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はい、こんにちは、コユキです。今日が2026年の2月の18日、水曜日、いかがお過ごしでしたでしょうか?
はい、えー、では今日も収録していきたいと思います。今日のテーマはこちら。
人から見られたら恥ずかしい習慣というテーマでお話したいと思います。
はい。
ちょっと変わったテーマにはなるんですが、何かこう変な趣味があって見られたら恥ずかしいとか、そういうことではないです。
まあ、いろいろこう習慣にできていることがあるので、その中でいくつかね、こう誰か家族であったり他の人から見たら、見られたら恥ずかしいなと思うことが、思う習慣があるので、それをちょっとね、ご紹介したいなと思います。
はい。
まずね、えーと、どういった習慣かというと、まあ習慣にできていることがね、結構あります。
あの、良いと思って始めたことで、えー、それが継続できて習慣になっていることがね、あのいくつかあるのでご紹介したいんですが、えー、まず一つ目が、あの、ストレッチですね。
うーん、僕運動って、多分全くしないので、しないというかでき、うーん、運動しないので、ストレッチはね、その中でもできてます。
運動と言えるのかどうかわかんないですが、これはね、半年ぐらい継続できております。
で、もう習慣になりつつあるんですが、このストレッチを始めたきっかけが、えー、自分がね、ちょっと姿勢が悪くって、猫背気味で、えー、ストレートニックっぽいんですよね、首が前に出てるような姿勢になっていると。
これ前からなんですが、これを改善しようと思って色々調べていて、えー、YouTubeでね、姿勢改善のトレーニングの動画とかを見てね、一緒にこうやるようになりました。動画見ながらですね。
で、昔にね、ストレートポールというのをね、ストレートポールだったかな、あのー、ストレッチポールか、を買っていて、まあ全く使ってなかったんですけど、それを取り入れた、えー、ストレッチの動画を見たりとか、まあそれ以外にもね、ヨガを取り入れたものとか、いくつかやってるんですよね。
そのストレッチで20分くらいですね、えー、色んな動画見ながらやっております。まあ同じ動画ですけどね。で、これをお風呂上がりに毎日やってます。
で、まあ姿勢の改善の本とかもね、色々こう、Kindleで読んだりしていると、どうやら、姿勢改善をこのストレッチだけで、えー、改善はできないみたいなのが書いてまして、で、体幹を鍛えないと、体幹がしっかりしないと、結局姿勢っていうのは崩れていくので、体幹トレーニングをしましょうみたいなのがね、本に載ってたので、
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まあ体幹トレーニングのね、またこの動画を探して、で、その体幹のトレーニングも一緒にやるようになりました。これがね、3ヶ月前くらいから始めました。
ストレッチに関しては、えーと、半年前なので、途中からその体幹トレーニングが加わったって感じですね。それももう、まあ10分くらいの動画ですね。合わせて30分ですね。えー、お風呂上がりにやっております。
これはもう欠かさず毎日ですね、やっているんですが、もうなんか全然苦じゃなくて、もう普通ですね、習慣になってきています。はい。
まああれね、YouTubeでもいろいろとね、いろんなこのストレッチや体幹トレーニングの動画があるんですが、結構再生回数回っているんですよね。
まあ僕みたいな人がね、毎日動画見ながらやっていると、一人で毎日やっていると365回一年間ですね、回数回るということで、それが何人もいたら、それはすごい回数回りますよね。
で、何年も同じ動画を見続けてやり続けていたら、まあそれだけで、まあすごいなあと思ったりしますね。
まあちょっとね、話し取れましたが、まあそういった良い習慣ができていますという話ですが、これがまあ人から見られて恥ずかしい習慣というわけではないです。
えっと、まあ他にね、良いと思って続けている習慣がありまして、朝起きてですね、まあ僕家の中掃除するんですよね。
猫がいるので、猫の毛が朝起きたら結構落ちているので、それをカーペットをコロコロしたりとか、フロアをもっこがけしたりとか、朝一通りやってから歯磨きを洗面にしに行ったり、顔洗ったりとか、洗面にしに行くんですが、その時にやっていることです。
