00:06
第523回財布すっきりレディオ。今回のテーマは、ミックスナッツとプロテインは本当に効果があるのかということでお話ししていきます。
このポッドキャストでは、財布がパンパンだったらですね、私が財布をすっきりした心も体もすっきりしましたよということで、一つずつですね、実践していることを発信しております。
ということで、財布がパンパンと言ってもですね、お札じゃなくてレシートやポイントカードですね、そういったものをすっきりさせていきましたよということです。
今回のテーマは健康界ということで、ミックスナッツとプロテインは本当に効果があるのかということで、2,3年継続しております。
私の効果をお話ししていきたいなと思います。
ということで、まずは雑談ですけど、
昨日ですね、スタンドFMでですね、音声コンテンツなんですけどね、スタンドFMっていう。
ポッドキャストの配信みたいな感じですね、ラジオ番組。
で、その中でライブ機能があって、ライブをやっている人をたまに覗きに行くんですけども、相互フォローしている方のスタンドFMのライブをですね、入っていったんですけども、
入るとですね、フォローしているので相手にも通知がされてですね、あ、なんかいらっしゃいみたいな感じになってですね、
そこでですね、あんまりこうTikTokとかもそうなんですけど、入ってもあんまりこう話しかけられることはないんですけど、
そのスタンドFMのライブではちょっと話しかけられているんですね。
その場ではちょっと話ができなかったので、コメントをこうつらつらと書いていくんですけども、
コメントも読んでいただいて会話みたいな感じになってくるのでどんどんテンションが上がってですね、
まあこういろいろこう喋っているうちにですね、最終的にはちょっとあんまりこうアーカイブに残せないような感じになっちゃったので、
まあ申し訳ないなと思ったんですけど、やっぱりライブをですね、聞くっていうのはやっぱり新鮮だなと思って、
この収録に慣れている、私もポッドキャストをずっと2年ぐらいやってますが、
収録したのを配信して聞いてもらうっていうのは慣れているんですけど、その場でですね、コメントが読まれてとか、
YouTubeライブなんかはそうなんでしょうけど、実際自分がそれを体験するとですね、結構テンションが上がるなということで、
まあライブもいいんじゃないかなと思いますけども、
まあ毎朝ですね、ポッドキャストを収録しているんですけども、
じゃあライブをいつするのか、先週までですね、療養してたので、
その間でライブもできたんじゃないかなと思っているんですけども、
とはいえですね、
まあ習慣にするんだったら、今の日常の中でどこかライブを入れていくのもいいのかなということで、
非常にいい体験ができたなということですね。
サンドFMのライブが良かったよというお話です。
で、今回のテーマはミックスナッツとプロテインということで、
私が今ずっと続けておりますね、習慣の中でやっております。
03:03
まあたまに出てきますけどね、習慣の中のミックスナッツとプロテインということで、
まずどんな人におすすめかということですけど、
まあいい習慣がですね、いろいろ聞くけど何がいいのっていうのがわからないとか、
始められないとか、始めたけど継続できないっていう人ですね。
あとはまあ悪い習慣、お菓子とか、私もそうですけどついついテレビを見ちゃったり、
TikTok見ちゃったよって言ったら1日の半分ぐらい終わっちゃったよっていう人ですね。
そういう人にはまあおすすめじゃないかなと思います。
で、私のプロテイン歴ですけども2年ぐらいですね、お店では買わないですね。
最初からAmazonでずっと買っております。
で、今回もですね、結論としてはAmazonのプライムセールで今まで買ってたやつが安くなってたので買っちゃいましたということで、
ちょうどですね、なくなりかけてどうしようかな、ちょっと空けようかなという期間だったんですけども、
プライムセールで、ここ最近ですね、物の物価の上昇が結構あって、2000円ぐらい、1キロで2000円ぐらいが相場だったんですけどプロテインがですね。
