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第286回ひでだんポッドキャスト。今回のテーマは、本当に必要なの、ダラダラ続く習慣とビビビと感じる瞬間ということで、お話ししていきたいと思います。このポッドキャストでは、習慣とかですね、節約、それから断捨離、
あとお金の話ですね、あとビジネスの話を織り混ぜながら、人生を豊かにというか楽に、自分自身ですね、有意義に人生を送っていきましょうよということでお話ししております。で、今回ですね、節約の回ということで、
ダラダラ続く習慣とビビビと感じる瞬間ということで、習慣のお話ですね。ポイント3つですけれども、3つですね、1つ目が生活の7から8割ですね、これは習慣でできてますよと私たち生活している中でも、1日24時間あってもですね、8時間寝てますし、お風呂とか食事とか、歯磨きとかお風呂とかっていうのをいろいろとやることができるようになっています。
いろいろ入れていくと、7、8割はですね、もうだいたい決まったことをルーティンでやってるんですよと。なので、無意識というと、ちょっと記憶がないうちにという感じですけれども、無意識というか、習慣でやってますよ、惰性でやってますよと、良い悪い別としてですね、そういうことをやっておりますということと、2つ目は習慣を利用して積み上げる、この習慣7、8割でできている習慣をいかにうまく
積み重ねて、構成していく、それをセットしておけば、そういういい感じの生活になっていきますよ。逆に悪い習慣だけを積み上げていくと、悪い習慣の7、8割ができますよということですね。私も学生時代、1日5年目に行った大学の5年目はですね、金曜日の4時間目しかなくて、予言しかなくてですね、
残り7日のうちの6日かは、パチンコ屋でバイトしてて、そこでですね、朝9時半に起きて、パチンコ屋に11時から5時まで行って、帰ってきてご飯食べて遊びに行く、で、4時、明け方4時、5時ぐらいまで遊んで、みたいなルーティンをやっておりました。この時もやっぱり7、8割は無意識にやってたんだろうなと思いながら、
今は5時に起きてですね、夕方夜は9時に寝るっていうですね、バケモンみたいなですね、生活をしてるんですけど、こういった生活、どちらもですね、しんどさっていうのはあんまり変わらないなと、無意識はやっぱり7、8割でやってるんだろうなという実感をしておりましたので、この習慣をいかにうまく利用して積み上げていくか。
3つ目、とはいえですね、この1、2割のところの刺激を利用して、スペシャル感を出すってことですね。もう刑務所で刑期を受けてるような毎日は面白くありませんので、7、8割の習慣の残りの1、2割をですね、刺激的なものにしてスペシャル感を出していきましょうよということですね。
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はい、ということで、いろんな時間もそうですしお金もそうなんですけど、使い方っていうのはいろいろあります。消費、投資、浪費っていうふうに言われますけどね、お金に関してはですね、生活していく上では消費、未来につながるものであれば投資、ただただ無駄だろうなというものが浪費なんですけども、これ時間もですね、同じようにただただ、やっぱり消費していく、例えば睡眠とかですね、消費、食事っていうのもあります。
消費していくもんだし、未来につながること、例えば筋トレとかですね、運動っていうのは投資に値するだろうなと。で、だらだらテレビを見たりですね、ネットフリックス見たり、本を、漫画を読んだり、スマホをいじったりっていうのも浪費になってくるんじゃないかなとはいえですね、この浪費も人生の中では大事な要素じゃないかなと思います。
この浪費のために人生生きてるんじゃないかということをたまに言います。人生は暇つぶし、壮大な暇つぶしですよ、壮大な思い出づくりですよというふうに言われたりしますけれども、この刺激をしっかり得ていきましょうよということですね。
さっきも言いました、人間の生活の7、8割は無意識に生活することなので、体に良いこと、基本的な生活を作り上げること、積み上げていくことで、福利の効果ですね、株式投資のときにはよく言いますけれどもね、1%であれば101%、その101%に1%が乗っかってというふうになっていくと、5年、10年、20年していくとですね、2倍、3倍になっていきますよということですね。
はい、で、習慣をしっかり身につけて、あとは刺激ですね、人生を彩るイベントということで、時にはですね、だらだらゴロゴロとかジャンクフード食べたりですね、飲みに行ってぐでぐでするというのもいいんじゃないかなと思いますし、あとはトラブルとかストレスとかですね、そういったものも刺激としてしっかり、ちょっと車事故してしまったよとかですね、怪我した、病気したというトラブルはあるんですが、これもですね、人生を彩るイベント、
