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第287回ひでだんポッドキャスト。今回のテーマは、頭の中をからっぽにするチカラでラクに生きるということでお話ししていきます。今回は断捨離の回ということですね。
このポッドキャストを始めたきっかけはですね、断捨離。もともと貧乏性でですね、物を集めるとか拾ってくるような性格だったり、
セールでですね、服をいっぱい買って、集めるっていうのを趣味にしてまして、家がぐちゃぐちゃと、汚れた物でいっぱいあふれた生活をしてたんですけども、少しずつですね、断捨離に目覚めて、ミニマリストに変身中ということで、その過程をですね、発信していこうと。
断捨離だけじゃなくて、お金を投資したり、ビジネスを自分で起こしたりというと大げさですけどもね、副業的なことをやったりっていうのを発信していこうかなと。あと、節約とか健康の話もしていきましょうということでやっておりますが、今回は断捨離の回で頭の中をからっぽにする力で楽に生きるということで、要はですね、感情をコントロールしていきましょうということですね。
ポイント3つ先に言っておきますが、1つ目が感情の仕組みを知ると。2つ目は対処方法ですね。3つ目は外から自分を見る、俯瞰してみる、俯瞰力とかですね、メタ認知力というふうに言いますが、この3つが今回のポイントとなっております。
感情をコントロールって言うと、どうするの?って押し殺してですね、たたたた耐えるっていうことなんですか?っていうことですけども、そうじゃなくてですね、感情といえばですね、怒りとか不安ということなんですけども、怒りっていうのは二次感情ということで、二次感情、じゃあ一時は?って言うと、例えば痛いとか辛いとか悲しいとか、それが転じてムカつくとかですね、腹が立つっていうところで怒りになるっていうことで、
いきなり怒るっていうか、いきなり怒るっていうことはなくて、何かがあるから痛いとか辛いとかがあるから怒るっていうことですね。ですので二次感情になりますよって言うといいですね。なので、実際には痛いはしょうがないけど、怒るっていうことはセーブできたりコントロールすることができますよってことですね。
で、もう一つが不安の要素ですね。不安、心配だなとかどうしようとかっていうのは、生まれ持った資質っていうところをまず知るってことですね。過去の人間の歴史から見てみると、飢えとかですね、命の危険っていうことですね。飢えだと食料がなくなる、そこをついて食べ物がなくなって死んじゃうよっていうのと、あとはですね、恐竜とか動物とかに襲われて殺されるっていう命の危険。
要は飢えと命の危険っていうのが備わっている。逆に言うとこれが備わってたから生き延びてこれたってことですね。これが備わってなくてですね、飢えてもいいやとか殺されてもいいやっていうぐらい心配が湧かなければ、主としてですね、人類として途中でねだえてた、絶滅してたっていうことになるので、これは生き延びてきたから人間には、人類にはこういう飢えとか命の危険っていうのを回避する。
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という能力が備わっているよということを知っておくということですね。楽観すぎると破滅してたっていうことですね。なので仕方ない防衛本能ということですね。このメカニズムが分かればコントロールができますよ、先ほどの怒りもそうですけども、怒りっていうところで言うとですね、6秒ぐらいですね、落ち着くと言われております。よく言いますね、怒りは6秒ぐらいで。
なのでその場で勝ったなってもですね、6秒ぐらい耐える。その場で耐えるのがしんどければちょっとこう場所を変えてですね、もう頭を冷やすっていうよう言いますけれども、そういったこととかちょっと別のことを考えたり、あとは呼吸とかですね、深呼吸をすることでも特に、吸法じゃなくて吐く方ですね。吐く方を意識して呼吸をすると怒りが治まると。
その中でですね、よく怒った理由を紐解いていくと、意外と大したことなかったりしますよね。よく言います、冷蔵庫の中のプリンを食べられたとかですね、ちょっと自分のものを取られたとかですね。取ったものを返してもらったら、じゃあもうチャラになるの?って言ってもなんかムカつくみたいな。なんかムカつくだけが残ってですね、怒りだけが残ってしまう。それでバーって言ってですね、あとその人間関係だけがギクシャクしていくということがあったりしますし、不安のところもそうですね。
