00:06
はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーです、ということでですね、始まってしまいました。
この放送なんですけれど、私が思う個人的な間近でですね、考えていることだったりとかを話しています。
5分間でね、まとめて短めにお話ししてみますので、いろんなお話を聞かれた後のお耳直しにぜひ聞いてあげてください、ということでですね。
私は一般企業のサラリーマンをしてまして、IT関連の仕事をしているんですけれども、
MSD関連のですね、お話もたまに出てくるかと思いますので、ぜひぜひお楽しみにしてください。
特に役立つことはないので、その程度かというところでご理解いただければと思います。
5分で話すというところにちょっと戻るんですけど、時間はですね、有限ですので、ぜひ2倍速にして聞いてみてください。
なるべく倍速でも聞けるようなスピードでお話ししているつもりです。
はい、それでは本日のスタイフスタート。
はい、ということでですね、今日はですね、眠れなくなってしまった時の対処法です。
これ多分いろんな本が出ていて、不眠症とかの話じゃないです。間違わないでくださいね。
私そんな事件があるわけじゃないです。
自分が思ったことを話しているだけです。
なので、あれ、なんか今日起きちゃったなみたいな、これ年のせいですかね。ちょっとわかんないですけど。
眠れなくなってしまった時にどうやればもう一回眠れるかなぐらいなことをちょっとお話しできれば、もしかしたら面白いかもしれないですね。
たまにですね、出張とかしてですね、家じゃないところでもちろん寝るんですけど、
私なぜかですね、子供なんですかね。出張とかするとあんま寝れないんですよね。
旅行みたいな格好で外のホテルとかだと寝れないんですよね。
で、ちょっとその時の方法みたいな感じのお話をつらつらと少し3つのパートぐらいに分けてお話しできればと思います。
〇〇を想像する、それから水を飲む、最後に一旦起きてみる。こんな3つですね。
で、〇〇を想像する。〇〇は変なことを想像してほしくないんですけど。
例えばですね、眠れなくなってしまったときって、あれやんなきゃなとか、計画的なことを巡らせて、あれがやってこれがやったらこうなるからどうしようみたいなのをやってると、
03:01
脳が動き出しちゃって、寝てる場合じゃないよみたいになっちゃって、眠れなくなっちゃうんじゃないかなと思うので、
単的に楽しいことだったりとか、ぼーっとしているときのこと、こんなような時の話をするのがいいんじゃないかなと思います。
これもそうですね、スタッフ何喋ろうかなみたいな、ネタを考えてる時とか、ネタを探して歩いてるとか、そういうことすると変に嘘つかっちゃったりするので、
朝の時間どうしようみたいなのは、寝てるときは何も想像せずに楽しいことですね。〇〇に当てはまるのは楽しかったこととか楽しいことを想像する。
なんかニタニタするみたいな。ニタニタする?なんだそれ。まあいいや、そんなね、楽しい連想みたいなのをするとまた夢の中に戻っていけるんじゃないかなと思います。
もう一回言いますけど、これ個人主観ですからね。気をつけてください。
それから水を飲むなんですけど、一旦リセットしようみたいな。起きちゃうときって喉が渇いていたりとか、意外がしていることもあるのかもしれないので、一旦ちょっと水飲んで。
水ですよ。水以外のものは良くないと思います。水でいいと思います。
ちょっと飲んで、若干シャキッとしたような状態で、もう一回眠りについたらいいんじゃないかなと思います。
とはいえ、必ずでもないじゃないですか。もう一旦起きちゃう。そんなときは一旦起きちゃう。
電気をつけるとか、そこまでしなくてもいいと思うんです。
トイレに行ってみたり、トイレが出なくてもですね、ちょっと歩いてみたり。
変な人ですね、周りから見たら。そういう意味じゃないんですけど。
ちょっと眠れなくなったら、一旦体を起こしてリフレッシュすると、もう一回眠りやすくなったりするかもしれませんね。
ということで、僕がやっている3つのことをまとめると、楽しいことを想像する。
それから水を飲んでみる。
若干、ほんと若干です。一旦起きてみる。歩いてみる。
というのが眠れなくなってしまったときの対処法じゃないかなと思います。
ということで、本日の放送はこの辺りになるんですけど、皆さんいかがでしたでしょうか。
例によってですね、私の放送は何の役にも立たないと思います。
ほんとお耳直しで結構ですので、また暇なときに聞いてやってください。
では本日の放送はこの辺りで終わりとなります。
06:02
ではではまた。バイバイ。
