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も し 今、 ス マ ー ト フ ォ ン や。え っ と タ ブ レ ッ ト の 画 面 を 見 な が ら
こ の 音 声 を 聞 い て い る リ ス ナ ー の あな た が い た ら、 ち ょ っ と 一 度、 画 面 の
設 定 を 確 認 し て み て ほ し い ん で す。は い。
そ う で す ね。と い う の も、 も し か す る と、 そ の 目 の
疲 れ を 和 ら げ よ う と し て、 良 か れ と 思っ て 選 ん で い る 画 面 設 定 が、 あ の あ な
た の 頭 痛 と か 完 成 疲 労 を 引 き 起 こ す最 大 の 原 因 に な っ て い る か も し れ な
い か ら な ん で す よ ね。本 当 に そ の 通 り で し て、 実 は お よ そ
50%。半 数 の 人 に と っ て、 そ の 目 に 優 し い は
ず の 設 定 は、 物 理 的 に 目 の ピ ン ト を 狂わ せ て い る 原 因 に な っ て い る ん で す。
50% っ て、 ほ ぼ 半 分 じ ゃ な い で す か。そ う な ん で す よ。
視 界 を に じ ま せ る 原 因 に な っ て い るん で す が、 直 感 的 に は 目 に 良 さ そ う に
思 え る か ら こ そ、 非 常 に 厄 介 な ん で すよ ね。
い や、 本 当 に わ か り ま す。私 た ち が ス マ ホ の ダ ー ク モ ー ド つ ま
り 背 景 を 黒 く し て 文 字 を 白 く す る あの モ ー ド に 切 り 替 え る と き っ て、 何 と
い う か、 あ る 種 の 安 読 感 が あ り ま す よね。
わ か り ま す よ。ホ ッ ト す る 感 じ で す よ ね。
そ う そ う、 真 夏 の ま ぶ し い ビ ー チ で 濃い サ ン グ ラ ス を か け た と き の よ う な。
あ あ、 こ れ で 目 が 守 ら れ る っ て い う 感覚 で す。
ま さ に そ の 感 覚 で す ね。で も、 最 新 の デ ジ タ ル 人 間 工 学 と か 眼
科 医 の デ ー タ を 紐 解 い て い く と、 その。
サ ン グ ラ ス、 実 は 度 数 が 全。な っ て い な い ど こ ろ か、 レ ン ズ が 歪 ん
で い る か も し れ な い と い う、 か な り 衝撃 的 な 事 実 が 見 え て き た ん で す よ ね。
は い。私 た ち が 毎 日 直 面 し て い る こ の デ ジ
タ ル の 光 と 目 の 関 係 っ て、 人 間 工 学 的に 見 る と ま さ に 複 雑 な 泥 沼 と 言 っ て
い い 状 態 な ん で す。泥 沼 で す か。
え え。多 く の 人 が 誤 解 し た ま ま、 毎 日 何 時 間
も そ の 画 面 を 見 つ め 続 け て い る わ けで す か ら ね。
リ ス ナ ー の 皆 さ ん も 間 違 い な く 毎 日こ の 泥 沼 を 見 つ め て い る は ず で す。
と い う わ け で、 今 回 の キ ュ リ オ シ テ ィノ ー ツ リ プ ラ イ へ よ う こ そ。
よ ろ し く お 願 い し ま す。こ の エ ピ ソ ー ド で 私 た ち が 徹 底 的 に
掘 り 下 げ る テ ー マ は ズ バ リ、 ス マ ホ のダ ー ク モ ー ド は 本 当 に 目 に 優 し い の
か？で す。
見 た 目 が か っ こ い い と か、 目 に 優 し そう と か。
あ と は バ ッ テ リ ー が 長 持 ち す る と か。は い は い。
あ り ま す ね。恐 ら く リ ス ナ ー の 皆 さ ん も こ の ど れ
か の 理 由 で 当 た り 前 の よ う に ダ ー クモ ー ド を 使 っ て い る ん じ ゃ な い で し
ょ う か。私 も 完 全 に そ の 一 人 で し た か ら ね。
で も 今 回 は 人 間 工 学 の 専 門 記 事 か ら自 画 材 の 検 証 記 事、 パ デ ュ ー 大 学 の 大
規 模 な バ ッ テ リ ー 研 究、 あ と は 日 本 眼科 学 会 を は じ め と す る 専 門 団 体 の 生
命、 そ し て。労 働 省 の ガ イ ド ラ イ ン と い う、 か な り
分 厚 い ソ ー ス の 束 を 用 意 し ま し た。こ れ だ け 揃 う と。
相 関 で す ね。抹 消 な ん で す よ。
こ れ ら を 総 合 し て、 光 と 人 間 の 目 の メカ ニ ズ ム と い う 価 格 的 な 視 点 か ら、 こ
の 謎 に 迫 っ て い き た い と 思 い ま す。で は、 こ れ を 紐 解 い て い き ま し ょ う。
ま ず。最 初 に お 話 す べ き な の は、 私 た ち が 無
意 識 に 信 じ て い る 光 が 少 な い イ コ ール 目 に 優 し い と い う 前 提。
