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ママが自分を取り戻すラジオ。このラジオでは子育て真っ最中の私が子育てを通して自分を見つめ直したり、その中での気づきや学びをシェアしていきます。
こんにちは、すぎべです。 ゴールデンウィークが終わりまして、子どもたちも学校へ保育園に行きました。
エスエコーを車で保育園に送って、帰りの駐車場、車の中でコーヒーを飲んで、
ああ、ようやくゴールデンウィークが終わった、みたいな感じで、コーヒーの味が体に染み渡っていくのを感じておりました。
家事はほとんど旦那さんがしてくれてたので、 私はこれといって何もしてないような気がするんですけど、
なんか体が本当に疲れててね、もうなんか疲労感がすごいんですよね。 また週末がねすぐにやってくるので、
体調をこの2日間で整えたいなと思ってます。 昨日子どもの日だったので、特に何をするっていうこともなかったんですけど、
いつもねスーパーでお菓子は1個だけって言ってるのを、昨日は子どもの日やからってことで、 5個選んでいいよって言ったらめちゃくちゃ喜んでました。
この上ない幸せみたいな感じで喜んで。 で、いつもねガムはなんか
すでっ子もいるから、すでっ子が間違えず食べたりとかしたらややこしいから、 ガムはちょっとやめといてって言ってるんですけど、
今日はガムもいいよって言ったら、長男は5個、 14個ぐらいガムを選んで
めちゃくちゃテンション上がってました。
そんなことで、今日はイライラはチャンスっていうテーマでお話ししたいと思います。
ゴールデンウィークね、ずっと家の中で過ごしてたっていうのもあったりとか、
旦那さんがお休みだったってこともあって、めちゃくちゃイライラしたんですよね。
で、私子供を産んでからかな、結婚してからかな、
自分の中の別人格を発見してしまったんじゃないかって思うぐらい、 こんなに私イライラする人やったかなって思うぐらい、
めちゃくちゃイライラする機会が増えたんですよ。 で、どうにか
このイライラをね、抑えたいというか、 このままではやばいなって思ったんですよ。
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イライラしすぎて限界、もうストレス溜まりすぎて限界、 こんな状態で子育てできないし、していきたくない。
こんなイライラしてる母親を、 母親の印象として子供たちにも持って欲しくない。
って思いもあったんですけど、とにかくイライラが止まらなかったんですよ。
で、どうにかしたい。これをどうにか解決したい。 って思っていろいろこう
やってみたりとか、勉強したりとか、 実践したりとかっていう過去があるので、
まあそのことをね踏まえて、 このイライラについて話したいと思います。
でね、なんでこのイライラがチャンスかっていうと、 イライラするきっかけになるものって結構そこを掘っていけばね、
原因一緒だったりするんですよね。 どうやってこれがわかるかっていうと、とにかくこうイライラする自分が切れたタイミング
っていうのを、その時にできればいいんですけど、 できなければ後から思い返して、
自分が切れたきっかけとなる言葉とか言動とかがあると思うんですよね。
まあそれが旦那さんであったり、子供であったりすると思うんですけど。 その
切れたそのきっかけとなったスイッチを押したそのきっかけとなった言葉や言動を思い返して、
それを言われた時の自分の気持ちっていうのを思い返すんですよ。 なんでこれを言われて自分がこんなにイライラしたんやろ。
なんでこれでイライラスイッチが入ったんやろ。 っていうのを思い返すんです。
で、それをどんどん思い返していくと、それを繰り返すと結局 いつも同じことで自分をイライラしているなっていうことに気がつくんですよね。
で、もしかしたらそれは一つだけかもしれないし、何パターンかあるかもしれないです。
でもだいたい同じような原因で
イライラしていて、それはね
同じものをいろんな角度からチクチクチクチク刺されるわけですよ。 で、いろんな角度から刺されて
その都度自分はイライラすると。でもその原因を放っていかなかったら それがいろんな角度から同じことを刺されているってことに気づかないんですよね。
だから常にイライラする。 何言われてもイライラするみたいな状況にもなりうるなって思うんですよね。
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例えば私の話で言うと、私は 自分の思い込みとしてね
私のことは誰もわかってくれないとか、私の話は誰も聞いてくれないとか あとは
私のことわかってないくせにみたいな思いが あるってことに気がつきました。
だからそれが根本にあるから お旦那さんにね、何度言っても何度
注意って言ったらあれですけど言っても直してくれないこととかがあると、 ほらやっぱり私の話聞いてないとか
やっぱり私のことは誰もわかってくれないって勝手に自分でそういうふうに解釈しちゃうんですよ 別にそれは旦那さんはそういう意味でやったわけではなくて
ただ私が言ったことに対して旦那さんがそれをしてないっていうただのその事実だけなのに私の受け取り方が
ほら私のこと聞いてない、わかってくれない、どうせ私のことは誰もわかってくれないみたいな感じで すごくねひねくれた受け取り方をしてしまうからその都度イライラしてしまう
だからこのね、自分の持っている癖、思考の癖っていうのがわかればイライラしたタイミングですぐにそれを考えることができるんですよ
感情じゃなくて思考で考えることができる だからイライラしてる時ってね、何言われてもイライラするしそんな止まって思考で考えるっていうことがまずできないって私は思ってたんですよね
とかイライラしたら深呼吸してとかってよく言われると思うんですけどイライラしてる最中に深呼吸すらできないみたいな状況によくなってたので
深呼吸すら難しいのにその思考で考えるなんてイライラしてる最中無理やってずっと思ってたんですよ
でも結構そのねトレーニングというか自分の中でイライラしたことを思い返して掘って原因は何だったのかっていうのを考えているうちに
だんだんだんだん自分の思考の癖っていうのがわかっていって このねゴールデンウィーク中に久々に
旦那さんにイライラして久々にではないかな まあイライラして
で あの
自分でも自分今イライラしたな切れたなみたいなタイミングがわかったんですよ いつもなら今までならねもう感情に任せてブワーって言ってたのを
一旦自分の中で考えてみたんです 今イライラしたのなんでやろって考えて
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旦那さんはいつも私がブワーって言ってるのに私が停止してるから 完全にフリーズしてたので
それ以上大きな喧嘩にはならなかったんですよ もう完全に私はもう iphone のくるくるくるくるくるみたいな感じになってて
完全に止まっていて でこれちょっと頭の中で考えてても成立感はと思って
ノートとペンを持ってね違う部屋にバーって行って そこで自分が何を感じたかみたいなのバーってノートに書いたんですよ
こう言われたからイライラしたイライラしたのは何でか ってなったらやっぱり
今まで通りね 私のことはわかってくれないとか私の話は聞いてくれないとかっていうところにたどり着いたんですよ
だから結構何年もこの思考を変えるトレーニングというか
努力をねしているのにまだ残ってるなぁと思ってでもそれがあるって自分の中で思考の 癖があるって気づいてからは
すごく楽にもなりましたしイライラする機会っていうのも減ったんですよね 子供に対しても同じなので
だから 近い存在であるからこそイライラすることも多いし
子供って本当に ピンポイントでイライラポイントついてくるから
そりゃ思考の癖に気づけるポイントっていうのがめちゃくちゃ多いんですよ だから本当にありがたい存在なって思ってます
イライラさせてくれてありがとうとすら思えるようになれば 本当に楽になりますしイライラ来たら来た来た来た来たみたいなこれまた自分のことを
知るチャンスみたいな感じで 思えるようになればいいなって思ってます
はい 今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます
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