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おはようございます。ごきげんコーチ、鈴木安子です。 今朝のお目覚め、いかがでしたか?
さて、今日も一つごきげんワンポイントコーチングをお届けしてまいります。 今日のタイトルですが、「書く瞑想」です。
ジャーナリングご存知でしょうか? 頭に浮かんだことを自由に書き出すことです。
これを一定の時間内、例えば3分とかで、よーいドンと出てきた思考まんま、止めることなく書き続ける。
すると、あら不思議ってね。 その効果、効用は人それぞれかと思いますけども、私の場合は、なんかすっきりとか、
あとで眺めてへーとか、客観的な認知、メタ認知につながったり、 あるいは今ここ集中力を高めるマインドフルネスにつながったり、ですかね。
ちなみに私がさっきした1分ジャーナリングでは、 明日のワンポイント何するかなぁ、
あ、お湯沸いた。ホットガイか、なんてね。 この書き出す作業、なんか懐かしく、たどってみたら中学でした。
あの頃の座記帳には、泣き事、たわ事、心配事、 まあ腹が立つこととか、勝手な妄想とか、
実にこう自由に吐き出してストレス解消にしていたのかもしれません。 さてこのジャーナリング、あなたに使い道ありそうですか?
始まりはほんのちょっとの気づきから、 今日もお聞きいただきましてありがとうございます。
必要な方に必要なタイミングで届きますように。 ご機嫌コーチ、鈴木安子でした。
ではまた、今日も笑顔でご機嫌よう。いってらっしゃい。