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こ れ そ の も の を 疑 う こ と で す ね。前 提 を 疑 う。
結 論 か ら 言 っ て し ま う と、 人 間 の 目 の生 物 学 的 な 構 造 上、 基 本 的 に は 明 る い
画 面、 つ ま り ラ イ ト モ ー ド の 方 が 圧 倒的 に ピ ン ト を 合 わ せ や す い と い う 揺
る ぎ な い 事 実 が あ る ん で す よ。い や、 ち ょ っ と 待 っ て く だ さ い。
前 提 を 疑 う の は わ か り ま す け ど、 あ の眩 し い 真 っ 白 な ラ イ ト モ ー ド の 方 が
目 に い い っ て こ と で す か？眩 し い の に。
そ う な ん で す。そ れ を 理 解 す る に は、 私 た ち の 目 が ど
の よ う に 進 化 し て き た か、 つ ま り 人 間の 進 化 の 歴 史 を。
市 坂 登 る 必 要 が あ る ん で す よ ね。進 化 の 歴 史。
で す か？英 私 た ち 保 護 サ ピ エ ン ス は、 も と も と
日 中 の 明 る い サ バ ン ナ で 狩 り を す るよ う に 進 化 し て き ま し た。
つ ま り、 私 た ち の 目 と い う の は、 明 るい 背 景 の 中 に い る 暗 い 物 体 を 識 別 す
る こ と に 特 化 し て 最 適 化 さ れ て い るん で す。
明 る い 空 と か 草 原 を 背 景 に し て、 遠 くに い る 獲 物 の 黒 っ ぽ い シ ル エ ッ ト を
見 つ け る と い う シ チ ュ エ ー シ ョ ン です ね。
こ れ で す。確 か に、 暗 闇 の 中 で 真 っ 白 な 獲 物 を 探
す よ う に は で き て い な い っ て こ と か。そ の 通 り で す。
こ の 進 化 の 歴 史 が、 現 代 の ス ク リ ー ンを 見 る と き に も 決 定 的 な 影 響 を 与 え
て い る ん で す よ。こ こ で、 カ メ ラ の レ ン ズ に あ る 絞 り F
値 の 仕 組 み を 想 像 し て み て ほ し い んで す。
カ メ ラ。は や り ま す よ。
明 る い 場 所 だ と 絞 り を キ ュ ッ と 小 さく し て、 逆 に 暗 い 場 所 だ と 光 を た く さ
ん 取 り 込 む た め に レ ン ズ を 大 き く 開く。
あ の メ カ ニ ズ ム で す よ ね。ま さ に そ れ で す。
人 間 の 目 も カ メ ラ と 全 く 同 じ よ う に動 く ん で す よ。
明 る い ラ イ ト モ ー ド の 画 面 を 見 て いる と き、 目 の 中 の 瞳 孔 は キ ュ ッ と 収 縮
し て 小 さ く な り ま す。す る と、 カ メ ラ で い う と こ ろ の 社 会 深
度 が 深 く な る ん で す。つ ま り、 ピ ン ト が ピ タ ッ と 合 う 範 囲 が
手 前 か ら 奥 ま で 広 く な る ん で す よ ね。絞 り を 絞 る と 全 体 に く っ き り ピ ン ト
が 合 う。い わ ゆ る パ ン フ ォ ー カ ス み た い な 状
態 に な る わ け で す ね。さ ら に。
重 要 な の が、 球 面 周 左 と い う 現 象 の 影響 を 受 け に く く な る こ と な ん で す。
球 面 収 差 で す か？は い。
レ ン ズ と い う も の は 中 心 部 分 は 綺 麗に 光 を 通 す ん で す が、 端 っ こ の カ ー ブ
し て い る 部 分 は 光 を 少 し 歪 ん で 屈 折さ せ て し ま う 性 質 が あ る ん で す よ。
安 い。虫 眼 鏡 の 端 っ こ を 除 き 込 む と、 景 色 が
ぐ に ゃ っ と 歪 ん で 見 え ま す よ ね。あ、 は い は い、 わ か り ま す。
端 っ こ の 方 は 色 が に じ ん だ り、 ち ょ っと ぼ や け た り し ま す よ ね。
そ れ で す。瞳 孔 が 小 さ く 絞 ら れ て い る と き は、 レ
ン ズ の 端 っ こ の 歪 む 部 分 が 隠 さ れ て、一 番 精 度 の 高 い 中 心 部 分 だ け で 光 を
捉 え る こ と が で き る ん で す。だ か ら 文 字 の 輪 郭 が く っ き り と 見 え
て、 ピ ン ト を 合 わ せ る た め の 努 力 が ほと ん ど い ら な く な る ん で す よ。
と い う こ と は、 逆 に ダ ー ク モ ー ド の 暗い 画 面 を 見 て い る と き は、 そ の 逆 の こ
と が 起 き て い る っ て こ と で。す か そ う で す。
周 囲 が 暗 い と 判 断 し た 目 は、 よ り 多 くの 光 を 取 り 込 も う と し て、 動 向 を 大 き
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く 散 大 さ せ ま す。絞 り が 全 開 に な っ た 状 態 で す ね。
