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おはようございます。浪越あゆみです。さて、今日も始まりました浪越あゆみのハッピーヴォイス。 いつもの時間にお付き合いいただきありがとうございます。
研修講師歴14年、これまで5万人以上の方と向き合ってきた経験を生かし、毎日をちょっと楽しく、ちょっと穏やかに過ごすためのヒントをお届けしています。
今日もリラックスしてあなたの日常にほんの少しのハッピーをプラスしていきましょう。
はい、ハッピーメインの皆様おはようございます。今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。
はい、今日はですね、心がざわつくときは一歩引いてみるトレーニングをする。 はい、これについて話していこうと思います。
はい、今日はですね、はい、辛いこととかね、嫌なこととか、あとは
もうどうしようもないね、現実がね、自分の身に起きることもあると思うんです。 はい、そういう時にどう心を整えるかっていう話をね、していきたいと思います。
はい、毎日ね、こう生きていたり、仕事をしたりね、プライベートでもそうなんですけど、
理不尽なこととか、不安になることとか、もやもやすることとか、ものすごく心配になること、いろんな出来事が起こると思います。
はい、そんな時に、ついね、その感情の渦に巻き込まれて、
ぐるぐるとね、もうその果てしない、こう、渦の中に巻き込まれてしまうことでありませんか?
もうぐるぐるぐるぐる同じことを考えてしまったり、ぐるぐるぐるぐるね、こうネガティブなことをね、考えてしまったり、ということないでしょうか?
はい、私もね、もちろんね、そういうことあります。はい、でも、まあ以前に比べると、もう随分とね、それが減りました。
もちろん今でもありますよ。こう、すごく心配なこととかね、もうどうしようもないなぁということあります。
過去だったら、何であの子と言われなきゃいけなかったんだろうなぁとかね、何でわかってもらえないんだろうとか、何でうまくいかないのかなぁとか、何でわかってくれないかなぁっていうね、いろんなことありました。
まあそんなふうに思うとね、やはりこう、夜こう、睡眠ね、睡眠にも影響が出てきてしまったりとか、あとやっぱ運転中もね、なんかそのことをボーッと考えてしまって危なかったりとかね、ということもあると思うん
です。
でもそんな時に、私はね、少しずつこういえばトレーニングをしてきたんですね、これまで。はい、それが一歩ね、一歩だけ、その状況からね、離れたところから自分を見るっていうトレーニングを
するようにしています。はい、これはあの感情のね、コントロールにも使えるんですけども、その現実からね、一歩意識的にね、客観的にその状況を見るっていうね、トレーニングをするんです。
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まあイメージとしては、なんかこう、なんだろう、映画、映画の観客になったような感じ、ドラマーとかのね、観客になったようなイメージです。
舞台の上で、例えば怒ったりとか泣いたり、泣いたりしている自分を客席からそっと見ている感じです。
あー、今すごく悲しいんだなぁとかね、今悔しいんだなぁとか、この状況どうやって立ちのっていくんだろうとかね、そういう感じで、こう他人事のようにね、その状況を見るっていうね、トレーニングなんです。
最初はね、なかなかうまくできないと思うんです。客観的に一歩下がったところから見るということはなかなかね、できないと思うんですけど、でもこれを日々ね、トレーニングを続けることによって、少しずつね、なんか
そのテクニックというか、それが少しずつできるようになってくるんですね。
で、これができるようになると不思議なことに、少しずつね、心が落ち着いてくるんですよね。
うわぁどうしようって思うこととかね、これはめちゃめちゃショックだなぁということとか、この状況はもうどうすることもできないなぁとかね、なんかそういうことがあるんですけど、でもそういう思いがある中でも、
心のどこかに、どこかね、冷静な自分がいるっていう感じです。
感じることから見ることに切り替わる。感じるっていう、この感情からね、見るっていう方に視点を向けるんですね。そうすると感情に流されずに、冷静にね、その状況を見ることができる。
だからそういう自分がね、もう一人いる感覚なんですね。伝わりますかね。はい。もちろんね、すぐにはうまくいかない時もあると思うし、私でもまだまだね、できない時もあります。
このトレーニングを繰り返すことで、確実に心はね、少しずつね、やっぱりこのざわついた心を整えることができると思います。
今日ね、もし何か心がざわつくことがありましたら、これは観察タイムだって思って、ぜひね、トレーニングをやってほしいんですね。
それだけでも、きっと見え方がね、変わってくると思います。そして心のどこかに、こう、一部のね、自分はすごくこう、
あーどうしようってね、ショックっていう感じでね、そういうこうざわついた自分もいるんだけれども、一方で心のどこかで、その状況を冷静に見ている自分もいるっていう感覚になると思いますので、