それが2割ぐらい上がって2400円ぐらいになって、ちょっとなんか高ぇなと思ってたので、
まあ静観してたんですけど、プライムセールでですね、2000円どころが1600円ぐらいになってたので、
これはちょっと買いだなと思ってポチッと押しまして、
ミックスナッツか。
今のはミックスナッツの話じゃない、プロテインか、プロテインはごめんなさい、3キロなので、1キロだと2000円ぐらいなんですけど、
3キロだと6000円ぐらいなんですよね。
で、ユニットプライスが安くなるので、3キロで6000円で6500円ぐらいになったり、6900円ぐらいになってたので高いなと思ってたんですけど、
これも今回5500円ぐらいになったので、よし買いだなと思ってポチッとしました。
3キロのプロテインですね。
めちゃめちゃでかいんですけど、1日1食、プロテイン1食2食っていうカウントの仕方なんですけど、
1日1食から多くて2食ぐらいしても1ヶ月半ぐらいでなくなりますので、
2ヶ月ぐらいかな、なくなるのでちょうどいいのかなと思います。
あんまり2、3ヶ月、食料品とかもですね、3ヶ月以上の物って飽きちゃうっていうかもうなんか食べなくなっちゃうんで、
それぐらいがちょうどいいボリュームかなと思って、プロテインは3キロでいいのかなと思います。
で、ミックスナッツはですね、1キロでだいたい2000円ぐらいですね。
スーパーで買うと200グラム600円ぐらいなので小袋のやつですね。
あれでもいいんですけど、ちょっと割高だなと思ってきたり、その辺もちょっとスーパーも値上がりしてきたので、
今回1キロが2400円ぐらいに値上がりしたけど、プライムセールで1600円ぐらいですね。
これミックスナッツですね。値段に結局釣られたのかと思うかもしれないんですけど、今回はですね、そのタイミングで。
ちょっとうじゃうじゃ考えるのももうめんどくさいなと思ったので、もう買っちゃえと思ってですね、買っております。
06:04
始めたきっかけはですね、筋トレをやって、その効果をもっと最大限に生かせるようにということで、プロテインを飲むようにしたんですけど、
以前も言いましたよね、ビルダー飲みっていってですね、
普通はシェーカーでシャカシャカ混ぜるんですけど、洗い物とかが増えるのが嫌だなと思ってですね、
粉を丸ごとガブっと飲む。
口の中に入れる。
モグモグすると口の中がヘドヘドになるので、口の中に粉を入れた状態で豆乳ですね、豆乳を入れると。
でその口の中でモグモグしたら口の中変なことになっちゃうんで、
くちゅくちゅシェイクする感じですね。
口の中でシェイクする、それを飲むというですね、ビルダー飲みっていうのをやっておりますけれども、
それをするとですね、出先でもできる。
口のほとりにですね、たまにこう白くついてることがあるんです。
今マスクしてるんであんまり気にならないですけど、
口のほとりにですね、白い粉がついてたらですね、
ビルダー飲み失敗したんだなっていうふうに思っていただければなと思います。
はい、ということでプロテインはそんな感じで飲んでおります。
でミックスナッツはっていうと小腹が空いた時にですね、
どうしてもチョコレート食べる、お菓子食べちゃうっていうとつまんじゃうとですね、
チョコレートもそうなんですけど1個食べると1個で止まんないんですよね。
1個目我慢するより2個目我慢する方が難しいなと思ってですね、
それだったらちょっと食べるのやめようかな、家に置くのやめようかなと思って、
その時に食べるんだったらじゃあミックスナッツということで、
塩も入ってない、油も入ってないですね、酢焼きのミックスナッツということで、
アーモンドだったりカシューナッツだったりクルミだったりですね、
これをポリポリ食べてるということで、
これでですね、どんな健康の効果があるのかっていうとですね、正直よくわかりません。
わかりませんけど今178キロで65キロ、本当はもうちょっと3キロぐらい増やしたいんですけど、
この体重を維持できているのはこの2つのおかげなのかなというふうに思います。
メタボの年代でもあります、40代50代になってくればですね、
お腹がポッコリ出たりもするんですけども、
それもなくですね、朝の筋トレだとかジョギングとか水泳とか、
