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やっちー🌸の心のコンパスルーム、コラボライブを始めていきたいと思います。
ツイッターにシェアをさせてください。
はい、YouTubeまだ長引いてて、はいありがとうございました。
はい、えーと、よろしくお願いします。
始まっております、コラボライブ。 今日のゲスト、りーぽんさんをお呼びしたいと思います。
はい、りーぽんさんお願いします。 はい、歌って踊れる双子ママ、りーぽんでーす。
よろしくお願いしまーす。 聞こえてるかな?何人か入ってくださってるんだけど、聞こえてますかね?
大丈夫かな?
えーと、ドライブの方をちょっと下げておきます。 はい、じゃあコラボライブ始めていきましょう。
一応じゃあアーカイブは残すっていうことで、
はい、やっていきたいと思うんですが、
えーと、さっきのその自分らしさから始まって、自分軸の話のちょっと入り口まででしたね。
はい、自分軸、自分軸、りーぽんさんの途中だったのかな?
もうあの、高年期の登場で何を話したのか、もう記憶があったのか。
あ、そうそう、ミニマリストたけるさんの、 そうだそうだっていうことをみしてるっていう。
あ、そうだそうだ、私がその自分軸って、こう自分に戻る時間、ちょっと一人の時間を作ったりとか、
まあそういうこともやってるかなーって言ってて、 で、そうりーぽんさんはミニマリストたけるさんの動画を見てる?聞いてる?
そう聞いてる。 そうそうそうかなって言っていて、
ねえなんか、忙しいじゃないですかりーぽんさんも。
いや、でもヤッチーさんのおかげでだいぶこの忙しさから、
逃れられたというか、自分の時間が24時間しかないことを、
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やっと本当の意味で理解したので。 本当の意味でね、そう24時間増えないんですよね。
しかも、自分がその調子よくいるためにはある程度の睡眠時間を確保しないといけないということにも改めて気づいて、
しかも、夜遅くまで起きていると、眠くなってしまう自分を叩き起こすためにものを食べちゃう。
食べちゃった結果胃を悪くするっていう、本当に良くないサイクルに陥って、
もう、夜起きてる食べないみたいな強い意地はないので、寝るってきて、朝に変えたんですよ。
あー、そうなんか朝早くにツイートとかをされている時があるから、
早起きなんだなぁと思っていたんですが、やっぱりあれなんですね。
朝時間を作っているのは何か、やろうと思って。
夜やってたことを朝に移動した。
夜やってたことを朝に移動した。
そっかそっか。
大事なことを忘れていた。リーポンさんに自己紹介してもらおうと思ってたんです。
すっかり続きだと思ってたけど、ごめんなさいここは私のスタイルだったんだ。
ごめんなさいリーポンさん。リーポンさん何者だかよくわかんないっていう。
失礼しました。
一軸の話から離れちゃったなと思って、言ったことを後悔してたから止めてもらってよかったです。
ごめんなさい私たちは続きだったけど、リーポンさんの自己紹介をちょっと簡単に。
10分過ぎているので。
ガンサバイバーであり、フィットネスインストラクターであり、
ヌピオホージンチェブラという高年期の講師であり、
双子の母であるリーポンです。よろしくお願いします。
リーポンさんは主に健康とか病気とか、その高年期に関することを活動されてたりとか発信とかしてますかね。
そうですね。運動習慣があまりなくて、運動した方がいい人たちの入り口になりたいなあということで。
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そうですね。すっかり続きのつもりだったけど、今日のテーマは40代自分らしく生きるにはというテーマで話を進めておりました。
自分軸の話から、今ちょっと時間の使い方の方にちょこっとお話が。
自分で行くとちょっとつながるところもあるのかもしれないのでね。
ごめんなさい、話が途中になっちゃって。
40代になってこの高年期症状が出てくるとね、本当に記憶がやばいんですよ。
韓国住んだら、何取り行ったんだっけ?
