00:01
みなさんおはようございます。🍄言葉のファンタジスタまゆみです。
今日も来てくださりありがとうございます。
今日は特別企画ということで、
今日は暖かいですけど、また寒くなるとは言ってますけれども、
前回もお正月明けにお正月太りを解消しようということでストレッチ瞑想をしましたけれども、
今回もユミさんをお呼びして、体をすっきりする時間を過ごしていきたいと思います。
それではユミさんをお呼びしたいと思います。
おはようございます。
おはようございます。今日はよろしくお願いします。
今回もやった後、やっぱり自分一人でやるのと全然違って肩回りがすごいすっきりしたんですよ。
本当?嬉しい。
そう、だから今日も楽しみに。
みんなユミさんと一緒にストレッチすると、
メンズたちがニコニコするっていうことが分かったので。
コーパーさん、おはようございます。
コーパーさん、おはようございます。
おっけおっけ、おはようございます。
わーいって。わーいって私だ。
ちょっと一昨日ですかね、自転車で私。
ユミさん見てくださってましたね、インスタで。
見た。あれめっちゃいい。かわいい。
かわいいですか。
かわいい。
ありがとうございます。
かわいいとか思って。
もうなんか小学生みたいじゃないですか、あのこけ方。
でも分かる。なんか私めっちゃできんねんと思って。
そうそう。
私めっちゃできんねんって。
やったら、どうも砂が滑りやすかったよね、あれ多分。
そうですよ。
そんなこんなでね、あーなっちゃった。
じゃあフミンもおはようございます。
あ、フミンさん、おはようございます。
フミンさんも、あれ、この前は入ってなかったよね。
あ、どうだったかな。
で、フミンさんおはようございます。
おはようございます。そう、そうなんですよ。
あの、ちょっと過信しましたね。
それがいいと思う。
それが動画撮られてるっていうのがほんますごいよね。
奇跡ですよね。
決定的な瞬間を撮ってくれてたっていうことが。
ね、ちゃんと映ってたもん。
あれ映ったすぎてもったいない。
ちゃんと映ってた。
私もあのネタで結構おいしくたくさん使えるからね。
ウキウキ。
体が柔らかいとこけても怪我しないんですよ。
そうなんです。だからちょっと打撲はしましたよ。だけど大丈夫です。
ね、猫が高いところから降りるときもクルルンってなって降りれるの。
あれはやっぱり背骨が柔らかいからね。
普段からストレッチとかは一応してますので。
さすが。
だから大丈夫だった。
だからね、本当に。
思うほど大丈夫でした。
03:02
そうなんですよ。
お尻がこけたらえらいことなるもんね、普通に。
そう、普通は何だったらですけど、私的にはそんなことはなかった。
当たったからもちろん痛かったけどっていう程度で。
打撲すら、右側すごい上げると痛いと思って。
ダンスのレッスンがあったんですよ、その後に。
だからダンスで筋肉痛になったんだと思ったから。
でも右しか痛くないんですよね。
打撲だったみたいな。
後で出てくるのよね、打撲とか。
あれ、ここなんか痛いけどって。
そうそうそう。
でも許容範囲ですね、大丈夫ですね。
ただの怪我です。
ただの怪我でした。
打撲すら筋肉痛間違えてらっしゃいました。
ぐらい、自分にとってそんなに大したことなかったんですね。
でもわかる。私もすぐ忘れるタイプやから、
さっきまでやってたことも忘れたりとか、
割と昨日何やったかとかも、
今日の朝やったことが昨日か一昨日のような気がしたりとか。
今を生きるから。
そうそう。
もうそんなことは忘れてしまうね。
そうなんですよ。
今を生きるからね。
ということで、もしかしたら今回初めて
ユミさんのことを知る方もいらっしゃるかもしれないので、
改めてご挨拶、ご紹介をお願いいたします。
はい、初めまして。
神戸に住んでいるユミと申します。
私は主婦の時から子供の幼稚園の送り迎えの間に
ちょっと時間が空いてるなっていう、
その時間帯から教室をしまして、
女性の姿勢が美しくなる体操、
ユミ式美姿勢体操っていうんですけど、
その体操の教室を23年やっておりまして、
去年60歳になりました。
よろしくお願いします。
美しい。
ありがとうございます。
本当にインスタもフォローしていただくと分かりますけど、
