脳の成長とSNSの重要性
おはようございます。フリーランスの学校の周平です。今日は、脳が若返るSNSアウトプット習慣【50代以降に後悔しない】というテーマでお届けしたいと思います。
フリーランスの学校と副業と脳は関係あるのですか?みたいな話なんですけど、めちゃくちゃおすすめの書籍で、一生頭が良くなり続けるすごい脳の使い方という、脳内科医の加藤さんという方が書かれた本なんですよ。
大人になる、僕も今35歳ですけど、だんだん脳が老けてるというか、物覚えが悪くなったとか、昔の方が記憶力良かったのにとかって思うことってないですか?
実はですね、それって半分勘違いで半分正解で、脳の成人年齢って実は30歳らしいんですよ。
そう、要するに体ってだいたい18とか20ぐらいで成人を迎えますけど、脳は実は30歳がそういう成人ポイントであり、なんならそこからちゃんともっと成長していくらしいんですね。
じゃあ30代40代50代で物覚えがとか物忘れがとか記憶力がって言ってるのは、実は脳の使い方に原因があるらしいんですよ。
そういったことを書いてくれてる本でも、僕オーディオブックで聞いたんですけど、全編3時間ぐらいなので、3倍速で聞いたら1時間で終わります。
2倍速で聞いたら1.5時間ぐらいで終わるので、ぜひこれね、紙の本でももちろんいいんですけど、読んでみてください。
レビューも1000件超えてる超人気書籍になっております。
ちなみに僕ね、加藤さんと10年ぐらい前に会ったことがあるんですよね。
たまたまちょっとしたご縁で、その時も脳のMRI取りませんかって言われて、ちょっと高かったんで断ったっていう背景があって、またちょっとお会いしたいしクリニック行ってちょっと取りたいなと思いましたね。
余談でした。
今日は脳が若返るためにどうしたらいいのか。
結論、SNSアウトプット習慣ってめちゃくちゃいいよっていう話をしたいと思います。
だから今日フリーランスの学校で脳と関係あんのかって思った方いらっしゃると思うんだけど、副業とかフリーランスで発信していきましょうとかってあって、
みんなSNS発信始めてるなとか、割とポッドキャスト聞いてる人って思われてる方が多いと思うんですよ。
それは稼ぐためにSNS発信しようとか、マーケ力を上げようと思ってSNS発信しようっていうのもあっていいと思うんですけど、
僕シンプルにこの本読んでて、SNSやっててよかったなって思いました。
だからSNSでアウトプットするってことがものすごく実は脳にいいんですよね。
毎日続けてる人、定期的に続けてる人、めちゃくちゃいいですよ。
逆に言うと今までそういうアウトプット習慣がなかった人も、これからSNSとかもちろんノートとかでもいいんですけど、
うまく使うことによって、この50代60代70代以降に後悔しない、脳が若々しくいられるっていうことができるので、
今日はそれをはしょってバババっとちょっとポイントだけかいつまでちょっと紹介していきたいと思います。
まず一つ目のポイントなんですけど、さっきも言った、実は脳の成人年齢で30歳、だから30歳から成長するってことなんですね。
アウトプットの方法
で、最近物覚えが悪いなって思ってるのは、実はその大人になってからの脳の使い方に原因があると。
で、なんとですね、暗記に向いてるのは、10代とか20代ぐらいまでらしいんですよ。
学生時代が暗記に向いてて、最近暗記ができなくなったなって思うのは当たり前らしいんですよね。
そう、それはもう脳の成長過程によってそういうの決まってるらしいんだって。
で、実はそのじゃあ大人はどういうふうにしたらいいのかっていうと、暗記とかじゃなくて、もっと思考とか理解とか、それこそアウトプットしていくことが大切らしいんですよ。
で、じゃあどんなアウトプットがいいかっていうと、例えば本を読んだり何でもいいんですけど、とにかく新しい分野のことを誰かに教えるつもりでインプットして、
で、それをSNSに読書記録として出すとか、インスタに投稿するとか、こういうことをやるといいですよって本に書かれてました。
もちろん絶対SNSやらないといけないわけじゃないんだけど、SNSに投稿するっていうとさ、やっぱその見える化するし、それでフォロワーさんがついて、
ちょっとなんならアフィリエイトとかでお金になったらめっちゃ嬉しくない?
