なんですけども、水曜日は健康の回ということで前置きが非常に長くなりましたが、
じゃあ、具体的に何をやっていきたいですかということで、私自身がやっていきたいこと3つですね。
1つ目はパワーアップですね。パワーアップって言うとなんかちょっとゲームの、
なんかスーパーマリオがスターを取ったみたいな感じになりますけど、パワーアップですね。スポーツ、運動ですね。筋力をアップさせようというのが1つ目。
2つ目がずっとやっておりますが、8時間睡眠と16時間短縮。ということで、正確にはやってないんですけども、気持ち的にですね、
自分の仕組みでできる範囲でやっていこうということで、8時間睡眠は9時に寝て朝5時に起きる。このルーティンですね。
厳密には9時に寝るタイミングに入って、実際9時半ぐらい。朝5時はアラームでついているので、実際7時間半ぐらいですかね。
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7時間半ぐらいに睡眠はなっております。朝ごはんを抜いての昼夜の2食で今生活しておりますが、
たまには食べたりもしますし、なんかちょっと運動が激しかったりすると、プロテインとかですね、バナナとかそういったものを軽く摂ったりするようにしておりますので、
かっちりやっていくっていう感じじゃないのも私らしいところかなというふうに自分では思っております。
3つ目が歯ということで、歯ですね。美味しいものを食べる歯ということで、去年刺した爪ものが取れて、そこから虫歯の治療をしたんですけど、
去年一昨年にやったような歯石の除去とかですね、まだやったことないですけどホワイトニングとかですね、
歯のメンテナンスっていうのもやっぱり100年時代、人生100年時代には重要なことになってくるかと思います。
もちろん美味しいものを美味しく食べる、ご飯を美味しく食べるとかですね、いうところが人生の幸福度に直結していきます。
入れ歯だとかですね、歯がなかったり歯が痛かったりすると、そもそもご飯自体が食べられないということもあり得ますので、
そういうことですね、気をつけていきたいなというふうに思いますし、他の病気とかもそうですし、
そもそも人生が楽しくないと思えばですね、寝たりもしっかりできないし、ご飯を食べたりもできないし、遊びに行くっていうのもできないということで、
食欲と睡眠欲と精欲っていうのが三大欲求になっておりますが、しっかり楽しんだり笑ったりするっていうことですね。
ということで、
歯ですね、筋トレ、運動と睡眠と食事、それから歯っていうのを今年のテーマにしていきたいなというふうに思っております。
パワーアップに関してはですね、鉄アレイとかバーベルをちょっとやろうかなと思って借りてやってみたんですけどですね、
生活にちょっとなじまず、まだ習慣の中にいつやるかっていうのが組み込めないので習慣にならないなと、
一日の中でですね、思い立った時にバーベルを上げるっていうのもですね、なかなか続きにくいなと思ってですね、考えております。
朝のサーキットトレーニングですね、朝のサーキットトレーニングは朝起きてですね、
5時からYouTubeを聞きながら体を動かすので、もう忘れることはないんですけど、これをやらないと落ち着かないとか、
土日だとそこをジョギングに変えたりするんですけど、平日のルーティンっていうのはサーキットトレーニングから始まっているので、
この辺はできるんですけど、朝からさすがにですね、テツアレイとかバーベルを持ち上げるっていうのもちょっとなかなか
と思ってですね、やっておりません。今私がですね、身長178センチで65キロなんですけれども、これを70キロぐらいにしていきたいなと。
2、3ヶ月だとちょっと急に増えるので、しんどくなるので、1年、2年かけてですね、
増やしていきたいなというふうに思っております。65キロですね。20代ぐらい、下手すると10代ぐらいからですね、65キロのプラスマイナス3キロぐらいですかね。
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62から68キロぐらいを行ったり来たりしておりますので、この2年、1年、2年前からプロテインも導入しておりますが、そこまでパワーアップできてないので、
この辺ですね、もうちょっと筋トレを入れていきたいなというふうに思っております。
で、やりたい健康法が3つなんですけども、もう一つありました。タイトルにマズローの欲求5段階説ということで、じゃあマズロー5段階欲求というのは何ですかということなんですけども、
人間の欲求というのはピラミッド上に5段階になっていますよっていうのがこのマズローの5段階欲求説ということで、
一つ目がですね、寝るとか、例えばトイレに行きたいとかですね、基本的な人間のこの欲求ですね、生理的欲求というふうに言われます。
これが一番ベースになっております。これがやっぱり一番眠たい、眠たいときにも何をやっても手につかないみたいな感じです。
トイレ行きたいっていうときにはもう何も手につかないっていうところですね。
基本的な欲求になります。生理的欲求、これが一番ベースにありまして、ピラミッド上にですね、その上に安全の欲求ということで、
例えばお金だったり、昔だったらこう、獣、恐竜に襲われたりとかってですね、そういったこともあったと思います。
食料がなくて餓死するとかっていうのもそうですしね、安全の欲求ということで、今であればお金だとか病気とかですね、そういったものの安全の欲求。
その上に三段階目に社会的欲求ということで、人々の社会との街で、村で、地域での繋がりとかですね、絆みたいなところですね。これが三つ目にあります。
で、その次には承認欲求ということで、社会的に信用されたり認めたり認められたりしたいというところが欲求になってきております。
で、最後に自己実現の欲求ということで、自分のやりたいことでやっていくということで、1,2,3,4,5と。
だから基本的なやっぱり生活のベースっていうところは一番下のベースのところに来ておりますし、徐々にですね、自分がやりたいこと、お金はもういいから人にただただ認められたいとかっていうことありますよね。
