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おはようございます。浪越あゆみです。さて、今日も始まりました浪越あゆみのハッピーヴォイス。 いつもの時間にお付き合いいただきありがとうございます。
研修講師歴13年、これまで5万人以上の方と向き合ってきた経験を生かし、毎日をちょっと楽しく、ちょっと穏やかに過ごすためのヒントをお届けしています。
今日もリラックスしてあなたの日常にほんの少しのハッピーをプラスしていきましょう。 はい皆様今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。改めましておはようございます。
はい今日はですね、私の怒りの境界線、はいこれについて話していこうと思います。 どうぞ最後までお付き合いください。
はい今日はですね、この怒りについて話していこうと思います。 私はですね、アンガーマネジメントというね、感情のコントロール、怒りの感情のコントロールのトレーニング方法をこれまで7年ぐらいですかね、ず
っと続けてきております。
アンガーマネジメントファシリテーターとしても、研修や講演、そして学校などでの授業でもね、この感情のコントロールについてお伝えをしております。
ただまぁ7年8年ぐらいね、経っていても、やっぱり今でも私もね、トレーニングなんですね。日々トレーニングなんです。
やっぱり日常ね、日常やっぱり生きていると、どうしてもこうイラッとすることとか、まぁモヤッとすることってね、きっと誰でもあると思うんですよね。
私もやはりこうちょっとしたことでね、なんかちょっとモヤッとしたりとかね、イラッとすることはあるんですけど、でもその感情でイラッとする感情が出てきたとしても、その後の言葉の発し方とか、あとは表情とか態度
をですね、それをコントロールできるようになってきました。
ですので、今では怒りがね、爆発することとか、あとは感情的にね、わーっと何かを言うとかいうことが、もうほとんどなくなりました。
でも怒りとかね、イライラっていう感情はね、ありますよ。出てきます。
でもその後の行動とか態度とか表情をコントロールすることが随分ね、できるようになってきたなと感じています。
もちろんこれは仕事の上でもとても役に立ちますし、プライベートなどでもすごく役に立ちます。
あとは親子関係とかね、そこでもすごく役に立ってるなーっていうことをね、感じるんですね。
で、今日の今朝のエピソードなんですけれども、
多分、この感情のコントロール、このアンガーマネジメントのトレーニング方法を知らなかった私だったら、今朝のエピソードがあったら、すごくね、嫌な感じでね、娘に言ったりとか、
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何かこう、バンってね、強い言葉を発してしまった可能性もあるんですけど、
この感情のね、コントロールのトレーニングを続けてきているおかげで、今朝は全くその怒りとかね、イライラとか、嫌な感じで言ったりとかっていうことがね、なかったんですね。
で、それを今日はね、ちょっと話していこうと思います。
もう本当に些細なことなので、笑ってね、聞いていただきたいんですね。
それが、今日はね、私、毎日の私娘の弁当を作ってるんですね。
まぁ、だいたいこう、ルーティーンでそんなにこう、凝ったものは作ってないんですけど、一応毎日お弁当はね、作っているんですね。
で、今日は、あのー、あれです。とんかつ弁当をね、作ったんですよ。
でもね、朝から揚げ物って、すごいやっぱめんどくさいじゃないですか。
で、昨日、だいたいね、お弁当の仕込みっていうのは、夜のうちにして、もう翌朝も揚げるだけみたいな感じにね、したりとかするんですけど、
今日はね、ちょっとそういう時間がなかったので、朝からとんかつにね、塩コショウして、小麦粉振って、卵とね、衣をつけて、みたいな感じで、朝からその手間をして、とんかつ弁当をね、作ったんですよね。
で、「あー、出来上がったー!」って思った、その次に娘が、「あー、ごめん、今日お弁当いらなかった。」みたいな感じでね、言ってきたんですよ。
で、「はえー!」みたいな感じになったんですけど、でも、その時に、やっぱ私の中では、こう、「え、なんでせっかく作ったのに。」とか、「朝からこんな揚げ物作ったのに、もっと早く言ってよ。」みたいな、そういう
こう、嫌な感じのね、言葉はね、出てこなかったし、そういう考えは、こう、頭によぎらなかったんですね。
でも、以前の私だったら、間違いなく、「え、なんでそんな早く言わないの?」とか、「朝からこんな揚げ物、めんどくさいの作ったのに。」みたいな感じで、すごい、こう、嫌な感じでね、言ってたと思うんです。
でもそれを、こう、言わなかった自分をね、客観的に見て、「あ、私はこの感情のコントロールのトレーニングをしながら、やっぱりこの、怒ることと怒らないこと、怒って無駄にならないことと、怒って無駄になることの
境界線をしっかりと分別することが、だいぶできてきたなぁ。」ということをね、今回感じたんですね。
で、私が今回のことも踏まえた上で思ったのが、私が怒る時とか、何かバンって言う時っていうのは、どういう時かというと、私が怒りを表に出すことによって、その状況が変わると判断した時には、結構強い言葉で言う時