で、こういうふうに報酬系をちょっと刺激するのも大事なんだって、あ、お金になるかもしれない、本を読んでみたいなね、それもめちゃくちゃいいですね。
ちなみにね、本当に僕ずっとやって、このAmazonから120万ぐらいもらった読書で稼ぐ方法っていうのはありまして、今日一応リンク付けておきますけど、
こういうオーディオブックを紹介して、今日のこの本も実はね、Amazonオーディブル登録するだけで、無料登録するだけで、これまるっと一冊無料で聞けるんですよ。
これだけじゃなくて、他にも脳科学の本とか、僕は聞いてる今、知性学の本とか、哲学の本とか、1ヶ月間無料で聞き放題になるので、
よかったらこのタイミングで、このすごい脳の使い方もぜひ聞いてみてください。
で、この後言うんですけど、実はこのオーディオブックを使うってことはめちゃくちゃいいんですよ。
このPodcastとかオーディオブックだから、これを聞いてるね、あなたね、ボイシーとかね、SpotifyとかApple Podcastとかいろんなところで聞いてくれてると思うんですけど、めちゃくちゃいい脳の使い方をしています。
ちょっと後半で伝えたいと思います。
で、さっきちょっと戻るんですけど、新しい分野のことを誰かに教えるつもりでインプットして、そしてアウトプットするってことが大事だと。
なんでこれが大事かというと、大人になるとですね、脳には一般道と高速道路みたいな回路があって、その一般道よりもその同じ仕事をしていると高速道路をずっと使うんだって、でも高速道路もずっと道、実際走ってるトラックとか走ると、アスファルトボコボコになるじゃないですか。
そうなるとスピードが出せなくなると、だから何か思考が遅くなったりとか何か覚えてなかったり、何か抜け漏れがあるっていうふうに感じるらしいんですよ。
要するに仕事であんまり変化がない、毎日同じところの往復、同じ時間に出勤してる、これをずっと繰り返してると高速道路が摩耗していくらしいんですよね。
そう、要するにもう慣れちゃってるんですよ、生活に。こうやってこうやってこうすれば毎月生きていけられるよねみたいな、自動化になってしまってると。
これが実は良くないんだって、これが原因で脳が要するにそのパフォーマンスを出せなくなってると。
じゃあどうしたらいいのかっていうと、新しい道を作ればいいんですよ。
そう、一般道ですごく時間はかかるんだけども、一回高速から降りることによって、高速ずっと走ってると100キロとか120キロで、
そうすると早いって感覚ないじゃん。でも一般道で100キロ、120キロだとめっちゃ速く感じるでしょ。
ダメなんだけど。だから高速の有り難みって一般道を走るから早いと思うんだよね、信号機がなくて。
でもずっと高速走ってるとそれに慣れちゃうと。だから一回一般道に降りるってことが大事なんだって。
例えば僕とかも割とちょこちょこですけど、ピアノで新しい曲を弾いたり、
サカナクションの怪獣っていう曲のコードを頑張って覚えたり、多分また忘れてると思うんですけど、そういうふうに普段やらないこと。
そしてしかも仕事とは違って、ピアノって指も動かし足も動かし、聴覚もだし、視覚的にも楽譜見ないといけないしってめっちゃ鍛えられるんですよね。
なんか全然違うのを使ってるわみたいな。これをやることによって、要するにめちゃくちゃ頭を使う。
頭を使って道を作るみたいな感じらしいんですよ。
そうすることによって、一回高速、いつもの自動化みたいなところが降りられると。
だからこれは自分があんまり知らない分野の本を読むとか、会ったこともない人に会ってみるとか、
やったこともない英語の勉強してみるとか、知らない町に行くとか旅行に行くとか、あと海外行くとかこういうのも大事らしいんですよね。
