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はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。ということで、サウナーのハルです。よろしくお願いします。
私のチャンネルではですね、サウナに関することとか、日頃思っていることを短めに話している、そんなチャンネルです。ということで、最後まで聞いていただけると嬉しいですし、フォローやコメントいただけるとめちゃくちゃ嬉しいです。よろしくお願いいたします。ということで、今日はですね、タイミングについてお話したいと思います。
タイミング?何のタイミング?うん、そりゃ、サウナを出るタイミングですよ。えっとですね、サウナに行けないや、とかね、サウナが苦手っていう方のね、あの話をよく聞くことがあるんですよ。
やっぱり暑いの苦手、とかね、入り方わかんない、とかすごい多く寄せられます。よく聞きます。うん、それはなぜかというと、僕がサウナーですごい楽しいから、なんかとても気持ちいいからね、こんなに継続できてるからって言うからなんですけど、やっぱり苦手な人にとっては苦手なんですよね。
で、もしかしたら何かタイミングとか間違ってるのかなと思っていて、何か我慢するようなイメージを持ってるとか、ある程度汗をかかなきゃいけないとか、何かそこら辺の何か勘違いみたいなのがね、あの人が出るまで私は出ないとかね、何か順番的に言うと、あの人の次は私は出ればいいとかね、何かそういうのがあるのはちょっとタイミングが違うかなというふうに思います。
で、僕のタイミングの測り方は、基本脈拍を測ってるんですけど、えっと、自分のね、こう何かこの脈の速さ、度合いを何となく覚えてるんですよ。一番整ったときこのくらいの速さかなとかね、暑い方がいいかなとかね、体調にもよってとか、何セット目はこのくらいかなとか、何か自分なりのデータっていうかね、あるんですよ。
で、僕の場合は、まあ、脈拍から計算すると、だいたい5秒間に12拍ぐらいのタイミングなんですよ。
あの、まあそうですね、ちょっと表現がちょっと難しいので、ちょっと皆さん測ってみていただければいいんですけど、だいたい1秒に1回よりかは多いぐらいの僕の脈拍なんですね。だいたい70から75ぐらいに毎日変化してるんですけど、まあそのくらいの脈拍なので、倍になるタイミング、要は1分間に140ぐらいになるというのを割っていくと、だいたい140割る12でだいたいそのくらいになるんですよ。
5か、140割る5かで割ると、だいたいそのくらいになるんですよね。で、あ、5じゃないか、12か、ごめんなさい、140割る12かでやると、だいたい5秒間に11から12ぐらいの脈拍がちょうどいいタイミングになるかなって思います。
サウナウォッチ使ってる人はね、まあそういったサウナウォッチに頼ってもいいと思いますし、なんか自分なりのね、うーん、この変化っていうのをうまく見極めると、そんなね、無理して暑いね、サウナにいる必要はないかなと思うし、水風呂の長さもそうなんですけど、今度話そうと思うんですけど、タイミングはね、自分で見つけていくのがいいというふうに思います。
これで良いサヨナライフが楽しめるので、ぜひ皆さんも心がけてみてはいかがでしょうかということで、今日はサウナにまつわる話をさせていただきました。またこちらのことでお会いしましょう。それでは良いサウナライフを。