分かりますね。
今何人か来てくださっていて、ノンさんありがとうございます。こんにちは。
時々コメントを拾っていくので、ご質問とかあれば答えをしていきたいと思います。
忘れてしまったリーポンさんのために、
自分の夜やってたことを朝にするために、朝時間を作ってやるようにして、
時間がうまく使えるというか、なってきた?
なってきましたね。
夜だと、あと何時間しかないって思いながらやってた作業が、
朝だと、こんなに時間があるって思いながらできるって全然違くて、
しかも私目覚まし時計というものを使ってないんですよ。
どうやって起きていいんですか?
目が覚めたら起きてるの。
部屋が明るくなったら?
体内時計で?
体内時計なのか何なのかなんですけど、
子供が生まれてから目覚まし時計というものを、
スマホで何時になったら鳴りますみたいなのがあるんですけど、
6時25分になったら鳴るっていうのがあるんですけど、
寝てたら気づかないし、それで起きた試しって実はなくて、
なので最近は子供たちと一緒に9時ごろ眠りにつき、
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その次に起きたタイミングで起きちゃうっていう生活に変えて、
なので時々ね、2時に起きたりして、
夜中の?
夜中の。
1回寝て起きるんですか?
そうなんだ。
2時に起きちゃったら、もういいや起きちゃえと思って、
そこから活動し始めちゃうんですよ。
もうそのまま寝ないんですか?
寝ないです。
寝ないんだ。
でも9時に寝たら、10、12、1、2で5時間寝てるんですよ。
眠くないですか?
いや、それがね、大丈夫なんですよ。
もともと私9時に寝て、2、3、4、5、6、7とかそういう生活だから、
だから時間がグッて傾いただけで、
寝てる寝てると思って起きて、
それもミニマリスト武さんが、
またまた出てきましたよ、ミニマリスト武さん。
寝て、物をゼロにしたっていう実験みたいなの前やった動画があって、
物ゼロで床で寝てたら眠れないとかつって、
1時に起きちゃったんだけど、もうこのまま起きて、
どの子の子が見て、
そうだね、別に9時、2時、5時間寝てるってもういいかって言って、
しかもそこから子供たちが起きてくるまでに、
なんと4時間も5時間もあるんですよ。
この時間で何ができるかしらって考えたらウキウキしてきちゃって。
前回講座参加してくださったじゃないですか、時間の使い方の。
その後にブログを書いてくださって、
時間が作れるようになったって言ってたと思うんですけど、
直接は聞いてなかったなと思って、それから結構変化ありました?
変化ありましたね。
時々1週間のスケジュール表みたいなやつを一枚で出してきて、
書いてないやつを出してきて、
そこにやっつけさんに言われたように、やりたいことを書いちゃう。
見直しをするようにして。
続けてるんですね。
続けてます。
ちょっと感動しちゃいました、今。
嬉しいと思って、ちょっと感動しちゃった。
極まぐれ楽なぐれ体が流れていく癖は私的山なので、
症は抜けないから、これは時々噛み出してきて書こう。
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じゃあちょっと見直したりしながら、自分の時間だったりとか、
自分なりに自分の時間っていうのかな、やりくりしてるんですかね。
プラン2、25分しかないことを改めて気づいたって言った中で、
ずっと私が一日の中でやろうと思ってたところって、
できることじゃなくて、やりたいことだったから、
どんなに私がスーパーマンになって頑張っても、
1日の最初に書き出したトゥー・ドゥ・リストっていうのは不可能なことが書いてある。
それはあなた、何分でそれを終わらせるつもりなのっていう数の、
願望?これやりたいなっていう。
無理だってことに、ヤッチーさんとのセッションの後に、