ぜひね、皆さんも、私もまだトレーニングね、やってるので、一緒にトレーニングをやっていきましょう。
今日もね、皆さんにとって、本当に穏やかなね、一日であることを祈っております。
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はい、今日の話は以上になります。今日の話はいかがだったでしょうか。
ナミコシアミのハッピーボイスでは、ハッピーメンの皆様からのコメントを募集しております。
放送に関するコメントは、感想はもちろん、
今日も聞きましたとかね、おはようございますの一言でも嬉しいです。誕生日コメントも大歓迎です。
そしてね、聞いたような足跡残すスタンプ一つでも嬉しいですので、ぜひね、ハッピーメンの皆様、コメントをね、残して帰っていただきたいと思います。
はい、では私のね、楽しみのコーナー、ハッピーメンの皆様からのコメントをご紹介したいと思います。
はい、今日は582回目、新年度こそ頑張りすぎない勇気を持つ、の回にコメントをいただきました。
収録時点でコメントをいただいた皆様、順番にご紹介いたします。
はい、ではピンキーさん、あゆみさん、ハッピーメンの皆様、おはようございます、おはようございます。
新入社員さんや新しい部署など、頑張ろうと思う時期ですよね。
私も始めが肝心と思って、ついつい頑張るタイプです。
でも空回りすることも多くて、落ち込むこともいっぱいあります。
しかも引きずる、こんなタイプは過ぎない、の加減がわからないんですよね。
なので私は今までの15年、当たり前にやってきたサービス残業をするのをやめました。
決まった勤務時間の中で頑張ったら、はい終わり、忘れる、をわざと意識して、マイナスな気持ちを持ち帰らないように心がけています。
でも頑張っちゃいますよね、といただきました。
ピンキーさん、ありがとうございます。
ピンキーさんのコメントに、トミーさんとのやり取りも嬉しいです。ありがとうございます。
ピンキーさんはね、頑張り屋さんっていうのがね、私はなんとなくわかっております。
でもね、そんな中、自分自身でサービス残業をやめると決めて、勤務時間が終わったら、はい終わり、忘れる、っていう感じでね、切り替えができている。
ピンキーさん素敵だと思います。
是非これからも頑張りすぎないことを頑張っていただきたいと思います。
ピンキーさん、ありがとうございました。
はい、ではサノリさん、アユミさん、HappyMeの皆さま、おはようございます、おはようございます。
お守りありがとうございます。いつも心に持っておきます。ありがとうございました。といただきました。
サノリさん、ありがとうございます。お守り喜んでいただけて、嬉しいです。ありがとうございます。
今日もね、お仕事、頑張って、お守りもってね。いって、いってらっしゃい。
はい、いってらっしゃーい!
はい、ではキンさん、あゆみさん、ハッピーメアの皆様、おはようございます。おはようございます。
今日の横浜は雨、明日からは天気も回復し暖かくなりそうです。
私もちょうど転勤があり、まさしく今日の放送の状態です。
久しぶりの業務内容で忘れていることも多く、年度末、年度、し、太陽で走り抜けている感じです。
どこかで一息つかないといけませんね。
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これでも昔ほどとらわてる感じではなくなりました。
今日もあゆみさんの放送を聞いて元気が出ました。ありがとうございました。といただきました。
キンさん、ありがとうございます。
ちょうどたぶん新しいところに転勤かれて、1週間が経ったぐらいですかね。
きっとキンさんのことなので、もうたぶん毎日頑張っていらっしゃるんじゃないかなと想像しております。
キンさん、少しスピードを緩めて、肩の力を抜いて、大きく深呼吸しながら、ちょっとだけ気を緩めてくださいね。
キンさん、頑張ってください。ハピメンのみんなで応援しております。
はい、では続いて、よりこぴさん、毎年この時期の上げすぎが課題ですよね。
頑張りすぎず、ゆっくりでもいい。一歩ずつ着実にでいいんだよと伝えたいですよね。といただきました。
よりこぴさん、ありがとうございます。
本当にまさにこの時期は、みんなが結構加速しやすい時期ですよね。
桜も咲いて、そして気候もちょうどいい気候になってくるので、ついついみんな頑張りすぎてしまおうと思います。
本当にゆっくりでいいので、着実に一歩ずつ進んでいくっていう感じでいいと思います。
よりこぴさんも無理せず頑張っていただきたいと思います。
よりこぴさん、ありがとうございます。
はい、では続いて、まだむともさん、あゆみさん、はぴめの皆様、おはようございます。
おはようございます。
すでに頑張っているってあまり言われたことがないので、足りないっていつも思いがちです。
新年度になってバタバタして、お昼ご飯もゆっくり食べれない状態にヘトヘトですが、それでももっともっとと思っています。
すでに頑張っている自分をいたわってあげたいです。だからこそ頑張れると思います。
今日も放送ありがとうございます。といただきました。
まだむともさん、ありがとうございます。
もうね、お昼ご飯も食べれないぐらいバタバタされているってともさんが心配です。
はい、ともさん、お昼ご飯はお弁当を持って行かれてるんですか?
