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はい、第12回のポッドキャストです。本日のテーマですけれども、こちら。
良きことは習慣に、贅沢はイベントに、ということで、私の習慣なんですけれども、朝ですね、だいたい4時40分に起きます。アラームをかけてですね。
前の日はですね、9時半、9時正当の9時半ぐらいですね。10時ぐらいまで、遅い時は10時半ぐらいまであるんですけども、極力9時にベッドに着いて、9時半、10時ぐらいには寝ようと。
ぐっすり寝てですね、4時40分にアラームでピッと起きて、もうそこから、以前はですね、ジョギングを30分してました。これでだいたい5キロ、ちょうど5キロですね。一周近所を回って、川の向こう側、向こう岸走って戻ってきて、5キロで30分。
そこからですね、シャワーとか、リフレッシュ、夏場は汗結構かくので、頭洗って、体洗ってですね、さっぱりして、ヘアセット。そこからですね、朝食、朝ご飯と昼ご飯の準備ですね。朝はだいたいご飯と納豆と目玉焼きということで。
以前はジョギングと朝ご飯っていうセットだったんですけど、今はですね、朝は雨も多いので、ジョギングからヨガ、サーキットトレーニングを30分ぐらいして、そこから同じくシャワーとか浴びてですね、ご飯食べて、その前にですね、シャワー浴びる前にプロテインを30分以内に飲むようにしております。今は保衛プロテインですね。
そこから朝ご飯と納豆、目玉焼き、そこから出勤して、まあだいたい7時ぐらいにですね、家に帰ってきます。で、まあやっぱり9時から9時半ぐらいは消灯。で、週2回バレーと泳いプールですね。市内近くのスイミング、スイミングプールでスイミングをしていますので、割と体を使うことが多いなと思って。
習慣として続けております。でですね、あとまあ体的な習慣とあとは、なんていうんですかね、経済的な習慣ですね。お弁当、またおむすびなんかを持って行ったり、またマイボトルですね。アイスコーヒーとホットコーヒーのマグボトルを2本と、今はですね、水とかですね、レモン水、炭酸はあんまりないか。
水とかレモン水、スポーツの時はアクエリアス的なスポーツドリンクも入れていきますので、コンビニとかですね、やっぱりお昼ご飯買うと500円、ジュース買うと100円、150円とかかかったり、お腹が空いたなとかって言うと、やっぱりプラスいくらかかってしまいますので、基本的には家から持ち出して、週末に買い溜めをして、もし足りなければその時コンビニで飲み物を買う。
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飲み物あんまり買わないですね。3本持っていくんで。か、あとはご飯がちょっと足りなかったらコンビニで惣菜とかを買って、おにぎりと一緒に食べるんですね。
コンビニだとジュースは150円として、1日サーモンで450円、コーヒー、水分はそれで450円ですね、1日。コンビニ弁当でも500円、外で食べると700円とか1000円とかかかりますので、お家で作るのであれば、ざっくりですけどね、おにぎりだと50円ぐらい。弁当、冷凍食品とか使っても150円ぐらいかなというところですね。
これのメリットですけども、何を食べるかっていうのはですね、コンビニにするか外食にするかどこで食べるかとかっていうのもいろいろ気にしないといけないので、気になる、気にすることがなく仕事ができたりするのでいいですね。
あと車の移動なので、車の中で食べることができますので、都会だとですね、食べる場所がないからやっぱり外食だとか、コンビニで買っても食べるとこないよねとかっていう風になるので、車はその辺ちょっとメリットとして、車はまた別の維持費がかかってしまうんですけど、車のスペースを利用して有効活用してこの辺で節約しています。
飲み物はですね、ベットボトルだとちょっと飲み残しとかが出ると邪魔ですし、ゴミも増えるし、ベットボトル結構かさばるんですよね。捨てなくてもいいので、洗うのは面倒なんですけど、お弁当箱とかですね、ボトルとかも変えたら洗う習慣になってますので、そこら辺は習慣になればいいかなと、そんなに苦痛にはならないなと、そうですね、思います。
デメリットとしてはですね、やっぱり弁当とかだと準備が必要ですので、家にあるおかずの残りとかでもいいんですけど、あとはできなければおむすびなんですけどね、あとお米台とかですね、そこら辺がデメリットというか準備が必要です。
あとは荷物が多いんですけど、車なのでですね、その辺はですね、バッグ一つ持って、大きいバッグ持って行って、水筒いっぱい持って行ってもですね、その辺は特に問題はないのかなと。
あと洗うホスですね、これが面倒っていう方もいらっしゃるのですけど、これも習慣ですね、この家事の時間を年出するっていうのは無駄だと思えば買って、ペットボトルとかですね、アマゾンとかで安く買ってっていう方もいらっしゃる、それでもだいぶ1日100円、200円、300円は接着できるのでいいかなと思います。
以上ですね、それぞれ自分に合ったやり方ですね。私はもうこれで今習慣になってますし、そんなに苦痛になってないのでいいかなと思います。
金銭的なメリットですけど、月20日の出勤ですね、仕事の日の飲み物が外出、飲み物が、飲み物代が1回、外でコンビニで買うと3本買って450円、150円の場合ですね。
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持参だと1日分全部足してコーヒーとかいろいろ足しても100円ぐらいですね。これで450円かかるところは100円、1日300円節約。
ご飯に関しては外食だと750円、持っていくと100円、150円なので、だいたい600円ぐらいですね、1日で節約できますということで。
外食すれば1日全部外食してしまえば1日1200円かかるところは自炊で、外食とかベットボトルとか全部外で済ませれば1200円、全部持ち出して節約すれば200円、この差がですね、
持参効果ですね、節約効果1000円ということで、20日あるので2万円ですね、年間で24万円ですね、ざっくり、10年で計算すると240万円、本当ざっくりですけどね、20年で480万円ですね。
ここだけ考えるとかなりの効果だなと。それに対して労働時間はどうなのかというのはまた別の問題でですね。
私が今実践しているところはこんな感じです。もちろんですね、毎回そんなことはたまにはコンビニとか外食で食べたいよねということになるので、心がすさんだり、絶対外で食べないぞという風にならないように程々にですね、楽しく過ごせていけばいいなと思います。ということで今日は以上です。
