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こんにちは、さちえです。いつもお聞きいただきありがとうございます。
このチャンネルでは、アロマテラピー・数肥、心と体が健やかになるようなお話をしていきたいと思っております。
今日は寒いですね。本当に本格的な冬が到来という感じで、皆様いかがお過ごしでしょうか。
ちょっと体調管理ですね、引き続き気をつけていきたいと思った朝でございました。
実はですね、我が家、朝から電気設備点検というやつで停電になったんですよ。
早い時間からだったんですけど、朝のお散歩、ワンちゃんのお散歩、帰ってきたらちょうど数分前に電気止まっちゃってて、
エレベーター使えなかったんですよ。
ちなみにうちは6階なんですけど、ちなみに6階まで久しぶりに階段で上がりましたよ。
ちょっと息が上がるぐらいの運動はあんまりしてなかったんで、
ストレッチとかね、簡単なストレッチとかしかしてなかったんで、改めてまた運動不足だなって感じた朝でございました。
本当に有酸素運動好きだったのになーって思い出しました。
こんなに息が上がったのは、お岩神社行った以来だなって思って、
もうなんかすごい1ヶ月ぐらい前のような気分でいますが、
身体を動かすことも大切ですよね。
身体の声を聞かなくちゃいけないなと改めて思いました。
しかもね、自分だけで階段上がるんじゃなくて、8キロのワンコ抱っこしてますからね。
考えてみたら、子育てしてるお母さんってもっとね、重たいお子さんをおんぶしたり抱っこしたりして、
階段上がったり落ちたりしてるとか思うと、本当によくやってたなと思いますよね。
あの時は普通に当たり前にやってましたけど、今考えると本当にすごいよね。
お米と一緒じゃんみたいな。前と後ろみたいなね。
よくやってたなって思うので、本当にお母さんって本当にすごいなって思います。
もちろんパパさんもね、本当に素晴らしい、本当に親にさせてもらってると思うしね。
改めて本当にありがたいなぁなんて思っちゃいましたよ。
ということで、朝ちょっとだけ、ちょっと油酸運動をしたよってお話からですね、
ちょっと気づいたことがあったのでお話ししていこうと思います。
本格的なね、冬になってまいりましたので、冬におすすめのアロマの話をしようかなと思います。
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やっぱり体が冷えてますので、体を温める香り、体をエネルギーチャージしてくれるような香りがいいと思うんです。
例えば、神社とかね、それからシナモンとか、そういったものがいいんじゃないかななんて思います。
おすすめな使い方ですね、私は神社は本当によく使うんですけれども、足湯ですとかね、それから手ですね。
意外と手って冷えてません?
私お風呂に最近入りながら動画見たりとか、音声聞いたりとかたまにしてるんですけど、
そういう時持っているとね、手だけ冷たいなぁみたいなことあると思うんですよ。
自転車乗ったりとかしてね、手も冷えてますから、末端から温めるっていうのは結構有効ですよね。
なのでおすすめです。手浴、足浴なんかね。
ちょっとお風呂入ったけれども、やっぱり体が冷えて眠れなさそうだなっていう時とかにね、
慣れたら結構簡単なんですよ、足湯も。
今はほら、簡単にちっちゃくなるパケツとか、
私は昔どこで買ったんだっけな、300円ショップかなんかで買った布製みたいな感じの布のパケツみたいな、
あんなのとかを使っておいたりすると結構ね、捨てるのも楽だし、
ちっちゃくなるしね、場所も取らずに便利です。
そんなの使ったりしてますね。
そういう風に、あとは下腹部のマッサージですとかね、
前回クラリカーもおすすめした時にお話ししましたけれども、
下腹部を温めるっていうのも大事になってきますので、
簡単には足浴、手浴とかね。
普通に香りを吸入するだけでもね、体が温まってくるはずです。
それと、ジンジャーもいいですし、シナモンもいいですよね。
シナモンパウダーとかシナモンスティックは皆さんね、結構馴染みがあるかと思います。
あとミックスパウダーっていうんだっけ、スパイスパウダーみたいなのも売ってますよね。
ああいうのを使ってチャイみたいにしたりとか、
あとなんだろう、最近たまに飲むのがホットワインですね。
ホットワインにそういうミックスパウダーとか、
ジンジャー系のアロマとかを入れてちょっとだけ煮立ててあげたりすると、
すごいおいしいです。ちょっとアルコール飛ぶので、私にはちょうどよかったりするんですよね。
ホットワインなんかを作ったりして飲んでます。
なので今からですね、内臓のヒゲの対策にお役立てできるんじゃないかな、
なんて思ったことを話してみました。
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難しいって思われがちかもしれないんですけど、
慣れればね、結構簡単にアロマテラピーは楽しめますのでね、
よかったらやってみてください。
結構手ってたくさんのツボがありますので、
ハンドマッサージもおすすめです。
手を置くの後にね、ハンドマッサージ。
セルフで簡単にできるので、
これね、どうしたらいいかなと思うんだけど、
インスタのね、昔のライブではこう、やったことあるんですよ。
ハンドマッサージのライブ。
ちゃんとこう動画、ちゃんとっていう言い方もあれですけど、
一応YouTubeチャンネル持ってるんですけど、
そこにハンドマッサージ載ってたかな?
ヘッドマッサージは載せてたと思うんですよね。
ヘッドマッサージ載せてた、クラフト少し載せてた。
ハンドは載せてないかもしれないですね。
なんかその、マッサージだけの動画も結構癒されるっていう声があったので、
そうだ、やろうやろうなんて思って、それもすっかり後回しですね。
たぶんね、パートナーがいらっしゃれば、
やってもらったりとかやりあいこできると思うんですけども、
お一人の方とかちょっと自分でやりたい時ってありますよね。
そういう時のためにセルフでね、
自分でできるマッサージをちょっと取ろうかなって思ってますので、
またね、出来上がりましたら皆さんにお知らせしたいと思います。
はい、ということで今日は簡単な、一番簡単な使い方、
牛乳と手浴、足浴、マッサージっていうところをね、お伝えしてきました。
寝る前にね、足浴して足のマッサージ、手足のマッサージするだけでも結構温まりますのでね、
ぜひよかったらお役立てください。
今日少しだけ話したチャイに入れるとかホットワインにね、
アロマを入れるっていうのは、メーカーの指示に従ってお使いください。
はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。
温まってこの冬を乗り切りましょう。
それではまた。
