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チカラチャージ💪ラジオ💪
おはようございます、チカラです。今日もスタイフを撮らせていただきたいと思います。
よろしくお願いします。
今日もちょっと筋肉の話についてお話ししようと思いました。
どんな話かというと、
こないだ、僕が今通っている整体のお店の方、
整体というかマッサージ屋さんのマッサージ施術してくれる方に教えてもらったことと、
こないだチャゲさんが結構前におっしゃってたことがリンクしたので、
その発見についてお話ししようと思いました。
単にそれだけのことなんですけど、
何を言われたかというと、
今僕の体は腰が元々悪かったのでそこを直しに行ったんですけど、
徐々にこないだ話したように腰がだいぶ動くようになってきたら、
その上の横隔膜から肩の間の、どっちかというと肩甲骨のちょうど中間ぐらいのところ、
そこが結構今凝るようになってきているので、
そこをほぐしながら、さらに両肩がきれいに入るように立ち姿がグンと入るように今、
少しずつ姿勢を改善していっているんですけど、
言われたのが、肩甲骨の周りも実は筋肉が細かく5個ぐらいついてますよということだったんです。
知っている方は当たり前だと思うところだと思うんですけど、
僕は全然わからなくてそれが。
で、僕がわからないっていうことは要は、そこを使って意識をして肩甲骨を動かしたことがないってことだと今は理解しているんですけど、
そうすると何を僕が今体でやっているかというと、
できるだけ大きな筋肉のどこかの筋肉を使って無理やり肩甲骨をグイッと後ろに動かすっていう動かし方をしているそうなんです。
多分、言われたのが徐々に動かすっていうことを実際に動かしていかないと脳がその筋肉を細かく動かせるものだっていうことをわからないんですって。
で、なんか言ってたけどイチローはそういうのをすべて理解をして、だから小さい動きでずっと体をストレッチしたり動かしたりしているっていうらしいんですけど、
なんかそういうことだそうです。
今日言いたかったのは何かというと、毎日明さんがね、ゆっくりとは言ってないや、筋トレも意識を集中してやると筋トレの効果が3倍になりますよって毎日おっしゃってたことがここで僕の中でリンクしたんです。
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何でかというと、僕今腕立てを90回毎日ですよ。毎日90回腕立てをやってるんです、回数としてはね。
でもこの話ちょっと思った時に、僕は腕立てを90回っていう回数はやっているけれども、この肩甲骨についている5個の筋肉を使って腕立てをやるっていう意識はしてないなと思ったんです。
だから僕が意識、脳みそが意識できるでかい筋肉をグイグイグイグイ使って90回やってるだけだったなって、この時ねピンときたんですよ。
で、その時にゆっくりでもいいし、まあ意識してもいいけど、意識したところでそこの筋肉の存在を知らないから何とも言えないんだけど、
なんとなくさっきねゆっくりちょっと1回肩甲骨を意識しながら腕立てを50回1セットやってみたら、全然今まで使ったことがない部分が動いている感覚があったんです。
だからチャゲさんが言ってた3倍の効果が意識をするだけで出ますよって言ってたのは、要はこういうことだったのかなって今ね思ったのでその直後にスタイフを取らせていただきました。
体ってだから自分がこれまで何十年も動かしているからちゃんと動かせてると僕は思ってたんだけど、実際は全然動かせてなかったっていうのがこの最近ずっとそのあのマッサージ受けて施術してもらいながらちょっとずつわかってきたっていうね今になってわかってきた気がします。
だからこれ通う前は腰が全然動かなくて言われたのが上半身がほぼ柔軟性がないままあのちょっと動かすのにも全体のでかい筋肉だけをぐいぐい使って僕は腰を曲げたり足を持ち上げたり肩甲骨を開くってことすらできずに体をずっと座りっぱなしで固定していたみたいです。
それが今はこの間も言ったけど骨盤の上に腰骨が乗っててその上に横隔膜と肩の間の骨が乗っててさらにその上に肩があって首があるみたいな体ってこう分割されて動かせるんだっていうのは少しずつわかってきたようなそんな気がします。
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だから専門的な方はもっと細かく知ってるんだろうけどなんとなくねだからそういやーちゃんと意識をして体を使っていくって動かしていくっていうのは体のメンテナンスをするっていう意味ではすごく大事だなと思いました。
でこれがもう一回だけど分からずにどんどん歳とって体が固定されていっちゃうと必ずどこかに負担が負荷がかかってて僕みたいに例えば腰に来たらヘルニアになるし例えば膝を悪くする方もいるかもしれないしとかなんかそういうのにつながっているんだなーっていうのを改めてちょっと実感したので今日のこの話をしてみました。
これから僕はスクワットで足腰の筋肉をつけることと肩がきちんと腰骨骨盤腰骨胸骨のあたりかなのその背骨のまっすぐ上に肩甲骨肩がちゃんと入るようにしてその上にさらに首が乗るっていうこの姿勢を作れるように僕は今頑張ろうとしております。
あと3年2年ちょっとね50に向けて僕はきちんと体をメンテナンスしていくということに向けて今日々こうして動いております。
単に筋トレをやるだけでもダメダメじゃないけどさらに次のステップがちょっと実感が湧いてきたなと思ったので今日はこのアウトプットをさせていただきました。
あんまりみんな興味ないかもしれないけどいやでも年取ったら絶対みんなきます。これはもう老化ですから多分ねだから普段動いている方はいいでしょうけど全然動かない運動しないって方はあのぜひ早いに越したことはないと思うので一緒にね運動したり体メンテナンスしていければと思います。
以上になります。今日もいきます。
力チャージ!
今日も力あふれる一日を!
