00:04
さあ、来ましたよ。木曜日ですね。
やっぱり、怒っちゃったよ。7回目。
まあ、わかんないね。難しいんだね。本当にテストが。難しいんですよ。
ミホさん、おはようございます。
13時半、お待ちしておりますと。
頑張ってたね。
問いの保持能力を持って、私の質問に頑張って答えてください。
ズッチー、おはよう。
どう?ズッチー、張り切ってる?
張り切ってるかな?
バディがね、ズッチーの後、えー、3人かな?
3人ぐらい、2人かな?
2人か3人、あの、セッションしたっぽいんだけど、
いずれも不合格、浮かんないね。
おそらく、ズッチーが感じたことだと思うので、
フィードバックしてあげようかなと思ってるんだけど、
境界線で言うとどうなんかなと思ったりして、
途中で手を止めたりしてました。
ちょっと言いかけたけど、ここじゃないっていうのは言いかけたけど、
ちょっとやめてます。
パチン、おはよう。
そして、あっこ先生、
昨日の夜はお誕生日会ライブありがとうございました。
アマギフ送りましたけど、
えっと、あれはたかし先生のアマギフはないのかな?
2人一緒な感じ?
たかし先生のアマギフもあるといいんだけどね。
あっこはこれ、たかしはこれ、みたいな。
2人一緒なんだ。
そうか、じゃあもう1つは送った。
あっこ先生用に。
たかし用に何にしようかな。
くりちゃん、おはようございます。
また増える?
ほんと、じゃあちょっと待っとこうかな。
まいこん、おはよう。
まいこんさ、もしかして日傘って届いてない?
あれ?と思って。
なんか違うとこに送っちゃったのかな。
あー、びっくりした。
そう、よかった。
日傘選んだの。
日傘って1本だけだったよね、きっと。
2本とか届いてないでしょ。
ちょっと仕様がよくわかんなくて。
あっこ先生の見たら、
何個希望で1人これを選んでるみたいなのが表示されてたから、
あーわかるわと思って。
じゃあこれにしようみたいな。
選ぶの楽しいよね。
あるの、まいこん。
昨日の夜のあっこ先生のあこたかライブ、
夫婦ライブ、雑談ライブっていうのを上がってるから、
その概要にある。
03:00
概要欄にURLがあるの。
いやあのさ、プレゼントってさ、
自分で相手のことを考えて送りたい人もいるよね。
多分ほとんどそうだと思うんだけど、
相手が喜びそうなこととか、
あの相手が好きそうだなとかさ、
そういうことを考えること自体が楽しくて、
送る人もいるじゃない。
ほとんどの人はそうだと思うんだけど、
私ね、相手のことね、
捉えられてないのか、なんだろうね。
プレゼントセンスないんだよね。
外すんだよね。
いろいろ考えるんだけど、
なんていうんだろう。
なんかね、
パッチン。
その人が欲しいものをあげたいでさ。
そうなのよ。
なんだけどその人これ欲しいだろうなって思って、
選ぶんだけど、
全然欲しくないみたい。
なんかね、当てられないんだよね。
あるじゃん。プレゼントセンスいい人っているよね。
うわーっていう人。
人の見て、人がプレゼントしてるのを見て、
うわーセンスいいなって、
すごい毎度感心するんだよね。
だからやっぱ私さ、脳みそが男っぽいんだろうね。
男性脳っぽいんだろうね。
理だからさ、理でしか考えられないから、
なんかね、そう分かんないんだよね。
欲しい、欲しいもの。
パッチンだったら、
今はあざものって分かるけど、
アピールしてるとね、それだけ。
自分の好きなものはこれですっていうのをさ、
推しは誰ですとかさ、
それ分かりやすいとなんとかなるんだけどさ、
それでも外すんだよね。
なんかね、外し方が、
例えば私が、
キムタク好きですって公言してたんだけど、
冬子、キムタク好きだったよねって言って、
キムタクのTシャツもらうような感じで、
キムタクの顔がプリントされたTシャツ。
好きだけど、みたいな。
そう、それやっちゃうの、私。
だから、アマギフがあるとすっごい嬉しいっていうか、
助かる。自分も楽しいしね、選ぶの。
いろいろ考えるんだよね。
だからすごい助かる。
アマギフ嬉しい。
アマギフがあると嬉しい。
いいとこ取りができるっていうか、
送りたいし、相手の欲しいものあげたいし、
自分のがっかりしないから、センスに。
って話ですと。
はい、いいね、アマギフね。
いいシステムだなって思った。
06:01
割と抵抗ある人多いらしいね、
アマギフを出すことに。
日本人だよね、思考が。
ってことで、
今日のテーマは、
感情はコントロールできます。
感情はコントロールできます。
ありがとう。
やってみたかった。
何回かしつこいけど。
できません。
でもコントロールしたいと思うでしょ?
