できたことを書く習慣の効果
はい、こんにちは、コユキです。今日が2025年の7月の11日、金曜日。いかがお過ごしでしょうか。
はい、えー、では今日も収録していきたいと思います。今日のテーマはこちら。 今日できたことを書く習慣というテーマでお話していきます。
はい、僕ですね、毎日夜ですね、寝る前にジャーナリングをしております。
今日の思ったことであったり感じたことを紙、電子端末にですね、つらつらと書いております。その時思ったこともね、書いたりしています。
それとね、合わせて今日できたこと、仕事でできたことを、箇条書きにして書くようにしております。 これに関してはね、1週間ぐらい前から始めました。
これがね、すごくいいんですよね。 もう1週間ですが、結構良い効果が出ております。
何が良いかというと、自分のできたところに目が行くようになって、自尊心が向上するというか、
もともと自尊心がない方とかですね、僕もそうなんですが、 どうしてもできなかったことに目が行ってしまう。
仕事でも失敗したことであったりとか、 やれなかったこととかに目が行ってしまって、それを悔やんでしまったりとか、
気にしてしまったりというのがあるんですが、 そういうところがある人は、特にできたことに目を向ける方がいいというところで、
できたことを箇条書きにして、それを見返して、 自分を向上させていくというところになります。
これを始めたきっかけが、何かこう自己啓発本に載ってたんですが、 仕事できたことに気をつけると良いということを言っておられた方がおられて、
仕事で本当に些細なことでいいので、できたことをずらずらと書いていく。 それを見返して毎日、それを習慣付けると自尊心が向上するというか、
自分に自信がついていくというお話なんですよね。 僕もそれをちょっとやってみようかなと思って1週間ぐらい前から始めたんですが、
些細なできたことの重要性
なかなかできたことを探すというのが難しくて、 本当にこう些細なことでいいので書いていってるんですよね。
例えば、朝起きて時間通りに仕事に行けたとかね。 仕事で例えば契約が取れたとか、
あとは事故なく安全に運転できたとかですね。
あとは上司とうまくコミュニケーションが取れたとか、そんな程度な形で書いていくんですが、 最初やっぱり
それを探すのすらなかなか大変であんまり書けなかったんですが、そのできたことのハードルを下げることで結構書けるようになりました。
それを書いている時はやっぱりできなかったことには目が行かないというか、 考えが行かないのでできたことを探すような思考になっているので、
これがもう習慣でつけられると本当にいいのかなと思ったりしています。 ただまだね始めたばっかりなんで相変わらずそれを書いている時はいいんですが、
書いてない時にやっぱりこう失敗してしまったこととか、 何かこうああすればよかったとか、あの人に
別の伝え方があったのではないかとかね、あの伝え方を失敗したとか、そういうのを考えてしまったりすることはやっぱり今まで通りはあるんですが、
それもやっぱりこうできたことに目を向けることで
そればっかりにこう執着することもなくなるのかなと思ったりはしております。
失敗をしてこう反省をすることも大事かなと思うんですが、それをちょっと引きずってしまうというのが結構あるので、
自分のできたことにもっと目を向けていきたいなというところでこれを今やっております。 はいできたことをこう
書いていくという習慣ですね。これは続けていこうかなと思っております。 はいということで
以上です。今日できたことを書く習慣というテーマでお話しさせてもらいました。 ではまたお会いしましょう。小池でした。バイバイ!
