00:05
はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。ということで、今日も誰もいないオフィスのモニターの前から喋っていこうと思います。サウナのハルです。よろしくお願いいたします。
最近ちょっと思ったことがあるんですよ。サウナのことなんですけど、ちょっとこのことについて少しお話をしたいなというふうに思います。今日は睡眠とサウナについてお話をしたいなと思います。
毎日ぐっすり眠れてますかね。よく夕方ですかね、夜っていうんですかね、サウナに行って整った後にね、睡眠に入ると、布団に入ると、こうなんていうのかな、導入効果が、睡眠導入効果が高まりますっていう話をよく聞くと思うんですよ。
つまりすごくね、やっぱりすっきりした状態というか、サウナに入って、交換神経、副交換神経が刺激されて、体の血流もめちゃくちゃ良くなっていると思うんですよね。脳もとてもすっきりした状態で、お休みするとよく眠れる。
僕もよく眠れるなーって実感はしています。ただこれね、あの一つポイントがあるなと思ったんですよ。で、あの当たり前かもしれないですけど、神具、この神具の見直しは結構重要だなぁと思うわけですよ。
で、僕らね、50代ぐらいになると、やっぱこう体のあちこちが痛いとか壊れたりとかね、あの、わかり方のように体が柔軟にできてないんで、やっぱこうポンコツはポンコツなりのね、処理をしていかないといけないんですね。
まあ例えば、温まった体をちょっとね、ストレッチするとかね、温まってすぐお布団に入るんじゃなくて、少しね、あの、なんていうの、ゆざめじゃないですけど、こう温まった体をね、若干ほってった体を若干こう、温度を落としてから布団に入った方がいいとかね、足元をよく温めてから布団に入った方がいい、いろいろあると思うんですけど、
まあ割と寝具に影響されるんだなというのをまじまじと感じて、で、まずはですね、敷布団から変えましたね。敷布団。敷布団をまず、ちょっとね、あの、使っていた期間が長かったので、新しく、まあリフレッシュしようということで新しく増しました。で、その後に、1週間後に枕を変えたんですね。
で、なんでそんなことにまずしたかなーっていうと、えっと、サウナでね、やっぱすごい整うのはいいんですけど、あの、やっぱ治療じゃないんでね、こう、痛みとか、やっぱそういうのって取れないんだなーっていうのは、まあなんとなく、まあわかっちゃいましたけど、まあそうだろうなと思っていて、で、ちょっと寝具変えようかということで、少しずつ体の変化が出てきたんですよ。
で、まず最初にその敷布団を変えたことで、こう、気持ちね、やっぱり体が軽くなった気がしました。寝るとき、それから起きたとき。うん。でもね、この頭の付け根から、えっと、頸ついてるんですか、首の後ろから肩、背中にかけての、このずーんとした重み、痛みっていうのは全然取れなくて、自分で触ったり動かしたりするとわかるんですよ。
03:21
例えば右手で、左肩、よくモンドマのところじゃないですか、あそこをつかんで、とかね、首の後ろのあたりをこうつかんで、首を動かすとね、もうゴリゴリバキバキ言うわけですよ。なんじゃこりゃと。でね、えっと、今も若干あるんですけど、あと首をね、前後に動かすだけ。
で、思ったほど前に倒すのは大したことないんですけど、後ろにね、首を反らせるというか、顎をちょっと上に向けるとね、やっぱり痛みがまだ残ってるんですけど、そういったちょっと首の痛み、肩の痛み、背中の重みっていうのをすごい感じてたんですよね。
で、これがこのシングと枕をね、変えただけで、そんなね、高級なもんでないですよ。えっと、式布団だって本当に、えっと、ね、片手ぐらい、数千円ぐらいで収まるやつだし、枕について言えば、何、えっと、2千円ぐらい、そんなしなかったかな、千円台ぐらいの枕にちょっと変える。高さとかね、硬さとか。
あと、中に入っている、何ていうの、素材っていうんですか、綿とか、そばとか、パイプ柄とか、いろいろあるじゃない。ちょっとあれの種類を変えてみたんですけど、それだけでも割と効果が出ましたね。もうちょっとです。もうちょっとな感じがします。
なんかでもここまで来ると、なんかだいぶ朝起きて、明るくなったなーっていうのはありますね。これ絶対サウナとセットにしたらより、何ていうの、効果が高まるんじゃないかなと思うんですよね。僕のラジオは健康ラジオじゃないので、健康のことについて話す番組じゃないっていうか、あんまそもそもね、そんな詳しく話すことはできないんですけど、なんか自分の体感としてこれいいなーと思ったので、収録とっておいても損はないなと思いました。
サウナと寝具、枕や敷布団、掛け布団、これに変えるとすごく解眠につながるし、結果ね、いい方向に行くんじゃないかなというふうに思っています。またね、実験がてら、いい回答が出たら報告したいと思いますので、整っていけたらいいんじゃないかななんていうふうに思います。
はい、ということで、サウナのハルでした。今日は、布団ね、掛け布団のことについて、サウナと解眠についてね、少しお話しをさせていただきました。またこちらの放送でお会いしましょう。それではまた。
