健康とストレスフリーの秘訣
はい、こんばんは。今日は、50代で健康な私の秘訣みたいなものを、ちょっとこう地味なんですが、お話したいなと思います。
あの、無理すると何でも続かないので、自然にできる習慣になるものってことですね。
本当にね、自然に体が動いてやっちゃうことをご紹介します。
本当にね、全く不調なとこがないんですよ。皆さんもう40代50代ってこう、腰が痛い、ドクドクが痛いとか、高粘気とかね、いろいろおっしゃるんですが、
あの、やっぱり周りでもちょっと薬を飲んでるとか、病気であるとかね、あの、通院してるとか聞きますが、本当に病院に行ったことがないんですよね。10年ぐらいは、どこも、歯医者さえ行ったことがなくて、
あの、健康なんですよ。風邪もひいてないんですよね、ほぼね。ひきかけたらもう、腫瘍害で咳止めるというか、止める感じでね、熱で猫ももうなく、本当にしんどいところが、不調なところがないっていうので、
自分の思い込みを、あの、健康っていう、私は健康なんだっていう思い込みに作り、作ってるんですね。
で、病気っていうのはストレスからなるんだと思ってて、じゃあストレスをなくせば健康でいられるんじゃないかと思って、今の現実があるんですよ。
もうね、あの、何を言ってもね、あの、YouTubeでこう、稼ぎ方とか夢の叶え方とかね、なんかこう、爆上がり、こう、現実をこう、なんかもう、大変化みたいなことを言ったところで、
やっぱり健康が一番だと思うんですよ。もう、どんなにこう、地味であっても、体調が良くて、気分が良かったらもう私は、それだけで幸せやなって思ってるんですね。
自由な働き方とアクセスバーズ
はい。で、そんな私のその、1日のルーティーンをちょっとお話ししようかなと思って、まず朝は目覚まし時をもうかけません。自然に目覚めるのを待ちます。
まあ、予約がね、サロンの予約が朝早いってことがまずないので、あの、ていうかまあ私がね、午後からどうですかとか、あの、サロンはね、あの、本当にこう、お客様予約入ったら、あの、何時が空いてますかって聞いてくださるので、
それを言えばいいだけっていう感じなんで、めちゃくちゃ良くないですか。あのね、これね、ちょっとこれもちょっとまず言いますけど、あの、例えばサロン、朝9時から6時までとか書いちゃったら、もうその間がなんか拘束されているような感じになるじゃないですか。
私書いてないんですよね、時間とか。で、お客様の方から何時から空いてますかって聞かれたら、何時でもいいですよと。で、もし早朝ね、7時からがいいって言われたら別にできるし、そんな別にたまーなんでね、その時はまあ起きますし、目覚ましをかけて。
で、夜も何時まで空いてるんですかって言われたら、いやいいですよ、何時でもと。例えば9時からでも大丈夫ですよ。その時はもう別にできますからね、そんな。
これもちょうど言っとけばいいですよね。アクセスバーズね、例えば朝会社行く場合に、7時から予約したいっておっしゃったら7時からやって、まあ8時過ぎぐらいに終わるとしてね、そっから会社に行けば、仕事がめちゃくちゃはかどりますよ、これは間違いなく。
え、何何何?みたいな。まず視界がバーってクリアになるんで、こういつも見えてなかったものが見えるし、あのちょっとねトラブルも解決するかもしれません。ちょっとまあ試しにやっていただきたいのと、あと、あのまあ仕事で疲れて帰ってきた方とか、家事に疲れた方、まあ主婦の方でも、もう夜がもう忙しくて、もう遅いから仕事がね。
じゃあちょっと夜8時から空いてますかって言われてもできますよ。で、夜8時からやって9時に終わってもう帰宅されるのがもう10時とするじゃないですか。
アクセスバーと受けてすぐに寝れることになりますよね。めっちゃ熟睡できますよ。このように、その営業時間も自由なんですね。書きたい、その本とかも書きたいときに書いたらいいしとか、そんな生活。ちょっとこう戻りますね、私のルーティンに。