それでもやっぱりしつこくいっぱい書いてた。
だけど最優先したいことはこれっていうのを書き込んで、
あと何ができるって考えたら、私にできる1日のマックスは3つだってことに気づいて。
意外とできないんですよね、1日でね。
それに気づかされたから3つまでって決めて、3つずつ。
トゥー・ドゥ・リストと日々の積み上げっていうのが別なんだってことに気づいて。
子供の習い事に行くとか、それは積み上げではなくて。
積み上がってないからね。
積み上がらないからね。
自分がバカだなと思って。
掃除をする時がどんどん増えていく、積み上げる。
パソコンの練習をする日々で積み上がる。
YouTubeの更新する、YouTubeのストックがたまるから積み上げるなのがきっかけなのに、
毎日やることを本日の積み上げとか書いてた自分に気づいて。
リポさんのツイッターで最近書いてますよね。
そんなのたまに見かけるなと思ってて。
最近書いてるのはYouTubeの更新と、
2つ3つぐらいですかね。
ピーボードと掃除をするっていうこの3つを積み上げていくと決めて。
これはもちろんその日のやることの中にはドーンと入ってない。
ちょっとずつしかやらないから。
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この他にやることって決めたら3つだけって決めて。
そしたらね、心が穏やかになりまして。
その心が穏やかになったことと、夜を朝に変えたことによって、
実は私ですね、今年の1月からずっと胃痛に悩まされてたんですよ。
ついに今月の頭に変えられないのが痛くなってきて、これやばいと思って。
絶対夜中に食べてるお菓子が原因だって。
ちょっと一旦決めつけて。
朝に変えたら徐々に胃痛も収まってきてるし。
お酒も辞めたんです。
すごいちょっと私耳が痛いけど。
体が元気だったり足しのむ程度だったら全然いいんだけど、
私は本当に少し欠けちゃったので。
お酒を辞めたから飲んだ後の体の不調みたいなの。
酔っ払った後の何かみたいなのがあれば、
今まで無駄にした時間を全部使えるようになって。
私ばっかりいっぱい喋っちゃった。
全然大丈夫ですよ。
その中、NONさんもコメントで、
ツーズリストと積み上げは別、私も一緒にしてたっていうコメントをいただいているので。
やるべきことと自分のやりたいことを積み上げることって別なんですよね。
ツーズをどんどんどんどんスケジュールに入れていっちゃうと、
本来やりたいことが入らなくなっちゃうので。
なので、前にリポンさんが参加していただいた時には、
全く逆のやり方で優先したいことを入れていってやると、
優先度低いものが見えてきたりとかするので。
でもリポンさんは本当に続けられてて素晴らしい。
本当にあれ受けてよかったと思って。
時間、本当に仕事して子育てして家事してる方って、
気持ちの問題もあるけども、
その余裕ってどこから来てるかっていうと、
結構時間から来てるものだったりとかするので、
結構悩みの根本を探っていくと、
この時間がないからできないっていうのが結構多いのでね。
そこをやると、時間に余裕ができると多分気持ちに余裕ができるって、
さっき心が穏やかってリポンさんが言ったんだけど。
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本当に多分そこ時間なんですよね。
時間ができてちょっとゆとりができると、
心が穏やかになったりとかするので、
本当にやらなきゃいけないこととかね、
そういうのに追われてスケジュールが埋まっちゃってるときはね、
ちょっとやり方を変えてみると、
リポンさんみたいに心も体も健康を取り戻して。
忙しい人ほど本当にね、これすごい大事だなって思うんですけど。
リポンさん、他に時間の使い方とかで気をつけてる?
何かやってることとかありますか?