す る と ま ず 試 写 会 深 度 が 浅 く な り、 ピン ト が 合 う 範 囲 が 極 端 に 狭 く な り ま
す。さ ら に、 レ ン ズ の 端 っ こ の 歪 ん だ 部 分
か ら も 光 が 入 っ て く る た め、 網 膜 に 映る 映 像 自 体 が ぼ や け て し ま う ん で す。
な る ほ ど。え っ と、 つ ま り、 暗 い 画 面 を 見 て い る
と き、 私 た ち の 目 は 無 理 や り 光 を 集 めよ う と し て、 見 え な い と こ ろ で ず っ と
筋 ト レ を し て い る よ う な 状 態 に な って い る と い う こ と。
で す か？方 向 性 と し て は か な り 近 い ん で す が、
少 し だ け 訂 正 さ せ て く だ さ い。負 担 が か か っ て い る の は、 光 を 集 め る
た め の 動 向 の 筋 肉 で は な く て、 ピ ン トを 合 わ せ る た め の 筋 肉 な ん で す よ。
ピ ン ト を 合 わ せ る 筋 肉。は い。
催 奇。と 呼 ば れ る 目 の 筋 肉 で す ね。
ダ ー ク モ ー ド に よ っ て 瞳 孔 が 開 き、 網膜 に 映 る 文 字 が ぼ や け ま す よ ね。
す る と 脳 は 文 字 が ぼ や け て い る ピ ント を 合 わ せ ろ。
と 模 様 体 金 に 指 令 を 出 し 続 け る ん です。
無 意。識 の う ち に。
え え。で も 物 理 的 に 試 写 会 深 度 が 浅 い せ い
で、 ち ょ っ と で も 顔 が 動 い た り す る だけ で ピ ン ト が ず れ て し ま う。
結 果 と し て、 こ の 猛 容 体 菌 が 休 む こ とな く 微 調 整 を 繰 り 返 し、 疲 労 困 憊 し て
し ま う ん で す。こ れ が。
眼 精 疲 労 の 大 き な メ カ ニ ズ ム な ん です よ。
恐 ろ し い で す ね。目 は リ ラ ッ ク ス し て い る つ も り な の
に、 実 は ピ ン ト 調 節 の 筋 肉 が ず っ と スク ワ ッ ト を さ せ ら れ て い る よ う な 状
態 だ っ た と は。そ し て、 こ こ か ら が さ ら に 重 要 な ポ イ
ン ト な ん で す。こ の 動 向 が 開 く こ と に よ る ピ ン ト の
ぼ や け は、 特 定 の 人 々 に と っ て 単 な る疲 れ を 超 え た 深 刻 な 視 覚 的 障 害 を 引
き 起 こ す ん で す よ。え え。
冒 頭 で 50% の 人 と お 話 し し ま し た が、誰 の こ と だ か わ か り ま す か？
特 定 の 人 々？う ん、 遺 伝 的 な も の で す か？
そ れ と も 目 の 形 の 物 理 的 な 問 題？と か 後 者 で す。
最 も 影 響 を 受 け る の は、 乱 視 を 持 つ 人々 な ん で す よ。
あ あ。乱 視。
は い。ブ リ テ ィ ッ シ ュ コ ロ ン ビ ア 大 学 の 研
究 な ど で も 示 さ れ て い ま す が、 実 は 人口 の 約 50% が 何 ら か の 乱 視 を 持 っ て
い る と 言 わ れ て い る ん で す。50%。
っ て、 も の す ご い 数 で す よ ね。こ れ、 も し か し て 私 も 含 ま れ て い る か
も し れ な い。そ の 可 能 性 は 十分 に あ り ま す ね。
卵 子 と い う の は、 目 の 角 膜 や 水 晶 体 が完 全 な 球 体、 つ ま り バ ス ケ ッ ト ボ ー ル
の よ う な 形 で は な く て、 ラ グ ビ ー ボ ール の よ う に 少 し 歪 ん で い る 状 態 を 指
す ん で す。卵 子 の 人 が ダ ー ク モ ー ド を 使 う と、 大
き く 開 い た 動 向 が こ の ラ グ ビ ー ボ ール 型 の 歪 み の 影 響 を 最 大 限 に 拾 い 上
げ て し ま う ん で す よ。先 ほ ど の 安 い 虫 眼 鏡 の 端 っ こ の 話 で
す ね。た だ で さ え 端 っ こ は 歪 む の に、 レ ン ズ
自 体 が ラ グ ビ ー ボ ー ル 型 に 歪 ん で いる か ら、 さ ら に ひ ど い こ と に な る と。
そ の 通 り で す。そ の 結 果、 暗 い 背 景 に 置 か れ た 白 い 文
字 の 光 が、 文 字 の 輪 郭 を 超 え て 周 辺 にボ ワ ー っ と に じ に 出 し て 見 え る ハ レ
09:01
ー シ ョ ン 効 果 と い う 現。お き ま す。
あ れ だ。夜 に 車 を 運 転 し て い る 時、 対 向 車 の ヘ
ッ ド ラ イ ト が や た ら と 光 の 筋 を ひ いて、 10時 に 広 が っ て 見 え る。
あ の 感 覚 で す か。ま さ に そ れ で す。
対 向 車 の ラ イ ト な ら 一 瞬 で 済 み ま すが、 ス マ ホ の 画 面 で は、 そ の に じ ん だ
白 い 光 が び っ し り と 敷 き 詰 め ら れ たテ キ ス ト と し て 目 に 飛 び 込 ん で く る
