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第71回ポッドキャストです。今回のテーマですけれども、断捨離と自己投資ということで、オフィシャルひで断捨離ズームですね。毎週平日ですね。更新しております。
先週の金曜日から今日月曜日ですね。新しい週が始まりましたけれども、先々週の金曜日からですね、約10日ぐらい前から
断捨離と、デトックスとかファスティングですね。いわゆる断食のようなものを始めまして、いくつかの本を今日起きてですね、ライフスパンですね。ライフスパンというのは、1日3食じゃなくて2食でいいですよと。江戸時代から続く3食ですけども、もともとは人間の腸、日本人、特に日本人の腸というのも長くできてまして、野菜とかですね。
肉じゃなくて野菜とか穀物をすりつぶして栄養にするような体の作りになっているので、欧米文化の食事というのは基本的に合わないですし、それだとカロリーを取りすぎてしまう、糖分を取りすぎてしまうということで、必然的にメタボになりますよということですね。
あとは空腹は最強の薬ということで、空腹力ですね。お話ししてまいりましたけれども、この2つの本とビーガンとかですね、グルテンフリーとかそういったものの知識を多少頭に入れて私が行動した結果ですね、なんとですね、朝から土曜日なんですけども、朝から食べずに、夜普通に食べて、朝から食べずに昼にご飯を抜いた野菜スープ。
あとプロテインで間食はなしで、夜はご飯なくておかずだけとかっていう生活をですね、週末だけでもやってたんですけれども、それで月曜日から先々週の土日にそれをやって月曜日にやったんですけれども、月曜日というと勤務の会社員としての作業、運動というか労働がありますので、その段階で朝やっぱりきついんですね。
これが空腹の壁かなと思ってやりながら、頭がちょっとぼーっとしてきたりですね、多少の暗算というか計算なんかもですね、ちょっとおぼろげになってきたので、良くないなと思いながら慣れればいいなと思って、その今度週末、昨日一昨日ですね、新たにそのデータを見直したんですけれども、あくまでもデスクワーク中心の人はそういう朝抜いてもいいけれども、運動とかですね、特に朝ストレッチとか私もしてますけれども、
そういったものをする人っていうのは朝の食事を抜いたりっていうのはあまりよろしくないと、体の栄養が足りなさすぎて、本当に飢餓に近い状態になるということなので、あくまでもデスクワークとかで体の動きの少ない人ですね、そういった方が3食から2食にして16時間の断食っていうのがお勧めですよというところですね。
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なので私もですね、土日を中心に朝を抜いて、実質土曜日の土日とですね、朝ごはん抜いたんですけれども、そんなにきつくないというか、土曜日の日曜もそうですけど、朝、前の晩から朝食べずにってなって16時間、朝9時、10時くらいですね、ちょっとピークというかお腹が空いたなと思うんですけれども、11時くらいにはもう治っててというか何も感じなくなってですね。
お昼が来ると待ち遠しい感じですね。この有難味っていうのはなかなか、このプチ断食をしていることでないと得られなかったなというふうに思います。
昼はそんなにがっつくこともなくてですね、普通に不適量を食べて、間食も多少しても別に問題ないなと思いながらしたりしなかったり。
夜は普通に食べて、そうですね、ただお酒がちょっと吸収が早すぎて酔いが周りが早いなというのは思いましたので、やはりお酒は飲まない方がいいのかなというのは思います。
この土日、トータル10日間ですね、このファスティングとかもいろいろやってみました。ライフスタイルも平日と土日とで、起きる時間は一緒なんですけれども、動きですね、運動量とかも違ったり、
水泳とかですね、筋トレとかをしていくとまたちょっと体力の消耗が変わってきたりするので、やっぱり各々のですね、毎日のルーティン、私も平日土日でサイクルが違いますので、それに合わせてですね、うまく取り入れていくということと、あとは体の反応をですね、やっぱりしっかり見ていって、
あくまでも、ここまでお腹が空いたらってなれば、やっぱりちょっとお腹に入れたりした方がいいのかなと思います。空腹の状態でもですね、オートファジーの効果が得られると思いながら楽しんでいる状態なので、そんなに空腹が苦痛にはならないというのが実感でしたけれども、
あまりやりすぎるとですね、居食症とかですね、栄養不足というのに陥るので、ここらへんのバランスですね、頑張りと限度を超えないというところ、ここも含めて自己管理ですね、断食とか空腹力というところのバランスを自分でしっかり見ていかないといけないなと、まだ10日なんでですね、今後ずっと続いていきます。
40年、50年、60年ありますので、自分の体と体調、それから体重とかも測ってですね、体重の変化とか、あと脳の動き、頭の動きとかですね、睡眠とか、あとおしっこの回数とかですね、トイレの回数とかそういったものもカウントして、カウントというか把握しながらですね、体の反応を見ていきたいなと思います。
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肌から見ればですね、本当はわけのわからないことをやってるんだろうなというふうに思われてますし、若干この1週間、2週間で2キロぐらい落ちたのでですね、ちょっと顔が痩せれてきたような感じなので、この辺はですね、もうちょっと筋肉をつけていきたいなというふうに思っております。
今週からですね、また新しい週が始まります。月曜日スタートでカウントするとですね。
平日5日間ありますので、こういったお話をどんどんしていっていきたいなということと、私のですね、直近10日間のご報告と、これから始められる方にですね、ちょっと注意していただきたいなということでお話ししておきました。
はい、ということでまた次回お会いしましょう。