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がある。
でも、今回のように、「お弁当を今日は要らなかった。今日は家庭、何?実習?実習があるので、調理実習があるので、お弁当は要らない。」ってあって聞いた時に、もうそこで私が、「何で言わなかったの?」とか、「
こんな朝早く起きてめんどくさい揚げ物したのに。」とか言っても、その状況はもう変わらないですね。現実は変わらない。
もう現実が変わらないんだったら、私はその怒りとかイライラとか、いやらしい言い方をするとかいう選択をしないということを、自分の中で決めてるんだなぁということをね、今回、今日の今朝思ったんですね。
私の怒りの境界線というのは、この状況を起こって状況が変わるか変わらないかで、怒りを出すか出さないかを決めてるんだなぁということを思いました。
ですので、この分裂をすることによって、怒りとかイライラを出す機会がすごく減ったんですよね。
今回のことで言うと、お弁当を作ってしまった。作った。で、今日はいらなかった。っていう現実。
で、それをまず受け入れる。今日お弁当作ったけどいらないんだなぁ。なんで言わなかったの?じゃなくて、このお弁当どうしよう?っていう感じに思考を変える。
そしたら、じゃあもう普段ね、私はお弁当とか食べないけど、じゃあこのお昼のこのお弁当を私のお昼にしたらいいんだなぁって思考を変えるだけで、怒りとかねイライラっていうのはなくなったんですよね。
これすごく聞いていたら単純なことだと思うんですけど、でもこの感情のコントロールを知らない方っていうのは、やはり全て自分の思い通りにいかなかったりとか、自分がやったことが無駄って分かった時点で、
なんで言わなかったの?とか、なんでもっと早く言わなかったの?っていう感じで、自分の感情をバーンと先に出してしまうんですけど、
でもその怒りを出したからといって、この状況が変わるはずがないし、巻き戻すことってできないですよね。
そしたらやはり怒ったりとか何か言うってすごくエネルギーを使うので、そこにエネルギーを使うのはもったいないなぁということで、
じゃあこの状況をどうしようかなって考える。そちらにエネルギーを使った方がいいなぁというふうに思いました。
今日は本当にね、些細なしょうもない出来事から、この感情のコントロールを学んでてよかったなぁって思いました。
多分ね、学んでなかったら朝から娘にすごいいやらしい感じで言って、見送りとかもね、機嫌よく見送ることができなかったと思うんですけど、
もう全く怒りとかイライラはなく、じゃあもうママが食べるみたいな感じで言って、普通にね、お見送りもできたんですね。
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ですので、ぜひ皆さんも自分が怒りを出す境界線っていうのをね、決めておくといいかなと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
はい、では今日も皆様からのコメントをね、ご紹介したいと思います。
私はね、本当この皆さんからのコメントを読み上げるのが楽しみになっています。皆様ありがとうございます。
はい、では今日は540回目ですね。既に人生88%経過しました。
残り12%の生き方を考えるの回にいただきました。
はい、皆様ありがとうございます。
はい、では次、あ、ごめんなさい、ピンキーさんですね。
はい、あいみさん、私の場合は残りの人生は両手で十分足りるほどしか残っていません。
それで元気に動ける分を差し引いたら、2人の子供の孫も見れたし、大体のことはやってきたと思っていますが、本当はまだまだあるのかもな、あるのかもなとちょっと思いました。
意識をしていくって大事ですねといただきました。
ピンキーさんありがとうございます。
ピンキーさんも残りの人生をね、両手で十分足りるぐらいしか残ってないということがわかった。
でも今の段階で言うと、お孫さんのね、お顔も見たし、大体やりたいことはやってきたから、もうこれで十分かなって思うけど、
でも一方では本当はまだまだ何かやりたいこととか、やれることがあるのかもしれないって気づいたことが本当に素敵だなと思います。
ぜひね、残りの人生もピンキーさんの自分へのご褒美とか、あとは自分がワクワクすることとか、自分がやってみたいこととかに時間をね、使っていけたらいいですよね。
ピンキーさんのことを応援しています。
はい、では続いて、マダムトムさんありがとうございます。
あゆみさんおはようございます。人生巻き戻せるとしたら、私も正直何をしたいというのはすぐに思いつかないのですが、今の人生に満足していません。
私にできること、やってみたいことを考えながら過ごしていきたいですが、残りの人生考えるとそんなに時間はないのかなと思います。
だったら今やりたいことを後悔しないように取り組んでいきたいですね。
今日も放送ありがとうございますといただきました。
マダムトムさんありがとうございます。
はい、このね、マダムトムさんのコメントの、残りの人生考えるとそんなに時間はないのかなと思います。
このワンフレーズが結構ね、心に響きました。
改めてね、本当に残りの人生ってよくよく考えるとそんなに時間はないんだなって思うと、本当にやりたいこととか何に時間を使うかっていうのを毎日意識しながら過ごしていかないといけないなということをね、思
