習慣の定着の重要性
さあ始まりました。半年後の自分がワクワクするWeb3ラジオへようこそ。この番組はうつを発症し、SNSブログを通して消耗する生活を抜け出したい、ためひろがお届けしております。
ということで今回はですね、取り入れたい習慣をですね、定着させるコツというテーマでお話ししたいなというふうに思っております。
皆さんですね、ああいう風な人になりたいなと思った時にですね、理想な人ね、イメージしてくださいよ。
その人がやっている習慣ね、それをですね、自分がですね、同じようにできたらいいな、そんな風にですね、思ったことはないでしょうか。
やっぱりですね、そういったことね、自分の中でもですね、新しいチャレンジとしてですね、やってみたいね。
例えばですよ、新しいようなところにですね、就職するとかもそうですし、あとはですね、新しい場所に引っ越すとかですね、何かしらですね、自分のですね、置いている環境をですね、変えたいなと思う人ね、多いと思いますけども、なかなかですね、難しいこと多くないですか。
僕もそうなんですよ。例えばお正月にですね、今年はこういうことをやりたいなってことをね、目標を立てたとしてもですね、やってますか。
僕はやってません、みたいな人もですね、多いんじゃないですかね。
そういう人がですね、どうやったらですね、自分の中でですね、決めた目標に対してですね、それを習慣にできるのか、ここをですね、深掘りしたいなというふうに思っております。
今回ですね、ポイントはですね、2つあると思っています。
1つ目がですね、基本的にはですね、悩む前に行動するというところがポイントであるというところ。
そして最初のですね、5日からですね、2週間はですね、自分がですね、やれるようなですね、環境をですね、整えておくというところのですね、2つがあると思ってますんでね、その2つをお話ししていきます。
まずですね、この悩む前に行動するなんですけども、人はですね、悩むと行動しない生き物です。
なぜならですね、悩むとですね、行動できない理由を探してしまうからですよね。
例えばですよ、じゃあですね、新しいようなですね、AIが出てきました。
このAIをですね、ちょっと触ってみたいなと思うけども、今そんな時間ないしなと思ったときにですね、時間がないというですね、理由以外にですね、どういうことをですね、ちょっと考えてしまいますか。
例えばですよ、時間がない以外にですね、やっぱりこれをインストールする手間があるよね、めんどくさいよねとかですね、そういったこともですね、一緒に思いますよね。
そしてこれ誰かにですね、教えてもらわないとですね、なかなかやり方もわかんないよねとかですね、これ英語だったらですね、翻訳しながらやるのめんどくさいよね、もうわかんないことだらけだなというふうにですね、やらない理由をですね、ずらずらっとですね、並べてですね、それがですね、脳が勝手にですね、あ、そこまでやらない理由をですね、述べるんだったらもうやめときましょうというふうにですね、理解してですね、行動しないという人がですね、たくさんいてます。
なので結論ですね、悩む前に行動してみるというところがですね、大事になっていきます。
実際ですね、人ってですね、悩んでしまってから行動するというのはですね、非常に難しい。
この重い腰をですね、よいしょというふうな形でですね、一旦起き上がるというのがですね、非常に難しいんですけども、行動してしまったことをですね、習慣にするというのは意外とできることなんですね。
なので一回やってしまったらですね、あ、これぐらいだったらですね、ちょっとやれるかもとかですね、ここまではですね、やれないけども、ちょっとですね、ログインしてですね、ちょっとこういったこと1個でもですね、やってみるとかですね、自分の中でですね、ハードルを低くしてですね、行動してしまった後のことをですね、続けるようなですね、工夫をするというのはですね、人間やってしまったらですね、できてしまうという不思議なですね、習慣があります。
環境を整える方法
そして2つ目です。2つ目はですね、最初の5日からですね、2週間をですね、やれるような環境を整えておくというところが第一です。
人間ってですね、大体ですね、2週間ぐらい連続でできたことをですね、続けていくとですね、やらないと気持ち悪いというふうなですね、習慣とかですね、自分のですね、環境のですね、中でのですね、ちょっと不快感というものをですね、感じるようになっていきます。
なので、やっぱり最初の5日から2週間をですね、徹底的にですね、やり続けるというふうなことをですね、してほしいんですが、いや僕3日坊主ですんで、なかなかできませんって人多いんじゃないですかね。僕もそうなんです。
基本的にですね、人間の脳ってですね、サボるようにですね、インストールされています。
これはもうDNAにですね、刻まれているので、人間というものはですね、怠ける生き物、これはもうスタンダードです。でも続けるためにはですね、続けられるようなですね、環境を整えておくというのがですね、第一になっていきます。
じゃあどんな環境なのかなんですけども、やっぱり最初の5日からですね、2週間やれたらですね、毎日でもいいのでご褒美ね、自分の中でのですね、ご褒美をですね、決めてみてください。
そのご褒美をですね、与えてください。やっぱり連続してですね、やったことによるですね、ハードルを自分で下げるようなですね、環境をですね、整えてですね、やったなあ、よし、今日はご褒美だっていうことをですね、繰り返していくとですね、人ってですね、やっぱりそこのハードルが下がることによってですね、行動を繰り返すことができます。
そういうふうな環境をですね、自分で整えておくことによってですね、それが習慣になってですね、生活リズムの中にですね、それを取り込むことによってですね、自分がやりたいような習慣をですね、定着させるということができます。
一日のですね、生活リズムがですね、やっぱり整ってくるとですね、やっぱりそれをやらないとですね、気持ち悪いというふうなですね、フェーズに入りますんで、なので自分がですね、取り入れたいなあっていうふうなものがあればですね、まずはもうスケジュールに盛り込んでみる。そしてやれたらご褒美を与える。
ここをですね、徹底的にですね、5日からですね、2週間やってみるとですね、自分の中でですね、こういったことをしてみたいなあではなくてですね、あ、これがしてる状態っていうことをですね、定着させることにですね、つながっていきますんで、じゃあ自分がですね、どんなことをやろうと思ってたのか、そしてお正月でもいいので、こういった目標を立てたものね、そういったものをですね、思い返してみる。
そして今からでもいいので、なんか新しいことを始めたいなあというふうなですね、タイミングね、それぞれあると思いますんで、自分の中でですね、取り入れたいようなものをですね、見つけて、そしてそれをですね、定着させるためにですね、今のお話をですね、順番にですね、やっていくというところがですね、大事になってくるのかなというふうに思っております。
ということで今回はですね、取り入れたい習慣をですね、定着させるコツというテーマでお話をさせていただきました。そして本日のあわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいはですね、冒険をですね、試着する3つのメリットっていう回のですね、リンクを載せております。
新しいようなチャレンジをするときにはですね、ちょっと気を張ってしまうね、ちょっとですね、自分の中でもですね、新しいことをするんだと思ってですね、生きようとできる人もですね、なかなかいないと思います。そんなときにですね、この冒険を試着するぐらいのですね、感覚でやってみませんかってことを深掘りしておりますんで、よかったらこちらのほうも覗いてみてください。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃ、またね。