わ け で す よ。そ れ は き つ い で す。
ね？輪 郭 が ぼ や け、 霧 が か か っ た よ う な 文
字 を 必 死 に 読 み 取 ろ う と す れ ば、 当然、 激 し い 頭 痛 や 眼 精 疲 労 に 直 結 し ま
す よ ね。確 か に、 自 分 が 卵 子 だ と 自 覚 し て い な
い 人 も 多 そ う で す か ら、 な ん か 最 近 スマ ホ を 見 る と 頭 が 痛 い な っ て 思 っ て
い る 原 因 が、 実 は ダ ー ク モ ー ド だ っ たと い う ケ ー ス は か な り あ り そ う で す
ね。そ う な ん で す よ。
さ ら に、 視 覚 に 影 響 を 与 え る も う 一 つの 大 き な 要 因 と し て 加 齢 が あ り ま す。
が あ り ま す。で す。
ね。年 齢 を 重 ね る に つ れ て、 目 の 水 晶 体 は
少 し ず つ ホ ー ム メ イ ド を 失 い、 濁 っ てい き ま す。
す る と、 最 終 的 に 網 膜 に 届 く 光 の 量、つ ま り 網 膜 照 度 が 低 下 し て し ま う ん
で す。ち ょ っ と 待 っ て く だ さ い。
網 膜 に 届 く 光 が 減 る な ら、 お 年 寄 り にと っ て は 余 計 な 光 を 抑 え る ダ ー ク モ
ー ド の 方 が 眩 し く な く て 目 に 優 し いん じ ゃ な い で す か？
直 感 的 に は、 そ う 思 い ま す よ ね。し か し、 こ れ も 科 学 的 な テ ス ト 結 果 は
見 事 に 逆 を 示 し て い る ん で す。逆 な ん で す か？
網 膜 に 届 く 光 の 量 が 減 っ て い る 高 齢者 の 目 に と っ て は、 眩 し さ を 抑 え る こ
と よ り も、 高 い 気 度 で 網 膜 に し っ か りと 十分 な 光 量 を 届 け る こ と の 方 が 圧 倒
的 に 重 要 な ん で す よ。結 果 と し て、 ラ イ ト モ ー ド の 方 が テ キ
ス ト の 視 認 性 が 高 く、 読 み や す い と いう 事 実 が 確 認 さ れ て い ま す。
何 と い う こ と で し ょ う。暗 い イ コ ー ル 目 に 優 し い と い う 方 程
式 が 見 事 に 崩 れ 去 り ま し た ね。い や、 で も、 専 門 家 の あ な た に、 ど う し
て も 賛 論 し た い こ と が あ る ん で す。よ 方、 な ん で し ょ う か。
理 屈 は 痛 い ほ ど 分 か り ま し た。ラ イ ト モ ー ド の 方 が ピ ン ト が 合 う の
も、 卵 子 に 優 し い の も 理 解 し ま し た。で も で す ね。
実 際 に 真 っ 白 な 画 面 を ず っ と 見 て いる と、 物 理 的 に 目 が チ カ チ カ し て 刺 さ
る よ う に 痛 い と 感 じ る こ と が あ る んで す。
は い は い。分 か り ま す よ。
も し 白 黒 の コ ン ト ラ ス ト が 原 因 じ ゃな い な ら、 こ の。
刺 さ る よ う な 痛 み の 犯 人 は 何 な ん です か？
や っ ぱ り あ の 悪 名 高 き ブ ル ー ラ イ トが 網 膜 を 焼 い て い る ん で し ょ う か。
非 常 に 鋭 い。そ し て 素 晴 ら し い。
遠 い で す ね。多 く の 人 が そ の 画 面 の 白 さ に よ る 疲
労 感 を、 ブ ル ー ラ イ ト へ の 恐 怖 と 完 全に 混 同 し て し ま っ て い る ん で。
す え。え、 眼 精 疲 労 の 真 の 犯 人 に つ い て お 話
し し ま し ょ う。は い、 是 非 お 願 い し ま す。
ブ ル ー ラ イ ト カ ッ ト の PC メ ガ ネ、 私持 っ て ま す か ら ね。
あ。あ。
そ う な ん で す ね。実 は で す ね、 日 本 眼 科 学 会 な ど 六 つ の
専 門 団 体 が 連 名 で 発 表 し た 意 見 書 や医 療 機 関 の コ ラ ム な ど の 捜 査 を 総 合
す る と、 か な り 衝 撃 的 な 事 実 が 浮 か び上 が っ て く る ん で す。
12:02
衝。撃 的 な 事 実。
彼 ら の 公 式 見 解 に よ れ ば、 私 た ち が 日常 的 に 使 う デ ジ タ ル 端 末 か ら 発 生 さ
れ る ブ ル ー ラ イ ト は、 曇 り の 日 は 物 腰の 自 然 光 よ り も は る か に 少 な く、 網 膜
に 障 害 を 与 え る レ ベ ル で は な い と 明言 さ れ て い る ん で す よ。
じ ゃ あ、 画 面 か ら ビ ー ム の よ り 強 い ブル ー ラ イ ト が 出 て い て、 そ れ が 目 を 攻
撃 し て い る わ け じ ゃ。な い ん で す か？
全 く 違 い ま す。む し ろ、 日 中 に ブ ル ー ラ イ ト カ ッ ト の
メ ガ ネ を か け た り、 画 面 を や た ら と 黄色 く し た り す る こ と に は、 科 学 的 な 疲
