セルフケアの紹介
心の散歩道、お聞きくださりありがとうございます。
今日は、最近の私がしているセルフケアについてお話をしたいと思っています。
それは何かというと、自分自身のセルフケアとして、
私はアロマの部分トリートメント、フレルということをしています。
私はアロマセラピストとして、アロマのレッスンやヨガをお伝えするということをしています。
それからアロマセラピーのトリートメント、人にフレルということをしています。
自分自身にアロマをどのように使っているかというと、
日ごろは香りを嗅ぐということがほとんどなんですけれども、
自分自身にもセルフトリートメントをしようと思ったんですね。
やり方は全く難しくなく、とてもシンプルな感じなんですけれども、
自分自身に触れてあげると、とても巡るというか、
気が巡る感じがあります。
自分自身の巡りをよくしていくということは、やっぱりすごく大事だなと思います。
そしてフレルということが、やっぱり自分が自分自身をいたわる時間になっているなと思います。
セルフケア、どんなことをしているのかというと、
トリートメントですね。
私はその日によって、首や肩まわりやお腹のマッサージをしています。
足をしたりもしています。足が疲れた時とかは。
あと最近しているのが、みぞおちの部位のトリートメントなんですね。
胃の近くの場所です。緊張すると胃がキリキリと痛むような、
ちょっとさすりたくなるような場所です。
そこに、アロマのブレンドオイルですね。植物のオイルにエッセンシャルオイル、香りをブレンドしたものを、
手のひらにのせて、このみぞおちのあたりをくるくると。
なるべく手を密着させてゆっくりくるくさすってあげるというのがシンプルなんですが、
結構リラックスできます。とても落ち着くんですね。
疲れている時や、気が消耗している時もすごくいいです。
ちょっと焦りがあるような時にもいいです。
時間にいったら本当に少しの時間で、5分くらいでも結構十分できます。
もちろんそれ以上やっても全然いいと思うんですけれども。
このみぞおちのあたり、シンプルだけれどもすごくリラックスできるんですけど、
ここって胃の近くに、胃のあたりのみぞおちって太陽神経層がある場所というふうにも言われていて、
神経がそこに集中しているんですね。
そこを皮膚の上から優しく触れてあげるということで、神経が休まるんです。
そして、ここはチャクラというところで視点で見ていくと、ソーラープレクサスチャクラ、第三チャクラの場所でもあるので、
第三チャクラって自分を尊重する、自尊心に関わるチャクラでもあるので、やっぱり自分を大切にするということにすごくつながるなと思います。
私はブレンドオイルを作るときは、最近は1回分ぐらいの量を作っています。
もちろんまとめて作ってもいいんですけど、私は大体1回ぐらいの量、この部分なので本当に少量で十分ですけれども、
小皿みたいなものに入れて、その日の気分で今日はこの香りがいいなっていうものを落として、なので1回で使い切れるような、1回2回ぐらいで使い切れるような量をその都度ブレンドして使っています。
他にもお腹もすごくおすすめですし、首や肩周り、私たちが疲れやすい場所というのにもしたりしていますが、またこれは何かの機会でお話ししてみたいなと思っています。
今日の配信はここまでにしたいと思います。お聞きくださりありがとうございました。
また次の配信でお会いしましょう。