本当にスタイル綺麗ですし、笑顔が可愛くて、
マインドの配信されてますけど、
すごい響くのとかがありますからね、
みなさんもぜひ後でリンク貼っておきますので、
良かったらフォローしてください。
うちの合言葉がハッピー、ラッキー、ビューティーなんですよ。
ハッピー、ラッキー、ビューティー。
ビューティー。
本当にいつもハッピーに。
結局女性が美しくなりたい、綺麗になりたいっていうのは、
やっぱり幸せな気持ちを味わいたいからじゃないですか。
だから痩せたら綺麗になれるとかじゃなくて、
やっぱり綺麗になった時に、
あ、私綺麗になれたって思える気持ちが欲しいわけじゃないですか。
そう、気持ちが欲しいの。
だからその気持ち、そういうハッピーな気持ちを
みんなで作るためにこれをやりましょうっていうこと。
06:03
素敵。
体が整うと気分も整うんですよね。
はい、本当にね。
松さんおはようございます。あれは萌実さん流の大地整形です。
えぐれたんですよ。
大地がね、大地が茶色くえぐれたんですよね。
体を張ってしたんですよね、このまま。
大丈夫、大丈夫。でもね、地は深いから、表面しかなってないから。
そうそう。
ホステップジャンプみたいですね。
ハッピーラッキービューティーの。
ホップステップジャンプかな。
ハッピーラッキービューティー。
ラッキービューティーでいきましょう、じゃあ。
写真を撮るときに、ハッピーラッキービューティーっていうと、
お口が全部グッと横に開いて、口角が上がって勝手に笑顔になるんですよ。
なるほど。
言霊やから、言霊ですごいいいエネルギーが出るんで、本当におすすめです。
ハッピーラッキービューティーですね。
ハッピーラッキービューティー。
かわいい。変身しそうですね。
そうでしょ。
あ、わかる。
ハッピーラッキービューティー。
セーラーモーンみたいにね、変身みたいな。
やっぱり姿勢を良くするためには、このバスト、胸は斜め上ぐらいにツンと向いてるの。
だから、この美姿勢体操をすると、お胸はツン、ウエストはキュ、ヒップはプリってなります。
その音の響きもいいですね。
おきおきが服が変わっちゃったみたい。変身しちゃったみたいですよ。
あ、ピークみたい。めっちゃいい。
ピアってる。
今、お胸がピンとかの言葉をもう一回言ってください。
お胸がツン。
お胸がツン。
ウエストがキュ。
ウエストがキュ。
ヒップがプリ。
ヒップがプリ。かわいい。
ウエストがキュ。
キュの後にちっちゃいツーがついて、音符がつくの。
音符がつくの。かわいい。
お尻がプリ。
お尻がプリ。
音大事ですね。この擬音。
すぐイメージ湧くじゃないですか。
湧きます。さすが。
気持ちが一緒についていくから、やっぱり人は感情で動くから、
感情が先、気持ちがフッてなって、
じゃあ、やりたいって思ってもらえたらいいかなと。
じゃあ、それでいきましょう。今日も。
男性も一緒でいいんですか。
男性もできます。男性も絶対に姿勢がいいとかっこいいじゃないですか。
姿勢がいいとかっこいい。
かっこいいね。できる人みたいな感じに見えて、
自信に満ち溢れてる人って、ついつい頼りにしちゃうやん。
やっぱり男性性っていうのは、いろいろ出してくれるやん。
女性がそれを受け止めて、嬉しいって、ありがとうって思うから、
その放出できる男性は、やっぱり胸がパーンってなって。
09:02
胸がパーン。
ツンじゃないんだ。男性は胸がパーンなんだ。
男性はツンじゃないです。
ツンじゃないね。胸がパーン。
恋みたいな感じで。
いいですね。それはすごい素敵。
結局は、女性が男性のように強くならなくていいし、
男性も別に、自分らしさを出してくれたら、
女性がどんどん受け止めますので。
うん。
ですね。
はい。
そういうことで、男性も女性も素敵になっちゃう時間を過ごしましょう。
これ何?顔面がポン。
頭がポン。顔面がポフ。
男性はチンって。
酔わなくて大丈夫ですよ。
面白い。
面白いですよね。
本当に。
でもね、男性ってこういう可愛いところあるじゃないですか。
私の周りの男性もだいたいそういうこと言うんですよ。いつも。
優しいよね。
由美さん、絶対受け入れてくれますよね。こういうコメントを全部。
だからみんながニコニコし始めるんだよね。
でもね、聞いてて楽しくない?