朝のルーティーンと身体のケア
まず朝、自然に目覚めます。これはね、もうだいたい7時とか8時とか目覚めるんですよね。で、目覚めたら、まずあの私足湯に入るんですよ。お風呂の残り湯残しといて、で、ちょっとまず血行を良くしたいんです、起きたら。
で、その前にお布団でね、あのバーって上にこう手をバーって上に向けてブラブラブラブラってブラブラブラって動かすんで、手足を。で、こう起きたよ、起きるよみたいな体にね。で、起き上がって足をしたらめっちゃ気持ちいいですわ。温かーいっていう。
やっぱり女性の方、こう冷えがね、ちょっと体的なので足をぬくめるんですよ。めっちゃ気持ちいいから。で、その足湯をしながら歯磨きするの。朝って気持ち悪いでしょ、口の中が。いっぱいもうばい菌が溜まってるので、きれいに歯磨きをする。
で、その歯磨きする時間と足湯の時間ちょうどいいんで、まあ5分ぐらいね。やる。で、うがいしてさっぱりする。足を拭いてそのままベランダに行くんですよ。で、太陽の光を浴びてベランダで伸びをする。ストレッチをする。もうそんな動きは自由でいいんですよ。
私ね、あのもう10年20年以上、毎日ジャンプしてるんですね。チョンチョンチョンチョンで飛ぶだけですよ、軽く。ブラブラブラって。これはもう血行が良くなると思い込んでるので、絶対そうでしょうぞ、ブラブラ。ジャンプしたら血行、血は流れますよね。滞ってるものも。で、頭のてっぺんから足の先まで血流が流れるようにしたいんですよ。
で、そうやってブラブラブラブラする。手ももうブラブラ足もブラブラ。で、ここで体が浮きますよね。太陽のね、光を浴びながら体を動かす。体はもうめっちゃ心地いい。でね、血流を良くする。リンパの流れを良くすると同時に、なんとエネルギーの流れも良くするんですよ、この時に。
で、呼吸をします。深呼吸を。ゆっくり吸って、吐くっていうのを。呼吸の流れを整えるんですよ。で、私ね、ほぼ毎日ドジャースの大谷さんの試合があるから見てるんですけど、2,3時間。試合を見ながらスクワットしてるんですよ。
で、これ私運動が本当に苦手なんで、何もなかったら運動しないから、もうこのドジャースの試合を見る時に運動するって決めてるんですよね。なんかやっぱり元気をもらえるし、スクワットぐらい私頑張らないと思えるから、やるんですよ。
で、やっぱり足腰っていうのは大事やしね。本当に運動するのがもうほんま苦手やから、それはやってて、一試合100回やってるんですね。で、それスクワットしたら負けた日はもう100回っていうのを決めてて。
ほら、まあ健康になるじゃないですか。足腰がね、鍛えられて。で、それをね、あのドジャースの試合そうそう、見る前に美味しいご飯を作るんですよ。もうなんか美味しい卵を焼いて牛乳入れて、ふわふわの卵サンドとサラダたっぷりと美味しいコーヒーで朝ごはんを食べると。
幸せな気分でね、朝ごはんとコーヒーで、またコーヒーで幸せホルモンが脳内に出るんで、最高の一日の始まりを毎朝やってるわけですよね。
日中の活動と心の充実
こんなんはもう、ストレスなんか感じる暇がない。で、まあその後ちょっといろいろやったり、まあサロン予約あったらまあやったりとか、あの、だって夜に相談とかね、あのお電話とかあるので、まあ夜に相談とか、あと書くこととか、まあSNSのね、運用とか、いろいろチャッピーと、まあAIの勉強とか、まあいろいろしたりとかしてやります。
で、まあなんだかんだして、あの夜ごはんがまあ楽しみなんですよね。これもなんかね、丁寧に作るんですよ。かぼちゃのポタージュとか、まあ夏でもあったかいものを食べるっていうお味噌汁は食べると。
でね、あの、緑茶と梅干し。これはね、本当にこう胃腸も丈夫になるし腸が殺菌にもなるんですけど、まあ前回も言いましたけど、メンタルにいいっていうのが私もうびっくりして。
でもこれでなんかもう自立心経を整う、メンタルもくよくよしない。不安にならない。でもそれでいいじゃないですか。で、あともうバイクでね、まあちょっと買い物ついでにカフェに寄ったり、で、カフェでちょっと読書したり勉強したり、そこで作業をしたりをするんですよね。