労 軽 減 の 根 拠 が な い ん で す。さ ら に 深 刻 な こ と に、 正 に。
つ ま り 子 ど も た ち に と っ て は ブ ル ーラ イ ト を 過 剰 に カ ッ ト す る こ と が 有
害 に な る 可 能 性 す ら 指 摘 さ れ て い るん で す よ。
有 害 目 を 守 る た め の メ ガ ネ が 有 害 にな る ん で す か？
最 新 の 謙 虚 で 子 ど も は 太 陽 光 に 含 まれ る 十分 な 光、 特 に ブ ル ー ラ イ ト を 含
む 波 長 の 光 を し っ か り と 浴 び な い と、眼 球 の 正 常 な 成 長 が 妨 げ ら れ、 禁 止 が
進 行 す る リ ス ク が 高 まる こ と が わ か って き た ん で す。
そ れ は。衝 撃 的 す ぎ ま す ね。
親 心 で ブ ル ー ラ イ ト か ら 守 ら な き ゃっ て 買 い 与 え た メ ガ ネ が、 逆 に 子 供 の
禁 止 を 進 め て し ま う か も し れ な い なん て。
そ う い う こ と な ん で す よ。た だ し、 こ こ で 絶 対 に 誤 解 し て い た だ
き た い 重 要 な ポ イ ン ト が あ り ま す。ブ ル ー ラ イ ト が 眼 球 を 直 接 破 壊 す る
と い う の は 間 違 い で す が、 ブ ル ー ラ イト が 体 内 時 計、 つ ま り 害 に ツ リ ズ ム に
強 力 な 影 響 を 与 え る と い う の は 紛 れも な い 事 実 な ん で す。
体 内 時 計 と。つ ま り、 睡 眠 の 影 響 っ て こ と で す よ
ね。網 膜 に は 光 の 明 暗 を 感 知 す る 特 殊 な
細 胞 が あ り ま し て、 こ れ が ブ ル ー ラ イト の 波 長 に 最 も 強 く 反 応 し ま す。
ブ ル ー ラ イ ト を 浴 び る と、 脳 は あ あ、あ ん な に 青 い 光 が あ る っ て こ と は、 今
は ま だ お 昼 の サ バ ン ナ だ な と 完 全 に勘 違 い し て し ま う ん で。
す。脳 が サ バ ン ナ モ ー ド に な っ ち ゃ う わ
け で す ね。は い、 そ う な ん で す。
す る と、 眠 り を 誘 う 睡 眠 ホ ル モ ン で ある メ ラ ト ニ ン の 分 泌 が 強 力 に 抑 制 さ
れ て し ま い、 寝 つ き が 悪 く な っ た り、睡 眠 の 質 が 落 ち た り と い っ た 睡 眠 障
害 を 引 き 起 こ し ま。す な る ほ ど。
で す か ら、 眼 科 医 も 修 身 の 2から3時間 前か ら は ダ ー ク モ ー ド を 活 用 す る こ と
は 強 く 推 奨 し て い る ん で す よ。寝 る 前 の ベ ッ ド の 中 で は、 ダ ー ク モ ー
ド に す る 意 味 が ち ゃ ん と あ る ん で す。ね た。
だ し、 こ こ で も 面 白 い 事 実 が あ り ます。
実 は ダ ー ク モ ー ド に し た か ら と い って、 画 面 が 発 す る ブ ル ー ラ イ ト の 波 長
自 体 が カ ッ ト さ れ て い る わ け で は ない ん で す。
黒 い 画 面 か ら も ブ ル ー ラ イ ト は 出 てい る。
と。出 て い ま す よ。
た だ、 画 面 全 体 が 暗 く な る こ と で 目 に入 る ブ ル ー ラ イ ト の 絶 対 量 走 行 量 が
大 幅 に 減 る ん で。す で す か ら、 ダ ー ク。
モ ー ド は 魔 法 の フ ィ ル タ ー で は な く、単 に 夜 間 は 目 に 入 る 強 い 光 の 量 を 減
ら そ う ね と い う 行 動 を 促 す た め の きっ か け 行 動 経 済 学 で 言 う と こ ろ の ナ
ジ ッ と し て の 役 割 が 大 き い と 理 解 すべ。
き。で す ね。
い や、 す ご く ク リ ア に な り ま し た。人 は 網 膜 を 焼 か な い け ど、 脳 を だ ま し
15:03
て 睡 眠 を 邪 魔 す る。だ か ら 夜 の ダ ー ク モ ー ド は 正。
解 だ と。え っ と。
じ ゃ あ、 先 ほ ど の 私 の 質 問 に 戻 り ま すが、 日 中 の 明 る い オ フ ィ ス で ラ イ ト モ
ー ド を 見 て い る 時 の、 あ の 目 の 痛 み の本 当 の 原 因 は 何 な ん で す か？
そ れ は 非 常 に 物 理 的 な 問 題 な ん で すよ。
眼 科 や 厚 生 労 働 省 の ガ イ ド ラ イ ン が指 摘 す る。
眼 精 疲 労 の 本 当 の 犯 人 は 画 面 の 色 では あ り ま せ ん。
小 さ す ぎ る フ ォ ン ト を 向 上 す る こ と、集 中 し す ぎ て 瞬 き の 回 数 が 激 減 す る
こ と に よ る ド ラ イ ア イ、 適 切 に 強 制 され て い な い メ ガ ネ や コ ン タ ク ト レ ン
ズ の 使 用、 そ し て 何 よ り 長 時 間 の 連 続作 業 で す。
