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早起きはサンイーサンの徳、どうもハラペーです。 今日は朝4時半に目が覚めまして早起きができました。
ということで今日はですね、お金も時間も心も豊かになる早寝早起きの魅力10選というテーマで話していきたいと思います。
あなたは早寝早起きしてますか? 早起きしてますかね?
僕はですね、年齢40歳になったこともあるのか、最近はあんまり長時間眠れなくなりました。
だいたい6時間7時間以上はぶっ通して寝れないですね。 よっぽど疲れたら寝るんですけど普通の日だと自然とパッと目が覚めます。
朝は目覚まし時計は使っていません。 目が覚めたタイミングで起きております。
だいたい今7時間6時間ぐらい寝てるんですが、夜は9時から10時ぐらいに寝て、朝は4時前後に起きております。
早いと3時ぐらいに起きることもありますね。 9時に寝れたら3時に起きるのは全然苦じゃないんですよね。
ということで、早寝早起きをずっと継続してるんですけども
最近感じているメリットについて話していきたいとおもいます。 10個あります。10個一つずつ言っていきますね。
まず一つ目、高熱比が下がる。二つ目、夜の無駄が減る。 無駄遣いが減る。三つ目、ゴールデンタイムを活用できる。
四つ目、混雑を避けて行動できる。五つ目、生活リズムが整い無駄時間が減る。 六つ目、静かな時間を自己投資に使える。
七つ目、気分が安定しストレスが減る。 八つ目、健康習慣で将来の医療費が減る。
九つ目、自己肯定感が上がる。 十個目、人間関係が良くなる。では一つずつ見ていきましょう。
まず一つ目、高熱比が下がる。 夜更かしをやめればですね、照明とかエアコンとかテレビとかの稼働時間が減ります。
朝だとね、朝日があるんでね、電気もつけなくてもいい場合もありますし、太陽の光で暖かくなりますからね。
高熱比を年間とかで見るとね、高熱比をそんなに大きいんじゃないと思うんですが、少し抑えることができるかと思います。
二つ目、夜の無駄遣いが減る。 ということで夜だとね、なんかお菓子食べたくなったりだとか
なんかスマホで消毒外しちゃったりだとか、 あとはお酒を飲んでしまったりとか
なんかね、無駄遣いが増えると思うんですよね。 これを早起きにすることで
こういう無駄遣いが減るかと思います。 朝にね、なんかお菓子食べようとかってあんまり思わないと思いますし、朝からお酒を飲む人もね、
ある中の人以外いないんじゃないかなぁなんて思っています。 では三つ目、ゴールデンタイムを活用できるということで
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これは人にもよるかと思うんですけど、まぁだいたい一般的には朝がね、脳みそがリフレッシュになってて、記憶力とか判断力が良くなっている人が多いんじゃないかなと思うんですけども
僕なんかはですね、夜に 2時間ぐらいかけてやった作業が
朝だとね、それが30分ぐらいで終わっちゃったりとかするケースが
昔あったんですよね。 なのでなんかめんどくさい作業とかは基本もう夜やらずに早く寝て朝するようにしております。
まあどうしても締切とかがあるとね、夜とかやっちゃいがちなんですが、思い切って勇気を出して、早寝早起きをして朝やると
ということで僕は朝派ですね。 四つ目、混雑を避けて行動できるということで、四つ目は
早起きをすればですね、 あの
通勤ラッシュを避けることができるんですよね。
9時から始業だったんですけど、僕は前の会社でね
だいたいみんな9時ギリギリに出社している人が多いんですが、僕は朝7時には会社の近くにいて、朝カフェをしておりました。
朝7時に到着すればですね、その通勤時間の電車は結構空いてるんですよね。
なのでまあ僕は通勤電車が嫌いだったので、早めにね
通勤して、 近所のカフェマックとかで朝カフェをしておりました。
この朝カフェの時間が最高に気持ちいいんですよね。 思考整理をしたり、
やりたかったことをやったり、本を読んだり、副業をしたり、資格の勉強をしたり、いろんなことができるんですよ、この2時間で。
新入社員から続けてよかった週間でございます。 続きまして
あれどこまで言ったかなぁ、はいこれだ。 5つ目、生活リズムが整い無駄時間減少ということで、
夜更かしをすると朝寝坊しますし、朝寝坊すると慌ただしいスタートになって、うっかり忘れ物をしたりとか、
無駄な作業が多くなったりとか悪循環になっちゃうんですよね。 なので早寝早起きをして毎朝同じようなリズムで動けるようになると
いろんな無駄時間が減るかと思います。二度寝することもないですね。
6つ目、静かな時間を自己投資に使えるということで、朝はね、
僕は家族がいるんですけども、子供たち、妻は寝静まっているんですよね。寝てるんですよね。 たまに夜泣きしたりとか、お漏らししたりとかもあるんですけども、
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基本は寝てくれている一人の時間を過ごせるので、読書したり、瞑想したり、ストレッチしたり、
一人時間をゆっくり味わえます。副業したりすることもできると思います。 まあなので、
日中に後回ししがちなことも朝なら落ち着いてやることができます。 7つ目、気分が安定しストレスが減ると。
朝日を浴びるとセロトニンが分泌されて、精神が安定しますよね。 僕は早起きをして、こんな感じで朝散歩してます。
今もね、歩きながら音声配信を収録してるんですけども、すごい気持ちいいんですよね。朝散歩すると。
イライラとか焦りとかが減るんじゃないかなというふうに思います。 8つ目、健康習慣で将来の医療費が減少。
早起きすれば睡眠時間をしっかり確保できますね。 睡眠不足は
慢病の下、肥満とかね糖尿病とか高血圧とか、いろんな病気のリスクになります。 なので早起きをする習慣を作って、しっかり睡眠時間を確保して
将来的にかかる医療費を減らしていきたいなぁと思いますし、
減らせるんじゃないかなというふうに思います。 9つ目、自己肯定感が上がるということで、早起きができたら、その瞬間に達成感を味わえるんですよね。
今日も4時に起きれたとか、 しっかり7時間眠れたとかね。
気分もいいですしね。 メンタルにもいいかと思います。夜更かししてるとやっぱり
あんまり良くないですよね、メンタルにも。 朝起きる時間も遅くなって、今日も早起きできなかったというふうにね、朝から
げんなりすることも増えると思いますし。 最後10番目、人間関係が良くなるということで、
朝余裕があると気持ちにゆとりができますよね。 朝から焦ってるとね、家族に強く当たったり、口喧嘩したりだとか
嫌な気分になっちゃったりすることもあると思うんですが、
早起きして余裕があれば良好な人間関係も築くことができるはずでございます。 ということで、10個魅力を挙げさせてもらいました。
複装します。 1つ目、高熱比が下がる。 2つ目、夜の無駄遣いが減る。 3つ目、ゴールデンタイムを活用できる。 4つ目、混雑を避けて行動できる。
5つ目、生活リズムが整い無駄時間が減る。 6つ目、静かな時間を自己投資に使える。
7つ目、気分が安定してストレスが減る。 8つ目、健康習慣で将来の医療費が減る。 9つ目、自己肯定感が上がる。 10個目、人間関係が良くなるということで、
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早寝早起きはいいことだらけです。 今日も夜9時10時ぐらいに寝て、朝4時頃に起きたいと思います。
皆さんは何時に起きて、何時に寝て、何時に起きておりますでしょうか? もしよければコメント欄とかで教えてもらえると嬉しいです。
では今日はこれで終わり。今日も1日1%自分自身をアップデートしていきましょう。 ではまた、さようなら!
