1週間のビジョンと朝活
こんにちは、浅沼彩子です。人生はここからが面白い。この番組では、19年間、発酵や腸活をお伝えしてきた私が、健康も暮らしも生き方も、もっと自分らしく、もっと自由に、人生を楽しみながら、自分の可能性を広げ
ていく、そんな等身大のプロセスをお届けしています。
日々の暮らしを整えるヒントや、新しい一歩を踏み出すきっかけに、聞いてくださるあなたの毎日が、もっと楽しく豊かになりますように。それでは今日も始めていきましょう。
みんなでセットアップしています。このセットアップをするかしないかによって、1週間の意識っていうのが変わってくるので、皆さんもぜひやってみてください。
そこでね、すごく私が大切にしているのが、いろんなタスク、To Doを書くだけではなくて、人生において何をこの1週間で大切にしていきたいのか。
この人生におけるビジョンを叶えるために、私は何を行動に移していくのか。それはね、頑張るっていうことだけではなくて、喜びにも準ずるものなんですね。
なので、よかったらそちらもね、ぜひ考えてみてください。少しでも意識をそこに向けることによって、私たちの脳はそちらに向かっていくと言われています。
だからね、想像する、考えるだけでもいいかもしれない。もちろん何かに書くっていう方が効果は上がるとは言われていますけれども、それが難しいっていう方は、それをね、イメージするだけでもいいかもしれません。
ぜひぜひやってみてください。
さあ今もね、朝活でちょっと体を動かしておりました。
ダイエットと理想の自分
今朝は首肩周りをね、あと腰かな?を少しストレッチするみたいな緩いものではあったんですが、かなり肩甲骨のあたりを動かしたんですよね。
肩甲骨のあたりって活色脂肪細胞というものがいっぱいあると言われています。これ聞いたことある方いらっしゃいますか?
この肩甲骨のあたりにあるこの活色脂肪細胞っていうのをしっかりと動かしてあげるとですね、この細胞、代謝を上げてくれると言われているんですね。
なのでダイエットしたいっていう方は、この肩周り、肩甲骨周りをゴリゴリゴリっと動かすだけでもかなりは体が温まってきてね、中性脂肪を燃やしてくれるかもしれないので、ぜひやってみてください。
これはもう仕事中、何なら座ったままでもできることだと思います。こんな風にね、ダイエットもなんかこう、流れでいいと思うんですよ。
そう、ダイエットに関してなんですが、すごくお伝えしたいことがあります。私の元にもこう、職業柄ね、ダイエットしたいなーって言ってきてくださる方すごく多いんですね。
そういう方々にお伝えする時もあれば、それできてるなっていう方にお伝えしない場合もあるんですが、できる限り自分は痩せる人なんだっていうのを自分の中にインストールしてほしいんですよ。
自分はダイエットができる人なんだ。自分はスリムになれる人なんだ。ってね。
私たちってね、ダイエットしたいって思ってる時ってダイエットできないって自分に問いかけているようなものなんですよ。
だからもう痩せるのは当たり前。スリムになって素敵な体になるのは当たり前みたいな感じで、もう自分の中の当たり前の中にその自分のビジョン、自分の未来の姿っていうのを入れてあげる。
これがすっごい大事になってきます。
だからダイエットをしながら、私はダイエットできないんだ、結局こんなことしても痩せないんだっていう風に少しでも思ってるとしたら、現実はそっちに向かってしまうので、
なので、痩せるのが当たり前なんだ、私は太らない人なんだみたいな風に自分の中に問いかけて、問いかけじゃない話しかけてあげることが重要かなと思います。
太らないはダメだな、太らないだと太るっていう風に入っちゃうかもしれないのでね。
とにかく自分の中に自分がスリムになりたいのであれば、スリムになった後の理想の自分をありありと想像して自分の中にインストールしていくっていうのがすごい重要ですよ。
ただね、ダイエットしたいって思っている、言っているんだけど、実はそうではないパターンもあるんですよね。
実はその今の状態にすごく安心していたりとかね、実は今の状態が心地よかったり、そういうこともあったりする。
だからすごくね、ダイエット一つとっても心とつながってるなっていうのを私は皆さんを見ていて思います。
でも本気で痩せたい、本気でスリムに絞りたいっていう方がいらしたら、まずは自分の脳から変革を起こしていくっていうのもすごくポイントです。
あとは肩周り、肩甲骨、たくさん動かしてあげてください。
「ない」ではなく「ある」を数える
ということでね、最近すごく私が実践していること、そしてこれってやっぱり大事だなって思うことをちょっとシェアをさせてください。
はい、皆さんは自分にあるものを数えることができていますか?