結 局 の と こ ろ、 私 た ち の 使 い 方 そ の もの が 犯 人 だ っ た と。
そ う い う こ と で す ね。だ か ら こ そ、 厚 生 労 働 省 の 情 報 機 器 作
業 に お け る 労 働 衛 生 管 理 の た め の ガイ ド ラ イ ン で は、 驚 く ほ ど シ ン プ ル で
具 体 的 な 対 策 を 提 示 し て い る ん で すよ。
ど ん な 対 策 で す か？一つ目 は。
デ ィ ス プ レイ は 目 か ら 40cm 以 上 話 すこ と。
2つ目 は、 一時間 以 内 で 一 サ イ ク ル と し、そ の 間 に 一 0から1 5分 の 吸 収 を 挟 む こ
と で す。四 0cm 離 し て 一時間 ご と に 15分 休 む な
ん か 小 学 生 の 時 に 親 か ら 言 わ れ た よう な 基 本 中 の 基 本 で す が、 正 直 デ ス ク
ワ ー ク で こ れ を 完 璧 に 守 れ て い る 大人 は ほ と ん ど い な い で し ょ う ね。
え え、 そ う で し ょ う ね。し か し、 ど ん な に 高 価 な ブ ル ー ラ イ ト
カ ッ ト 眼 鏡 を 買 う よ り も、 ど ん な に 画面 設 定 を こ ね く り 回 す よ り も、 こ の 距
離 と 休 憩 こ そ が、 科 学 的 に 証 明 さ れ た最 も 確 実 な 防 御 策 な ん で す。
耳 が 痛 い で す ね。さ て、 視 覚 へ の 影 響 に つ い て は、 か な
り 視 界 が ク リ ア に な っ て き ま し た。で も、 私 た ち が ダ ー ク モ ー ド を 選 ぶ も
う ひ と つ の 巨 大 な 理 由 が 残 っ て い ます。
も し 目 に 良 く な い 場 合 が あ る と し ても、 バ ッ タ リ ー が 劇 的 に 長 持 ち す る か
ら っ て い う 理 由 で 使 っ て い る 人、 多 いは ず で す。
こ れ に つ い て は ど う な ん で し ょ う か？こ れ も 非 常 に 面 白 い ト ピ ッ ク で す ね。
も う 少 し 視 野 を 広 げ て み ま し ょ う。結 論 か ら 言 う と、 こ の バ ッ テ リ ー 節 約
神 話 は 大 半 の ユ ー ザ ー に と っ て 期 待外 れ の 結 果 に 終 わ。
る ん で す。画 面 が 黒 い ん だ か ら、 当 然 電 気 を 食 わ
な い ん じ ゃ な い ん で す か？こ こ で パ リ ュ ー 大 学 が 行 っ た 大 規 模
な 研 究 が 非 常 に 参 考 に な り ま す。ま ず 前 提 と し て、 私 た ち が 使 っ て い る
ス マ ー ト フ ォ ン の デ ィ ス プ レイ に は、大 き く 分 け て 液 晶 と 有 機 イ ー エ ル の
2種 売 り が あ る ん で す よ。最 近 の ハ イ エ ン ド ス マ ホ は だ い た い
有 機 イ ー エ ル で す よ ね。映 像 が す ご く 綺 麗 な や つ。
液 晶 デ ィ ス プ レイ の 場 合、 実 は 画 面 全体 を 後 ろ か ら バ ッ ク ラ イ ト で 照 ら し
続 け て い る ん で す。そ の た め、 画 面 に 表 示 さ れ て い る 色 が
白 で あ ろ う が 真 っ 黒 で あ ろ う が、 バ ック ラ イ ト が 点 灯 し て い る 限 り、 消 費 電
力 は 全 く 変 わ り ま せ ん。液 晶 ス マ ホ で ダ ー ク モ ー ド に し て バ
ッ テ リ ー を 節 約 し よ う と い う の は 完全 に 無 意 味 な ん で す。
バ ッ ク ラ イ ト は 常 に 全 力 投 球 だ っ たん で す ね。
じ ゃ あ、 有 機 El の 場 合 は ど う で す か？有 機 El デ ィ ス プ レイ は ピ ク セ ル そ の
18:02
も の が 発 光 す る 仕 組 み で す。そ の た め、 完 全 な 苦 労 を 表 示 し て い る
部 分 は ピ ク セ ル の 電 源 が オ フ に な るた め、 確 か に バ ッ テ リ ー の 節 約 に な り
ま す。ほ ら。
や っ ぱ り 節 約 に な る じ ゃ な い で す か。と こ ろ が で す。
バ リ ュ ー 大 学 の 研 究 チ ー ム が 一 般 的な ユ ー ザ ー の 使 用 環 境 を シ ミ ュ レ ー
シ ョ ン し た と こ ろ、 驚 く べ き 結 果 が 出た ん で す よ。
驚 く べ き 結 果。一 般 的 な ス マ ー ト フ ォ ン ユ ー ザ ー は
屋 内 で 使 う 際、 画 面 の 明 る さ を 自 動 聴講 に し て い て、 だ い た い 30% か ら 40%
程 度 の 明 る さ で 使 っ て い る ん で す。確 か に、 室 内 で 明 る さ 100% に す る と
ま ぶ し す ぎ ま す か ら ね。こ の 明 る さ、 30から4 零 と い う 一 般 的 な
環 境 下 で ラ イ ト モ ー ド か ら ダ ー ク モー ド に 切 り 替 え た 場 合、 バ ッ テ リ ー は