こういうこと言うんや。
結局は小学生の時とか、
小学生、中学生の時でも女の子がもう何よーとか、
何々くん何よ、えっちいとか言うけど、
そう言うけど何も言えへんかったらちょっと寂しいやん。
あれ、前まで言ってたのに言えへんなったんかなとか。
おっきやんか。
言ってもいいよみたいな感じで、聞いてるのが楽しい。
ね。
だから言ってあかんのじゃなくて、どんどんどう思ってるかとか、
言ってもらうと面白いよね。
常にこの方々はこんな感じですね。
めっちゃ可愛い。いいと思います。すごい。
前美さんの周りは自然体の人が多いんちゃう?
そうですね。そうかもそうかも。自然体だね。
自然たちもね。
遊び心があってね。
そうそう。遊び心しかないですね、みんな。
だからね、体もそうなんですよ。心と体って繋がってて、
そういう人は大体、頭が柔らかい人は、
体もちゃんとすぐ柔らかく、反応しやすい。
なるほど。素敵。
ね。ということで。
よし。じゃあやっていきましょう。
上からどんどん整えていきます。
お願いいたします。
私はパッて、今か今かと。
すいません。
やる気満ちてるってこと。
おしゃべりなんですよ、私。
いいです。これラジオだからおしゃべりしながらが一番最高。
レッスンの時はパシッパシッパシッてするんですけど、
ラジオの時はついついしゃべっちゃって。
いいです。それがベスト。
はい。まずお顔を元の位置に。
12:03
ちょっと姿勢が悪くて顔が前に行っちゃうと、
顔が大きくなって、顎の下がたるんできたりとか、
肩が前に巻いてしまったりするので、
まずお顔の周り、首筋を整えていきます。
美人は首筋が大事なので、
首から首筋、肩の部分が大事。
え?
首筋大事?
首筋。美人は首筋。
美人は首筋。はい。
首筋がスーッと綺麗な人って、
ああ、なんか綺麗って思うじゃないですか。
顎のラインと首のラインが綺麗だと、綺麗に見えますよね。
綺麗ですよね。
別にだからめっちゃすごい派手なお洋服とかじゃないのに、
なんか綺麗っていう人は、
そういうところが綺麗なんですよね。
はい。気をつけよう。
その首筋をまずやります。
まゆみさんも立って張る人もいてるし、
座ってる方もいらっしゃると思うんですけども、
お腹、下腹ね。
ちょっと下腹の方ね。
おへその方じゃなくて、もうちょっと下腹の方。
ローウエストのジーパンのチャックをキュッと上げるようなイメージでキュッとして、
お腹とお尻キュッと締めて骨盤を立てます。
胸はパッと開いて手をストントロして、
右手をグーッと耳の横通って天井までグーッと伸ばします。
で、頭の上通って左耳の上に手を当てます。
そこから右に首を倒していきます。
吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、左の首筋伸びてますか。
はい、息を吐きながらさらに倒していきます。
左の肩ついていかないように。
吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、じゃあ手を離さないで、
顎を斜め上に向けます。
この頭、今手を当ててますね。
これをちょっと後ろ気味に引いて、
顎を左上にグーッと向けながら、
吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
あと8、吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、結構です。ゆっくり戻します。
これでちょっと鏡もし見れたら、
左のフェイスラインがキュッて上がってます。
あ、上がってる!
