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どうも、ここの三角です。 喋っていこうかなと思うんですけれども
あのー、皆さん最近寝れてますか? なんか
調査によると日本人で世界で一番寝れてないらしいんですよ。 睡眠時間がね短いらしいんです。世界で一番。
で、 まあそれは働きすぎているからっていう面もあるんですけど
寝れないらしいんですよ。 寝つきが悪いと。
ここの三角ね、一時期ストレスがめちゃくちゃ溜まってた時期がありまして その時期本当に寝れなかったんですよ。
で、その時に俺調べたんですよ。 寝よう。明日も仕事だ。寝ないといけない。でも
俺の中ではやりたいことがある。例えばゲームがしたいだとか、動画が見たい、アニメが見たい。 いろんなやりたいことがある。
けど
寝ないといけない。明日仕事だから。 寝ないといけない、寝ないといけない、寝ないといけないってやってたら寝れないらしいんですよ。
その、そっちに意識が行きすぎて
寝れないんだって。 で、逆に
あれがやりたい、これがやりたいって思ってると寝れるんだって。 なんか天の弱だよね、人間って。
その ああ、あれもやりたいのになあ、これもやりたいのになあ。
例えば ああ、明日
仕事だから 洗濯機回さないと。明日めっちゃ大変だなあ。洗濯機回さないとなあ。
あ、弁当の炊飯器も回さないとなあ。
って言ったら寝れるんだって。 変だよね。普通逆だろ。
その、明日寝たいなって思ってたら、寝れた方が絶対にいいじゃん。そこのさ、意識の回路を絶対逆にした方がいいのにさ、それを逆にしちゃってるからもう
ダメなんだよね。欠陥なんですよ。正直言うとね。
で、まあその
昔ね、その言われてたじゃないですか。寝れないときは羊を数えましょうね。フェンスがあってね。フェンスを羊が超えていってね。
羊が1匹、羊が2匹ってね。あれはその数えないといけないという意識をこう
頭の先頭にしたら、数えないといけないのになあ、数えないといけないのになあ、で寝れるらしいんですよ。
弱いじゃん、そんな。もっと強いさ、やりたいことあるじゃん。寝る瞬間でもさ。
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ゲームしたいのになあ、ゲームしたいのになあって思いながら、そのゲームする欲をね、あの
遠くに置くんだって。そしたら寝れると。羊より絶対いいものが世の中にはいっぱいあるわけよ。
もっといいやつがありまして、ここの三角、ここ最近でね、ちょっと痛感してるやつがあるんですけど。
あの睡眠儀式というものがありまして、全然あの怪しい話じゃないんですよ。
このブレスレットを押したら言わないですから、あの聞いてください。 睡眠儀式というものがあるんですよ。簡単に言ったらルーティーンですよね。
週間、毎日の決まりごとっていうのを
作ると寝りやすいんだって。だから寝る前にやることを決めると。 ここの三角何なのか。
まあ、その寝る何十分前、何時間前からはブルーライトを浴びないようにするなんて言うじゃないですか。
テレビを消したりだとかね、パソコンを消したり、スマホを触らなかったりだとかね。
それも意識してのことなんですけど、前まではもうスマホを触らないぞという意識で、 あの
枕のね下、枕とベッドの間にスマホをね 忍ばせてたんですよ。でもそしたら
めっちゃ暑くなるのよ。 ねえ
アチアチになるからさ。 すげー頭暑いなって。頭暑くなったらね、熱気が悪くなるんだって。
頭冷やさないといけないんだって。 それに気づいて、暑いなーって言ってスマホを出すわけですよ。
それでまた起きちゃうわけじゃん。 寝ようとしてたところで、なんか暑いなーって思ってたら、スッてやって、意識が飛ぶ、飛んじゃうわけですよね。
そっちにね。そしたらまた寝れないわけよ。 じゃあどうしたか。あの
寝るときに横にランプを置く棚があるんですけど、 棚の上にスマホを置くっていう儀式に変えたのね、俺。
最近。 別にそれ、儀式をやろうとか思ってたわけじゃなくて、後々調べたらそれが儀式に偶然なってたってだけなんだけど。
置くじゃん。 マジで速攻で寝るんだよ。
もう何だろう。 あ、もうスマホやーめた。おー起きました。
で、まぁ嫁と一緒にね、横で寝てるんですけど、 もう会話の途中とかで寝ちゃうのよ。もうなんか普通に会話してんのに、