使い方で気をつけてる。
時間を作る。
自分、いろんな活動されてて、
その時間をどうやって作ってるのかなって。
同時進行でやってることがいくつかやっぱり基本あるんですよ。
心だけに集中している期間っていうのは、
もう4年くらいある状態でやってるので、
今日のこの時間はこれ。
目移りすることをやめる。
その代わり、基本的に全部がギリギリになっちゃう方法にあるんですよね。
例えばですね、明日ズンバのレッスンがあるとしたら、
ズンバのレッスンを仕上げるのは前日までに絶対やっとかないといけないんだけど、
もう前日に何個の試験があったら、
その目移りはその試験のことに集中してないと試験が起こっちゃうってなると、
2日前は試験のこと。
試験受け終わってからその日が終わるまでは、
翌日のズンバのことみたいに。
腹をくぐるという。
腹をくぐる。
一つのことに集中するっていうのかな。
その間はもう一個のことを心配しない。
でもそれ大事ですね。
結構マルチタスクできると思っている方も多いけど、
効率が落ちるっていうのはあるので、
集中するの大事ですね。
1日に何個までだったら自分はできるのかなっていう。
自分の限界を決めてはいけないみたいな。
あるにはあるんですよ。腹をやるためにとか。
そのために自分の限界を作っちゃいけないっていうのはあるけど、
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時間は24時間って決まってるから、
その中でできる自分の限界っていうのを知るっていうのが大事だなっていうのが最近大きな気づきです。
確かにね、腹をくぐる。
やることとやめることとかやらないことを決める。
私結構時間の使い方の中でやらないことリストとかも作ったりしたと思うんですけど、
やらないことを決めるって、やることを決めるよりすごい大事じゃないですか。
やらないと決めたらもうやらないと。
一旦やらないと決めて、
その分他のことに、やりたいことに集中した方が、
結果的にあれもできなかった、これもできなかったっていうのは防げるのかもしれないですよね。
もう一個あって、自分一人であれこれ考えないっていう。
一人であれこれ考えない。
なので、一番大きかったのはやっぱり私はヤッチーさんに話を聞いてもらったり、
やってみると時間の効果を受けたっていうのが、
自分の大きな変化のスイッチになってるから。
本当ですか。ありがとうございます。
時間の使い方ってあまり人に話さないですよね。
聞いてみたり、言葉に出してみたりすることで、
いやいやいや、自分が自分を他人として見たら無理だよって、
客観的に見ることができるようになってたまってる。
確かに、ちょっと棚下ろしというか断捨離的な感じで、
それを公開断捨離でやると、ああみたいなね。
多分書いた方は皆さんそうだけど、あれ時間あるじゃん私みたいな、皆さんおっしゃるんだけど。
時間ないって言ってたけどこんなにあるみたいなのが結構共通の感想なんですけど。
客観的に目で見たりとか、自分で口に出してみるってすごい大事ですよね。
あっという間に時間が過ぎて始まってしまったんですけれども。
リポンさんの言ってるね、講座って何だろうっていう方いるかもしれないので、
私のプロフィールの方からも見れるかな。
講座、自分のための時間の使い方っていう講座を、
10月、ちょうど来週から22から30の間で何日間か日程をとっています。
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ちょっと埋まってきてる日があるので、お早めに見ていただけるといいかな。
ここにリンクを貼れるかな。
という私のお知らせと、リポンさんの方で何かお知らせとか、
私のこれを見てほしいとかありますか。
リポンチャンネルというYouTubeと、
健康チャンネルというYouTubeをやっておりますので、
もしよかったら見ていただきたいというのと、
後、高年期の正しい知識、特定のケアっていう講座を
リアルとオンラインと両方でやっているので、
オンラインはお一人でも全然やりますので、
ズームで繋いでね。金額とかまだちゃんと設定してないんですけども、
希望がありましたら伝えていきたいなと思って。
さっきね、いろいろ悩むけど時間のことって言ったけど、
人間関係とかもありますけども、
月々見ると時間とお金と健康なんですよね。
確かにね。
健康、プラス人間関係とかになるんですけど、
ヤッチーさんが時間のこと、私が健康のこと、
そしてもう一人、お金に関するスペシャリストが誰かいたら、
3人でチームを作って、何かできるんじゃないかと。
そうね、お金。
ましたので、ファイナンシャルプランナーの方がいて、
今度ズームでミーティングを。
資格持ってる人は結構いますよ、周りに。
それを仕事にしてるわけじゃないけれども、
就活関係の仲間で、元はファイナンシャルプランナーやってて、
やっぱり関わってくるじゃないですか、同業のお金とかって。
で、就活の活動をやってるっていう方がいるかな。
2人、何人かいますね。
個人的に色々お話聞きたいのもあるんですけども、
やっぱりね、時間、お金、健康。
整うことで、心にゆとりが。
そうね、心と体の健康のテーマ。
皆さん多分そうだと思うので、確かに。
時間とお金と健康。
健康テーマに。
そうですね。できると。
27:04
オンラインでイベントやったりとか。
そうですね。ライブとかじゃなくて、
予定をちゃんと前もって作って、
後からでも見れるとか、そういう感じでできるといいのかな。
ファイナンシャルプランナーとか。
ファイナンシャルプランナー、はい。
本当はそろそろリアルな講座もできると嬉しいんだけど。
なかなか難しいので、お金のことも入れながら。
できるといいかなということで。
リポンさんのチャンネルは後で概要欄に貼っておきます。
YouTubeとね。
今日の前半話してたアーカイブは健康チャンネルのほうでしたっけ?