本当ですか。
上がってる?
上がってる。
ね、上がるんですよ。
ほい、こんだけで?
そう、これだけで、これだけでなるので。
すごい。
そうそうそう。
で、今左の顔だけキュッて上がってるから、
今度反対もいきます。
肩をもう一回ドラーンと下ろして、
今度反対。
左手をグーッと上に、
天井に向かって耳の横を通って上げて、
右の耳の上に軽く当てます。
左に倒していきます。
15:01
吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、右の首筋伸びてますか?
伸びてます。
さらに倒していきます。
吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、じゃあグーッとちょっと後ろに引いて、
顎を右斜め上に向けます。
吸って吐きながら、
1、2、肩下げておいてくださいね。
5、6、7、8、
息吐きながら、
ラスト、吸って吐きながら、
1、2、3、4、5、6、7、8、
はい、結構です。
ゆっくりゆっくり戻して、
はい、よくできました。
どうですか?
首周りとお顔がすっきりした感じ。
できました?
なんか顔がキュッて、ちょっとフェイスラインが。
この辺を直すときはちょっとあんまり普段しないかも。
横でもこの前の斜め?
そうそうそう、斜め。
違うところが伸びるでしょ。
顎のラインがすっきりしてくるので、
はい、バッチリOKです。
はい、じゃあ次いきます。
さっき言ったバストがツンっていうのは結局、
バストをツンとするためには
お胸の方を押すのではなくて背中なんですよ。
肩甲骨なんですよ。
肩甲骨をしっかり動かすとバストの位置が整えます。
何もしないで肩が巻いてると
もうお胸がタレパンダみたいなピューンって
どっか散らかっていきます。
散らかってない。
しっかり胸をまっすぐ、
位置を整えてあげる。
引力重力があるので地球は。
勝手に散らかっていくんで。
勝手に散らかっていく、嫌です。
嫌ですよね。
だからやっていきますね。
じゃあさっきの姿勢で
お腹とお尻キュッと締めて
胸は両手をバンザイしてみましょう。
両手をバンザイ。
手のひらを
今、向かい合わせになってるんですけど
それを外側にひっくり返します。
ひっくり返しました。
それをストーンって下ろしちゃいます。
肩をストーンって下ろします。
その位置から両手を
肩の上にちょこんと乗せます。
指先をちょこんと乗せて
胸をちょっと開きます。
肘を、肘がちょっと前側に行ってる人は
ちょっとだけクッと後ろに引いてください。
肩甲骨が寄るのを感じると思うんですけど
これを肘を回していきます。
胸開きながら、まず後ろに回します。
1、2、胸開きながら
3、肘で円を書いて
4、5、6、7、8、9、10
18:01
はい、結構です。
どうですか?勝手に胸開いてないですか?
ストーンってなってる。
ストーンってなるよね。
後ろに肩が下がって
肩がちょっと後ろに下がってくれます。
そのままもうちょっといきますね。
両手を後ろで伸ばしたまま
お尻の後ろぐらいで手を組みます。
握手みたいな感じで。
ギュギュッと脇をグッグッと
これ届かない人もいてるので
届かない場合はとにかく後ろで
背中、肩甲骨をグッと寄せます。
二の腕絞る感じで
お尻フリフリしてください。
お尻フリフリ。
座ってる人はやりにくいですけど
左右にフリフリ
腕はグーッと絞って伸ばして下に
お尻はフリフリ
腰が動くってことですか?
そうです。腰が動きます。
で、なると肋骨と骨盤の間も
間が空いて
くびれてバストアップ
背中のラインもきれいになります。
フリフリできましたか?
