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みなさんこんにちは、Fumieです。
前回の放送は、体調不良だったんですが、
無事、完全復活いたしました。
体調不良自体が、1日ぐらいで治まって、良かったなと思っています。
胃腸炎、今出たそうですけど、
ぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっぽっ
後はですね、前回の放送にネタをくれた、さやこさん。
いつもありがとうございます。
私の人質な体験者の一人で、コーチングもされている素敵なさやこさんから、
なんとネタをいただきました。ありがとうございます。
と言いつつ、なんかこう、さやこさん、慣れてなくて、
ネタって、なんぞやというか、どうやって返すんだね、みたいな。
ちょっと分かんなくて、取り過ぎも。
えーと、この、この生内で、お礼させてくださいね。
さやこさんは、その3人につなぎながら、やっぱりキッスさん、
コーチとして大活躍されていることですね。
あとですね、ネタ読んだのは体調不良終わった後で気づいたんですけども、
もうあれね、体調不良の時に読んだら絶対泣いちゃうなって感じですね。
ありがとうございます。
私もね、きっとね、ネタとか書いてみようかなと思って。
ありがとうございました。
どうもどうぞよろしくお願いします。
というところでですね、えーと、最近、
ChatGPT使ってますっていうお話をしたいなと思います。
皆さんはChatGPTって結構使ってますか?
なんぞやって簡単に読むの?
結構いっぱいいるかな?
なんかですね、訂正AIって言ったんですけど、
なんで人間じゃなくて、
機械みたいな感じなんですけど、
すごい人間っぽく答えてくれるし、
なんですかね、質問これこれについて教えてって言うと、
Nintendoも教えてくれるっていう、
めちゃめちゃざっくり言うとそんな感じで、
私最近すごく使ってるんですよ。
具体的なユースケース、使い方、使った方法、
使った事例についてお話をしたいなと思います。
先日からダイエットをしてまして、
自己流でダイエットをしていたんですけど、
全然ほんとに痩せないんですよね。
自己流で何やってたかって言うと、
YouTubeの動画を見て運動したり、
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マリッコさんの動画とか、
YouTuberさんだと思うんですけど、
その動画をやって、
アスキャンっていうカロリーとかを記録できるアプリにやって、
やってたんですよね。
それで1ヶ月くらいなんですかね、
毎日お休みなくできてたんですよ。
でも全然体重も体脂肪率も微動だもん。
なんならちょっと増えてるぞみたいな感じになっちゃって、
これはやばい。
ということで、
本格的に何しようかなって思った時に、
パーソナルダイエットトレーナーさんとか、
あとはオンラインでやるやつとか、
いろんな方が発信されてますね。
それに無料体験を申し込んでみたりしました。
申し込んだんですけど、返信がこなくて、
忙しいのかなみたいな。
あと、
お会い合わせたらいいものの料金高いなみたいな。
って感じでいいのかなっていうのを、
最近頑張ってるノータブルっていうコミュニティがあるんですけども、
そこで相談してみました。
ノータブルが現在追加メンバー募集中なので、
もしよければ、本当に楽しいので、
女性限定になっちゃうんですけども、
是非是非ご検討いただければなと思い、
リンクを貼っておこうと思います。
そのノータブルの中で相談したら、
チャットCPTに聞いてみるのはどうですかねって言ってもらえたんですね。
なので、チャットCPTに聞いてみました。
私は何歳の身長何センチ体重何キロ体脂肪何%
もう30%くらいですよね。
体脂肪30%です。
2025年12月までに何キロにしたい体脂肪率は25%にしたいです。
どういうトレーニングというかどういう風にしたらいいでしょうか。
という風に書きましたね。
そうするとですね、一瞬でチャットCPTが
そのパターンだと一週間トレーニングメニュー
これで行きましょうみたいな感じでバーッと書いてくれて
表にまとめてくれて
っていうのをやりました。
具体的に言うと、月・水・金で筋トレです。
月曜日は上半身。
水曜日は下半身。
金曜日は前身みたいな。
それぞれの曜日にこのトレーニングをやりますみたいな。
ジャンプスクワット12回×3
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を書いてくれて
火曜日と水曜日は20分走りますみたいな。
っていうのを言ってくれました。
結構私的にはきつい
厳しいトレーニングですね。
もう毎回筋肉痛になるし
すごく走るとかってどうなんですかね。
皆さん余裕かもしれないんですけど
私はちょっとハードル高いなーって思ってました。
でもせっかくチャットCPT
私、あだ名チャッピーって勝手に呼んでるんですけど
チャッピーが言ってくれたことなんで
守ろうと思って1週間、2週間弱やってます。
結果、ちょっとですね
減少傾向見えてきましたね。
めちゃめちゃ停滞していたっていうのも
私のホルモンバランスの関係で
むくみがひどい時期だったとか
そういうのもあるっぽいんですけど
チャッピーのトレーニングやるようになってきてから
より規則正しい生活ができるようになったし
何にもですね、オンライントレーニングとか
パーソナルダイエットコーチ代
十何万円、もしくは今十万円が
ゼロ円なんですよね。
めちゃめちゃ節約になりました。
本当にハッピー。
ゼロ円でこんな詳しいこと教えてもらえるんだー
という感じでびっくりしています。
テキストだけなので
情報しか教えてもらえないので
実際こういうフォームですよとかは
検索しないとわからなかったりするし
やってみてこのフォーム本当にやってるのかなーとか
実地でトレーナーさんに見てもらえるわけじゃないので
わかんないんですけど
最低限はできてるという感じです。
それで行き詰まったり怪我とか
ひそになったら実際のパーソナル
ダイエットコーチでいいかなーと思ってるんですけど
今のところはチャットGPTトレーニングで
十分、十二分っていう
感じなんですよね。
っていう感じっていっぱい言っちゃってるかもしれないなーと思って
聞き苦しかったら申し訳ございません。
気をつけます。
というわけで
チャットGPTのお話をしてきました。
ぜひぜひ皆さんも使ってみていただけると
嬉しいです。
生成AIなので
書いてある情報は必ずしも正しいわけではないし
あとはよくわかんないですけど
自分が書いたことが
バレるというか
情報が漏れちゃうのかなとか
心配になる時もあります。
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ただね、ダイエットプラン作成とかだったら
必要ないと個人的には思っているので
会社の重要情報とかじゃないし
この辺も使い分けて
皆さんもし欲しかったら
使ってみていただけると嬉しいです。
気が見えたらこういった便利な使い方あるよーとか
教えていただけるとなお嬉しいです。
というわけで元気になりました。
チャットGPTのお話をしてきました。
週に1回は
スタイフォー配信をしていこうと
目標だったので
また来週お会いしましょう。
また配信させてください。
今日はありがとうございました。