もうその途中でもうシャットダウンしちゃうわけ。強制的に。それぐらい効果がありまして。 マジ寝れないって言ってる人、やった方がいいと思うよ。
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なんか決まり事。本当に俺めっちゃちっちゃいことじゃん。 スマホを棚に置くというトリガーで俺は寝れるわけですよ。
もう騙されたと思って羊数えるぐらいだったら、これやってみて。 マジで寝れるから。
ここ最近さ、結構多忙でして、夜帰ってくるのもね結構遅めで、
そこから自分のやりたいこと、まぁ最近であればゲームだったりだとか、 このボッドキャスト楽しんでやってるんですけど、
ボッドキャストはね本当に30分ぐらいでできちゃうんで、そんなに時間はかからないんですけど、 それ以外にも生きていく上では色々なことをしないといけないわけじゃないですか。
お家に帰ってきてからもね。 それをこなしてたら結局ゲームする時間がないなぁとかなって、 ゲームやったら夜更かしになっちゃうわけじゃないですか。
っていうので睡眠がね全然足りてない時期があったんですよ。 4時間ぐらいかな4時間。
4時間5時間4時間ぐらいか。
マジで眠くて家帰ってきたら 気絶したんですよ本当にベッドに吸い込まれてしまってもう我慢できなくてね
ちょっと横になって休憩するかと思ったら最後 もう起きれなかったの朝までね
やっぱりねー 睡眠って大切なんだなって思ったわけでこの話しようと思ったんだけど
よくよく調べてみたらねめちゃくちゃ睡眠時間短いよと日本人が 何なんだろうね本当に逆に思うけどさ
俺ら俺らって俺は日本人じゃん 日本の生活っていうのが当たり前であって
睡眠時間がこれぐらいっていうのも俺の中では当たり前なわけよ みんながどうかは知らないけど
だいたいこんなもんなんだろうな自分がめちゃくちゃ夜更かししてるとかではないと思うから みんなこのぐらいないもっと言ったら短い人もいるんだろうなみたいな
ブラック企業社畜の人はねもう めちゃくちゃに睡眠時間を削って働いてるんだろうなって思うんですけど
逆に海外ってどうなのかなどこまで 自分の時間を用意できるんだろう
だってさフルタイムで働くのは変わらないわけじゃん 朝じゃあ8時から5時夕方の5時まで働きますそれは変わらないさそうじゃ
変わらないよねきっとねもうし海外で働きたいと思ったことないから調べたことも ないんだけど
多分そうだろうと思ってるんですよ
日本だけなんですかその24時間なのは 極東の地の日本は
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24時間日本だけ としか思えないよねこれね
だって海外の人じゃ7時間寝るのが当たり前です 7時間ってさだって
1日のだって3分の1ぐらいでしょだって言ってさ 1日の3分の1寝てるってなったらさ
どうやって生きてんのってなんのよその休日とかだったらわかるいや まあでもそうか
よく考えを 考えてみよう
8時から出勤しないでいけません1時間前に起きれば間に合いますってなった時に まあ
7時に起きないといけないただ12時に寝たらいいわけじゃん 全然間に合うかでも8時に出勤しないといけないって言って7時に起きるのは
無理だな 6時に起き6時に起きたとして
それでも11時に寝ればいいわけでしょ でも5時に終わって5時に帰ってくれるわけでもないしなぁ
何が悪いんだろうこの 労働環境が悪いのかその日本人の当たり前が悪いのかがわからないですけど
何が悪いんだろうわからんなこれが怖いんだろうな一番 当たり前っていうのが一番怖いのかも
そう思ってきたな まあでもみんなも本当に寝れる時に寝とけじゃないですけど食べれる時に食べとけ
みたいな話なんですけどね あの本当に寝た方がいいと思います寝れてない人はそのためにもあの儀式を
してください 睡眠儀式あなたに足りてないのは睡眠儀式です
本当にね みんなのみんなの睡眠心配してるんだからね
やってみてくださいということで この放送は皆様の視聴コメントによって成り立っておりますまた次回も見に来てくれると嬉しい
ですコメントしてくれるともっと嬉しいです フォローしてくれるともっともっと嬉しいですということで
ツイッターの方もやっておりますのでよかったらチェックしてみてください この放送はここの三角がお送りいたしましたまた次回どこかでお会いできることを楽しみにしております
それでは おやすみなさい
じゃあねバイバーイ
