自信を失う瞬間
こんにちは、やっちーの心のコンパスルーム、お聞きくださいましてありがとうございます。
こちらのチャンネルでは、日々の暮らしや、福祉の仕事で感じたことや、心のコンパスを大切にしながら、しなやかに生きるヒントをお話ししております。
いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、自信をなくして落ち込むのが止まらないときは、ということでお話をしたいと思います。
何かあったわけじゃないんだけど、なぜか急に自信なくして、ドーンと落ち込むようなことってあったりしませんか?
しかもその落ち込んで、その落ち込んだのにさらに追い打ちをかけるようにどんどん落ち込んじゃうときってないですか?
これ実は、私この1日2日ぐらいかな、なんとなくそんな感じになっていて、
Xだったりインスタで、私ちょっとその時々に感じたこととか考えたことをちょっとつぶやきで残してるんですけど、
今そこでもちょっと残したんですけど、この落ち込んで止まらなかったんだけど、
それをちょっとつぶやこうと思って、ふと我に帰った時に、あれなんか別に誰も何も言われてないし、何も起こってないなって思って、
そうすると結局なんかこの自信なくしてるって、またなんか自分の思い込みで作ったものだったんだなっていうことに気づいたんです。
そう思った時に、じゃあなんかこういう時にどうしたらいいかなって思ったのがちょっと2つぐらいあったので、
それもちょっと後半でお話をしようかなと思います。
で、この思い込みで自分が勝手に誰かと比べて、周りの人がみんな自分よりもすごい人に見えたりとか、
みんなこううまくやってるのになんか私だけダメだなみたいなふうに思っていたり、
で、1つそういうのがあると、例えば仕事でね、なんかちょっといつもよりうまくいかないなって思った時に、
こう、なんか仕事私はやっぱりできないんだ、この仕事はやっぱりなんか私には無理なんだって思って、
で、そうするとなんかどんどんどんどんネガティブなことを引き寄せていっちゃうんですよね。
で、そうすると家に帰ってみて、そうするとなんか子供がちょっとこう、
なんとなくこう調子が悪いというか、
なんか気分的にちょっと子供も落ち込んでいたりとか、なんかちょっとうまくいかないことがあったり、
またまたちょっと学校でね、何かやらかしたりとかして、
で、そうするとなんか私がダメだからこういうことが起こるんだみたいなふうに、
どんどんどんどんネガティブにネガティブを雪だるまのようにね、重ねていっちゃってるなっていうふうに客観的に見るとね、気づけるんだけど、
でもなんかその落ち込んでて止まらなくなっている時って、
小さな成功を見つける
もう本当に結構真剣に、なんか私これもダメだ、あれもダメだみたいなふうになっちゃうんですよね。
で、なんかその、なんか私もちょっとなっていて、で、なんかこういう時どうしてたかなと思った時に、
一つはそのダメループをちょっとこういい方に変換する、で、なんかそれもいきなりすごくこう良くしようと思うと、
リバウンドじゃないんだけどまたこうバーンってこう戻っちゃったりとかね、するので、
ほんとなんか小さな些細なことでも良かったことでもいいし、できたことでもいいし、
ちょっとこう自分の気持ちが少しこう上がるものを見つけていくっていうことをしているなって思い出して、
で、なんか私その出勤途中に、なんか今日もこうだったらどうしようみたいなふうに思ったんですね。
で、そうなった時に、なんかちょっとできたことを思い出してみようと思って、
その時こう変えたりできる環境じゃなかったので、ちょっと思い返しながら、
なんかそういえば今日私ちゃんと実感通りにね、決めた通りに起きたなとか、
家族のご飯ちゃんと作ったじゃんとか、
なんかこうやってね時間通りに出勤できそうだしなって、
こんなになんか私ちゃんとやってるじゃんって思ったら、
なんかそこからこうそのダメな自分をちょっぴり上書きできるんですよね。
で、なので、なんかいきなりこうすごいものすごく自分の気持ちをこうね、バーンって持ち上げようとしなくても、
ちょっと小さいことの方が見つけやすかったりするんですよね。
その落ち込んでいる時って。
なのでなんかそんなふうにちょっとね見つけてみると、
少しずつ、なんかこれもできてる、あれもできてるっていうことでね、
ちょっと自分の自己肯定感も上がっていくし、
なんかその落ち込みとかね自信のなさっていうのが、
モヤモヤの解消法
ちょっとなんかね変わってくるかなって思いました。
で、もう一つは、これ私自分にやることもあるし、
そういえばこう相談を受けている時、
今も小学校でも子どもがねちょっとこうモヤモヤするって言った時にやることもあるし、
あとは以前にコーチングとかねセッションやってた時にもやってたんですけど、
こうモヤモヤの正体を言葉にするっていうことをしていました。
で、自分の時もそうするんだけど、
特にこう相談聞いてると、
こう相手のモヤモヤって目に見えなかったりするので、
なんかそのモヤモヤがなんかどんな形をしているのか、
どうしているものなのかとか、
ちょっとそこにこう意識を向けていくと、
そこから派生して出ているいろんなモヤモヤのよくわからないものが、
その正体の方にね、
実際にこうよくあるのが胸の真ん中らへんにねちょっとモヤモヤした、
なんか黒い雲みたいなものがあって、
でも雲みたいにふわふわしてなくて、
結構ガチガチしていたりトゲトゲしていたりね、
そういうふうにしているものがある。
で、なんかそうすると、
そっかなんかこういうものがあるんだなって、
私も同じイメージを持てるので、
じゃあなんかそれにちょっと名前をつけてみて、
なんかそれが現れた時にどうしようかとか、
どうしたらそれがいなくなった方がいいのか、
それともねこう仲良く、
そのモヤモヤの正体なんだけど、
でもちょっとどこかにいてくれた方がいいのかとか、
ちょっと客観的に聞いていくと、
なんとなくそのモヤモヤしている正体が、
一緒に見ていくとね、見えていくことがあるので、
なんかそんなふうに絵に描いてもらったりとか、
してるんですけど、
なんかこのモヤモヤって、
見えないものってなかなかイメージしにくいので、
目に見える形にしてみると、
じゃあどうしたらそのモヤモヤが消えていくかなって言った時に、
優しい言葉をかけてあげるとか、
なんか自分でこうセルフハグじゃないんだけど、
ちょっとギュってしてあげると、
それがちょっと消えるかもしれないとかっていうふうに、
自分でこう、なんかねうまくそれと付き合える方法っていうのが見つけやすくなるので、
ちょっとそれを言葉にしてみる、
で形をイメージしてみるっていうのもね、
一つの方法かなっていうふうにちょっと思い出したりしました。
はい、なのでなんかこう自信なくしてね落ち込むの止まらないときって、
まあ誰もがねあると思うんですけど、
なんかこれは今回はね私がこういうふうにやってるっていう一つの方法なんだけど、
自分なりのねそういう方法を持っていると、
うまく付き合っていけるようになるんじゃないかなと思って、
今日はお話をしてきました。
最後までお聞き下さいましてありがとうございます。
では素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたねー。
