00:06
はい、飛んだかな?まだかな?
よいしょー、ちょっとねー
15分の勝負は、なかなかね
ハードルが高いでございますよ
私はね、なかなか求められない
みなさん、おはようございます。おはよう
イライラしてる?どう?ゴールデンウィーク
どんな感じで過ごされてますか?
今日はね、ゴールデンウィーク
イライラしてる人多いなと思って
ツッチもおはよう
ツッチ見て、みほさん、お顔出しと本名に変わったよ
ね、ツッチはいつ変わる?
いつ変わる?
コツコツと、あ、飛ばしちゃった
コツコツとやってる?イライラせずに
コツコツとやってる?
それができるのは素晴らしいね
いやいや、あのね、これは私
自分のね、成功体験というか実体験をお話ししようかなと思ってて
あのね、同じことしてるのに
なんでこんな疲れるんだろう?とか
逆にさ、同じことをやってるのに
全然ストレスに感じない時とかってない?
やってることは一緒なんだよ
なのにすごい疲れを感じる時とかイライラする時とか
だけど全然ストレス感じないよっていう時もない?
あるよね?
ね、ツッチもない?
ウーティング中かな?
なぜだろうっていうのを分解してみたと
結論はね、分かってるかと思うんだけど
これだけなの
自分で選んでるかどうか
これだけなんで
最初に言いますが
イライラをなくす話をしないです、今日は
なぜイライラしているのか
ここだけ見ていこうかなと思う
これはね、同じ行動なんだけど
その守護
守護っていうのが誰の基準で見ているかね
この守護が変わった時点で
自分で選んだ
それだけで変わるんだよね
イライラしなくなる
ほんとぜひ試しにやってみてほしいなと思うんだけど
守護がやっぱり外にあると
例えば役割とかね
正解とか
義務とかね
ゆっくりおはよう
おはようございます
そうなの
なぜ今ね
結論から言っちゃったんだけど
同じことしてるのに
こんなに疲れるんだろうと思う時と
逆にね、同じことしてるのに
全然ストレスに感じない時
何が違うのかっていう結論から言うと
03:02
自分で選んでるかどうかっていう話をしてた
自分じゃない時ね
この守護
守護っていうのは何を基準で見ているか
自分じゃなくて
守護が外にある時
役割だったり正解だったり義務だったりね
これの状態ってやっぱやらされ感なんだよね
やらされてるって思うし
消耗するしイライラするんだよ
もしこのゴールデンウィークに限らずなんだけど
なんかモヤモヤするなとか
イライラするなとか
余裕ないな自分っていう
こういう状態の時は
大体守護が外にある時なんじゃないかなと思う
私で言うと
今回このゴールデンウィーク
今夫がね私の家の状態
どういう状態かっていうと
単身不妊をしてる
もうすぐ1年になるのかな
なるんだけど
1年の中でも週末だったり
年休だったり
そういうのがあると戻ってくるんだけどね
帰ってきてくれるんだけど
同じさご飯を作るにも
食事の準備ね
それをするにもすごくイライラする時がある
何がそうさせるのかなと思った時に
やってやってるかみたいなのがあるわけよ
これさ食事の準備じゃなくても
自分ごととして聞き換えてみて
食事の準備とかじゃなくても
例えばゆかりだったら
お子さんへの関わりとか
土だったら職場での関わりとか
美穂さんも職場とかご主人との関わりとかでね
お母さんとかでもいいよ
人との関わりの中で
例えばで聞いてほしいんだけど
同じご飯作るってことやってても
イライラする時とそうじゃない時があるの
気づいたのね
でね今回私
連休で帰ってくる時に自分で決めたの
3食健康的な食事を作るって
自分で決めたの
朝昼晩あとは晩食
このゴールデンウィークの目的というかさ
3食ちゃんと時間ね
健康的なご飯にするって
炭水化物
短瓶で出すとか
お惣菜にするとかそういうのはしない
健康な食事を自分が3食作ると決めたのね
いつもやってることなんだけどね
自分で決めたら
何から変わるかっていうとまずね
もうね買い物する時から違ってるの自分が
06:03
選ぶものも変わってくるし
これあると便利だなとか
選ぶものがね
もう自分の中でメニューが決まってるんだよね
だしキッチンのあり方から変わってる
料理するコツってさ
料理する人なら分かると思うけど
ずつ料理する人だから分かると思うけど
準備がないとやる気にならないのね
例えば洗い物が溜まってたりとか
キッチンが汚れていたりとか
すぐ使える状態
すぐやれる状態じゃないと
料理ってやる気にならなくない?