平 均 し て わ ず か 3% か ら 9% し か 節 約で き な か っ た ん で す よ。
え？3% か ら 9%？
そ れ は 正 直、 体 感 で き る レ ベ ル の 違 いじ ゃ な い で す ね。
一日 の 終 わ り に バ ッ テ リ ー が 15% 残 るか 17% 残 る か の 違 い で し か な い っ て
い う か。多 く。
の ユ ー ザ ー は そ の 差 に 気 づ か な い でし ょ う ね。
よ く 言 わ れ る ダ ー ク モ ー ド で バ ッ テリ ー が 41% も 節 約 で き る と い う よ う
な 劇 的 な 効 果 が 表 れ る の は、 有 機 Elデ ィ ス プ レイ を 搭 載 し た ス マ ホ を 明 る
さ 100% の 直 射 日 光 化 な ど で 酷 使 し た場 合 だ け な ん で す。
な る ほ ど だ。と し た ら、 普 通 の 明 る さ の オ フ ィ ス で
仕 事 を し て い る 限 り、 わ ず か 数 パ ー セン ト の バ ッ ト リ ー の た め に、 卵 子 の 人
が ハ レ ー シ ョ ン を 起 こ し て 目 を 痛 めな が ら ダ ー ク モ ー ド を 我 慢 し て 使 う
の は 本 末 転 倒 で す ね。ま さ に そ の 通 り で す。
だ か ら こ そ、 ア ッ プ ル や グ ー グ ル と いっ た 巨 大 テ ッ ク 企 業 も、 最 新 の UI デ
ザ イ ン の ガ イ ド ラ イ ン で 非 常 に 興 味深 い 推 奨 事 項 を 出 し て い る ん で す よ。
ど ん な 内 容 で す か？彼 ら は、 純 粋 な 黒 の 背 景 に 純 粋 な 白 の
文 字 を 配 置 す る こ と を 避 け る よ う、 デベ ロ ッ パ ー に 求 め て い る ん で す。
ガ イ ド ラ イ ン で 禁 止 さ れ て い る ん です か？
ダ ー ク モ ー ド な ら 真 っ 黒 が 一 番 か っこ い い の に。
格 好 い い か も し れ ま せ ん が、 純 粋 な。黒 と 白 の コ ン ト ラ ス ト は 強 す ぎ る ん
で す。先 ほ ど 説 明 し た 卵 子 の 人 へ の ハ レ ー
シ ョ ン 効 果 や、 強 い コ ン ト ラ ス ト に よる 眼 精 疲 労 を 逆 に 引 き 起 こ し て し ま
う か ら で す ね。そ の た め、 Google の マ テ リ ア ル デ ザ
イ ン な ど で は 妥 協 点 と し て ハ ッ シ ュタ グ 121212 と い う、 わ ず か に グ レ ー
が か っ た ダ ー ク グ レ ー を 推 奨 し て いる ん で す。
コ ン ト ラ ス ト の 暴 力 か ら 目 を 守 る ため に、 科 学 的 な 知 見 に 基 づ い て 意 図 的
に 真 っ 黒 を 避 け て い る わ け で す ね。さ て。
こ こ ま で 様 々 な 視 点 か ら 分 析 し て きま し た が、 そ ろ そ ろ 私 た ち が ど の よ う
に デ ジ タ ル デ バ イ ス と 付 き 合 っ て いく べ き か、 実 践 的 な 結 論 を 出 し ま し ょ
う か。こ れ ま で の 話 を 総 合 す る と、 状 況 に よ
っ て 使 い 分 け る の が ベ ス ト だ と い うこ と は 分 か り ま し た。
具 体 的 に ど う 使 い 分 け る べ き か、 意 思決 定 の フ レ ー ム ワ ー ク の よ う な も の
を 教 え て も ら え。ま す か？
わ か り ま し た。ま ず、 ラ イ ト モ ー ド を 強 く 推 奨 す る シ
ー ン と 人 で す ね。長 文 を 読 ん だ り、 デ ー タ の 構 成 を し た
り す る よ う な、 文 字 へ の 集 中 を 要 す るタ ス ク で す。
そ し て 屋 外 や 明 る い オ フ ィ ス の 明 るい 環 境 に。
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卵 子 を 持 っ て い る 方 や、 網 膜 症 度 が 落ち て き て い る 恒 例 の 方。
こ れ ら の 条 件 に 当 て は まる 場 合 は、 迷わ ず ラ イ ト モ ー ド を 選 ぶ べ き で。
す。対 し て ダ ー ク モ ー ド を 推 奨 す る の は
ど ん な 時 で し ょ？う、 終 身 前 や 関 節 証 明 の 部 屋 な ど、 単
純 に 周 囲 の 環 境 が 暗 い 時 で す ね。そ れ か ら、 プ ロ グ ラ ミ ン グ の よ う な 特
殊 な 作 業 で す か。コ ー ド を 書 く と き は 文 章 を 読 む と い
う よ り も 信 託。ハ イ ラ イ ト と い う 色 分 け さ れ た 文 字
の 塊 を 探 す 視 覚 的 な 探 索 が メ イ ン にな り ま す。
こ の 場 合 は 黒 背 景 の 方 が 色 が 際 立 ち、効 率 が 上 が る ん で す よ。
