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こんばんは、エンヤです。
昨日ですね、久しぶりに渋谷に行ってきました。
約1年ぶりですかね。
電車でね、30分とかかかるんですけれども、
まあ、その距離をね、電車で移動するということ自体も久しぶりだったんで、緊張したんですけれども。
まあ渋谷、やっぱり人がすごいですね。
やっぱりスクランブル交差点ですね。
渡るときなんかは、本当にね、人が交差していて、もうぶつかるんじゃないかってね。
思うぐらいの、みんな速さで歩いて、よく平気で歩けるなぁなんて思いながらね、自分もその中に混じって、うまく歩いて渡ってきたんですけれども。
やっぱりね、外国人の方が多いなっていう印象を受けましたね。
カメラで撮影しながらね、スクランブル交差点を渡っていたりとか、
その様子をただこう、傍観しているだけの方々だったりね、いたり。
渋谷でね、歩いていたときに、たまたまその、なんて言うんですかね、カート型の車って言うんですか?
マリオカートって言うんですかね。
で、仮装した何人かの集団の方々が、車で運転されていて、
それを見た外国人の方が、何だあれは?って言ってね、すごく面白そうに笑ってたっていうのがね、すごく面白かったです。
なぜ渋谷に行ったのかというと、会社の健康診断で渋谷まで行かされたんですけれども、
本当ね、渋谷って苦手で、道もわからないし、駅も複雑になったっていうこともあって、
あまり行きたくないなっていう場所なんですけれども、
まあ行ってきました。
健康診断自体はね、まだ結果は分からないんですけど、
体重がね、3キロくらい痩せていて、で、身長もね、5ミリぐらい、なんか小さくなってたんですよ。
まあでもこれは、老化とかじゃなくて、身長ね、髪の毛をね、坊主にしたからじゃないかなって、ちょっと思ってます。
それの5ミリなのかなと。
うん、決して何かこうね、背骨がこう、圧迫されてね、こうなんか地震だとか、なんかそういう感じではないなと思いたいところではありますけれども、
まあそんなことなんでね、ちょっと渋谷行って、まあね、ぐったりして、もう帰ってきたっていうところなんですけれども、
いやーね、もう本当にね、皆さんもなかなかね、こう苦手なところに行くときっていうのは、結構ね、気合を入れないと行けないと思うんですけれども、
そういう場所ってありますか?
この番組は、普段言えない愚痴や悩みなど、日常あったことを話していく番組です。
仕事や家事の隙間時間、就寝前などに気軽に聞き流していただけたら嬉しいです。
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よろしければ最後までお付き合いください。
はい、第57回目の配信です。
今日はね、雑談みたいな形で、ちょっと思ったことをね、話をしようかなというふうに考えています。
最近ね、本当にできないことが多くなったなっていう感じがしていて、
1年前は、普通にね、お酒を飲んで、週末はね、お酒を飲んで、みんなと楽しく過ごしていて、
で、家に帰ってきて、朝方ね、とか、夜遅くに帰ってきて、次の日はもうお昼まで寝てるみたいな、そういう感じだったんですけれども、
それはそれですごく楽しくて、ストレスの発散になっていたんですよ。
でも今はね、体調が悪くなってからはお酒をやめているので、お酒を飲みに行くっていうこと自体もあまりなくなってしまいましたし、
そういうね、ゲイバーに行ってもお酒じゃなくてソフトドリンクみたいな形でね、飲んでいるんですけれども、
それはそれで楽しいんですが、以前のように自分を解き放って楽しむっていうね、テンションが上がってね、楽しいみたいな、
なんかそういう機会がね、本当になくなってしまったなって思ってるんですよね。
すごくね、それが残念に思ったりもするんですけれども、
それをやらないことによって、その次の日の休みだったりとか、飲みに行っている時間だったりとかっていうのを、別の時間でね、使うことができるようになったんですよ。
その間何をしているかっていうと、何か本を読んだりだったりとか、資格の勉強をしたりだったりとか、
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休みの日はゆっくりとね、早く起きても映画を見たりだったりとか、音楽を聴いたり散歩したりとかね、
そんな時間を過ごすっていうことに変わってきている感じがして、それはそれで楽しいのかなっていうふうに思ってます。
