みかんの健康効果
はい、みなさーん。こんばんは。こんにちは。元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。ちょぼっとサイエンスのお時間となりました。ちょぼっとサイエンスでは、みなさんにちょこっと、ちょぼっとサイエンスに触れていただいて、科学的思考力を身につけて、理系頭になっていこうということを目的に配信しております。ということで、
まもなく通常国会が開かれるわけなんですけども、国会の開幕と同時に、冒頭で解散を宣言するということで、そういった情報が全国中を駆け巡っているわけなんですけども、高市総理、正規があるから解散をするということなんですけども、どうなんですか、これ。
本年度中に来年度の予算が多分決まらないということと、ようやく決まり始めるのが5月、6月じゃないかということでね、これ国民のためになってないし、そんな真冬に選挙なんてね、北海道とか東北とか豪雪地帯をですね、投票行くのもしんどいし、それが狙いかなというふうにも思いますけど、この解散どうなんみたいなね。
高市総理の評価というか、評価高いし支持率も高いからそのまんまやってしまおうということなんですけども、自民党としてはあまり評価されてないし、支持率も低いのでどうなんかなということと、高市総理は別に何もしないですけどね。
ザテ税率廃止とかもガソリンの、野党が言い出したことですし、年収の壁の引き上げも国民民主が言ったことだから、自民党として別に何もやってないし、高市総理も別に何で評価高いかよくわからないしね。
それでここがチャンスと見たのか、立憲民主も公明党と新党を結成するみたいなね。立憲公明党になるんですか?よくわかりませんけども。新党の名前まだ明らかになってませんが、本当にどうなるのかなと。
これで自民党が圧勝しちゃうと、国民がより貧乏になりますし、ましてや戦争ということにもなりかねないですからね。ということで、どうなるんでしょうか。
ぜひ我々は国民主権ですから、日本は選挙に行きましょうと言ったところです。
今日のお話は、冬といえばっていうふうに質問されたら、いろんなことが思い浮かぶんですけども、やっぱりこのこたつにみかんみたいなところが日本ならではみたいな風景として描かれることが多いかなというふうに思うんですけども、
このみかんを1日1個食べると毎日ハッピーになるよっていうお話をしたいと思います。
このこたつで食べるみかん、何気ない習慣というか、日本の良き習慣が私たちの心の健康を強力に守ってくれるという驚きの研究結果が出たんですね。
ハーバード大学が明らかにしたみかんとメンタルヘルスの意外な関係なんですけども、うつ病予防には運動や睡眠が大事というのはよく聞きますよね。
実は何を食べるかというのがめちゃくちゃ重要なんですね。
ハーバード大学の医学部などの研究チームが3万人以上の女性の食事記録を15年間にわたって追跡調査したところ、驚きのリスクが判明したということなんですね。
毎日みかんなどの柑橘類を食べている人は、食べていない人に比べて、うつ病の発症リスクが22%も低かったんですよ。
驚くべきことに、この効果はリンゴやバナナでは見られず、みかんなどの柑橘類だけの調査結果だったんですね。
みかんだけ、柑橘類だけ、うつ病の発症リスクが低下するということなんですね。
腸内環境とメンタルヘルス
まさにメンタルケア界のスーパーフードだったんですね。柑橘類、みかんのですね。
なぜ、みかんだけがうつ病に効くのかということなんですけども、その秘密は私たちのお腹、腸内環境にあったんですね。
研究によると、柑橘類に含まれる成分、ナリンゲニンなどが、腸内のFプラウスニッツイという、腸内細菌を増やしてくれることがわかったんですね。
フプラウスニッツイです。このFプラウスニッツイという腸内細菌が活発になると脳に良いことが起こるんですね。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンの分泌がサポートするということと、そのホルモンが脳に届いて気分を前向きにするということなんですね。
つまり、みかんを食べると腸内環境が整う。さらにそれで脳がハッピーになる。セロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンが分泌されると、気持ちが前向きになるということなんですね。
そういう最高のリズムが生まれるというわけで、そうすると腸内細菌、腸と脳の相関のパワーが素晴らしく良くなるということなんですね。
もちろん、うつ病はストレスや環境など様々な要因が重なって起こるものなので、みかんさえ食べていれば100%大丈夫という魔法ではありませんけども、
1日1個のみかんを食べるだけで心の健康を底上げできるなら、試さない手はないですよね。
なので、みかん1日1個食べる生活サイクルに食事習慣を見直すといいかもしれないということなんですね。
朝食のデザートに食べてみたりだとか、仕事や勉強の合間のリフレッシュにみかんを挟むと心にもいいよということなんですね。
なので、これは驚きの結果だと思うんですけども、こたつにみかんというのがそれを分かっていて、
昔の人はやっているのかなというぐらい、非常にメンタルヘルスケア界のスーパーフードとして、みかんの実が変わってくるんじゃないかと思います。
ということで、1日1個のみかんで心も体も非常にパワーアップ、健康的になりましたといったところですね。
ということで、今日はこの辺にしたいと思います。
それではまた。さよなら。バイバイ。
