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最近ですねちょっと心の健康について考える機会が多くて今回ですね 悩むっていうことについて考えてみようかなと思います
皆さんいかがですかね普段こう悩んだりすることってありますかね まあ家族の関係だったりとかまあ仕事に関することだったりとかまぁ地域の繋がりだったり
とかいろいろですねこう悩むポイントとかはきっかけってあるかなと思うんですけども まあこの悩むって何なのかっていう感じですよね
まあこの一つの考え方として反数思考っていうのがあるんですけどもまあ反数って いうことなんでこう繰り返し考えちゃうというような感じですね
同じことをいつまでもこうくよくよ考えてしまうみたいなことですけども まあこういう反数思考というのに陥るとですねちょっとうつっぽくなっちゃったりとか
こうネガティブなことを考えすぎたりしてしまうことになるので まあこう悩むっていうのはちょっと気をつけた方がいいかなと思うんですよね
まあ自分もですねまあ昔であれば高校どうしようかなぁとか まあ人間関係について悩むこととかもありましたけども
まあ最近はですねこの悩むっていうのと考えるっていうの間違いについてとか まあ理解が深まってきて最近はですねこう変に無駄に悩むということは減ってきたかな
という感じですね まあ悩むっていうのですよねあの今後の選択肢とかがいろいろ考えられる中で
ぐるぐる回ってしまうことになるんですよねなんでこうぐるぐる回っているだけなので 何かもう目的とかっていうのがとか解決策のゴールみたいのがなくて
同じと高校行ったり来たりしてしまうのでまぁそれで交付のループにはまって なんですかねその悩んでいる時とかっていうのはちょっと注意散漫になったりしたりするので
なんか新しいことが起きたときにそれをうまく受け入れられなくなったりして それでまた逆に人間関係悪化したりとかまあこう悩むっていうのはやっぱあんまり良くないですよね
なんでこう今悩んでいる原因みたいなことをもう1回見つめ直したりとか本当に自分が 何がしたいのかみたいなことを考えていけると
こういう半数思考的なこうぐるぐる回ってしまっている状態というのはまあ減らして いけるかなと思いますね
まあマインドフルネス的なところでも話したんですけども 何かまあ自分が変えられることであればですねそのそれを変えられるために何か行動して
いけばいいわけですけども まあ自分がどうしても変えられないこととかっていうのがどうしてもグルグルぐるぐる回りやすい
ので どうしてもこう自分が何をしてもどうしようもないことっていうのはうまくこうストレスを発散して
いくといいかなと思いますね まあ特におすすめなのはまあ呼吸とか運動するとか
この辺とかですねあと自然に触れるっていうのが結構ストレス解消では良かったりします ね
まあ人間の高特性としてバイオフィリアっていうまあ考え方があるんですけども まあ生まれつきですねこう自然に触れたいという欲求を持ってるっていうのがこのバイオフィリア
っていうような考え方ですけども本当にですねなんかこう悩んでこう グルグル回っている時っていうのはまぁちょっと自然の中を散歩するとか
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まあ自然に行けなくてもですねこうなんか音を聞くとかあの なんか家に関与植物を置くだけとか
まあ少しでもいいのでこういう自然に触れるような機会を作るとこう悩むっていうのは ちょっと解決することができることが多いかなと思いますね
なんとなく経験的にもあるかなと思うんですけどちょっとこうなんですかね 悩んでてグルグルしてなんかネガティブっぽいとか時っていうのはちょっとそういう自然の中で
散歩したりとかですねあのリフレッシュできるとまあ気分転換になっていい心の状態が保ったり すると思うので
まあこういう悩みのまあ本質的にはですねそれだけはなかなか解決しないこともあります けども
ちょっとリフレッシュするとかあのそういう時にですねこういう自然に触れるとか まあと呼吸とか運動を意識するとかっていうのがですねまあこの辺がマインドフルネス的
なハーノーハウでもありますけど こういうところで意識してもらえると悩みを引きずらなくて済むとか
できるかなと思うのでまぁこういう反数思考というものがあるんだなと認識して もらえるとちょっと心の健康を保つきっかけになるかなと思うのでちょっと意識してもらえ
たらなと思いますはいじゃあ今回以上ですありがとうございます