なんか不安。なんか不安の理由を紐解いていったら大したことなかったり。最終的には不安というのは解消というのもできないので、もうその要因だけをリストアップしてそれを潰していくのが大事なんじゃないかなと思います。
不安をこう書き出していけばですね、大したことないや、こんなものなのかと不安というのがわかればコントロールできるというか、不安が解消できるんじゃないかなというふうに思います。あとはですね、先ほどありました3つ。
外から自分を見るということで、例えば人の相談というのは冷静に対応できたりしますよね。だれだれさんから相談されました。それってこうなんじゃないの?って言うと、あ、そうかっていうふうにですね、人の相談だとですね、意外とこういいアイディアだとか、客観的にものが見れるということで、自分だとですね、意外と感情的になってその罠の中にいるとですね、わからないことも他の人の意見とかだとスッと入ってきたり、他の人だと意見がスッと言えたりするので、
自分でもですね、自分に相談する第三者の客観視できる自分にこういうことで悩んでるんだけどどうかなみたいな感じで相談していくと、不感して物事を見られるようになるということで、メタ認知力ですね、不感してみる力、不感力とかっていうことですけど、今の自分とか未来の自分もこういったところでコントロールできるんじゃないかなと。
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不感して自分を見ること、それからダメな自分を愛してあげるということですね、こんなもんだからとか、まあまあ別にいいよねとかっていうことですね。で、最終的には罪を憎んで人を憎ますみたいなですね、日本の裁判制度みたいな感じになってきますけれども、そのやったこととか悪いことだけを、もうあの人はあんなことしたからもう二度と話をしないじゃなくて、
まあしたことは悪いけど、その人自身は別にしなければいいよねっていうことで許してあげるっていうことですね。ということで、極の死ぬ以外はかすり傷ってことですね。なんじゃそりゃみたいな結論ですけども、死ぬ以外はかすり傷なんで、人生はチャレンジすればOKということで。
まあダイウィズゼロですね、たまにお話ししますけどもゼロで死ねってことで、財産もですね、しっかり持ってたところでですね、死ぬ時には墓場には持って入れませんので、それまでにきっちり使うとはいえですね、先に使ってですね、アリとキリギリスの、まあキリギリスみたいにですね、途中で飢え死にすることのないように。
とはいえアリさんみたいにですね、コツコツ働いて、死ぬまでコツコツ働いて終わりっていうのも寂しいですので、そのバランスですね、時にはキリギリスのように、時にはアリさんのようにコツコツと溜めていくっていうのがいいんじゃないかなと思います。
人間というのは現状維持バイアスということですね、今の場所っていうのがどうしてもこう逃げ出せない、移動できないように、もちろん習慣っていうのも大事なんですけども、習慣にしすぎると今の生活から抜け出せないっていう状況になりますので、新しいことを始める。
あとはネガティブっていうのは非常に耳に入りやすい、感情に入りやすい、ニュースなんかもそうですけどもね、何人死にましたとかですね、こんな大変な事故が起きましたっていうのはスッと入ってきたりするんですけども、逆に良いパンダが2匹生まれましたっていうニュースもあるんですけども、そういうよりもネガティブなニュースの方が3倍耳に入りやすいっていうデータもありますので、
記憶に残りやすいのがネガティブっていうことを踏まえた上でですね、ポジティブなことをしっかり捉えて、3倍ネガティブが入ってくるのであれば3倍ポジティブなことを考えるようにしていくということで、私自身もですね、しっかり言い聞かせてポジティブな人生を歩んでいきたいなというふうに今回思いました。
ということで今回はですね、頭の中を空っぽにする力で楽にするということで、ネガティブとポジティブの役割ですね、あと怒りと不安というのは人間に備わった感情なので、しっかりコントロールしてですね、仕組みを知っていれば自分を悲観してみることもなくて、不観ですね、上から神様のようにですね、自分を見て生活していくっていうのが楽に暮らせるんじゃないかなということでですね、
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死ぬまで、死ぬ以外はですね、かすり傷ということで人生楽しくやっていきましょうということで今回は以上です。ではまた次回お会いしましょう。