でも好きなカフェに行って新しいカフェを見つけたりとかして、それでもうなんか本当に心地いい時間を過ごせますよね。
愛犬との時間とインスピレーション
で、もう愛犬のメンタルですよ。メンタルというか、体調整えて、ブラッシングしたり、手作りのね、ちょっとご飯を作ってあげたりしてね。もう私はもうね、会社を辞めるときにもう犬のために生きるって決めたので、ずっと寂しい思いをさせたんですよ。
家で一人ぼっちにね、お留守番させて。でも残りの人生は愛犬の、もうずっとそばにいるって決めたんで、もうたっぷりを散歩して。でまた河原をね、歩くっていう、その散歩っていうのはもうめちゃくちゃ体にももちろんいいし、もう緑の空気を吸って、でこうメンタルにも心にもいいじゃないですか。
なんかね、散歩しているときにアイディアがめっちゃ湧くんですよ。これスタイフで言おうとか。こういうコンテンツ次作ろうとかね。こういう本のアイディアこれにしようとか、いろいろ湧くので。そんな大まかに言って、ある1日のルーティンはこれですよ。
夜の癒しとデトックス、そして日々の掃除
でまたそれはサロンね、ある日とか本を書く日とかまたいろいろあるんですけども、もう絶対にこの朝のルーティンはしてるんですね。で夜はもう早めにお風呂に浸かる。必ず夏でも湯船に浸かる。でお気に入りのアルマオイルでゆっくり呼吸する。でもうお風呂の中でマッサージですよね。でね、絶対やってるのがお風呂の中でふくらはぎマッサージなんですよ。
でふくらはぎっていうのがもう第二の心臓って呼ばれてて、これもちょっと本で勉強したんですけど何年か前に。ふくらはぎがこんなに大事なんだと。でふくらはぎとあと腸?腸ですよね。腸っていうのももう脳と同じレベルで大事やっていうのも本で読んで、私胃腸丈夫なんですね。でまずそのお腹痛いとか腹痛とか便秘とかもならないんですよ。めったに。
もう胃腸が丈夫ですごくお通じ良くてっていう毎日なんで心地いいですよね。とにかくもういらないものは排出できてるというか、余計な固定観念も体のデトックスもできてるって感じなんですよ。
あともうちょっと忘れてたことが朝に掃除必ずしてるんですよね。トイレ掃除今めに台所もきれいにして、床掃除をしていると犬がいるんでね、毎日拭かないと、清潔にしないといけないんでね。
ほこりをなくして、観葉植物にお水をあげるっていうね。植物に水をあげるっていう行為もすごく心整うし循環するんですよねエネルギーが。植物がやっぱり生き生きするっていうのはこうやっぱり人間も生き生きするっていうので植物を育てる。
会社員時代との比較と健康的な生き方
体を温める。美味しいご飯を食べる。手作りをする。散歩する、ストレッチするっていうのを全部自然にできてるんですよ。こんなんね、会社員の時にできなかったよね、全然。
もうね、言いましょうか簡単に会社員の時。朝無理やり目覚まし時計で目覚める。寝てたいのに不満いっぱいで起きる。太陽の光浴びれない。すぐバスに乗ってたんでね。運動とか全然できない。朝ごはん全然食べない。
でもなんかイライラして仕事をするみたいなね。帰ってきたらお風呂に疲れなかったんですよ。シャワーしか。これが悪かったですよね。体が冷える。ストレスがたまる。病気になりやすい体になりますよ。
ずっと会社員して、合わない仕事をしてね、ストレスをためていると老化も起こりますよね。年以上に老け込んだり、病気を呼び寄せたりするのではないかなと思います。体にも悪いし、メンタルの鬱的な病気にもやっぱりなりやすいと思うので、私なんかはね。
HSPというこの影響を受けやすい人間は、やっぱりメンタルの病気になりやすいと、昔から言われてたんで、人より気をつけているんですよね。ということで、健康的で自然に無理なく楽しんでやれる。息を吐くようにやっている私の1日のルーティンでした。