動 画 視 聴 の よ う な 受 動 的 な タ ス ク も、UI が 背 景 に 沈 み 込 ん で 映 像 へ の 没 入
感 が 高 まる の で、 ダ ー ク モ ー ド が 向 いて い ま す ね。
た め に 一 番 な ん だ。と い う よ う な、 誰 に で も 当 て は まる 絶
対 的 な 正 解 の モ ー ド な ん て も の は 存在 し な い ん で す ね。
そ の 通 り で す。リ ス ナ ー の あ な た が 今 ど こ で 何 を し
て い る か、 そ し て ど ん な 目 の 特 性 を 持っ て い る か に よ っ て、 毎 日 着 替 え る 服
の よ う な も の な ん で す ね。晴 れ た 日 に わ ざ わ ざ レイ ン コ ー ト を 着
な い よ う に、 明 る い オ フ ィ ス で 無 理 にダ ー ク モ ー ド に す る 必 要 は な い と。
素 晴 ら し い 例 え で す ね。ま さ に そ の 通 り。
環 境 と タ ス ク に 対 す る 柔 軟 な 使 い 分け こ そ が、 最 も 人 間 工 学 的 に 優 れ た ア
プ ロ ー チ だ と 言 え ま。そ れ で は、 こ れ ら す べ て は 何 を 意 味 す
る の で し ょ う か。今 回 の キ ュ リ オ シ テ ィ ノ ー ツ リ プ ラ
イ を 総 括 し た い と 思 い ま す。人 間 の 生 理 学 的 な 構 造 を 考 え る と、 文
字 を 正 確 に 読 む た め に は 絞 り が 絞 られ る ラ イ ト モ ー ド が 圧 倒 的 に 有 利 で
す。し か し、 暗 い 環 境 や 特 定 の タ ス ク に お
い て は、 ダ ー ク モ ー ド が 輝 く 瞬 間 も あり ま す。
そ し て 何 よ り、 一時間 ご と に 画 面 か ら 目を 離 し て 15分 休 憩 す る こ と こ そ が、 ど
ん な モ ー ド 切 り 替 え よ り も 最 強 の 防御 策 で あ る と い う こ と で す ね。
そ の 通 り で す。光 と 闇、 ど ち ら か 一方 を 猛 進 す る の で
は な く、 自 分 自 身 の 体 と 状 況 に 合 わ せて テ ク ノ ロ ジ ー を 賢 く 使 い こ な す こ
と が 重 要 で す ね。さ て、 こ こ で 最 後 に エ キ ス パ ー ト か ら
リ ス ナ ー の 皆 さ ん へ、 ソ ー ス か ら も う一 歩 踏 み 込 ん だ 新 た な 視 点 を 投 げ か
け た い と 思 い ま す。あ り が と う ご ざ い ま す。
こ こ ま で お 話 し し て き た よ う に、 人 間の 生 理 学 的 な 構 造 は、 文 字 を 読 む た め
に 明 ら か に ラ イ ト モ ー ド を 求 め て いる ん で す。
し か し 一方 で、 ユ ー ザ ー の 80 以 上 が 映画 館 の よ う な 没 入 感 と 美 し さ が あ る
ダ ー ク モ ー ド を 好 ん で 使 っ て い る とい う、 非 常 に 面 白 い 矛 盾 が 存 在 し て い
る ん で す よ ね。確 か に。
生 物 と し て の 目 と、 私 た ち の 心 や 好 みが 完 全 に 反 す る わ け で す ね。
が、 未 来 の デ バ イ ス は た だ 画 面 の 白 黒を 反 転 さ せ る だ け の ソ フ ト ウ ェ ア 的
な 解 決 か ら 脱 却 す る の で は な い で しょ う か。
と い い ま す。と。
例 え ば、 昼 間 は 物 理 的 な 本 物 の 神 の よう に 環 境 港 を 反 射 し て 文 字 を く っ き
り と 見 せ、 夜 に な れ ば 画 面 の 素 材 自 体が 星 空 の よ う に 微 弱 で 優 し い 光 を 見
せ た ら 発 す る。そ ん な 全 く 新 し い ハ イ ブ リ ッ ド な 素
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材 を 持 っ た デ ィ ス プ レイ と 進 化 し て いく は ず な ん で す。
う わ ぁ。そ れ は す ご く 未 来 的 で す ね。
今、 あ な た の 目 の 前 に あ る そ の 画 面。五 年 後 に は 一 体 ど ん な 風 に 光 を 放 っ
て い る と 思 い ま す か？面 白 い で す ね。
冒 頭 で お 話 し し た ス マ ホ の 画 面 を 暗く す る あ の 即 効 性 の あ る ス イ ッ チ。
も し か す る と 数 年 後 に は、 私 た ち 自 身が 設 定 画 面 で ス イ ッ チ を 押 す ま で も
な く、 デ バ イ ス の 方 が 呼 吸 よ う に 昼 の光 と 夜 の 闇 に 自 然 と 溶 け 込 ん で い る
の か も し れ ま。せ ん。
本 当 に そ う で す ね。そ れ で は、 今 回 の キ ュ リ オ シ テ ィ の 釣
り プ ラ イ は こ の 辺 で。ま た 次 回、 新 し い 好 奇 心 の ノ ー ト を 一
緒 に め く り ま し ょ う。