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本番は、40代ゲイの今日のヒトリゴト、エンヤです。
この番組は、愚痴や悩みなど日常あったことを話していく番組です。
通勤通学ながら作業、就寝前などに気軽に聞き流していただけたら嬉しいです。
はい、第10回目の配信ですね。
この番組始めたのが2月なので、1月で10回。結構ハイペースですよね。
私もね、ここまで配信するとは思ってもなくて、
始めだけだと思うんですけど、今後もね、こんな感じでマイペースで話したいときに話したいことを、
まずは20回目指して不定期で配信していきたいなと思いますので、よろしくお願いします。
この番組では皆様からのお便りをお待ちしております。
ぜひぜひお気軽にお送りいただけると幸いです。
はい、では今回ですね、
テーマは、私が今試している食生活の改善についてちょっとお話ししたいなと思います。
まあね、誰も興味がないと思いますが、よろしければ最後までお付き合いください。
私はですね、前の配信でも話したんですけれども、パンが大好きなんですよね。
朝昼はパン、夜はご飯みたいなね、毎食パンの時もあります。
まあパンはね、スコーンとかだったり、サンドイッチだったり、
あとアンパン、メロンパン、チョココロネなどなどの菓子パンとかね、好きでね。
パン屋に入ったら5つぐらいは買って、それを1日で全部食べてしまってたりとか、
まあそんな食生活をしているせいか、お腹周りもね、ちょっとメタボに引っかかるかどうか、ちょっと危ういですし、
まあね、ちょっと今回ね、体調を崩しているっていうのもありますし、
まあこれを機にね、食生活をちょっと見直してみようかなっていう風に思ったのがきっかけです。
で、まず目をつけたのはですね、炭水化物、特に小麦粉の摂取を減らそうってちょっと思ったんですよね。
なぜ小麦粉かというと、ご存知の方いらっしゃると思うんですけど、小麦粉にはね、グルテンっていう成分が含まれてますよね。
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グルテンっていうのは、消化がしにくくて腸内環境を悪化させるだったりとかね。
それが原因で腹痛だったり、倦怠感だったりとか、あと頭痛なんかも引き起こすとも言われているみたいなんですよね。
まあそう言われると思い当たる節がね、あるなと。
倦怠感もありますし、お腹の調子もね、ちょっとあまり良くないなっていうのもあったりとか。
まあそれでね、ちょっと改善してみようかなって言って始めてみました。
なんちゃってグルテンフリー生活ですね。
いきなりね、ゼロにするのは無理なので、せめて朝、夜もできれば控えようかなっていうスタンスでちょっとね、
今取り組んでるんですけれども、朝のメニューですね。
改善したのは、前は菓子パンとかね、ほんとにパン1個食べてとかっていう風にやってたんですけど、
それをね、今はバナナ1本と、あとソイプロテインに可能してました。
でもね、これだとね、お昼まで持たないんですよね。
お腹が空いちゃって、もう完食もしたくなっちゃうんですよね。
まあなのでね、もう少しね、腹持ちが良いものが無いかなってちょっと考えた時に、
小麦粉じゃなければ良いんじゃない?って思って、
ちょっとね、小麦粉を使ったパンケーキを作って食べようって考えたんですよ。
バナナをフォークで潰して、ちょっとペースト状にしたものに、小麦粉を30gぐらい入れて、
あとはベーキングパウダーを2gぐらいですかね、入れて混ぜて、フライパンで蒸し焼きにするだけですね。
すごく簡単なんですけど、ふわふわのパンを食べてるみたいな感じで満足感ありますし、
砂糖を入れてなくても、バナナの甘みで甘さも感じますし、ちょうど良い具合になるんですよね。
最近はね、こんな感じで朝食を作って済ませてますけれども、
お昼はね、パン解禁ということで、サンドイッチとかパン、チョココロネとか好きなものをちょっと食べてます。
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それで夜は野菜と魚、蚊肉ですかね、がメインで、ご飯も少しだけ食べるようにしてますね。
これでね、だいぶ改善できてるんじゃないかなと思ってますが、どうでしょうか。
