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体も心も元気に、ハッピーの健康チャンネル、みなさんおはようございます。
パーソナリティのハッピーでございます。
いつも配信を聞いてくださる皆様、誠にありがとうございます。
初めて聞かれる皆様、ようこそ、そしてありがとうございます。
このポッドキャストでは、健康に関する内容でトピックの回答、
雑談兼メールアンサーの回答を繰り返し、交互に配信しております。
気になる回だけでも構いませんので、聞いていただければ幸いです。
もし、分かりづらいよとか、ここはどうなの、などなど、ご質問ありましたら、
メールやQ&Aを送っていただければ、喜んで答えさせていただきます。
ということで、今回は16回目ですね。
結構回数重なってきたなというふうに個人的には思いながら、
今回も配信させていただいております。
今回、自分がインスタグラムで上げさせていただいた内容を読みながら、
そこについて少しお話ししていこうかなと思っております。
今回のお話は、減量とダイエットの違いということでお話をしていきます。
まずはインスタでどういった内容で上げたかというのを読んでいこうかなと思います。
減量とダイエットの違い
減量とダイエット、どちらも同じようなイメージあったりしませんか?
2つには明確な違いがあります。
減量は、期間を決めて体重と体脂肪率を落とし、目標を達成したら終わりです。
ダイエットは、食生活や習慣を変えて、理想の体重や体型を維持していくことです。
どちらが良いということではありません。
ダイエットのつもりで減量をしているのであればリバウンドする恐れもあるので、
目的を明確にしてから目的に沿った方を選ぶことが大切です。
という内容ですね。
実際、私自身がパーソナルトレーナーの資格の勉強をしながらダイエットを始めました。
その前から、筋力トレーニングをし始めてみたり、
何も考えなしに食べる量をコントロールしてみようと思ったりして、なかなかうまくいかなかったわけです。
しっかりと勉強し始めてから、しっかりと着実に効果が出て、
今ではマイナス12キロということで、ダイエットは成功中というところですね。
よくインスタグラムとか見ていると、目標何キロとか、
例えば、1ヶ月で5キロ痩せましたとか、2週間で5キロ痩せましたとか、
という投稿を結構見たりするんですけど、その投稿を見ていて、
もちろん皆さんね、やっぱり痩せることが目的で始めることって結構多いと思うので、
それは素晴らしいことだなと思うんですけど、
食事の量を極端に減らしたりとか、必要な栄養素を摂ってなかったりとか、
っていうものが結構多くて、特に糖質制限ダイエットとかっていうのは、
短期間でやる分には全然効果もあるのでいいと思うんですけど、
ずっと常にそういう生活をしていこうと思うのであれば全然構わないかと思うんですが、
極端に炭性化物を抜いてしまって、我慢できなくていっぱい食べちゃって、
っていうような投稿も中にはあったりするんでね。
やっぱり減量だとしっかりと期間を決めて、目標、その時に、
例えば大会とかですね、競技によってはやっぱり体重っていうのが厳しくなるものもあるので、
そういった時は期間を決めて、ぜひね、減量は素晴らしいことなので、
やっていただければなと思うんですけど、
実際はダイエットをしたいのに、
例えば2週間で5キロ痩せましたとか、
っていうような投稿とか、1ヶ月で10キロ痩せましたとかっていう投稿を見て、
それを真似して取り組んでしまったために、
体調を壊してしまうとかですね、
女性なんかだとね、生理が来なくなってしまってとかっていうこともあり得るので、
減量としてやるのであれば全然構わないんですけど、
もし目的がダイエットですね、
理想の体重にして、その体重を維持していくとか、
理想のスタイル、体型っていうのを目標としてやっていくのであれば、
適切な食事をとって、適切な運動を行うっていうことでダイエットですね。
結局その体重になったら終わりじゃないので、
それを維持していくことが最終的には目標で、
美しくいたりとか、より健康的でありたいとか、
その目的は人それぞれだと思うんですけど、
そういったところでね、
ちゃんとした流れでダイエットを組んでいっていただければなと思って、
こういう投稿をしてました。
特に減量で期間決めて目標達成したら終わりだと、
食事が元の食事に戻るので、
その時、急激的に体重を減らしていく状態であると、
基礎代謝も含めて筋力も落ちていくので、
リバウンドしやすくなってしまうので、
せっかくね、痩せてきれいになりたいと思って取り組んでたのに、
それがダイエットではなくて減量で達成した後にリバウンドしてしまって、
ってなるとやっぱり体の負担も大きくなっていきますので、
減量のリスクと注意点
その辺は気をつけていただきたいなと思います。
本日はこんな感じですかね。
ちょっと実はですね、
私ちょっと前、先週からですね、
肺炎になりまして、
収録を配信する前日に行っているということでね、
本日は短めにさせていただこうかなと思います。
そんな感じですかね。
まとめていくと、
まず減量とダイエット、似てるけど違いがちゃんとありますよと。
減量は期間を決めて、
体重とか体脂肪率、目標の数値になったら終わりっていう形ですね。
その後は元の生活に戻していくので、
リバウンドもする恐れもありますし、
急激に痩せていくことで代謝量が落ちてしまって、
よりリバウンドしやすくなる可能性もあるので、
気をつけてくださいねということですね。
ダイエットの目的と適切な方法
本来の目的が例えば理想の体重になって維持していくとか、
綺麗なプロポーションだったりスタイルだったりを維持していくということであれば、
生活習慣や食生活を変えて維持していくことを行うダイエットをやっていきましょうと。
始める前に必ず目的を明確にして、目的にあった方を選ぶことが大切です。
どっちが悪いとか良いとかの問題ではないので、
そこだけ気をつけていただければなと思います。
本当に間違うと体調を壊してしまう原因にもなりかねないので、
もしダイエットとかを参考にするのであれば、
ちゃんとしたパーソナルトレーナーさんが配信しているものを参考にしていただくといいと思います。
私もまだまだ勉強中なので、なかなか足りない部分もあるかと思うんですけど、
こうやってアウトプットしながらまた自分もインプットしていきますので、
ぜひこのポッドキャストをまた聞いていただければなと思います。
ということで、本日は以上にしていこうかなと思います。
もしご質問やご意見がある方は、ぜひQ&Aまたはメールをお願いいたします。
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それでは皆さんの一日がハッピーな出来事にあふれますように。
ハッピーがお送りいたしました。
じゃ、またねー。