できました。
背中をちょっと後ろでグーッと寄せたのは
肩甲骨を寄せたので
次は肩甲骨を開いてみます。
両手で自分で自分を抱きしめてあげてください。
抱きしめてあげて
背中を丸く丸くして
頭もグッと
おへそを喉突き込んでいくぐらいの感じで
自分で自分を抱きしめてあげて
私よ、いつも頑張ってるなーって思いながら
丸く丸く背中丸くして
はい、結構です。ゆっくり戻ります。
っていう感じ。
素敵。
バストの位置がね
無理に胸を張るんじゃなくて
肩の力スッと抜けた感じで
バストの位置が
どうですか?萌実さん、整いました?
いい感じです。
バストの位置が整うだけで
肩のラインもきれいに
真横に鎖骨のラインもきれいに開いていると思うんですよ。
お洋服とか着た時に
やっぱりオーラが違います。
ここがちゃんとデコルテラインがきれいに開いていることによって
男性の方もね、パーンって胸開いたらなんかかっこいい。
オーラってそうじゃないですか
プラスのエネルギーが出てるっていうことじゃないですか
パーンって前に出てるオーラっていうのはね
そういう感じ。
で、胸が開きました。
気持ちの前向きになりますよね。これだけでも。
そうそう。ちょっとするだけで全然違うでしょ。
そんなめっちゃ難しくないし
整っていきます。一つずつ。
本当にユミさんがこうやってやってくださると
私一人で自分でやった時こうなんなかったの。その後やっても。
丁寧にちゃんとその通りにやると
手の位置が
21:01
ズボンでいうズボンの縫い目が外にあるじゃないですか
そこに指がちゃんと
中指がちょうどそこら辺に
普段ここに手がないですもん。
すごい。
1回ちょっとやっただけでこんだけ変わるっていうことなんで
やっぱ姿勢が悪いと手の甲が前に来る人いてるから
手がタラーンとなってね
ほぼ内巻きの人って多いですからね。前の方にやってますよね。
パソコンとか全部どうしても作業したり料理もそうだし
パソコンするとかスマホとかも全部前だから
前は自分でわかるけど後姿って自分で見れないじゃないですか
でも他人は私の後姿が見れてるんですよ
後姿が背中にもっこりお肉がついてたりとか
首が短くなってた
それがいつもの印象なんですよね。その人の後姿の
後姿にまで意識を向けるということ?
そうですね。
背中とかお尻とか
後姿美人になりたい
素敵よね。前まで行ってどんな顔してるのかなって
気になるような素敵な後姿
今バスト行ったんで次ウエスト行きます
ウエストは行方不明の人
行方不明ね。嫌ですね。
捜査願いが出てる感じ
それなんでかって言ったら年齢もあるんですけど地球の引力重力で
だんだん下に下に落ちていくんですよ
肋骨と骨盤の間って骨がないので
お肉が守ってくれようとするんですね
お肉が守ってあげるよーってつきやすい
警備がすごいんですよ
守るためにね
いいよ私大丈夫よ柔らかく
まずお腹周りのがっちり固めた
警備体制をちょっと柔らかくして
バストの方といろんな方向に
解散していってもらうために
これも同じ立ってる人も座ってる人も
お腹お尻キュッと締めて
椅子の方は椅子の背もたれ
椅子のヘリとか横のヘリを持ってもらって
立ってる人は
まずね左手を
手を後ろに回します
背中の後ろに回して
右手をグーッと上に上げます
手はそのままクリってウエストを触るんですか
背中を触る?