感情がコントロールできるようになりたいなと思うでしょ?
人生で、いつからだ?
20歳からかな?
20歳の誕生日に、
私誕生日が年末なんで、
ちょうど1年の区切りに近いってことがあって、
誕生日にどういう自分になるっていうのを決めてたのね。
21歳は自己実現の年にするとか、
22歳は人を許すとか、
私天皇、もう天皇じゃないんだ。
12月23日、
ちょっと待って、みんな誕生日を教えて。
自分の誕生日を月スラッシュ日にちでコメントを打ってください。
12月23日、私、こんな感じで。
あっこ先生が8月5日でしょ?
あっこたか、8月5日でしょ?
終わっちゃったのか。
4月9日。
ちょっとメモさせて。
4月9日ね。
私、覚えられないんだよ、人の誕生日。
千春さんの誕生日を教えてください。
まいこんが6月29日。
みほさんは確か、
1月11日。
11月1日。
1が並んでるのはなんとなく覚えてる。
この間も聞いたしね。
お、まいこんと千春さん近いね。
千春さん、6月27日。
今カレンダーに書いてるから忘れない。
あとは?みんなどっか行っちゃった?
くりちゃんは?
くりちゃんいなくなっちゃった?
これをメモしましたと。
ありがとうございます。
お、6月生まれと11月生まれ。
くりちゃんね。
つっちは?
つっちは今歩いてる?
音声入力使って。
つっちいのを待って。
つっちいね。
6回ぐらい聞いてるんだけど忘れてる。
覚えられないんだよね。
09:02
頭で分かってるのに
自己適応できないのって知識不足じゃなくて
防御する、守ろうとする
そういう反応が先に動くからだよって
話を昨日したかなと思うんだけど
その反応した後ね
割と自己否定に入っちゃう人が
多いなっていうのは思うんだけど見ててね。
まず見るべきなのは
その反応したことがいいとか悪いとかね
できてる、できてないとかね
反応の良し悪しではなくて
自分の体、身体ね
体が何を危険だと判断したのか
今朝ね面白い論文を一つ読んでたんだけど
やっぱね
コンマ病の間に体の反応って
やっぱ脳が指令出すんだけどホルモンとかでね
血管を収縮したり拡張したりするのも
ホルモンが指令出してやってるんだよ
だから脳が、心じゃない脳なのね
脳がホルモンを出して
血管をギュッと鳴るから
ドキドキドキってしたりするのね
あのコンマ病の間に
好きな人が目の前に見えて
あっ何々くんだドキドキドキって
胸が高鳴ったり
ほっぺがポッて赤くなるので
ホルモンが血管を収縮させたり
拡張させたりしてコントロールしてる
でその論文が
身体反応の研究だったんだけど
めっちゃ面白いなと思って読んでたんだけど
その体がね何を危険だって判断したのか
これね1秒よりも短い速さでの反応なんだけど
例えばさお鍋触って
アスッてなるじゃん反射
あのぐらいの速さ
なんだけどさ
感情コントロールしましょうとなった時に
お鍋触ってアツッてなんないで
お鍋触って嬉しいとかってできる?
コントロールできる?
