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おはようございます。アラフォーデ専業主婦のばりぃです。 このチャンネルでは、朝・夜中起きの習慣をベースに、朝活や早起きを通じて生活や人生を整えていく過程や、その中での気づきや学びを配信しています。
毎日なんとなく余裕がないと感じている方や、明日の時間に自分の時間を持ちたい方に向けてメッセージをお届けしています。
ぜひ最後まで聞いていただけると嬉しいです。
はい、ということで、今回は昨日の配信に引き続きまして、早起きのコツ第2弾ということでお話ししていきたいと思っております。
昨日の配信ではですね、早起きの一番のコツは何時に起きるかではなくて、何時に寝るのかを決めることだよっていう風にお伝えしてきたと思うんですけど、
やっぱりね私も実際、寝る時間を9時にするとか10時にするっていうことを決めることで、早起きっていうのはかなり楽にできるようになったかなというふうに思います。
そこに加えてですね、起きる時間だけじゃなくて、寝る時間にもアラームをかけると、もうさらにですね早起きっていうのは安定してきて、
もうここまでできるとですね、だいたいね、早起きっていうのはね8割ぐらいは整ってくるんじゃないのかなっていうふうに思いますね。
じゃあ残りのね2割って何なのかっていうと、早起きした後にどんな朝を過ごしたいかっていうのを具体的にイメージできているか、
ここがねすごく大事だと思っています。
はい、私ありとあらゆるですね、早起きのテクニックっていうのをいろいろね試したんですけど、
やっぱりね、このね早起きした後にどんな朝を過ごしたいのかなーってイメージできてるってすごいね、大事だと思います。
どうですかね皆さん、早起きした後の朝のイメージって具体的に持ててますかね?
私の場合はですね、私バリーの場合はかなり具体的に決めていて、
それをですね、さらに頭で想像するだけじゃなくて、手帳にね語源書き出してですね、
こういう朝を過ごしたいなっていうのを見える形にねして手元に置いています。
今回ですね、その語源化した私の理想の朝の過ごし方っていうのを、
実際ねこれ手元に置いてあるんですけど、それをねご紹介していきたいなというふうに思っています。
はい、今から読み上げていきますね。
私はこんな人生を生きている。
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私は毎朝4時に起きる。
世界がまだ静かな時間に自分の軸を整える。
起きて最初にお入りうがいをし、
茶湯を飲み、体の内側から目覚める感覚を確かめながら、
今日の自分を静かに迎えに行く。
その後、コーヒーを丁寧に入れ、
豆の香りとお湯を注ぐ音で行動のスイッチを入れる。
顔を整え、メイクをし、おしゃれを楽しむ。
鏡の前で作るのではなく、今日の自分にチューニングをする。
手帳を開き、前日の振り返りを行い、
PDCAを回して改善点を整理する。
今日1日意図して組み立てる。
だから私は泣かされず、自分で選んでいる。
朝はインプットよりアウトプットを優先する。
読書や投資の気づき、判断軸を書き出す。
不安が浮かんでも無視せず、
想定済み、対処済み、保留に分類することで飲み込まれない。
SNSでは日記ではなく、価値を届ける発信をしている。
学びと実践を整理し、誰かの思考や行動が一歩進む言葉にしている。
私の発信は循環を見、信頼と影響力を積み上げている。
朝食は自然でシンプル。
フルーツを欠かせず、質を選ぶ。
犬と公園へ散歩に行き、マンションの人たちと穏やかに繋がっている。
で、午前中は…とかって繋がっていくんですけど、
こういうね、私、朝の過ごし方だけではなくて、
理想の一日の過ごし方っていうのを語源化して、
紙に落として、常に自分が見える手帳とかに挟んでいる
っていうようなことをしていますね。
で、もちろんね、これすごく理想系なので、
全部ができているかっていうと、正直まだできていない部分もたくさんあります。
でも、理想もね、こういう理想なんですけど、
先に決めておくことで、早起きしなきゃいけないなとか、
そういう感覚ではなくて、
こういう朝を私は過ごしたいから起きるっていう風に変わっていくんですね。
で、ここでお話ししている考え方なんですけど、
実はね、私、バリーがもともとね、仕事で使っていたものを応用していて、
そう、私もともと保険会社でね、営業していた時に、
どうやったら目標をね、達成できるのかっていうのを
常日頃考えてたんですけど、
これ、岡村太郎さんっていうね、元外資系のマネージャーの方が書かれた
PDCAの音っていう本で紹介されている
常日大陸メソッドっていうね、考え方を使わせてもらってますね。
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で、これはね、何なのかっていうと、
目標をね、達成した後の自分を、
常日大陸のね、まるでドキュメンタリーで密着されているかのようにね、
臨場感を持って、自分自身でイメージするっていうものになってきますね。
で、これは早起きする以外にも、何か目標を達成したいなと思った時に、
この方法をね、応用するとすごくいいんですけど、
これをですね、私は早起きに応用したんですね。
そうするとですね、早起きできたら何をするかではなく、
理想の朝を過ごしている自分だったら、
どう行動するか、ここから考えるようになったんですね。
なので、早起き続けたい方は、早起きが目的ではないと思うんですよ。
なので、早起きした後にどんな朝を過ごしたいのか、
具体的にね、イメージできているかっていうのがすごく大切なので、
はい、ぜひね、こういったところも取り入れて、
早起きにチャレンジしてほしいなっていうふうに思います。
なので、まとめると、早起きのコツっていうのは2つあって、
まず1つ目は、何時に寝るかを決めること。
そして、今回お話しさせてもらったんですけど、
もう1つは、どんな朝を過ごしたいかっていうのを具体的に決めること。
この2つが、私が実際に早起きを実践していて、
すごく大切なコツだなと思ったので、お伝えさせていただきました。
今回の話が少しでも参考になれば嬉しいです。
はい、それではまた次回お会いしましょう。またねー!