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最近スタイル風では、ダイエット、筋トレ、アンチエイジング系の発信など、健康に過ごすための方法を話しています。
では、自分はどんな感じで生活しているのか、今回は自分自身の話をしてみようと思います。
まず、自分がこだわっているのは睡眠時間です。
大体毎日8時間とか9時間ぐらい寝るようにしてますね。夜は10時ぐらいとかにはもう寝ちゃって、早い時はもう9時台とかで寝ることもありますけども、朝は大体6時とか7時とかに起きるという感じですね。
健康のためにということもありますけども、なんか昔からですね、自分は結構よく寝ないと、なんか日中頭があんま働かないタイプでして、
実はですね、その大学生の時に睡眠不呼吸症候群というのも診断がついたことがあってですね、
高校の頃からなんかあんまり太ってはないんですけど、夜、いびきとかかくようなタイプで、なんか気道が塞がっちゃいやすいんですよね。
自分がこう調べた結果だと、多分なんか扁桃腺が風邪とかひいてないのになんか腫れてるっていうか、なんか大きいみたいな感じで、それでこう寝るときに気道を塞いじゃうんだろうということで、
一応大学の時にですね、手術もして、その扁桃腺を切ってですね、夜中のいびきとかは減ったかなと思うんですけども、なんかまあこう自分の体質なのか、夜は今になってもですね、8時間とか9時間ぐらい寝ないと、なんかあんまりすっきり目覚めができないので、夜はですね、結構よく寝るようにしてますね。
そういう意味ですね、夜外出するというか、最近だとコロナもあってご飯食べに行ったりとかもあんまりないですけども、仕事の関係とかで夜作業しなくていいようにするとかですね、日中で基本的に仕事終わらせるようにとか、この辺の時間の使い方とかですね、結構意識したりしてますね。
で、夜はこうやってしっかり寝るようにしてるんですけども、日中の過ごし方としてはですね、食事に関してはちょっと前はですね、朝ごはんは食パンとオリーブオイルと塩を入れてみたいなのにハマってましたけども、最近ですね、ダイエット系の発信もしてますけども、
オリーブオイルとか油系はですね、ごま油とかオリーブオイルとか自然のもの使うといいっていうのもありますし、個人的にオリーブオイルとか味が好きだったりするんでね、そういうのは食べたりしてますね。
あと食パンとかは、本当はですね、全粒粉とかのパンがいいかなと思うんですけど、結構普通のですね、最近美味しい食パンとかもあったりするので結構食べちゃいますね。
でも1日トータルで見た時の炭水化物の量とかはそんな多くならないようにっていうのは気をつけてて、昼とか夜とかはちょっとご飯少なめみたいな感じにはしますね。
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本当子供の頃とかはですね、やっぱりエネルギーちゃんと取らないと体も大きくならないとかそういうのもありますけどね、ある程度30代とかになってきたらそんなに炭水化物たくさんなくても、生きていく上では全然問題ないですし、
炭水化物はちょっとあんまり取りすぎないようにとかは気をつけてますね。
でもたまにラーメンとか食べたり行きはしますけど、全体で見た時に、1週間全体で見た時とかはそんなに多くなりすぎないようにしてるって感じですかね。
あとはですね、野菜とか肉とか魚とか、バランスよく食べるようにしてますけども、あんまり細かく考えすぎではなくて、
結構食べ物に関してはですね、野生的なところがあるんで、体が欲してるなと思うものを食べるみたいな感じをして、
まぁちょっとちょっと考えてですね、最近食べてないなと思うものを食べたりすると、こういう感じで気をつけてますね。
体重で言えば、マジマ身長170cmぐらいで、今は62,3kgぐらいですけど、
まぁ63とか4とか5ぐらいになってくるとですね、なんかこうちょっと脂肪が乗ってるなっていう感じが自分でも感じるので、
だいたい60前半ぐらいに落ち着けるようにしてますね。
高校生の頃とかだと50kg台とかっていう時もありましたけど、まぁこの時はちょっと痩せすぎかなっていう感じがするんで、
まぁ今はこのぐらいでちょうどいいのを保ってるって感じですね。
あと運動に関しては、まぁだいたいルーティーンとして、朝こう自分が子供を保育員に送りに行くみたいなことがあるんで、
まぁこれでだいたい自転車で行って、帰りして、この後に朝ごはん食べて、
日中はですね、あんまりこう最近結構デスクワークとかパソコンの作業もあったりしますけど、
あんまりこう座っている時間が長いと良くないので、もうなんか立って作業するとかですね。
あとなんか、できるだけこう途中でちょっと疲れたら散歩に行くとかですね。
まぁこの辺で運動はするようにしてますね。
特別今ジムとかには通ったりしてないですけど、まぁ個人的にはちょっとゴルフ始めたいなと思ってるんで、
まぁなかなか行けないですけどね、ちょこちょこ打ちっぱなしとかは行きたいなと思ってますね。
まぁもうちょっとこう仕事も整理がついて、
まぁ遠隔でどこでもできるようになったりとか、
あれ程度短時間でこう生きていくためのお金は稼げたりとかっていうことになってくれば、
もうちょっとこう体を動かす時間作れるかなと思いますけどね。
まぁその辺も見据えてちょっと仕事は作っていこうかなと思ってますね。
まぁこんな感じで睡眠と運動と食事とかは気をつけてて、
まぁあとストレスとかは溜めすぎないようにって感じで、
まぁ自分結構電話が苦手なんでね、急な電話とかはあんまり出なかったりするんですけど、
極力メールとかチャットとかで連絡取って、自分の時間を作れるようにっていう感じですね。
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やっぱり誰かの時間に振り回されちゃったりするとストレスも溜まりますし、
なんかやろうと思ってたこともできないとかっていうこともなりやすいんで、
まぁそういう感じで自分の時間をちゃんと作れるようにっていう感じはしてますね。
まぁ大体こんなもんですかね、最近の話で言うと。
まぁこれからもダイエットとか筋トレとかいろいろ体の健康に関する話はしていきますけども、
全てが聞いてもらう人とか自分自身にとっても当てはまるわけじゃないので、
まぁうまく取捨選択してですね、自分の中で落とし込んでいって、
いろいろ試していってですね、自分なりの良い過ごし方みたいなことを見つけていってもらえたらいいかなと思うので、
今後もまぁいろいろ発信はしていきますけども、
まぁ参考程度に聞いてもらって、ストレスためずに良い暮らし方をしてもらえたらいいなと思います。
はい、今回ちょっと自分自身の話をしてみました。
以上です。ありがとうございます。