お金じゃない、自分はこれをやりたいんだっていうときに、発動するのが承認欲求とか自己実現の欲求ですね。
で、承認欲求の場合は見返りを求めて相手からの承認を得られる。
でも最後はですね、ただただ自己満足だけでの欲求になるので、例えばですね、ベースのところでいけばサラリーマンで、そこから承認欲求ってなっていけば役職ついて部長とかですね、課長とか部長とかになって、
社会的に認められたいってのがあればですね、社長になったり。
で、最後は自己実現っていうところに行くとですね、例えばイチローさんのですね、イチロー選手の高校生を教える運動とかですね、
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あとはビル・ゲイツがですね、財団を作って世界的に寄付をして、世界の貧困を助けようとかっていうところがですね、一番最後の自己実現の欲求になってくるんじゃないかなというふうに思います。
この欲求をですね、段階的にピラミッド上に分析というか分類するところがこの五段階欲求ですので、たまにですね、私もなんか物事があったときに何かが欲しいなとか、何々したいなと思ったときに、この五段階のどこに当たるのかなと。
下の方であれば当たり前の生活の基盤になるし、上の方になればなるほどですね、自分の生きがいみたいなところ。
人生で重きを置くのはやっぱり、ベースはもちろんしっかりお金だとか時間だとか、その家とか住まいとか食料っていうのはベースでしっかり整えておかないといけないけど、その一番上の方ですね、自己実現をどうやって目指していくかっていうのが人生の目標なんじゃないかなというふうにざっくりと思っております。
先ほども言いました人生100年時代ですね、時間とお金と健康、この3つ、時間と健康というのは結構密接に関係しておりますし、お金もですね、切っても切り離せない。お金がなければですね、お金が全てとは言わないんですけど、お金がないとですね、選択肢が狭まったりしますし、自分がやりたいことができなかったりするということで、お金の心配がないっていうのが一番ベストかなというふうに思いますし、
どんなお金持ちもですね、病気で死んでしまったり、200年は人間生きられないので、そういったところですね、お金がなくても極端な話、生きてはいけるんですね。
生き方がちょっと選択肢がなかなか、いろんな選択肢が得られなかったり、思ったような生き方、環境では生活できないかもしれないんですけども、健康であれば生きることができますので、そう考えると健康が一番。
2番目に時間かなと。最後にお金。健康と時間っていうのは同じようなところもあるんですけど、健康、時間、お金ということで、このpodcastでは結構ですね、ものとかお金をベースに話しておりますが、健康の回ですね、毎週水曜日なんですけども、健康の回にはこういった感じで、健康の良さというか、自己実現ですね。
人生に何を重き、人生の何を重きを置いて、何に重きを置いて生きていくかっていうところを大事にしていきたいなと思います。平均寿命は83歳から、女性の方が高くて87歳とかって言われておりますが、平均寿命っていうのは前も言いましたけども、0歳からスタートしての83とか87歳なので、今私が40代ですけども、
ここからの平均寿命ですね、44歳までいきましたよっていう人は、さらに生きると言われておりますので、80とか89とか90歳ぐらいになりますし、80歳ぐらいになればですね、さらにまた医療が、今から40年後ですので、医療が発達したり、食べ物が良かったりですね、なんか病気の解決方法、治療方法も新たに出てきたりしますし、
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テクノロジーも発達しますので、そこからまたさらに超えるっていうふうに言われております。今の10代の子ですね、私の子供なんかは、もう2人に1人が100歳以上になるっていうことで、今だと100歳以上だとですね、長生きって言われてるんですけども、その子供世代からするとですね、100歳ぐらいまでは大体みんな行くよねっていうぐらいになってくると思います。そこからまたさらに寿命が伸びてくると言われております。
体のつくり、人間の体のつくり的には120歳が限界なんじゃないかって言われております。肉体的にはですね。ただまあ今の時点ですので、これからはわからないですね。AIみたいなのがですね、ガシャーンと体にですね、大リーグ妖精ギブスみたいなですね、巨人の星で言うところでですね、そういうギブスみたいなのをつけてですね、おじいさんでもですね、ブロックベイを登りきるような装置ができたり、
まあそもそもそんなガッチリした装置じゃなくてもですね、もう勝手にAIがロボットがやってくれたりすることも予想できると思います。40年後ですね。なのでそれに備えてですね、今ある自分の体、これを資産に例えてですね、資産に例えてというか、まるっきり資産なんで、これをですね、いかにこう長持ちさせて質の良いものにしていくかということで、健康、食事、睡眠、この辺をですね、しっかり
整えて長く、まあこれもですね、不動産投資とか資産運用と同じように福利の効果が得られると思いますので、まあ10年後に始めるよりもですね、今日始めた方がより長く効果が得られたり、良き効果が出ると思いますので、今からコツコツですね、そういった体に良いとされるもの、それからまあ自分の
楽しみ、そういったものを見つけていきたいなということで、まあ毎週水曜日健康の会なんですね、ちょっとこう普段と違う、ぼやっとした人生論みたいな話になるかと思いますが、このポッドキャストをですね、聞いていただけるような方っていうのは、まあそもそもそういう人生に迷いというか、自分がこう生きたい人生を模索しているような方ばっかりだと思いますので、
わざわざですね、このお金の話だとか、断捨離の話とか、なんか自己実現だとか、そういったことを聞くっていう方はですね、そういうアンテナがしっかり立っているかと思いますので、これからもですね、まあ役に立つだろう、私が実践してですね、良かったこと、失敗したことっていうのを発信していきたいなと思いますので、よろしければまたこれからも聞いてみてくださいということで、以上となります。ではまた次回お会いしましょう。
