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考えれば考えるほど不幸になっていく5つの思考が、認知科学では明らかになっています。 あなたはまだその思考を続けていきますか?
こんばんは、刺さない針言葉の針、治さない治療のゆる針を学ぶ 楽鍼塾塾長の藤田勇です。
ゆる道ラジオ耳から整える言葉の針の時間になりました。 この番組では、ゆるく楽しく自分らしく遊ぶように仲間を生きるためのヒントとなるようなお話をお伝えしています。
今日はですね、考えるほど不幸になる5つの思考とゆる道というテーマでお話をしたいと思います。
今朝ですね、見たyoutubeで、認知科学ではこの思考をしたら確実に不幸になっていくという5つの思考パターンがあると、これやっちゃダメというのがあるという内容だったんですね。
これね、聞いていたらね、ゆる道がその5つのパターンを対策していくために非常に重要な哲学であるというのを感じたので、今日ちょっとその話をしたいと思うんですけども、考えると不幸になる5つの思考というのをまず取り上げて、ゆる道の視点からお話をしていくということを試みてみたいと思います。
1つ目です。他人からの評価不安です。
あの人にどう思われているんだろう。嫌われてないだろうか。失礼なこと言わなかっただろうか。SNSに投稿したけど反応が少ないな。こんなことを考え始めるとどんどん苦しくなっていきます。
なぜかというと、他人の頭の中は絶対にコントロールできないからです。
どれだけ頑張っても、相手が何を考えるかは相手の自由です。
それなのに、私たちはつい自分でコントロールできないものをコントロールしようとしてしまいます。
創始は、名誉も悪評もどちらも風のようなものだと言っています。
吹いてきたと思ったらまた去っていく。
だから評価を追いかける人生は疲れるんです。
イルドーならこう言います。
人にどう思われるかより、自分がどうありたいかです。
2つ目、過去への振り返りです。
なんであんな失敗したんだろう。あの時こうしていれば。あんなこと言わなければ。
これ患者さんもよくね、こういった思考をお持ちの方います。
10年前のことを昨日のように悔やんでいる。囚われている。
でも過去は変えられません。変えられるのは過去の意味だけです。
私も若い頃たくさん失敗をしてきました。
治そう治そうとして患者さんを苦しめてしまったこともあります。
でも今振り返ると、その失敗がなければ治さない治療という考え方にはたどり着けませんでした。
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だから反省はもちろん大切ですけれども、後悔は不要です。
失敗は未来への授業料と捉えることもできます。
3つ目、未来への不安。これが一番多いのかもしれませんね。
このまま治らなかったらどうしよう。またパニクオーサーが起きたらどうしよう。
眠れなかったらどうしよう。症状だけじゃなくて老後どうなるんだろう。これからどうなるんだろう。
でも面白いことに私たちが心配していることのほとんどは実際には起きていません。
まだ起きていない未来に対して今苦しんでいる。
これはまるで映画の予告編を見ただけで恐怖を感じている。泣いている。そんな感じです。
未来はまだ来ていないわけです。あるのは今だけ。
だからゆるどうでは中今を大切にします。
これも以前中今に生きようという放送をしていますけれども、そういうことです。
今呼吸できている。今ご飯食べている。美味しい。今こうして生きている。
まずはこの今に戻る。それだけで不安は十分小さくなります。
これを実際にやっているのがマインドフルネスの瞑想になりますね。
4つ目。完璧主義です。
患者さんにも非常に多いですね。どうやったら完璧にできるだろう。
もっと準備しなきゃ。失敗しないようにしなきゃ。するとどうなるか。行動ができなくなります。
完璧を目指す人ほど動けなくなる。これは不思議なようですが、実は当然です。
なぜなら完璧というゴールは存在しないからです。
どこまで行ってもまだ足りない。もっと頑張らなきゃ。というふうになってしまう。
私は最近不完全こそ美しいと思っています。
人間だから失敗する。人間だから迷う。人間だから成長できる。
茶道にもわびさびという文化があります。
欠けているから美しい。歪んでいるから味がある。人生も同じではないでしょうか。
5つ目。自己否定です。
なんで自分はできないんだろう。自分はダメだ。もっと頑張らなきゃ。
これは本当に多いですね。でも患者さんを見ていても思うんです。苦しんでいる人ほど頑張りすぎている。
それなのにさらに求めてしまう。できない自分を責めてしまう。だから苦しくなる。
私はよく患者さんに言います。高田順次に学べと。
もういいんです。とりあえずもう開き直りましょうということです。
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自己否定はいらないです。
まとめです。考えると不幸になる5つの思考ですね。
他人からの評価不安。過去への後悔。未来への不安。完璧主義。自己否定。
実はこれ全部に共通点があります。それは中今にいないということ。
中今は神道での考え方ですね。マインドフルネスで言うと今ここですね。
以前も取り上げたbe here nowですね。
他人の頭の中。過去。未来。理想の自分。否定された自分。どれも今ここには存在していないものです。
だからゆる道では中今を生きることを大切にします。
今の感じている呼吸。感覚。今の体の状態。今の自分。そこがベースとなって戻ってくる。
それだけで認知の暴走は静かになっていきます。
頑張って考えないというわけではありません。考えることはもちろん必要です。
でも考えに飲み込まれないことはもっと大切です。
だからゆるく楽しく自分らしく遊ぶように中今を生きる。
それが今日お伝えしたかったゆる道の考え方です。
ゆる道が認知科学的に証明されたって私は勝手に興奮した1日でした。
今日は以上になります。ありがとうございました。