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おはようございます。ばりぃです。
この番組では、朝4時起きの習慣をベースに、 朝風で人生を整えるヒントをお話ししていきたいと思っています。
ということで、本日4月13日月曜日ですね。 本週も始まりました。
で、私はですね、今日が第2回目の収録となっております。
はい、私がですね、スタイフを始めたきっかけにもなった、 茨城佳林さんがですね、企画されている朝月30日間チャレンジに今参加していて、
そちらがですね、4月の10日の金曜日から始まったので、 今日で4日目になってきているんですけど、
私はね、もう早起き自体は習慣化されているので、
朝月したりとかね、早起きすることに対しては、 結構ね、無意識レベルでできてきているんですけど、
3日坊主っていう言葉があるように、3日目、4日目ぐらいになってくると、
だんだんね、早起きっていうのが、しんどくなってくるね、 時期かなーっていうふうに思っています。
なので、今日はですね、万年三日坊主だった私が、 早起きを続けられている一番のコツについてお話ししていきたいと思っています。
でね、この早起きの一番のコツなんですけど、
もうこれができたらね、正直もう8割方成功っていうことがあって、
それがですね、何かと言いますと、
ズバリ、何時に寝るかを決めるっていうことですね。
何時に寝るかを決める。
これ、まあすごくね、当たり前のことなんですけど、
私もね、早起きとか習慣化の本とかね、 睡眠の本っていうのをいろいろ読んできて、
やっぱりね、何時に寝るかを決めるっていうことが一番大事だなって思っていますね。
早起きってどうしても何時に起きるか、
4時に起きるのか、5時に起きるのか、6時に起きるのかっていうことに、
意識がね、向きがちなんですけど、
でもね、起きる時間っていうのはね、
結局ね、結果で寝る時間の方がね、原因になってくるんですよ。
でもね、最低でも6時間はね、やっぱ寝たいじゃないですか。
6時間寝ないと、やっぱ体的にもね、精神的にも持続可能ではないので、
先にね、毎日何時に寝るかっていうのを決めるっていうのがすごく大事だなっていうふうに思っています。
私の場合はですね、夜は大体8時半に、
8時半頃ですね、子供と一緒にベッドルーム、お布団に入って絵本を一緒に読んで、
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9時にね、子供が寝るので、その後9時から10時までの間は自分の時間で、
その間は読者するっていうのが日課なんですけど、
10時には寝るようにはしています。
なので、10時に毎日寝ているので、
その6時間後の4時にスムーズに起きれるっていうね、
そういう流れになってきてるんですよ。
で、やっぱりね、遅くまでフルタイムでお仕事されている方だとね、
どうしても寝る時間が遅くなると思うので、
10時に寝れる人は4時起きができるし、
どう頑張っても11時にしか寝れないよっていう人だったら、
5時起きになるみたいにね、考えた方が無理がないかなっていうふうに思いますね。
なのでね、早起きするコツってもうほんといっぱいあるんですけれども、
まずはね、どうやったら早く寝れるか、
そして毎日何時に寝るかっていうところに意識を向けることがね、
一番大事だと思います。
でね、私ね、起きる時間だけじゃなくてね、寝る時間にもね、アラームをかけてるんですよ。
で、これでね、私結構変わったんですけど、
で、そのね、アラームなんですけどね、
私いつも携帯のね、今iPhone使ってるんですけど、
携帯のアラームでね、毎朝ね、起きてるんですけど、
それね、デフォルトの音じゃなくってね、
好きな曲とか、推しの曲にするっていうのがめちゃくちゃおすすめです。
で、私、あの、さっきも言ったようにiPhoneを使ってるんですけど、
アラームのサウンドから、あの、音楽ってね、
あの、着メロっていうんですか、
そう、それ選べるんでね、多分Apple Musicに飛ぶのかな?
うん、起きる時間も寝る時間もね、好きな曲にしてるんですよね。
で、まあ、ちなみにね、私は朝はね、西野かなちゃんの幅なしで、
がんばれ私がんばれ、今日もお疲れさん、いってらっしゃいっていう曲を流していて、
夜はですね、もうちょっとしっとり系の曲っていうことで、
ゆりかごの歌?
ゆりかごの歌をっていう曲をですね、流して、毎晩ベッドルームに行ってます。
そうすると、もうこの曲が流れたら、
まあ、寝る時間だなとか、起きる時間だなっていうのが、
まあ、子供もね、分かったりとかするので、
結構ね、おすすめになるし、結構気分も変わるんでね、いいと思いますよ。
はい、ということで、私もまだまだ朝活の途中なので、
皆さんと一緒に朝活続けていけたら嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。またねー。
