00:07
皆さんお疲れ様です。ふーです。
このラジオが皆さんにふーっと一息つく時間をお届けするラジオとなっております。
今日お話しするテーマ内容はですね、
一日の溜まった疲れを次の日に持ち越さない方法というもので、お伝えしていきたいと思っております。
しかも、誰でもすぐにできる、そんな方法です。
よかったら試してみてください。
それでは、本題です。
一日ね、疲れて、もう一歩も動けない、もう疲れちゃった。
で、睡眠ね、ポテッとこう寝るじゃないですか。
けども、次の日、朝起きた時にまだその頭の中に残っている、
なんかもやもやしたこととか、しなきゃいけないこととかが朝起きた瞬間に湧き上がってくる、
そんなことはご経験ないですかね。
僕自身もたくさんたくさんそんな経験があります。
そんな状態を抜け出す、たった一つの方法ということで、
おすすめ方法なんですけども、ご紹介いたします。
方法としてはすごく簡単で、
寝る前に頭の中に残っている、今日あったもやもやとか、
頭の中に湧き上がってくるマイナスな感情というものを、
とにかくノートに書き出すということです。
書き出すというのがすごく大事です。
音声ではなくて、文字にして書くというのがすごく大事です。
理由を今から説明していきます。
ノートで文字を書くことによって、
しかもそれが一日の中にあった負の感情、ネガティブな感情、
もやもや、あれやらないといけないなとか、
これやだったなとか、あれどういうことなんだろうとかって、
もやもやと頭に浮かんでくる言葉というものを書き出します。
すると、頭が文字をまず手で動かして、
かつそれを目で確認するというフェースがあるので、
脳みそが、この問題はもう出力完了だなというふうに勘違いをして、
記憶を定着しなくていい記憶として、
扱うことが脳みそができるそうです。
そうすることで、頭がすっきりした状態で眠りにつけて、
朝目が覚めても、そのもやもやというものが出力完了したものだから、
定着していないと。
朝起きても、ふわーっと湧き上がってきて、
起きたくないな、行きたくないなという、
そんな感情が抑えられるという方法でした。
これをズバリタイトルというか、
方法の名前は、脳内ダンプというふうに言われています。
頭の中のゴミをかき出す、そして出し切るということで、
脳内ダンプという方法でございました。
03:00
脳の中にもやもやや、
今日まだ残っているタスクをやらなきゃいけないことというのは、
とにかく書き出す。きれいに書こうとしなくていいです。
とにかく書き出すことが大切という方法でした。
いかがでしたでしょうか。
よければ試してみてください。
今すぐにでも、明日からでも取り組むような、
その方法となっております。
今夜はサクッとご紹介ということで、
終わりたいと思います。
ではでは、また明日のラジオでお会いしましょう。
それでは、おどろくです。さよなら。
ばいばーい。