新しい挑戦と学び
でもさ、確かに僕も社会人になってもう十何年経ちますけど、割ととにかく仕事仕事、売り上げとか今もそうだけど、
割とそういう新しいことをするってことをおろそかになったりしませんか。
通勤ルートも全く一緒とか、住んでる家も一緒とか、在宅ワークだと本当に変化がないよね。
なかなか会ってる人も同じ人とか、僕やっぱりセミナーとかイベントとかなるべく行くようにしてるのは新しい人に会いたいし、
今まで会ってた人でもボイシーとかそのポッドキャストだけじゃなくてリアルな場所で会えるってことがすごく大事なのかなって思うんだよね。
新しいことやっとかないと脳は老いていくってこれ気をつけないといけないですね。
でも新しいことやるのって怖いし、何か目的がないとできないじゃん。
だからSNSとかでアウトプットするっていう目的を一個作るんですよ。
誰かに教えるってこの誰かに教えるつもりで何かをするっていうことが一番効率的に学べるらしいんですよね。
そうでそれを定期的にやるでこれ学習効率を上げるテクニックでもあるらしいんですけど、
とにかく触れる情報その新しいことに触れるのを高頻度で触れないといけないんですよ。
脳ってなんかすごい癒着型で1週間に1回ぐらいに触れる情報ってすごい覚えにくいんだって。
だからピアノを1週間に1回でもやっぱり2、3日に1回なんなら毎日やるとかが大事らしいんですよ。
そういう近接効果みたいな感じで、こんだけやってるから会話は長期記憶はつかされるところなんですけど、
このピアノって大事なんだって擦り込ませることができる。
脳の若返りとアウトプットの重要性
英語って大事なんだとかこの書籍小説って大事なんだって擦り込ませることができる。
副業とかフリーランス頑張りたいって場合も週末にまとめてブログ書きますとかなんかSNS投稿しますじゃなくて、
やっぱり毎日やった方がいいです。
だから本当1日10分とかでいいんですよ逆に言うとね。
だから1週間まとめて3時間やるとかよりも1日10分15分とか30分ぐらいがいいということです。
ちょっと怖い話で言うと30代とか40代でこういう新しいことをサボると結構人生後半50代60代以降で差がつくって。
やっぱ脳は全然変わるんだってこれMRI取ると分かるんだって。
逆に言うとどういう状況にあってもちゃんとそこから新しいことをやったりすることによって変わると。
ただこの新しいことをやるってことができにくくなるんだって年を取ることでもね。
そりゃそうだね僕もそう思うもん。
だからやっぱりいろんな情報を取ったりとかこうやってポッドキャストを聞いてる人は本当にすごいと思う。
で最後後半言おうと思ったやつねオーディオブックとかポッドキャストを聞いてる人はすごくいい。
それは何かと言うと聴覚っていうのは実は視覚よりも会話とかその脳に直接にアクセスしやすいんだって。
声とかこの声の印象って実はなんかすごいね大脳変異器に直接届くみたいなのがあるんですよ。
で今回この本の中でも会話に直接入りやすいと。
だから清くされやすい脳に刺激が入りやすいらしい。
紙の本を読むこれも大事なんだけど紙の本だったら例えば朗読するとか朗読か音読をするとどっちでもいいか。
木読よりも音読するっていう明治ぐらいまでは確かにみんな木読せずに読んでたらしいですね。
すごいそれは脳にも良かったということらしいです。
だからオーディオブックを聞いて特にこの本の中で言ってるのは運動系も刺激するといいと運動が脳に良いってよく言われてますけど運動とそのオーディオブックながら劇またはポッドキャストを聞くことによって脳に入りやすくなるんだって。
