振り返りの重要性
あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、10月9日木曜日です。
今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
今日は、振り返りを深めるコツは日々のログにあり、ということをテーマにお話をしていきたいと思っています。
私は、手帳に書くこと、それから毎月の振り返りをして目標設定をすることの大切さ、
それからこれをやると本当に人生より良くなるよ、ということをお伝えしていっているんですが、
この振り返りをやればやるほどやっぱり大事だなって、その大切さを痛感しているわけなんですね。
そんなこともあって、公式LINEを開設していて、その公式LINEを登録してくださった方、限定のライブっていうのを毎月、月初にやっています。
そこでは私の振り返りとか目標設定の話、それから振り返りをより深めるコツだったりとか、ヒントになるようなテーマを1つ定めてお話をしています。
昨日も限定ライブがあったんですけど、そこで話しながら振り返りが習慣になってくると、もっと深めたいよなとか、
あの時のことをもっと思い出したいなって思う瞬間がありますよねって話をしていて、
今日はそこから発生して、より振り返りを深めるコツ、それは日々のログにあるよっていうお話をしていきたいと思っています。
よろしければ最後までお付き合いください。
このチャンネルは手帳大好き、4年間書き続けている管理職ワーママのあずが、
手帳の使い方や振り返りのコツ、小さな行動の積み重ねで人生をより良くするヒントをお届けしています。
忙しい毎日でも自分らしさを大切にしながら、一歩一歩前に進むお手伝いができれば嬉しいです。
どうぞリラックスして聞いていってくださいね。
はい、ということで本題です。
振り返りってね、何がいいのっていうところからなんですけど、振り返るからこそ、まず気づきが生まれます。
そして自分で気づいたからこそ意識が変わって、その意識が変わるから自分自身の行動が変わっていく。
この連続で私自身、人生をより良くしてきたなという実感があります。
振り返るから気づきが生まれて、気づくから意識が変わって、意識が変わるから行動が変わっていく。
この連続なんですよね、ポイントは。
なので毎月毎月繰り返しやっていくことがとっても大事です。
振り返りがだんだんね、習慣になってきましたっていう嬉しいお声も聞くようになって、振り返っているとね、
もっとあの時のことを思い出したいなとか、
あれ、これをやったけど、この時って自分はどんな気持ちで、どんなことを感じていたかなっていうことを思い出したくなる時があるんですよね。
でもね、皆さんも自覚があると思うんですけど、
人間の記憶力って思っているよりもずっとずっと曖昧で、
先月の出来事、私なんかは酷い時もその前の日、前日のことさえも時間が経って忘れてしまったりするんですよね。
何をやったかまでは思い出せたとしても、その時どんな気持ちだったか、何を感じていたかっていうのは案外思い出せなかったりします。
しかもね、感情は生物なんですよ。
だから変化していくし、その時どう感じていたかっていうリアルな感情、気持ちはもう戻ってこないっていうことが多いんですよね。
もしくはまたね、同じ経験をした時に同じ感情を味わうことができるっていうことだと思うんですけど、
日常の忙しさの中に埋もれちゃって、本当はじっくり感じたり味わったりね。
受け止めた方が良かったこともやっぱりスルーしちゃってることって多いんですよね。
私も手帳を書く前は本当にそうでした。
違和感だったり嫌だなって思うその負の感情もそうだし、
これやってる時にすっごく喜びを感じるなとか幸せだなっていう感情さえも結構スルーしちゃってたんですよね。
だからこそ手帳に書いておく日々の出来事だったり感情をログとして残すことが大事だなというふうに思います。
その記録が、またその積み重ねがね、振り返りを深める土台になっていきます。
だからね、手帳があればあの時はこう感じていたんだなとか、
自分としてはここが成長したよなとか、小さな変化とか気づきが見えてきて、
それに自分が気づいて冒頭に言った意識が変わって行動が変わっていくっていうところにつながっているんですよね。
だからこそね、やっぱり振り返りの質を上げたい人こそ、ぜひ日々のログを取ることを習慣にしてみてほしいなと思います。
じゃあね、毎日書かなきゃいけないのかなとか、毎日じゃ何を書いたらいいんだろう、どんなふうに書いたらいいんだろうっていうところは、
また次回以降の配信でお伝えしていけたらいいなと思っております。
ログを取る習慣
はい、ということで今日は振り返りをより深めていくためには、
手帳に日々のログ、出来事だったり感情のログを残してみませんかというお話をさせていただきました。
ちなみに私はピュアライフダイヤリーという手帳を使っています。
夜の手帳タイムがだいたい5分ぐらい、本当に短い時間なんですけど、
その5分を使って今日主にあったことを書いたり、
あとはその日の感謝3つぐらい書くようにしています。
なのである意味、こんなことがあった、それに対してありがとうとか、そんなことを3つ書くようにしています。
やっぱり寝る前に感謝をして1日が終わるっていうのも、
気持ちがすごく安定して効果があるなと思っているので、
もしログ、感情を残すことに慣れていないっていう人は、
1日でよく3グッドシングス、よかったこと3つ書くといいよとかもありますけど、
その日感謝したことを1つでも2つでも書いてみるっていうのもすごくおすすめです。
はい、ということで、今回も最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日も1日、頑張りすぎなくて大丈夫です。
自分らしさを大切に過ごしていきましょう。
それではまた次回。
アズでした。