背中に手の甲をつける感じ
右手をグーッと上に伸ばした時に
24:00
おへそを縦に伸ばすぐらいに
グーッと上に伸ばします
そこから左に倒します
真横に
斜めにならないように
真横でできるところまで
右の脇腹をグーッと伸びて
下腹に力をキュッと締めてください
お腹が抜けないように
1・2・3・4・5
右の肋骨
肋骨からお肉が剥がれていくイメージ
ゆっくり戻します
ラーンとして
反対
右手を背中の方に
左手をグッと上に
おへそが縦になるぐらいに上に上げて
お腹お尻キュッと締めて
右に倒します
真横ですよ
いっぱい行こうとしないで
真横をきれいに行くようにしてください
お腹出ないように
1・2・3・4・5
肋骨からお肉が剥がれるぐらい
手を伸ばすよりも脇をグーッと伸ばす意識
お腹抜けてないですか
下腹クッと意識して
ゆっくり戻します
両サイドがグッと
お腹に力を入れながら
下腹を締めると
軸が動かない
軸が動くと対して伸びてない
軸を置いてから伸ばす
軸を置いてから伸ばす
軸を置いてから伸ばす
いっぱい行ってない感じだけど
伸びてるのを感じる
感じるのが大切
見た目でいっぱい伸びてる
感じるのが大切
次は簡単なんですけど
もうちょっと緩めていきます
前もやったと思うんですけど
でんでん太鼓のように
おへそから上を
両手でラーンとして
左・右・左・右
ブルンブルン
これを30回ぐらい
1・2・3・4
5・6・7・8
9・10
1・2・3・4
5・6・7・8
9・20
1・2・ブルンブルン
5・6・7・8
27:01
9・30
OKです
これは本当に簡単なんだけど
いつでも
ほんの何十秒でできること
これ私もウォーキングに取り入れました
そうなんですか
でんでんを急にやりだす
簡単なんでね
でんでんの時も
骨盤を置いておいて
その上からをねじる
軸を置いておいた上で
でんでん太鼓
でんでん太鼓の棒は
自分が持ってるじゃないですか
軸があるからブルンブルンブルン
軸・下腹・お尻
骨盤はそのままで
おへそから上をでんでん
膝はあまりピンとしなくていいです
ちょっと緩める感じで
でんでんってやってもらった
めっちゃ簡単でしょ
でんでんさんが呼びましたって
ほんとや
でんでんさんも呼びました
でんでんさんがでんでんする
おはよう
おはようございます
マユミン
マユミンって呼ばれてるの
ユミです
よろしくお願いします
いいですね
よろしくお願いします
今ウエスト結構やりましたね
ゆるめて
伸ばして
椅子に座ってるとか
マユミさん立ってるじゃないですか
椅子でもどこでもいいけど
持たなくても大丈夫かな
足踏み
足踏みって
下腹ちょっと効いてるんですよ
右足上げて
下腹一回ずつきゅっと締めといてくださいね
左足上げて下ろす
これを下腹にきゅっと一回ずつ効かせて
この股関節に指が挟まるぐらい
しっかり上げて
右左右左
右左右
これ足踏みしてください
椅子座ってる方がいらっしゃったら
ももを上げるって感じ
股関節に指挟んで
指挟むぐらいって結構上げますね
これで下腹にきゅっと効くんです
下腹もきゅって締めといて
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
30:05
ここに来る
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
30
お尻の付け根
横の辺に効きました?