お鍋触って
私は大丈夫とかさ
コントロールできるわけがない
反射と同じぐらいの速さだからね
反応した後に自己否定する人多いけど
まず見るべきなのは反応の良し悪しじゃなくて
体が何を危険だと判断したのか
ここを扱うとちょっと伝わりやすいかなと思った
例えば夫でもいいし奥さんでもいいしね
誰かパートナーにちょっと強く言われたと
言い方がカチンときて言い返しちゃったとか
子供に怒鳴っちゃったとか
LINEの返信が遅くて不安になったとか
上司の一言で一日中落ち込んだとか
12:05
いろいろ感情が動くと思うんだけど
多くの人ってまた感情的になっちゃったとか
やっぱり私成長してないのかなとか
頭で分かってるのにできないとか
これ採点してるからね自分のこと
できてる?できてない?っていうね
なんだけどその前に感情より先ね
体が胸がギュッて詰まるとかね
顔がカッて熱くなるとか
人前で怒られた時に顔から火が出そうな
顔がポッて熱くなったりするじゃんね
とか体が固まっちゃったり
呼吸が浅くなったり息止まったり息飲んだり
とかねっていう反応が起きてるはずなんだよ
つまり感情より先に体が危険ですと知らせているということで
感情的になった自分が問題なのではなくて
体が危険だと判断した理由
何を危険だと判断して顔から火が出ているのか
体が固まるのか胸が詰まるのか
その体が危険だよって判断した理由を
まだ自分が知らないだけなんで
その後責められるのが怖かったとか
見捨てられると思ったとか
できない自分だと思われたくなかったとか
私が悪者にされると思ったとか
守ろうとしたものに入るのね
感情を消すんじゃなくて体の反応に気づく
反応の奥では何を守ろうとしたのかを見る
それができて初めて反応以外の選択肢が生まれるっていうことね
世の中ではよく感情をコントロールしましょうって言われるけれど
怒らないようにしましょう
イライラしないようにしよう
冷静になりましょう
感情そのものはコントロールができません
熱いお鍋を熱いと思わないようにしよう
冷静になろう
熱いと思った感情をコントロールしようと思っても無理なぐらいのレベルで
熱いものは熱いし脳が危険だと判断したら
体は反射的に動く
15:00
これ意志じゃ止められないよね
感情が全く同じ仕組みなの
夫から強い口を出
え?それ今日じゃなきゃダメなの?とか
それ今それ?とか
鼻水うんなんとかね
そう言われたと
その瞬間顔がカッとなったり胸がギャッてなったり
ザワッとしたり呼吸が浅くなったり
ちゃんとやってるしって言い返したくなったりとかね
これも意志が弱いからじゃない
脳が危険だって判断したから反応してるだけ
私たちの脳は目の前の言葉だけ聞いてるわけじゃないんだ
過去に責められた経験
叱られた経験
否定された経験
失敗した時価値がないって思った経験
そういう記憶これを一瞬で呼び出して
知ってるとかまた責められるかもしれない
って予測するって話はしたよね
だから体が先に反応するんだよっていう話ね
なので怒ってるんじゃなくて守ってるんだよ
自分を守ろうとしてこれが反応なんだよってこと
繰り返します
なので怒ってしまってる人ね
もう感情が出ちゃってる人に
感情コントロールしましょうとは言えない
そんなこと言われても熱い鍋触った人に
落ち着いて熱いと思わないようにして
言ってるのと同じなの
感情コントロールしようって言ってるってこと
無理だ
じゃあどうしたらいいのかっていうのが
今日の話なんだけど
感情コントロールすることはできないんだよね
なんだけど
感情の後
何を選ぶかは育てられます
朗報です
例えばイラッ
ザワッ
そこで初めて
今私何を危険だと思ってるんだろう
自分に問いかける
責められると思ったのかな
否定されると思ったのかな
価値がないと思われると思ったのかな
自分の劇場に入ってください
ここを見る
そうすると
怒りそのものは消えなくても
怒りに自分の人生のハンドルを奪われる
飲み込まれないってこと
18:00
感情に飲まれないってこと
怒らない人になるっていうことじゃないし
傷つかない人になるっていうことでもないし
反応しない人になるってことでもないね
人間だから脳みそがある以上反応はします
