無音状態が逆に落ち着かない理由
今、ノイズキャンセリングイヤホンをつけて、この深掘りをお聞きのあなた。
完全に音を消し去った無音の状態って、実はなんだか落ち着かなくないですか?
あー、それすごくわかります。
集中しようとして完全に環境音を遮断すると、逆に時計の針の音とか、自分の心臓の音まで気になっちゃうことありますよね。
そうなんですよ。
深夜の無音の部屋より、少しざわついたカフェの隅っこの方が、なぜか作業が進むっていう、あの不思議な感覚ですね。
今回は、ブログプチメタ3.0の記事をソースに、iPhoneに隠された集中とリラックスを高める機能について深掘りしていきます。
そもそも、なぜ私たちは無音だと逆に落ち着かないんでしょうか?
実はそれって、人間の進化の歴史に直結している現象なんです。
進化ですか?どういうことでしょう?
自然界において、完全な無音っていうのは、近くに捕食者が存在していて、周囲の動物が一斉に息を持ちでめるっていう、非常に危険なサインだったんですよね。
なるほど。無音イコール、命の危機の警告だったってわけですね。
そうなんです。だから脳は無音状態に置かれると、危険を察知しようとして、無意識に警戒システムをフル稼働させちゃうんですよ。
へー。
例えるなら、マイクの入力原因を再来まで引き上げた状態ですね。
あー、録音機械のゲインを上げすぎると、少し服が擦れただけの些細な音までガサガサって花瓶に拾っちゃうあれですね。
まさにそれです。ノイズキャンセリングで無理やり無音を作ると、脳が勝手にマイクの感度を上げちゃうんです。
集中力を高める環境音の役割
じゃあ、その脳の過剰な警戒を解くにはどうすればいいんですか?
雨音とか、川のせせらぎのような適度な雑音が必要になります。一定の環境音が突発的なノイズをマスキングして、脳にここは安全ですよって教えてくれるわけです。
とはいえ、私もよくYouTubeで雨の音10時間みたいな動画を流すんですけど、途中で広告が入ったり、つい別の動画を見ちゃったりして、結局気が散るんですよね。
そこで役に立つのが、今回のソースで紹介されているiPhoneの標準機能、バックグラウンドサウンドなんです。
コントロールセンターの聴覚アクセシビリティから設定できる機能なんですが。
iPhoneのバックグラウンドサウンド機能の利点
あ、その具体的な設定手順については元のブログ記事を読んでもらうとして、これわざわざOSの標準機能として使うメリットってどこにあるんですか?専用の環境音アプリじゃダメなんでしょうか?
一番大きいのは、認知的負荷を極限まで減らせる点ですね。
認知的負荷ですか?
ええ。アプリを開いて音を選んで、広告を消してっていうステップ自体が集中力を削ぐ原因になっちゃうんです。
確かにアプリを開くとなんか別のことしちゃいそうですもんね。
そうなんですよ。OSの機能ならコントロールセンターからスータップで一瞬でオンにできます。しかも他の音楽や音声コンテンツの裏で自然にミックスして再生し続けてくれるんです。
ということは、今聴いている音楽の後ろでうっすら雨跡を重ねることもできるってことですか?
ええ、できますよ。
それって、ノイズキャンセリングで周囲の嫌な雑音を消しつつ、iPhoneから自分好みの環境音だけを流すっていう合わせ技ですよね。
どこにいても自分だけの完全なプライベート空間を作れるじゃないですか?
まさにその空間づくりが最大の魅力です。ただここで一つ注意点がありまして。
何でしょう?
環境音のボリュームを上げすぎると、結局それが新しいノイズになってしまって、ノイズキャンセリングの静寂という本来のメリットを潰しちゃうんです。
なるほど、あくまでマイクのゲインを下げて脳を安心させるための下地としてうっすら流すのがコツってことですね。
その通りです。
自分に合った環境音の選び方
ちなみにホワイトノイズとか雨の音とか音の種類によって効果は違うんですか?
厳密には周波数帯が異なりますが、一番重要なのは自分がどの音に最も安心感を覚えるかですね。
ホワイトノイズは全ての周波数を均一に含むのでマスキング効果は最強なんですが、少し機械的に感じる人もいます。
自分に合う音を選ぶわけですね。
はい。一方、自然の雨音はF分の1揺らぎという不規則性を含んでいるため、リラックス効果が高いとされていますね。
スマートフォンを空間デザインツールとして活用する
面白いですね。スマホってどうしても通知音とかSNSでこちらの注意を奪ってくる情報過度の現況だと思いがてじゃないですか?
確かにそう言われることが多いですね。
でも、使い方次第では外の世界のノイズから自分の内面を守るシェルターになるってことですよね。
情報に接続するためじゃなくて、自分と向き合う空間を整えるためのツールとしてデバイスを使う。
これは現代において非常に強力なアプローチだと思いますよ。
本当にそうですね。
さて、あなたのポケットに入っているスマートフォンは今日もあなたにたくさんの通知を届けているはずです。
でも、もしそのデバイスを自分にとって最も心地よい空間をデザインするために使うとしたら、あなたはどんな音を選びますか?
次に集中モードに入るとき、ぜひ自分の耳元の環境を少しだけチューニングしてみてください。