いました。
マダムトムさんありがとうございます。
はい、では続いてよりこぴさん。
私の今年の抱負はジャネードジにするです。
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といただいて、追伸ですいません。お話の内容と少しずれてしまったので追記させていただきます。
といただきました。
生涯の残り時間が短い分、1年はあっという間の間隔に陥ってしまいがちなので、充実した後悔しない1年を意識して活動したいと考えています。
歩き、スマホ、コメント、良くないですね。時間にゆとりをもってしっかりコメントできるように気をつけます。
といただきました。
よりこぴさんありがとうございます。
お忙しい中ね、わざわざ補足までしていただいてありがとうございます。
本当に1年ってね、あっという間ですよね。
で、さらに1ヶ月が早い。
もうすでにもう2月も終わろうとしていますよね。
ついこの間お正月を迎えて、今年の抱負は?とか考えて初詣とか行った感じなのに、もうあれから2ヶ月経って、もう春の桜が咲く季節になっているなと思うと、本当に1年早いなと思います。
もうこの1年を後悔しないように毎日大事に過ごしていきたいと思います。
よりこぴさんありがとうございます。
はい、では続いてピンちゃん、あゆみさんおはようございます。
私の残りは10%でした。
あと10%足らずで何をしようか。
でもまずそれだけ時間が残されている。
まず思い浮かんだのは食でした。
おそらくそこが私のゴールというか伝えたいことなんだなぁと改めて思いました。
生かされていることに感謝し、後悔のないようにこれからの時間を積み上げていきます。
今日も放送をありがとうございますといただきました。
ピンちゃんありがとうございます。
10%ということは、さらに元気に過ごせるのは一桁になりますよね。
ということは本当に毎日を大事に、そしてどこに向かっていくのか、何に向かっていくのかということを考えて、
そこに使う時間を増やしていくということを大事にしたいですよね。
ピンちゃんありがとうございます。
はい、では続いてきんさん、あゆみさんこんにちは。
ジャネの法則初めて知りました。
調べてみると私は残り10%です。
人生を巻き戻せるとしたら、大学に入って学び、遊び、いろいろ経験したいです。
家庭の事情で進学は諦めました。
でもそうしたからこそ今の私があります。
取り戻すべく学び、遊び、楽しもうと思いますといただきました。
きんさんありがとうございます。
ジャネの法則初めて聞いたということで、本当にこれが正しいとは言えないんですけど、
でも本当に一つの参考として、この数字が出ることによって、
時間って本当にいつなくなるかわからないし、自分の命もいつまで続くかわからないということを再認識できるかなと思います。
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きんさんが遊んで、そして学びもたくさんしたいって言っているように、
本当に残された人生の中で、きんさん自身が本当に満足するような学び、
そして満足する遊び、そして思いっきり楽しむという時間をたくさん過ごしていただきたいなと思います。
きんさん、いつもありがとうございます。
はい、では次、ひみさん。
あゆみさんこんにちは。ジャネの法則早速調べてみると、私は残り20%でした。
やりたいことまだまだたくさんあるので、今この瞬間からすぐ行動できることは一つずつ消していこうと思います。
仕事面でもまだこれだという感覚、納得が得られていないので、6月までには解決すると決めています。
宣言してしまいました。
これからの自分の人生、好きな場所で好きな人と好きな仕事でつながっていけたらいいなと思います。
今日も学びの放送ありがとうございますといただきました。
ひみさんありがとうございます。
ひみさんは20%も残ってるんですね。
もうまだまだ何でもやれますね。
しかも6月までには解決するって期限を決めているとこが本当に素晴らしいなって思いました。
自分の人生、好きな場所で好きな人と好きな仕事でつながっていけたらいいなって思っているって書いてますが、
きっと叶うと思います。
ひみさんのこと応援しています。
今日のコメントは以上になります。
今日もたくさんのコメント本当に皆様ありがとうございます。
そして心でもコメントいただいている皆様もありがとうございます。
なみこしあゆみのハッピーボイスでは皆様からのコメントを大募集しております。
放送に関する感想はもちろん長文じゃなくても大丈夫です。
おはようございますとかね、今日も聞きましたの一言でもいいですし、
あとは来たような足跡を残すスタンプ一つでも嬉しいです。
皆様からのコメントお待ちしております。
はい、では今日も最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります強く生きるが、ただいまアマゾン楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますので、ぜひ見ていただきたいと思います。
それでは今日も笑顔と優しさがあふれる素敵な一日になりますように。
ハッピーボイスなみこしあゆみでした。
明日元気にお会いできるのを楽しみにしています。
それでは今日も元気にいってらっしゃい。