あとはですね、1年前、2年くらい前ですかね、何も気にせず出かけることはできたんですけど、
ちょっとね、最近は外出するってなると、うつ病とかね、そういったこともあるんですけど、
私もうつ病以外にも軽いパニック障害みたいな感じがあって、電車に乗ることがすごく怖かったりとか、
外に出ること自体が怖いとかっていうことがずっと続いていました。
なのでね、遠出するっていうことができなくて、去年のお正月にも実家に帰ることもできなかったし、
今もね、昨日渋谷まで行けたっていうのは、結構自分の中では30分くらい電車に乗ってたっていうことなんで、
すごい進歩なんですけども、いつもは二駅くらいの電車にしか乗れないんですよ。
なんでかっていうと、そういう発作が起きるとかっていうのはすごい怖いなってすごく思っていて、
すごく苦しくなるんですよね、息苦しくなってしまって呼吸ができなくなるみたいな、
そういう不安だったり、予期不安って言うんですけど、またなるんじゃないかみたいなね、そういうことがちょっとあるので、
なかなか遠出ができないというか、旅行もできないし、友達とご飯を食べに行くのもできないっていうね、
そういったできないことがすごくストレスにも感じますし、自分でも嫌だなっていうふうに思っているので、
なんとか克服したいなっていうふうに今思ってはいるんですが、徐々に欲がなってきているんだと思うんです。
仕事も復帰してますし、もちろん仕事は会社には行ってなくて在宅なんですけれども、
それでもね、ちょっとずつ前に進んでるなっていう感覚は自分ではあります。
なので、これからいい方向に向いていくように自分で考えながら、やりたいこととやれなくなったことと折り合いをよくつけつつ、
自分の中で受け入れて前に進んでいきたいなというふうに考えてはいるんですけどね。
なんでしょうね、本当に体力がなくなったなって思いますね。
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やっぱりね、パニック障害みたいなものだったりとか、あとはね、ヘルニアですね。
追加版ヘルニアの方もやっぱり影響があって、
散歩するってなっても、そんな1時間とか歩けないんですよ。
30分が限度で腰がね、ちょっと痛くなってきてしまうので、長時間歩けなかったりとか、
ずっとね、電車もそうなんですけど、ずっと立ってらんないんですよね。
立ってるだけで痛いみたいなところがあるんで。
あまりね、それもあってどうでもできないっていうのもあるのかな。
なので、ちょっとね、何とかしたいなと思って、
いろんな人に相談はしているんですけれども、どうしたらいいかなっていうふうにね。
前にね、配信で体力をつけるみたいな形で踏み台昇降をやってますっていうようなことを言いましたけれども、
その踏み台昇降もね、なかなかやるんですけど、30分とかはできないんですよね。
腰が痛くなるので。
あとですね、薬の副作用なのかわからないんですけど、
食欲がね、あまりないというか、胃が持たれてる、ずっと持たれてるみたいな、
そういう感覚になっていて、
で、なんかそれがね、食べる量を減らしているっていうのがあるんですよ。
ご飯を炊いて、いちごを炊いて、それが3食分になるっていうぐらいなんですよ。
なのでもう本当にお茶碗の半分ぐらいが1食みたいなところに、
お味噌汁とお漬物とおかずみたいな感じで食べるんですけど、
それもあってね、健康的っちゃ健康的なんですけど、
ちょっと量がね、足りないっていうので、
多分その成人の1日のカロリー摂取量ってだいたいあれですよね、
私の年代だと2000ぐらいなのかな?になると思うんですけど、
今多分基礎代謝、基礎代謝も怪しいんじゃないかなってぐらいのカロリーしかちょっと摂取してなくって、
で、それを友達に言ったら、
だから動けないんだよって言われて、すごい怒られて、
もうなんか、ちゃんと食べなきゃダメだよって言われて、
で、こんなのがあるよって言ってね、
よくね、高齢者の方がね、食欲が細い方に、食が細い方に向けてね、
スプーン1杯で100キロカロリーぐらいあるみたいな、
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そういう食品がね、あるらしくて、
まあそれとか食べてみたら?とかって言われるんですけど、
ちょっとね、まだね、高齢者が食べるものを食べるのはちょっと、
あーっと思って抵抗はあるんですけど、
まあ今の自分の状態を考えるとね、
まあそういうのも取り入れるしかないのかなとか思ったり、
そもそもね、なんでね、こう食べれないのか?