ガンのほうか。
ガンのほう。リポンチャンネル。
前半の話は動画で見れるので、見ていただければと思います。
今何人か来てくださって。
農さんね、コメントありがとうございます。
腹をくくるのね。
それは面白いですね。聞いてみたいです。
お時間お金健康かな。
リポンさんの話もすごく健康だったりとか。
40代いろいろ考える時期なので、ぜひぜひYouTube見ていただけると。
身近な方で、ガンになる方とか経験している方って誰か知られたりすると思うんですよね。
そういう方にすごく役に立つチャンネルかなって思うので。
役に立つというか、元気をもらえたりとかね。
ガンやガンや言って、今2人1人がガンになるって言われてるみたいなこともあるんですけど。
実際ガンになってしまった時に治療をする。
その治療を乗り越えられるかどうかとか。
そういうのにですね、持っている筋肉量っていうのが物を言ってくる。
本当に運動をしている人ほど、抗がん剤治療の副作用が軽くなるっていう。
医学の方々は言っている。
迷信とかじゃなくて、本当にそういうものがあるので。
ガン防災っていう言葉も今生まれてて。
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自然災害があった時のためにいろいろ救われておく、準備しておく。
ガンになる前からガンのことを知っておく。
あわせて後年期のこともあらかじめ知っておくことで治った時にっていうのがあるのでよかった。
知っておいた方がいいなっていうお話とかね、いろいろあるので。
ぜひぜひリンク貼っておくので見ていただけたらと思います。
あっという間に約1時間ちょっとかな。
無事に無事に配信できましたね。よかった。
もうちょっとですね、スタイル配信危うかった。
今のこの音声、実はあれなんですね。
スマホでコラボしてるんじゃなくて、リポさんね、アンドロイドなので。
今さっきのね、そのままパソコンの画面で繋いでやっているのでね。
ちょっと音が出ないと致命的だと思うので。
よかった、できてよかった。無事にできましたね。
本当にお忙しい中、時間を合わせていただいてありがとうございました。
YouTubeの方もね、こちらの方もね、聞いてくださった方ありがとうございます。
コメントね、なんさんちょこちょこいただいてて。
筋肉量で変わるのはびっくりです。
知らないこといっぱいあると思うので、ぜひぜひリポンさんのチャンネル。
リポンチャンネルってスタイルもあるのでね。
そちらも検索していただくと。
30分ちょっとかな。始まるの遅くなってしまってすいませんでしたが。
今日はリポンさんに来ていただきましたが、コラボやってみて最後どうでしたかね。
やっぱり楽しいですね。
準備不足をなんとか、今回第3弾はリンクの準備とかをあらかじめしておくことと。
あとスタートから10分15分ぐらいエンジンかかるまでに。
だいぶテンションが低い状態で喋ってるYouTubeが後で見たらわかると思うので。
そうかも、このテンションじゃないですね。
なのでテンションを上げ始めて途中から配信っていう風に。
第3弾は。
そうですね。ちょっとトラブルでテンションがダダ下がりからスタートしたのですいませんって感じで。
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ちょっとテンションを上げていきましょう。
次回はそうしましょう。
というわけで聞いてくださった皆様もリポンさんも本当にありがとうございました。
ありがとうございました。
じゃあ終わりにしていきます。ありがとうございました。