と捉えればですね、ポジティブに生きていけるんじゃないかなと、なんか自分だけただただついてないなと思うのではなくてですね、これも乗り越えていければいいなというぐらいのメンタル作りを普段からしておくということをですね、大事にしていきたいな、それには睡眠とあとは食事と運動、この3つ、本当ただただ基本的なことを言っておりますが、それが一番大事なのではないかなと思います。
体も調子が良ければ頭ですね、ポジティブにも考えられるし、ネガティブなことが起きても、ちょっとしんどいけど頑張るかぐらいの感じでやっていけれますけれども、それができていないとですね、なんか自分だけついてないなとか、やっぱり失敗したとか、結局自分ダメなんだというふうになっていくと、結局うまく成果も出せなくなっていきますので、ほとんど、たまに言いますね、ポジティブってですね、
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なんであんなに心からというか自信が湧いてくるんだろうなという人いますけれども、そういう人を見習ってですね、そういうふうに生きていけばですね、人生楽しく生きていけれると思いますので、そういう考え方に少しずつですね、持っていく、その方がいいんだということを知るだけでもですね、人生変わってくると思いますので、いいんじゃないかなと思います。
あとは買い物とか趣味とかですね、旅行とかランチとかですね、スペシャル感しっかり出してですね、人生を彩っていく方法を見つけていってほしいなと思います。
具体的な方法ですけどね、さっきも言いましたダラダラの惰性を切り刻んでいくってことですね、繋ぎ合わさっていくと1日丸ごとですね、ダラダラな日曜になってしまいますので、もうメリハリをつけてですね、テレビを見るのだったら1時間とか2時間とか時間を決めたり、今日はジャンクフード食おう、明日からはちょっとヘルシーなものにしようとかいうふうに、今日だけは大丈夫、ボンとか正月とかですね、そういったところの瞬間的にはダラダラさせるっていうのはいいんじゃないかなと思います。
スペシャル感があるんじゃないかなと。毎日マクドナルドでご飯食べててもですね、結局スペシャル感もないままですね、もう食べるものも飽きた、たまには野菜が食べたいなみたいな感じになってしまいますので、そうじゃなくて普段の生活はヘルシーなものにして、たまにそういうジャンクフードを取り入れるっていうのがいいんじゃないかなと。
あとコツコツ積み上げを固定化ですね。ダラダラの惰性は切り刻んでいくけども、コツコツの積み上げは固定化していく。朝の筋トレはもう起きたらやろうとかですね、ご飯を食べたら歯磨きしようとかですね、寝る前は日記をつけようとかっていうふうに、時間の前に何々する前にイフゼンプランニングっていうふうに、時間を決める、お風呂に入る前に筋トレをするとか、朝起きたら筋トレするとか、ご飯食べたら歯磨きするっていうふうに、
そのことと連動させると固定化しやすいっていうふうに言われておりますので、そういう習慣を積み上げていく。ダラダラを切り刻んでコツコツをつなぎ合わせていくっていうことですね。
あとは中期的、長期的な目標を持ってですね、例えば2キロ、3キロを痩せようとか、筋肉をつけていこうとか、プログラミングの勉強をしようとか、読書を1日、月に2冊、3冊読もうとかっていう目標をつけて、それを発信していく。
Twitterでもブログでもいいですし、人に話したりするのもいいと思いますので、そういったものを発信していくっていうことで自己肯定感も上がっていくんじゃないかなというふうに思います。
今回はですね節約の回と言いながら、ちょっと習慣なお話、習慣のお話なので健康とかに連動してくるかなと思います。人生をですね、彩る方法としては、ダラダラ続く習慣。
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習慣、ダラダラ続くっていう、やりたくないというか、グダグダするっていうのはどうしても習慣に続けてしまうので、これを切り刻んでですね、ポイントポイントで活用していくと。
あとは、いい習慣、筋トレとか、自分のためになるものっていうのは、つなぎ合わせて固定化していくってことですね。
あとはたまにはスパイスも必要ですので、そういったもの、BBBと心ときめくものをですね、買い物に行って、気に入った服を買ったり、音楽をどんどんどんどん聴いてみたりっていうものをですね、しっかり取り入れていっていただきたいなというふうに思います。
あんまりですね、人生がんばりすぎても楽しくありませんので、たまにはこういった息抜きっていうのも必要になってくるし、息抜きだと思えるものがあるっていうのが、素敵なことなんじゃないかなというふうに思いますので、私もコツコツぼちぼちやっていきたいなと思います。
ということで、このポッドキャストではこういった感じでですね、体の話とか健康とかお金の話をしておりますので、よかったらツイッターとポッドキャストはこちらですね。
ツイッターとブログもありますのでそちらも見てみてください。ということでまた次回お会いしましょう。