今のところ2週間ぐらい続いてるんですけれども、これといって効果は実感できないんですけど、
何か変化があったりしたら、またご報告したいなと思います。
いつまで続けられるか、ちょっと微妙なところなんですけど。
続いてですね、今回もお便りをちょっといただいてますので、ご紹介したいなと思います。
ラジオネーム春さん。50代のゲイの方からいただきました。ありがとうございます。
えんやさん、こんにちは。
こんにちは。
いつも番組楽しく聞かせていただいているのと、スペースやXではありがとうございます。
こちらこそいつもありがとうございます。
将来の不安と孤独を聞いてお便りしました。
前回のエピソード9の話ですね。
俺も30代までは楽しくて楽しくてと過ごしてきたのに、40代も半分過ぎたあたりから急に将来の不安を感じ始めました。
でも特に何も何かすることなく、まあ楽しく過ごしてきました。
50代も半ばを迎えて、完全に定年が見えてくる年齢になってきた中で、40代の時にもっとちゃんと将来を見据えておけばよかったなぁと後悔するところがあります。
金銭面のことだったり、住居のことだったり、趣味のことだったり。
でもまあなんとかなったりすることもあったりして、いくつになることはないですが楽しく生きることが一番かなぁと楽観的になっています。
50過ぎてポッドキャストを始めて、今たくさんの人と仲良くなれて、年をとってもこういうことができるんだなぁと楽しく過ごしています。
またメッセージしますね。
はい、というお便りをいただきました。
しゅんさん、ありがとうございます。
しゅんさんはね、あのらしくあるラジオというポッドキャスト番組を配信されている方ですよね。
北海道に住んでいらっしゃるので、北海道での日常的な話だったり、美味しい食べ物の話だったりね、登山もされていらっしゃるので、その時の話だったり。
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この前はね、偶然ポッドキャストで同級生と出会った話とかね、それがきっかけで一緒に旅行されてる時の話っていうのも配信されてましたよね。
ポッドキャストで同級生と出会うなんてそんな偶然ある?なんてびっくりしましたけれども、あるんですよね、本当に。
あとはですね、Xのスペースでも山に登りながら登頂するまで配信されたりだったりとかね、年越しの時とかですよね。
とても楽しい配信をしてくださっていて、私、密かに今スペースやってないかな?どうかな?ってね、Xをチェックしたりしてます。
私の他にも結構いるんじゃないかなと思うんですけど、
ね、俊さんがスペースやってないかな?なんてチェックしてる人って結構いると思います。
まだね、直接話したことはないので、スペースでもね、機会があったらお話ししてみたいなと思ってますので、その時はぜひよろしくお願いしますね、俊さん。
俊さんの番組、らしくあるラジオのリンクを概要欄に貼っておきますので、ぜひ聞いてみてください。
俊さんのお便りにもありましたが、番組やスペースでの会話を聞いていると、本当に楽しんでいらっしゃるのが伝わってきて、
いいなあ、自分もこうやって日々過ごしていきたいなっていつも思いながら聞いてます。
確かに将来は不安なんですけれども、あんまり考えすぎるのも精神衛生上良くないので、
楽観的に考えることも必要だなと感じてます。
考えすぎて心が疲れてしまうと、今度は体に影響が出てきて、結局何もできないなんてことにもなりかねませんからね。
病は気からって言いますし、俊さんを見習って、少しでも今を楽しんでいきたいなと思います。
というわけで、今回はこの辺で終わりたいと思いますが、
食生活の改善についてアドバイスとか、こんなメニューいいよとか何かありましたら、ぜひぜひ教えてください。
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ここまでお聞きいただきありがとうございました。
概要欄にツイッターXのアカウント、お問い合わせ先を載せてますので、
愚痴や悩み事、話してほしいトークテーマなどお気軽にお送りいただけると嬉しいです。
それではまた次回の配信でお会いしましょう。
えんやでした。
バイバーイ。