熱いものを触れば熱いってなる
怖いことがあったらドキッてするし
悲しいって感じることがあったら涙だって出ちゃう
これが正常
反応してるってこと
なんだけど本当に育てたいのは
反応しない自分じゃなくて
反応した後に選び直せる自分
これが主体性と言います
主体性とは
感情がない人になることではなくて
感情に人生のハンドルを握らせないということ
反応的にならないということ
反応に飲まれないということ
ちょっと認知科学の話を入れるんだけど
脳みそは
その出来事を見てから
感情を作り出すんじゃなくて
もともとの過去の経験
自分のそれぞれの過去の経験
これを元に記憶になくてもだよ
過去の経験を元に
これは危険だ
これは安心だって
予測しながら世界を作ってるのね
記憶になくても
なので
同じ言葉を言われても
傷つく人と傷つかない人がいるよ
怒る人もいれば
笑って受け流せる人もいるよ
ゴミの出し方
ゴミ箱の
一番神聖な綺麗な場所にしたいとか
そういうのも
過去の記憶 経験
経験に何かあるはずだから
それを元にできていってる価値基準
21:00
反応してるだけ
それがいいとか悪いとか
人格と結びつけないということ
細かいとか神経質とかではなく
おそらく過去の経験の中で
危険だ安心だって脳が
予測しながら世界を作っているよ
人によって同じ話なのに
傷つく人と傷つかない人もいるし
怒る人もいれば
笑って受け流す人もいるし
違うのは
怒ってる出来事そのものじゃなくて
事実ではなくて
その捉えてる方を受けて
その人の脳が何を危険だと
学習してきたかなんです
なのでゆっくり書いて
感情を消すということではなく
自分は何を危険だと
感じやすい人なんだろうな
っていうのを知っていくということ
自分のね
はい 以上です
今日はもしね
心が割とね
みんなね
麻痺してるんだよね
慣れちゃってるのか
わかんないんだけど
もし心が大きく動く
出来事があったら
また感情的になっちゃったなって
自分責めなくていいからね
全然
全然責めなくていいから
過去の記憶
過去の経験だっけ
記憶がなくてもね
自分の記憶にはないけど
過去の経験で
自分を守ってるだけなので
自分を責めないでね
問いを持ってみてください
私は今
何を危険だと感じてるんだろう
その問いから
自己理解が始まります
そして主体性は
感情をなくすことじゃなくて
感情があっても
自分で選べるってこと
選び直せる力
それを育てるということね
主体性は
今日も自分を居場所から追い出さず
今日も自分の味方でいられる一日を
お過ごしください
例えばさ
あ、ごめんなさい
なんかさ
もう私さ
ユカリンの非言語で
24:03
何考えてるか
分かるようになっちゃったんだよね
今納得してないなとか
今ディスってるなとか
頭の中でね
今感情に飲まれてるなとか
だけど本人は気づいてないね
そのぐらい
自分の心がね
動いてることに
気づける
なんか大きな出来事がないと
麻痺してんのかなって
負担することに慣れちゃってんのかなって
思う時があって
それだと
気づきようがないもんね
大きくは
ネガティブな感情なんだよね
ネガティブも昨日話したんだけど
ネガティブが嫌すぎて
ふたしちゃうっていうか
見ないふり
先送りしちゃうかなと思ったりして
そういう人のために
ノートがいいのかなって思った
わたしは割と自分の
そういう反応には
感情的な方だからね
感情の起伏が激しいから
気づけるんだけど
もしかして気づけないふり
気づけない人多いのかなと思って
くりちゃん
見ないふりするスキルめっちゃ磨いてきた
そうなんだ
くりちゃんに教えてほしいんだけど
見ないふりすると
どうなるの?
見ないふりしてると
なんか
辛くないの?辛くなんないの?
どっかでこう
不安になるっていうかさ
どっかで爆発までいかないけど
なんか
言われようのない
焦燥感みたいなのに
あ、平和なんだ
なんか襲われたりしないの?
27:01
黒い波にのまれるような
感覚とかになんないもんだろう
どうなんだろうと思って
感情に蓋をするっていうのは
平和なんだ
くりちゃん
焦燥感焦りみたいなものはないけど
見ないふりしないことに
エネルギーを注ぐ感じ?
