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はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです。ということで、今日も誰もいないオフィスのモニターの前から喋っていこうと思います。サウナのハルです。よろしくお願いいたします。
今日は、ととのいの後でという話をしたいなというふうに思います。
ととのいですね。サウナの話をさせていただくんですけど、
ととのったととのったと、とてもフレッシュな気持ちになるわけですよ。気持ちよさとともにめちゃくちゃスッキリするような感覚ですね。
たぶん、ととのっているときって湯船だったり休憩しているところなので、ずぶ濡れのとこがボーっとしているみたいな感じに周囲から見られると思うんですけど、
ととのっているときというのは、たぶん自分が気持ちよくなっているので、周りから見られるのは一旦さておきですよ。
ととのって施設さんから出るときに、よく酸飯食べましょうとか、オロポ飲みましょうみたいなのがあるじゃないですか。
これはもちろん大事だと思います。かなりの圧をかいて、やっぱり水分を取らないと脱水症状を起こしますから、
ワンセット終わるたんびに水分補給するというのが本来のやり方だと思います。
ワンセットというのは、体を洗ってサウナ室に入る。そこからのセットなんですけど、
サウナ室で汗をかいて、出てきたらシャワーを浴びて水風呂に入る。
水風呂から上がれたら体を拭いて休憩する椅子とかで休憩を取る。このワンセットです。
サウナ、水風呂、休憩。これが3つですね。
これがワンセットですね。
この整い自体は、水風呂から上がったときからすでに整いは始まっていくと言われています。
だいたい水風呂から上がって2分間ぐらいが整っている時間と言われています。
なので、よく導線が大事って言うんですけど、
暑いね、サウナ室、体がびっくりして、やばいよ暑いよ、春どうすんのってなっているときから、
急にね、水風呂で、ああよかった助かった、あんな暑いところから出てこれたよという風に体が反応して、
でも逆に冷えすぎると、春やばいよ冷えすぎてるよ、風邪ひくよ、体壊れるよってなる。
そうなったときに、体に歯ごろもって膜がつくんですけど、
出るタイミングでもいいと思うんですけど、水風呂を今度上がると、
表面は冷たいけど体の中はね、温かいサウナ室で温まった熱が閉じ込められている、
とてもポカポカしている状態。
なんていうのかな、自分に本当に見えないバリアがついたようなイメージになっていて、
そこで、びっくりしているとびっくりしているがぶつかり合ってとてもリラックスする状態。
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これが整えの状態だという風に言われています。
これ、体感するしかね、一番は方法がないので何とも言えないんですけど、
この整った後で、よく一つのセット、先ほど言ったサウナ室、水風呂、休憩、
この1セット、だいたい2,3セット、3セットから4セットやるとちょうどいいよね、という風に言われています。
一般的には3セットというのは一般的だと思うんですけど、
その時の気分とか体調によってね、4セットにしてみたり、
いやいや2セットで今日はという風にはもちろんあります。
これは決まりはないのでね、皆さんの好き好きでやっていただければいいかなという風に思います。
この整った後でですね、本当に施設さん出る時にやっぱり水分をしっかり取りましょうというところで、
この先ほど言ったセットの合間にね、給水器がある施設さんなんかもあります。
そこで水をいっぱい飲んでもいいし、あとは持参してね、
スポーツ飲料なんかとかお水とかをね、自分でドラッグストアとかコンビニさんとかで買って持参していって、
そのセットとセットの合間にグビッと水分を取る。
これもね、非常に整いやすい条件だと思います。
まあ注意をね、やっぱりしなくちゃいけないので、取済みもダメだし、取らなしにもダメっていうのがあるので、
まあね、適度にやっていただければいいのかなと思います。
今日のね、メインでお話したかったその整いの後でということなんですけど、
整いの後で、がっつりご飯食べたくなります。
これめちゃくちゃ食べたくなるんですよ。
食べたくなるんですけど、これね、ある程度間を置いてくると、
その食べたいなっていう欲求が少し薄れてきます。
何が言いたいかというと、よくサウナってダイエット効果あるんですかって大体言われるんですけど、
僕自身は入り方によってはあるなと思ってまして、
やっぱり体重を落とす目的とか、汗をかくっていうこと自体で、
その体重を減らすってこともあると思うんですけど、
やっぱりこの食べるために生きてるわけだから、
こうやっぱり食べるっていうものに対してよくよく考えてみると、
イコールカロリーをとるので、
そのカロリーをどこまで抑制できるかによっては、
ダイエットにももちろんつながるかなと思います。
水分をとっていただいて全然いいし、
スポンジと一緒でね、スポンジに水を含んだ状態と、
スポンジをぎゅーっと絞ってね、
カラッカラの状態だとやっぱり、
スポンジに残っている水分量ってすごい違いますよね。
なので適度に水分は含ませてあげる、
体に水分をとってあげることは大事だし、
人体の何十%かは水でできているんですよね。
やっぱりその適度な水の量が減っちゃうというのは、
あまりよくないんでね。
ダイエット効果はあるんですけど、
うまく調節していくといいかなというふうに思います。
ということで、この辺りもね、
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私が偉そうに言うのなんですけど、
お声掛けいただければサウナにね、
暗訪をさせていただきます。
女性の方は家に入れないので、
水着着用のところとかね、
そういったものとか、
イベントとかね、
ダウンの中でもサウナダウンの中でも、
よくね、オフ会があったりするので、
みんなで集まれる機会があれば、
あの女性のメンバーの方もいるので、
一緒に暗訪していただけるというふうに思います。
もしよかったら、
声を掛けていただければいいかなというふうに思います。
今日は整いの後でというお話をさせていただきました。
良いサウナライフをみんなで一緒に過ごしていきましょう。
ということで、またこちらのほうでお会いしましょう。
サウナの春でした。
それでは良い週末を。