そんなことないから
私はそうなのね
自分のその感情が分かってるので
常にキッチンがきれいにしておこうと
体が勝手に動いてる
意識しなくても
やらなくちゃになってないの
これ何が起こってるかっていうと
外側からねばならないでやってないんだよね
自分でやるって決めてるから
それをやるための行動に変わってるんだよね
これ分かるかなこの違い
なので今のところ
もう理解しに来てますけど
一回もイライラしてない
全部健康ご飯作れてる
むしろ達成感があってめっちゃ機嫌がいいのと
あと夫も自分で
食事の時間と内容が
当たりがつくのか楽しみになるのか分からないけど
時間をうまく使って
今日はじゃあ午前中中で庭の雑草取ろうとかさ
動いてやってくれるんだよねちゃんと
買い物行くとか声かけてくれたりとか
みなさん料理するのは好きじゃないので
やらなければはイライラになってます
なるほどね
りあさんおはようございます
今日はゴールデンウィーク中に
同じことをしているのに
なんでこんなに疲れるんだろう
逆に同じことをやっているのに
全然ストレス感じないときって
何が違うのかっていう話をしてました
それは守護
何の基準ね
守護って基準がどこにあるかね
守護が自分にあるかどうか
外にあるときって役割だったり
正解だったり義務だったり
ぐりちゃんもおはよう
そういう時ってイライラするよ
っていう話をしてた
自分の実例ね
いつも連休になると
3食作らなければならない
っていうのがイライラすることがあったんだけど
でも自分で3食健康な食事を
作るっていう風に決めたら
全然イライラしないって話をしてた
買い物のやり方から
買い物の仕方から
09:01
キッチンのあり方まで変わってきてるっていう
自分の頭の中で自分で決めてやってるから
どうやろうに変わってるっていう
なので全然イライラしなかったよ
っていう話をしてました
例えばさ
お子さんがね
例えばゴールデンウィークなのに出かけずにね
家にいると
子供にどこ行きたいって聞いても
いや家でいいみたいなね
その瞬間ゴールデンウィークなのにとか
このままにいいのかな
外で遊ばなきゃダメなんじゃないかとかね
そういうのでモヤモヤイライラしたりした場合ね
何かしたい
しなければ気が済まない
なのに子供は家でいい
ここでズレが起こると
さらに他の家と比べたりね
SNS見てね
ちゃんとした親でいたいっていう気持ちとかね
これが乗るとやっぱりイライラモヤモヤしてきちゃう
ここでよく陥りがちな答えが
別に家だっていいじゃん
子供が満足してるからいいじゃん
気にしなくていいよね
これ全部正しいよね正論
なんだけどこれでイライラは取れない
モヤモヤも取れない
なぜか
問題は行動じゃないからなんだよ
出かけるかどうかじゃなくて
どう見てるかにあるか
ゴールデンウィークなのに何もしてないとか
これは事実じゃないよね
評価だよねって話を昨日はしたと思うんだけど
事実は今日は家にいる
なんだけどそこにダメかもが乗っちゃうから
評価が乗っちゃうから苦しくなるんだよって話をした
昨日はね
で
もうちょっと掘っていくと
イライラってさいつも同じ強さじゃないよね
余裕がある日は平気だったり
余裕がない日は爆発したりするよね
女性だったら生理前後とかも影響あるかもしれない
つまり波がある
例えば子供の言葉にね
ちょっとした態度とか
ご主人とか夫とかね
職場の人とかのちょっとした態度や言葉に
消えちゃう
自分のこんなにやってるのに
介護に出したり物に当たってしまったりとか
これって別に性格じゃないからね
シンプルにタイミングだったり
ホルモンバランスだったり
反応しやすい状態であるということ
よくさ感情をコントロールするっていうのが
目標だったりとかする人いるよね
くるちゃん確かに余裕がある日は
自分も家で好きなことしようって思える
でしょ?くるちゃん思えるのよ
この違いが何かって話なの
12:04
管理じゃなくて
シンプルに観測することできるでしょ
距離を置いてね
ちょっとじゃあ今日やってみてほしいんだけど
そのイラッとした時ね
何が起きた?
何を思った?
例えばちょっとここを分けるというか
家にいる
これでいいんだっけ?
みたいに分けてみると
イライラを消す必要っていうのはなくて
波があるのが普通なの
ただ
今自分どの視点で見てるかなっていうのを
一回見れると
余白ができるというか
今自分評価してるのかなとか
波の途中なのかなとか
事実は何だっけ?とか
ここが分かるだけで
振り回されなくなる
15分で終わるので最後だよ
もしね
今日またイラッとした時に
今何が起きてるか
これを冷静に見るってこと
これだけ見てみてください
自分で決めなくちゃとかまで行かなくていい
主語はどこまで行かなくていい
今何が自分の中で起こってるのか
これだけ見る
それで十分
余白ができると思う
あと余裕がある人は
自分を主語で動かすってこと
自分が主語で動くと
周りも自然に整うので
自分が主語だと
自分が整うし
行動も整うし
その影響で周りも整う
逆に言うとね
外に主語があると
評価とか正解とか
そっちに主語があると
無理しちゃうし
イライラしちゃうし
周りにも伝染しちゃうからね
全体に言えることだけど
人生が重い人って
行動が多いわけじゃなくて
大体主語が外にある
やることが多いから疲れるんじゃなくて
やらされてるから疲れる
やらされてるの
同じ行動でもいいので
一回決めてみてください
今日はこれやる
今日はこれやらない
それを自分で決めるってこと
やる前に決める
主語を自分に置く
人生って行動なんか変えなくても変わるから
どうやって?
主語を変えるだけで変わるから
15:02
今日やることそのままでいい
ただ自分で選ぶってこと
やることもあれもこれもやんなくていい
ただ自分で選ぶ
同じ行動でも自分で選んだ瞬間
別のものになるから
これ自分で選んでみてください
何かやるときに
あれ自分で選んでるかなって
それ確認するだけでOKです
それでは15分
1分過ぎちゃったけど
また明日
良いゴールデンウィークをお過ごしください
それでは
See you
くるちゃんありがとうございます
りえいさんもみほさんも
ずーちゅんもありがとう
See you
あ、ゆかりありがとう