見ないふりしない
ずっと見ないふりをすることじゃなくて
しないことにエネルギー?
見ないふりすることにか
あ、なるほどね
蓋をね、押さえる感じね
マンホールで溢れてくるような水を
グッと押さえる感じ
疲れるね
なるほどね
ある意味さ
あっこ先生イメージしやすい
ね、なんかそんな感じ
それ疲れるよね
疲れるしさ
ある意味さ
寝たこって起こさないほうがいいのかな
っていうのも思ったりするね
そのままでいいのかなっていうのも思ったりするね
それなんで起きちゃうんだろうね
誰かに反応しちゃうの?
これマジで知りたいんだよね
あっこ先生も言ってたじゃん
気づかないほうが幸せだったかもしれないみたいな
寝たこは起こさないほうがいいのかもしれないね
これ自分の問いね
これちょっとアカデミーで
議題であげてみよう
寝たこって起こさないほうがいいんじゃないですか
くりちゃん
ポンポンを解決するのが一番平和になれる
まあでも痛いよ
気づいて
いや私さ
全然気づいてなくて
自分の話になるとね
自分の話をすると
自分が
魚が水に気づかないように
目の前の空気には気づかないじゃん人間も
酸素吸ってCO2吐いてるとかってなんないじゃん
気づかなかったんだけど
くりちゃん結局抑えるだけで
抑える前の嫌な気持ちは
あ
なるほどね
なるほどね
嫌な気持ちがあるんだ
30:00
なんかマンホールから下水があふれてくる一瞬
わっていうような
やべみたいなのはあるんだ
なるほどね
でも確かにそう
私もそう
くりちゃんそうだよ
気づく前に
そうだから人と関わったりとかすると
なんかそれが嫌な感じなのが出てくるんだよね
それが嫌で
これなんだろう
これなんだろうって言って探し続けて
気づいたんだよね
自分やんっていうのに
これやんっていうのに
その蓋を
パッカンした時は
マジで1週間寝込んだし
熱出たからね
知恵につじゃないけど
寝込んだよね
倒れたよ本当に
声も出なくなったし
倒れたねきつかったね
あこ先生
大気圏突破して宇宙に行くか
なんかかっこいいこと言ってんじゃん
大気圏突破して宇宙に行くか
当たり前な地上にいるかぐらい違う気がする
全然違うよ
あのね
酸素
ルーム入ったことないけど
息がしやすいって感じかな
魚が海に帰った感じ
ビチビチしてた
世の中が海の中が
陸に打ち上げられてビチビチしてた魚が
人間になりてえなって思いながらね
ビチビチしてた魚が
自分の海に戻って
珊瑚の美しさとか
海の広さとか
深さとか
海から見た空の美しさとか
そういうのを身に気づいていく感じ
そこに気づいてるから
海平に沈んでるプラスチックとか
網に絞められてる亀とか
なんかそういう課題とか問題が見えていく感じ
そんな感じ
だけど
網に首が絞められてる亀は
気づいてない
自分の首に網が絡みついてるっていうことが
見えてない
だけど
33:01
網絡んでるよって
教えてあげることで
急に亀は
怖いじゃん
それよりは
なんか泳ぎづらいな
なんか苦しいなって
網に気づかないほうが
そのまま一生泳いだほうが
幸せなんじゃん
って今ふと思ったんだよね
なんだけど
クリちゃんが言ってくれた通り
なんか泳ぎづらいな
なんか苦しいなっていう
気持ちは
一生感じる
ことになるから
この網を切りましょう
取りましょうのほうが
一番平和になれるんじゃないかなって話だったね
了解
ありがとうございます
すごく勉強になりました
また半過ぎちゃったけど
それでは
今日木曜日だね
今日何もないね
誰かライブがあるとかある?
特になし
ってことで
それではまた明日
長々と失礼しました
お先生ありがとうございます
マイコンもありがとう
パッチンもいてくれて
みほさんもありがとう
いってらっしゃい