これがね、家族から見られたら、もし見られたら恥ずかしいので、洗面所のドアを閉めてからやっています。
何かというとですね、これも本に載ってたんですが、朝2分間パワーポーズをとると脳に良い刺激がいって、すごい前向きになれるということ、免疫力のアップにもつながるというのが載っていたので、
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これは簡単なことなので、続けてやってみようと思ってやっています。
これも3ヶ月前くらいからやっているのかな。
どうやっているのかというと、ガッツポーズですね。
両手を上に上げて、ガッツポーズしながら、ちょっと小声で、「よし!」と言ってやっています。めちゃくちゃ恥ずかしいですよね。
聞こえない程度に、「よし!」と言って、ガッツポーズ両手を上に突き上げて、2分間くらいやっています。
だいぶ見られたら、家族に恥ずかしいことをやっていますね。
ここだけの話ですけどね。
ただね、これすごい速攻性があるというか、効果があるので、ぜひ皆さんもし興味があればやってみられてはどうかと思うんですが、
これをやるだけで、眠たくて体がだるかったりするのが、シャキッとして目が覚めるんですよね。
気持ちがすごく前向きというか、プラスになるというか、動きやすくなります。体が軽くなります。
これは本に載っていたのが、脳が勘違いするらしいですね。脳って騙されやすいらしくて。
ガッツポーズとかパワーポーズをすることで、脳が良いことがあったと勘違いするらしいですね。
そのことで体にも変化が、心にも変化があるということで、本当にこれはすごく良いみたいですね。
実際僕もそれは、いつも朝体感しているので、眠気が取れて、すごくそこから動きが良くなるというのはありますので、ぜひお試しください。
人から見られて恥ずかしい習慣の一つとして、朝の2分間のパワーポーズをするということ、これ一つですね。
実はもう一つあるんですね。
普段仕事をしていて、営業車で移動している時間帯ですね。
ラジオを聴いていたりしていることが多いのですが、その時に一人言を言っています。
それだけで恥ずかしいのですが、このラジオトークを収録しているのも一人言みたいなものなので、
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これも聞かれたら恥ずかしいなと思うんですが、それよりも恥ずかしいことを一人言をつぶやいています。
何かというとですね、これも本の影響ですね。本から影響されまくっていますけど、
プラスの言葉を100回言うことで、プラスの気持ちになるということなので、
あそこに載っていた言葉をいくつか言っているんですよね。
例えば、自分…あ、自分じゃないわ。
あ、そうそうそう。自分っていいねって言っています。
自分っていいねっていう言葉を100回一人でつぶやいています。車の中で。
これはね、自己肯定感をすごく上げてくれるということで、
僕そんなに自己肯定感高い方じゃないので、
これは言ってみようかなと思ってずっと続けています。
これも3ヶ月前からぐらいから。
これも結局脳が勘違いするというか、自分のことをいいねということで、
自分のことを認めてくれるみたいな。
ちょっと表現難しいですけど。
自分のことを認めるみたいなイメージなのかな。脳が勘違いするみたいです。
それプラス、あとはね、ラッキーっていう言葉を何かに付け加えるとすごくいいということで、
例えば僕ね、大勢の前で話すと緊張するというのがあるので、
大勢の前で話すと緊張するラッキーっていう言葉を100回つぶやいています。
これはですね、大勢の前で緊張するということ自体が良いことということで脳が認識するそうで、
実際に人前で緊張してしまったときに落ち込む回数が減るというか、
落ち込まなくなって緊張してもいいんだと思えることで、
実際に人前で緊張がしにくくなってくるという原理だそうです。
脳がこれも勘違いするということですね。
人前で、大勢の前で話すと緊張するラッキーっていうね、
ラッキーを付け加えて話すこと、振り返して喋ることで100回脳が勘違いするという話です。
はい、ちょっと長くなってしまいましたが、以上になります。
ではまたお会いしましょう。小池でした。バイバイ。