それとも織り混ぜながらなんですけども、
あとはそうですね、最近はほとんどお酒も飲んでないですね、
療養生活が長かったのでお酒とコーヒーも今飲んでないですね。
なので水分は水、レモン水、前は炭酸水だったんですけど、
今はですね、炭酸ももうちょっといらないかなと思ってですね、レモン水になっております。
浄水ポットに入れたですね、水を水筒に入れてレモンを絞るという、
なんかこう質素なのか健康的なのかよくわからない生活をしております。
ということで、じゃあ私の中で皆さんに参考になるのは何だろうなと思うんですけども、
プロテインですね、男性でも女性でも結構飲む方いらっしゃいます。
タンパク質がですね、食料品から取るにはちょっと心もとない、
要はしっかりカロリーは高いけど栄養素が少ないんですよっていうものが非常に多いので、
09:02
その中でタンパク質だけをしっかりガッて取るのにはやっぱりプロテインが一番いいですよということ。
もちろん自然のものから取ればいいんですけども、やっぱりタンパク質だけを抽出できるプロテインというのが非常に効果的ですよということで、
種類としてはホエイとソイとあって、ホエイが乳製品から取るプロテインですね。
ソイっていうのは大豆から取るタンパク質なんですけども、やっぱり筋肉量を増やしたいのであればホエイプロテイン、乳製の方がいいですね。
大豆プロテインの場合は女性の方とか、乳製品だと臭いが、耐臭がするのかな、なんか乳臭い感じが出てくるとかって言われたので、
女性とかお通じが良くなるということでソイのプロテイン、大豆のプロテインはおすすめですよということで、
私も一回ソイプロテイン飲んだんですよね。
ちょっとモフモフするなっていう感じで、食べ物のあんまり味とかは気にしないタイプなので、
プロテインもチョコとか色々ある中でずーっとプレーンの何も味がしない感じのやつを買っております。
普通はチョコとかヨーグルトとか美味しいやつがあったりするんですけど、
味はあんまり若干味覚ウォンチなので気にしないということでホエイプロテインを続けております。
ミックスナッツもですね、もともとはビールとカキピーで晩酌してたんですけど、
それを炭酸水とミックスナッツにということで、これ聞くと一気にヘルシーになります。
ビールが炭酸水に、カキピーがミックスナッツにですね。
カキピーとミックスナッツだとコスパがですね、カキピーの方がだいぶ安いので、ミックスナッツになると割高になるんですけども、
とはいえですね、塩分も控えられるし、カキピーの中のピーナッツよりもですね、ミックスナッツの方が栄養価が高いということで、
アーモンドとクルミとカシューナッツですね、この辺をおすすめしております。
量がですね、ネットだとやっぱり多くなってきます。1キロ単位とかですね、プロテインも3キロ単位なんで、
まあ習慣的に、ミックスナッツはその都度その都度でいいんですけど、以前は小袋に入れてたんですよね。
1回20グラムの袋を50袋作って1キロタイプをですね、分解してやってたんですけど、
まあ今はもうそこまでしなくてもいいかなと思って、思った時にちょっとつまめばいいかなということで、
飽きることもなくですね、ずっとやってきておりますので、体に合っているのかなと思います。
で、まあ習慣にするポイントですけど、まあいろいろまず始めてみるっていうのがいいんじゃないかなと思います。
で、ダメならやめる。で、いいなら続ける。これの繰り返しですね。非常にシンプルなんですけど。
で、ここ最近私が始めたのはマルチビタミンとビヒズス菌の醸剤を飲むというのを今1ヶ月やっておりますが、
この辺も効果はですね、全くよくわからないですけども、習慣になればですね、この辺もやっていきたいなと思います。
これが加わるとですね、さらに炭酸水飲んでミックスナッツ食べて、
12:01
寝る前にはマルチビタミンとビヒズス菌を飲んでますっていうですね、ちょっとやべえやつになりつつあるんですけども。
まあこの辺もですね、習慣にならなかったり、まあちょっとあんまり効果意味ねえなと思ったらやめたりもします。
で、プラスアルファはやっぱり運動と、あとは精神的なところですね。