そうなんですね
骨盤が倒れてないように
骨盤をプリッとさせると
挟みやすいと思います
お尻をプリッとさせると
股関節に指挟みやすい
股関節を使うのが大事なので
上半身のかなめは
肩甲骨、下半身は
股関節をしっかり使えると
すっきりした体にラインが整えます
下腹に効かせました
お胸がツン、ウエストがキュー
ヒップがプリッ
ヒップがプリッというのは
生まれたてのこじかポーズ
最強なんです
これは絶対です
毎日でもやってください
一石四鳥
これもウォーキング中に
急にやってます
これを毎日やっている人で
体が変わっている人が
いっぱいいるので
絶対やってください
お尻回りとか背中とか
これが解消されるので
椅子の背もたれとか
テーブルとかに手を置いて
手のひら全部置いてください
手首まで置いて
まず何が大事かと言ったら
股関節に指を挟みます
両足は腰幅くらいに開きます
膝曲げます
膝曲げて指を股関節に挟んで
お尻をプリッと
斜め上にプリッとさせます
それで床につけてみてください
お尻を天井に向かってプリッと
とにかく下腹とももはついています
下腹とももをくっつけること
くっつけて
お尻をプリッとさせてください
お尻の下の引っ張り感感じますか
膝裏も全部伸びていますか
そうです
これをプリッと意識して床で押してみて
この感じだなと思って
テーブルとか椅子にもう一回伸ばしてすると
今度は脇の下も全部伸びます
33:01
プリップリッ
脇の下と引っ張りの流れがあるので
背中も全部伸びるので
バストアップ、クビレ、ヒップアップ
美尻になりますので
足がちょっと右かかとを
ほんのちょっと3センチくらい浮かして
かかとでグッと押して
左もちょっとだけ上げて
グッとかかとで押しながら
ももの裏をしっかり伸ばします
右、左、足踏みですね
右、とにかくかかとでグッと押して
かかとで押すときにももの裏がしっかり伸びます
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
脇の下も伸びていますか
背中も悪くならないように
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
30、はい、結構です
手を離して、おへそを覗き込みながらゆっくり起き上がります
はい、できました
気持ちいい、あさひさんおはようございます
おはようございます
あさひさんはアスリート並みに
今度もフルマラソン出るし
すごい
マッスル系の大会に出てます
すごい鍛えてます
ありがとうございます
素敵な方に参加していただいて
今ので裏が伸びたでしょ
ももの裏とか膝の裏とか伸びて
姿勢を整えやすくなるんですよ
パッと立つと
かかとの上に骨盤背骨が立ちやすくなります
胸が広がって
手がストーンとなって
足もピーンとなってます
どんな姿勢かわからなかった
生まれたてのこじかポーズ
私のインスタで何日か前に
出してますので
もしよかったら見てやってみてください
綺麗にできたので
姿勢をみんなで整えたいと思います
後ろをかかととかかとつけて
足先はこぼし一つ分くらい開きます
お尻キュッと閉めて骨盤を立てます
鼻から息を吸っておへそをスッと立てに
頭のてっぺんと天井はつながっているイメージです
胸をパッと開いて
肩から息をストーンと落として
デコルテライもきれいに整えましたね
美姿勢の出来上がりです
綺麗な姿勢で
36:03
姿勢がいいと胸がパーンと開いて
視線もいい感じで広がるので
姿勢も違う
見える景色が
身長が伸びた気がする
伸びてると思います
直立不動で聞いてます
姿勢が良くなって
違いますよね
膝が伸びきらないで歩いて
後ろの足が伸びきらないで歩いている
日本人の歩き方ってあんま美しくない
生まれた手の小じかで
後ろの背中部分
手の裏
脇からのところ
伸びたことで立ってます
それを楽にできるでしょ
無理に頑張って
普通にやって正しく立っている
重心も軸もそこにある感じ
分かってくれた?
ありがとう
嬉しい
インスタのリンク
概要欄に後で貼っておきます
生まれた手の小じか
めちゃくちゃおすすめ
おはよう
体がすっきり
ゆみさんの
20年間培ってきた
美姿勢のエスコートが
分かりやすい
今は
40分くらい
やっていただきましたけど
めちゃくちゃすっきりしてます
後で聞くとかに入れておいて
またやってもらったらいいと思います
ぜひ
ありがとうございました
スタイフのリンク
アーカイブ聞いて
やってみて
正しい姿勢に
正しい考え方が宿るから
頭でどうしようと考える前に
体を整えたほうが早い
ぜひ
ゆみさん
今日はお忙しいところ
来てくださってありがとうございました
また遊んでください
ゆみさんのチャンネルにも
遊びに行かせてください
お願いします
ありがとうございました
バイバイ
ラッキービューティー
ハッピーラッキービューティー
39:01
ありがとうございました
