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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、というコンセプトでお届けしている番組です。
本日もお聴きくださいましてありがとうございます。いつもね、いいねやコメント出た、そしてね、たくさん聞いてくださっている方、本当にありがとうございます。
週の後半になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?
昨日はね、ちょっと私も最近お休みしたんですけどね、週の真ん中お休みでね、お天気も良くてお出かけした方やね、おゆっくり休めた方、もしくはね、休みで余計疲れるよって私もそうだったりするんですけど、
あのやることね、多くて疲れるよっていう方ね、いるかと思うんですが、残り今週も頑張っていきましょう。
今日はですね、昨日ちょっとインスタにも書いたもので、時間効率を2倍にする脳のゴールデンタイム、うまく使えてるかっていう話をね、したいと思います。
これを聞いているあなたは時間、効率的に使えてますでしょうか?
なかなかね、難しいよっていう方多いと思うんですが、なかなか時間がうまく使えないなとか、もうちょっと限られた時間を効率的に使いたいなっていう方は、ぜひ聞いてみてください。
脳のゴールデンタイムって聞いたことのある方もね、いると思うんですけれども、朝起きてからの2時間ぐらい、2時間3時間って言われてますけれども、が一番集中力の高い脳のゴールデンタイムって言われていますね。
で、その違いって夜に比べると、朝のゴールデンタイムって2倍以上効率が高くなるって言われています。
で、これ集中力が高くなるって、いろんなエネルギー量が高いとか、あとウィルパワーって言われる、その意思決定の力が高くなるとか言われてるんですけど、私は充電だと思っていて、自分の。
夜寝ると自分が充電されるので、スマホの充電が満タンになった感じですよね。その時ってすごい動きもサクサクサクサク動くんだけど、だんだんだんだん時間が経ってきて、そうするともう充電少ないですよみたいなお知らせくるようなね、そんな感じが夜の状態だと思っていますね。
で、朝ってやっぱりその充電満タンなので、すごく頭もすっきりしているし、集中力で高いんですよね。なので特にクリエイティブな作業がいいって言われているので、よく朝ブログを書いてたりとか、あとSNSのネットを考えていたりとか、
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何かちょっと、私も以前マインドマップとか使ってアイデア出しをするっていうのも朝やったりとかしていました。なのでそういうことに使っていくとすごくクリエイティブな。
夜にやろうと思うともう眠かったり疲れていたりとかすると、もう集中力がないから結局他のこと、例えば夜だとね、スマホのいろんな通知も多かったり誘惑も多かったりテレビもあったりとかね、するんですけど、さらにやっぱりその充電が少なくなってしまっていると、もう集中力なくて他のことに目が行っちゃいやすいんですよね。
なので、特にその集中してやらなければいけないこと、なんか会社とかでもやっぱり何か企画を考えたりとか、そういうのって夕方とかだとたまにポッて浮かぶときもあるんですけれども、朝とかにちょっと私は早く出勤したときとかね、静かな時間にやってたりしたんですけど、なんかそういうのに使ったりとかするとすごく
夜とかね、その夕方とかにやるよりは効率がね、上がりますね。なんかこんなふうにちょっと時間を、例えば夜やってたものを朝に持ってくるとかね、ちょっとしたことですごく効率的にね、時間が使えるようになったりします。で、なんかとは言っても、あのそもそもね、自分が何に時間を使いたいのかとか、実はなんかいらないことに時間を使っているとかね。
そこの、まずあの、断捨離をしていくっていうのがすごく大事になってくるので、これからね、年末忙しくなってくると思うので、時間をね見直したいという方いたら、11月もまた19日から24日までかな、23、24までかな。
働くママの上手な時間の使い方ということで、ごめんなさい、ぐだぐだだな。無料の勉強会をやりますので、ご興味ある方いたら、ちょっと似て埋まりつつあるところもあるので早めに見てみてください。
で、お申し込みの方は公式LINEの方で詳細をお送りしているので、公式LINEの登録の方もそちらの方に案内があるので、必ず登録してからお申し込みをお願いします。
はい、というわけで、えーと今日は、時間の効率を2倍にできるののゴールデンタイムの使い方ということでお話をしてきました。最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。では素敵な1日をお過ごしください。さよなら、またねー。