人間はないこと、うまくいかないこと、そういったものに目を向けがちでね、そこを数えやすいって言われてるんですね。
私ももちろんそこに当てはまるかなと思います。
当てはまってたかなって思う。
どうしても成し遂げなくてはいけないものがあって、そこに行くのが厳しい時って、ないを数えがちになってしまうんですよね。
これが足りないとかね、そんな風にね、もっともっと頑張らなきゃとかね。
でもある時、あるを数えてみようって本気で思ったんですよ。
で、そんなあるを本気で数えるようになったら、すごく気持ちが楽になったんですね。
そして自分への信頼や、この世界への信頼、そしてこの世界への感謝の力っていうのが湧いてきたんですね。
増してきたっていう感じですかね。
でもないを数えている時って、欠乏感で満たされたりとかして、なんかこう本当に幸せを感じられなかったり、感謝の尺度もすごく小さくなっちゃったりしてたなって思うんです。
でも私たちの周りには、あるがめちゃくちゃ溢れてるんですよ。
本当に。
顔のパーツに感謝する習慣
そんなことを考えながら、お風呂に入ってたんですね、昨日。
お風呂に入っていた時に顔を洗ったんですよ。
顔を洗って、フォームで顔を撫でるじゃないですか。
その時にね、すっごい自然になんですけど、目を触っている時、この目にありがとう。
今日もたくさんのいろんなものを見ることができたよ。
鼻を触った時に、今日もありがとう。
今日も雨の匂い感じることができたよ。
キャンドルの香りで癒されることができたよ。
私のお花ありがとう。
お口を触った時、今日もお口ありがとう。
このお口があるから、大切な人とコミュニケーションを取ることができたし、
FMでね、この思いを届けることもできた。
そして、美味しいもの、栄養を私の体に取り入れることもできた。
このお口ありがとう。
そして耳です。
耳は洗わないけれども、一緒にね、顔、ほっぺとかをね、触りながら、
耳、今日もいろんなこと、いろんな音を感じることができた。
朝は鳥のさえずりを聞くことができたよ。
日中は家族の大切な声を聞くことができたよ。
本当にありがとう。
テレビでも楽しい思いをね、させてもらえてありがとう。
そんな風に捉えることができていたんですよね。
なんかありがたいなと思って、
視点を変える、捉え方を変える、フォーカスすることを変えただけで、
そうやって当たり前に思っていることにさえも感謝を巡らせることができる。
そしてその感謝のレベルがどんどん深くなっているなって思いました。
無印良品週間と体の豊かさ
あのコミュニティのみんなとね、今無印良品週間やってるじゃないですか。
もう滑舌悪くてごめんなさい。
無印のね、週間やってると10%オフでしょ。
それで今日はこれを買いましたとか、これを買いに行きますみたいな、
やり取りが起きてたんですよ。
それを見てもね、
あーなんかこのやり取りをできるって私たちすごい満たされてるなぁ。
ありがたいことだなぁって思ったんですよ。
10%オフでキャッキャできる私たち、幸せじゃないですか。
もちろん10%オフって大きいですよ。
大きいから私も日常必需品、日常のね、生活用品はそういった時に大人買いするようにしてるんですね。
その大人買いが楽しいんですけど。
で、割引になった金額を見てはありがとうって思うんだけどね。
でもそういうところで楽しめる私たちって豊かじゃないですか。
それもすごい感じたんですよ。
それもあるですよね。
今私たちは10%オフを楽しめるそれだけの経済力がある。
十分な経済力がじゃなかったとしても、
でも10%オフで一つでも買えるその豊かさを持ってるわけじゃないですか。
それってありがたいですよね。
だから私たちはあるに目を向けるだけでも、それだけ幸せに一瞬でシフトすることができるっていうことなんですよ。
体もそうですよ。
私たちの体って24時間動いてくれてるじゃないですか。
昨日思ったんですよ、寝る時に。
私は今から意識はね、睡眠の方に入っていけるんだな。
お金を使わない感謝と夜の案内
でもこの体、この内臓、心臓含め内臓はずっと一時も休まずに動いてくれるんだな。
ありがとうって思ったんですよ。
内臓とか体にありがとうの気持ちを寄せて眠ることができると、
すっごい満たされた気持ちになるんですね。
そこにはお金も何も必要ないんですよ。
何にも道具必要ないんですよ。
ただ、自分の今ここにある体にフォーカスをして、そこに感謝を寄せる。
それだけでもね、私たちってもうめちゃくちゃ十分幸せになれるんですよ。
もちろんこの体を健康でね、いさせてもらえるのは、やっぱり何を食べるかとかどう過ごすかっていうことが重要にはなってくるから、
やっぱりその知識も必要ですよ。
でもね、その知識の以前に私たちは感じることができる。
そこにとにかく感謝なんだなって思いました。
皆さんもぜひ寝る前に今日は取り入れてみてください。
さあ、それでは今日はですね、月曜日になりますので、また月曜日から21時の夜の時間スタートしていきます。
夜の21時オープンチャットで、世界50カ国の人に出会った人の言葉っていうのをシェアさせていただいています。
ほんの数分です。
よかったらぜひ参加してみてください。
ライブトークに参加するのが苦手っていう方もいらっしゃると思います。
何を隠そう、私もあんまり得意ではなくてね、あそこに入っていくっていうのが、あんまりこうなんだろう、
そう、ルンルンでできるところまでまだ行ってないんですけれども、だからこそ気持ちがわかるんですよ。
ちょっとね、勇気を出してポチッとする、それだけでも花丸。
そんな皆さんの、あなたのかな、そんなあなたの勇気、私も応援しています。
そして心から受け止めさせてください。
ということで、今日も21時お待ちしております。
今日も皆さんの1日が素敵な1日でスタートしますように。
今日も聞いてくださりありがとうございました。
本当に感謝しております。
浅沼彩子でした。