そこまで量を減らさないといけないのか?というと、
お腹いっぱい食べちゃうとですね、
なぜかわかんないんですけど、すごくね、心拍数が上がるんですよ。
健康的な人でもご飯を食べれば心拍数が上がるっていうのは理解はしてるんですけど、
通常ではない心拍数の増加があって、
まあだいたい60から80ぐらいじゃないですか、1分間に、
で、それがご飯を食べると、
130、ひどい時は160とかね、になってしまったりとかあって、
で、私不正脈持ってるんで、脈がね、飛ぶんですよ。
まあ常にね、飛んでるんですけど、
まあそれがね、ちょっと強く出ちゃったりとかいうこともあって、
お腹いっぱい食べると、なぜかそれが起きるんですよね。
なので、腹8分目、7分目ぐらいで止めとかないと、
まあそれが起きやすくなるっていうのがあるので、
まあそれをね、起こさないために量を少なくして食べてるっていうのもあるんですよ。
それは意識的に自分がやってることなので、わかってはいるんですけど、
まあそのせいもあって、カロリーの摂取量が減ったりとかね、
まあそれで体があまり動かないとか、
まあ腰の手もあるんですけど、
まあそういうのがあって、
なんか全てが悪い方向に向いてしまってる、働いてしまってるっていうんですかね、
感じがしていて、
なんかね、それを何とかしたいっていうのがあるんですけどね。
やっぱりね、あれか、
高齢者がよく食べるカロリー、高カロリーの食品をちょっと取り入れてやってみるとかですかね。
あとは、なんですかね、プロテインとかもいいんですかね。
いろいろプロテインの種類があるじゃないですか。
ホウェイプロテインとか、ソイプロテインとかってありますよね。
私はソイプロテイン飲んでるんですけど、
ホウェイプロテインの方が栄養価が高いんでしたっけ、
カロリーも高いんでしたっけ。
で、ちょっとちらっと見たんですけど、
でもホウェイだと乳糖が入っているやつが多いじゃないですか。
それでね、お腹壊すんですよ。
自分は牛乳飲むとお腹壊すんで、
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このホウェイプロテインを一度飲んだらお腹くらしちゃったりとか結構あったんで、
それ以来はソイプロテインっていうのを飲んでるんですけど、
それもカロリーがそこまで高くないのかな。
タンパク質は摂れてるんですけど、
他のカロリーだったり、栄養素っていうのがちょっと不足しがちなのかなって自分では思います。
こんなところで話がいろんなところに飛びましたけれども、
皆さんも食生活を正して健康的な生活を送ってほしいなと思います。
はい、というわけで今回は健康ですね。
健康についての話をしてみました。
ちょっとまとめると、健康って一口に言っても、
いろいろ皆さん抱えているものがあったりとか、
なかなか思うように体が動かないとか、
もどかしい時もあると思います。
私もすごく今出かけたくても出かけられないとか、
いろんなストレスを抱えながら生きてはいるんですけれども、
そういったことに負けずに自分自身を受け入れて、
うまく付き合っていくっていう選択肢を今取るしかないのかなって思っていて、
それでその上で自分がより良い生活ができるように何か工夫していったりとか、
考えていく必要があるのかななんて最近はよく思っています。
というわけで今回はこのあたりで終わりたいと思います。
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それではまた次回の配信でお会いしましょう。
エイヤーでした。バイバーイ。