だからたぶんこのポッドキャストとかもそうだし僕もオーディオブックもそうなんだけど割と僕ランニングするときのオーディオブック聞いてて何か覚えてなさそうで割と覚えてることがあるんだよね。
やっぱそうだったのかなって思うんですよ。
そうなのでぜひせっかくポッドキャストを聞いてる人だったらオーディオブックまだトライしてない方めちゃくちゃお勧めなので意外と図解とかじゃない限りはほとんどの本耳からでも行けますよ。
で人によっては視覚優位の人聴覚優位の人ってあるんですけどこの本の中でそういうテストをやってるのでぜひやってみてください。
僕は視覚優位でしたでも聴覚の方も鍛えられるからポッドキャストを聞いたりオーディオブックを聞いたりして聴覚からもインプットしていってこれを聞いたやつをアウトプットするこうやって話でアウトプットするのも大事なんだって。
オーディオブックと情報の共有
だからちょっとテキスト書くの苦手な人は僕結構苦手なんですけどこうやって声でアウトプットするのもいいかも自分のボイスメモでもいいしポッドキャストの番組作ってもいいと思うしそう僕もべらべらべらしゃべってるだけだからね今日も一応メモは取らずにずっと東京から島に帰ってくる新幹線と車の中でこの本を2倍2.5倍ぐらい聞いててあそこおもろいおもろいって思って何か頭の中記憶したやつをチャットGPTに何となく内容まとめてもらって
でそれで文字見ると思い出したんだよねだからこういうのが大事なんだってその日のうちに復習するとかそうするとまたこの情報って大事なんだって会話が思って長期記憶に入りやすいしかもこうやって話すことによってよりまた整理がされるっていうことなので僕ねこの自分が嬉しくなったこうやってポッドキャストずっと7年4000本以上投稿してテキストもね何番もブログも書いてこうやって本を読んで学んだことをみんなとシェアしてでそれでこうみんなが喜んでくれてさこの本買いましたとか言ってくれてしかも
オーディブルでマネタイズもできるってもう最高じゃないですか最高だよねこれねしかもそのオーディブルで読書を仕事にするみたいなネタをインスタに投稿したらそれもなんか120万リーチ確か5000人ぐらいフォロワー増えたんだよねそうだからなんかいいことしかないよねだからそういう報酬系をねなんかこの本の中で言ってるのは
そういうドーパミンとかやる気がどこで出るかって個人差ちょっとあるから僕の場合はそういうふうにフォロワー増えるかもとかリーチ増えるかもとかねワンチャンもっと稼げるかもとかねガジェット買えるかもみたいなそういう感じでどんどん自分もねあのなんかこう鼓舞しながらやってたっていうのが結構ありますねなので僕と似たような人とかは是非あのどうせポッドキャスト聞いてるとかだったらあのオーディブルとか聞いてで聞いた内容をメモしてでそれをアウトプットしてでオーディオブックの紹介で無料体験で
誰かが1ヶ月無料体験してくれたらあなたに1500円入るっていうねこの仕組みもねあのボイシーの方で解説してますので今日リンクつけときますよかったら見てみてくださいでこの無料体験のねで無料で聞けるリンクもね今日つけときますのでよかったらぜひまずは無料で聞けるかどうか聞けるかどうかで無料で聞いてみてダメだったらすぐ回復しても一切お金がかからないのでこの本すごく面白かったのでぜひ聞いてみてくださいだから紹介の方法のコツとしてはこういうふうに
オーディオブックっていいかもって思った時に無料で聞けますよって紹介するとむっちゃ強いですはいあの最後ちょっと訴求ネタとしてねぜひチェックしてみてくださいはいということで今日も聞いていただいてありがとうございましたこの後も心地いい時間お過ごしくださいバイバイ