運動でしっかり体を作り、で、サンドの食事はそれ以外はあんまり気をつけてないですね。
ご飯も今は、以前は玄米にしてましたけど今は白米で全然普通にやっておりますし、
16時間断食もですね、ちょっと体重が減りつつあったのでやめておりますので朝も食べております。
なのでその辺ですね、あんまりこう、ケミカルなもの、ジャンクなものっていうのは習慣にならないようにしておりますけども、
まあたまにですね、マックを食べたりポテトチップス食べたりっていうのもありますけども、
その辺はですね、余興の範囲内ということでいいのかなというふうに思います。
で、最後にだらだらちょっと話しましたが、ポイント3つはさっき言いました習慣のポイントですね。
まずはいろいろ始めてみるってことですね。
で、あとは習慣にするには何日かかるのっていうふうにネットでググってみるとですね、
18日から254日っていうことでどんだけ幅があるんだって思うかもしれないんですけど、平均だとやっぱり66日。
約2ヶ月ですね。
まあ簡単なものだと2週間とかっていうふうに言われますし、物によってやっぱり違いますよね。
なんかこうすぐ悪い習慣とかは3日ぐらいになりますね。
TikTok見始めた時は3日間ぐらいでちょっとやばい感じになりましたけどね。
そんな感じであの毒性の強いものはすぐ染まるっていうことですね。
で、あとあの良い習慣っていうのは偽善プランニングっていうことでまるまるする前にやる。
例えばお風呂入る前に腕立て10回するとかですね、いうふうに決めてあげると固定ができる。
どうしてもやる時間が決まってないとやらなかったりやったりっていうことになるので、
私の場合だと寝て起きたらサーキットトレーニング、20分の筋トレだとか土日は走りに行きますよとか、
土曜日の朝は泳ぎに行きますよとか、寝る前は瞑想しますよとかいうふうに。
結構ですね、その習慣の行動の前とか後に入れることによって習慣化できるっていうのが成功しておりますね。
なのでこれはおすすめですね。
で、自己育成の積み上げっていう習慣をどんどんどんどん増やしていってですね、
筋トレとかジョギングとか、読書もそうですし、ブログとかポッドキャストもそうですし、
FPの3級の勉強とかですね、もう今習慣化しております。
で、食べ物だと炭酸水とかミックスナッツとかプロテインとか、あとサバ缶ですね。
この辺も徐々に取り入れております。
で、逆にですね、やめてる習慣っていうのはテレビとかですね、あまりもう見ないようにしております。
もちろんこれを見るぞっていう時は見るんですけど、だらだらつけてるやつはですね、
もうニュースはニュースで音声で聞くとかですね、そういったことをしております。
15:04
あとは噂話とかですね、人の感情に、自分の感情をざわつかせるようなことはあまり入れないようにしております。
あとはお菓子、アルコールとかラーメン、この辺も日々の習慣じゃなしにスペシャルなイベントにしております。
飲み会とかですね、あとはソシャゲーもやめましたし、ギャンブルもですね、
20歳ぐらいの時はもうパチンコ屋でバイトしながら終わったらパチンコしてるっていうような状態だったんですけども、
この辺も改善しております。
ということでですね、まあ断捨離とかミニマリストにもつながるんですけども、生活習慣もですね、
定期的に見直ししていくのがいいのかなということで、
おっと見ると15分超えちゃってますね。
ちょっと前から10分レイディオということで、時間をギュギュッと絞ってたんですけども、
今日はですね、雑談、いろんなスタンドFMのお話だとか、あとは健康の話、断捨離の話をしてしまいましたので、
結構オーバーしておりますが、たまにはこんな時もあるかと思います。
今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
月曜日は節約、火曜日はミニマリスト、断捨離ですね。
水曜日が健康会、明日が資産運用、木曜日は資産運用のお話。
金曜日が自分でビジネスをやったりですね、副業をやったり、お金を稼ぐぞっていうことを発信しておりますので、
日替わりテーマになっておりますのでお付き合いいただければと思います。
ではまた次回お会いしましょう。