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はい、こんにちは、コユキです。 今日が2026年の9月の9日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか。
はい、ということで久しぶりの収録をしております。 えっとね、結構時間が
空いてしまいましたが、 またぼちぼちやっていきたいとおもいます。
はい、 えっと今日は非常に強い雨が降っておりまして
えー、ちょっと心配ですね。 最近あの本当に線上降水帯っていうのが
各地で発生してまして、昨日は愛知県かな。 その前は北陸の方で
発生してましたし、まあ九州とかでもね、被害が結構出ていましたし、 まあまあね、あの
本当に多いなと思います。ここ最近ね、 まあ地球の温暖化の影響
なのかとは思いますが、 まあどこに住んでてもね
安全という場所がないのかなというのは、最近感じております。
特に僕田舎に住んでいるので、車での移動がほとんどなんですが、 まあ道路が冠水したりすると本当にこう
身動きが取れなくなったりするので、 まあそのあたり注意していこうかなと思います。
昔一回その大雨の時に、 なんか高架下みたいなとこ通った時に
車が半分近く埋まるぐらい水が溜まってまして、 まあおそらくそこだけやったので、水が溜まりやすい場所なんだと思うんですが、
それでも疲りながらこうなんとか出たという ことがあったので、
まあそこは僕本当にもう通らないようには、大雨の時は通らないようにしてますが、 他の場所でもちょっと気をつけていきたいなと思っております。
はいということで、今日もテーマ決めてやっていきたいと思います。 今日のテーマは体幹トレーニングを続けてきて
というテーマでお話ししたいと思います。
ここもう1年半、2年ぐらいになるのかな。
お風呂上がりにストレッチからの体幹トレーニングっていうのを 続けております。ストレッチもなんかヨガっぽいストレッチをしてるんですが、
youtube を見ながらですね、 やっております。最初は何か体のストレッチ
からだったんですが、それを始めた理由が、姿勢がちょっと悪くなってきたので、 姿勢改善のために
ストレッチをし始めまして、 最初は5分10分程度の動画を見てやってたんですが、
なんかどんどん増やしていきまして、 最終的に30分
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近くはかかっております。ストレッチをやってからの、あとは
ストレッチポールがあるんで、それでのストレッチと、あとは
そうですね
最後に体幹のトレーニングっていうのを
10分くらいかなあの動画かなやっております。 姿勢がね自分でも良くなったなぁとは感じておりますが、
やった後はすごいね、鏡とか見るとシャキンとしてるんですけど、シャキンとしてるんですが、
日中ですね、 仕事とかしてるとやっぱりちょっと前鏡になって猫背になりがちだなぁというのは
思ったりします。 その辺はやっぱりちょっと意識していかないといけないのかなと思います。
特にすごくね、やっててよかったなって実感があるのが体幹トレーニングですね。 これに関しては1年
ぐらいかなやってるんですが、これがすごくねあの実感できたことがありました。
えっと この間ですね草刈りをね、家の裏の庭の草刈りをしてまして
夏になると、というか春から夏にかけて3回ぐらいやってるんですが、あとは小学校の草刈りとかもやってますが、
この間というか今年すごく実感できたのが
草刈り機って結構ねこう重たくてエンジン式のやつなんですが
あの結構草刈り機に振り回されるような 感じなんですよね
今までがなんか草刈りしてても、草刈り機にこう
体を持っていかれるような感覚があって、ずっとやってるとですね
最初の方は大丈夫なんですが、それがねあのつい最近というか今年は全然なくて
なんか土台がこうしっかりしたというか、それも体幹トレーニングの成果なのかなと思うんですが
足腰がガッチリしたというか、見た目ではわかんないですが
体幹トレーニングでインナーマッスルが鍛わっている成果なのか
草刈り機を振り回しても体を持っていかれない、体幹の強さが
実感できているんですよね。これはなんかやってて良かったなぁと思います
まあこの草刈りのためにやってたわけじゃないんですが、たまたまストレッチをやった動画を見てた流れで
その体幹トレーニングの動画が出てきた
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姿勢改善の調べてた時に体幹を切ることでやり始めたのかちょっと忘れましたが
まあでもそういったところに、体幹のトレーニングをやってた成果が出てくるのはすごく良かったなと思いますし
やっぱりやってて、続ける上でのモチベーションになったなぁと思います
やってても全然変わらなかったりとかするのであればなかなか続けられないなと思うんですが
目に見えて体で実感できるのは続けていく上ですごく大事なことだなぁと思ったりしました
はい、ということでなんかねもうこれはちょっとずっと続けていこうかなと思います
ストレッチと体幹トレーニングはもうまあ習慣になりつつあるので
お風呂上がったらそれを30分やるというのは
もうこの1年半が2年間ずっと続けていることなので大丈夫かなと思います
ただこれ以上ちょっと増やさないでおこうかなと思ってますが
他にもやりたい動画とか見てたらこれもやった方がいいんじゃないかとかね
いろいろこうあるんですがあんまり増やしすぎると疲れてしまうのと
1時間以上やってもあんまり意味がないのかなと思うので
今ぐらいがちょうどいい30分ぐらいがちょうどいいのかなと思っております
プラスこうね、有酸素運動のなんか走ったりっていうのができると
なおさらいいんでしょうけど
まあなかなかこう時間が取れないし
お風呂上がりにこう走るのもね、なんかのままで続けていこうかなと思っております
はい、ということで久しぶりの収録でございました
ではまたお会いしましょう
小池でした、バイバーイ
