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神奈川県川崎市で、妻が作るシオンケーキが自慢の、カフェ&バーアランの店主、あらこんです。
少しはじめ、ちょっと変えてみました。
プロフィール欄も、少しちょっと変えたいなと思って、他の方のプロフィール、少し見てたんですけど、
プロフィール欄に、ポッドキャストのURLが貼ってあって、
設定から、ポッドキャストの方にも自動で更新されるようになるので、おすすめです。
今日は、瞑想で自分の心と会話しようというお話をしていきたいと思います。
瞑想って言うと、ちょっとスピリチュアルなような話になって、考えてしまうかもしれないんですけど、
やり方としては、朝がいいですね。
心を落ち着かせた状態で、目をつぶって、あまり何も考えないように、
できれば30分、短くて5分くらいでも大丈夫だと思うんですけど、
吸って、吐いて、呼吸を整えながら、呼吸に集中しながら気持ちを落ち着かせていく。
私も自分が始めるまでは、瞑想なんて信じてなかったんですけども、
あるとき、自分の心の声が聞こえるようになったんですね。
びっくりしたのが、朝起きたら、神様のおつけみたいな感じで、
言葉が降りてきたっていうこともあったので、
それを初めて聞いたときに、
瞑想ってすげえなあっていうふうに感じたことがあります。
合わせてやると、こういうふうに言葉が降りてきて、
自分の心の声が聞こえるようになって、
瞑想ってすげえなあっていうふうに感じたことがあります。
合わせてやると、効果的なのが、瞑想が終わったときがいいと思うんですけど、
何でもいいから紙に、頭に思いついた言葉を足掻きでバーって、
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文章にならなくてもいいんで、思いついた言葉、漢字じゃなくても何でもいいですよ。
後手を読み返すわけじゃないので、汚い字でもいいんですけど、
A4ぐらいの紙にバーって書き足していくと、
効果が早まるんじゃないかなっていうふうに思っています。
初めは全然書けないんですけど、毎日続けていくと徐々に書けるようになって、
最終的にはA4用紙いっぱい書ききれないぐらい、
いろいろ頭から出てくるワードみたいなものが書けるようになって、
だんだん、初めは短い単語だったのが、文章みたいになっていったりすることもあります。
最近ちょっと自分もやれてなくて忙しいというか、朝やることがあるので、
なかなかできていないんですけど、また自分でもやってみたいなと思ったので話してみました。
今日はこのぐらいにして終わりにします。
最後まで聞いてくれてどうもありがとうございました。ではまた明日。