なかなかね、座ってゆっくり食べる時間がなかったら、お弁当をね、なかなか食べる時間もね、持てないかなと思うので、
私が結構ね、私は仕事とかじゃなくて、野球の時にね、野球の応援の時に持って行ってたものがあるんですけど、
おにぎりを一口大に丸くね、まんまるに握って、サランラップで握って、それをね、いっぱい持って行くんですよ。
で、間でパクッと一口で口の中に入れるっていうのをね、やってましたよ。
はい、ぜひ、これね、結構おすすめです。ちょっとこうね、ご飯を食べるとね、元気になるじゃないですか。
で、そこでパクッてね、一口で食べると、それだけでね、結構ね、元気になりましたので、ぜひ忙しいね、ともさん、やってみてください。
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はい、ともさん、しっかり食べてくださいね。
はい、では続いて、ますみさん、あゆみさん、はっぴめの皆様、今日は東京から愛知への移動の新幹線の中から聞いております。
次女のお仕方の帰りです。これが今の若い子のライブなんだって思いました。
頑張りすぎない。ずっと私は頑張りすぎて、一人であれもこれもやってしまっていて、頑張りすぎないように頑張っていきます。
今日も放送ありがとうございました。といただきました。
ますみさん、ありがとうございます。
次女さんとのお仕方、どうでしたか?
私もね、6月に娘と行きますので、こう、若い子たちに混じってのライブ、どういうふうに振る舞えばいいのか、またね、ますみさん、教えていただきたいと思います。
ますみさん、ありがとうございます。
はい、では続いて、ひみさん、あゆみさん、はっぴめの皆様、こんにちは、こんにちは、はっぴめのひみです。
今日の沖縄、久しぶりに天気がいいです。
通勤途中に海が見えるのですが、太陽で反射してキラキラしてて眩しいぐらいです。
今日もはっぴめの皆様にとって素敵な一日になりますように、といただきました。
ひみさん、ありがとうございます。
なんて素敵な、ひみさんは通勤途中に海が見えるんですね。
もう、めちゃめちゃうらやましいです。
だからちょっと想像してしまいました。
いやもうこれは、やっぱりはっぴめのみんなと沖縄に行くしかないですよね。
いやー、いいですね。
通勤途中に海が見えるなんてうらやましすぎます。
私のとこは山しか見えないですね。
はい、ひみさん、ありがとうございます。
はい、では続いて、ぶんこさん、あゆみさん、はっぴめの皆様、こんにちは、こんにちは。
私は昔、限界を越えて頑張りすぎていることに気づかずに体調を崩した経験があります。
私の人生で辛く苦しい年月でした。
経験したからこそわかる気持ちを大切に、頑張りすぎていることに気づいていない人の背中を優しくトントンとしてあげられる人でありたいと思っています。
といただきました。
ぶんこさん、ありがとうございます。
そうだったんですね、ぶんこさんは昔、そういう辛い経験があるんですね。
結構長い期間お休みされたんでしょうか。
なんかでもそういう経験があるからこそ、自分自身の体のちょっとしたね、サインを見逃さないようになってきたんじゃないでしょうか。
しかも多分自分が、自分自身がそういう経験があるからこそ、今の若い子たちを見て、ぶんこさんがちょっとあの子、最近疲れてるなっていうのに気づいてあげられてるんでしょうね。
ぶんこさん素敵です。そしてね、絶対に無理をせずに、はい、いたわってあげてください。
ぶんこさん、ありがとうございます。
はい、では続いてとみんさん、ありがとうございます。
あゆみさん、ハッピーメイド皆様、こんにちは、こんにちは。
今日の放送を聞いてめちゃくちゃ癒されました。
キュンといただきました。
頑張れすぎないことを頑張る。
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あゆみさんの言葉には思いがたくさん詰まっていて、いつも泣きそうになります。
ふとしたきっかけで急にツケがくることがあります。
頑張りすぎないって大事ですね。
たまには息抜きしたりして、自分を大切にしようと思います。
今日も放送、ありがとうございました、と いただきました。
とみんさん、ありがとうございます。
またね、とみんさんのコメントに
ピンキーさんもコメントいただき、ありがとうございます。
とみんさんはね、頑張りすぎますよね。
頑張りすぎてしまって、ちょっとね、疲れてしまったりということもあると思いますので、
とみんさんも頑張りすぎないことを頑張ってください。
トミーさんがね、倒れてしまうと私が困ってしまいますので、ゆっくり休んで遊ぶときは遊ぶ
ぜひね、こう自分自身をいたわってあげてください。トミーさんありがとうございます。
はい、そして最後に純山さんから可愛いスタンプをいただきました。桜のマークとハイタッチとニコニコマークをいただきました。
純山さん、いつもね優しいスタンプ、そして優しいコメントありがとうございます。
はい、では今日もねたくさんのコメントありがとうございました。心でもねコメントいただいている皆様ありがとうございます。
誰が聞いてくれてるか私はわかっております。本当にいつもねありがとうございます。
はい、では最後にお知らせをさせてください。私の初出版となります強く生きるが、ただいまアマゾン楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細もプロフィールに貼り付けておりますので、ぜひ見ていただきたいと思います。
それでは今日も笑顔と優しさがあふれる素敵な1日になりますように、ハッピーボイス並越あゆみでした。
明日元気にお会いできるのを楽しみにしています。それでは今日も元気に、いってらっしゃい。