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はい、みなさんこんばんは。7月20日の深夜1時になりました。 おはようございます、ですかね。まだこんばんはか。はい。
もう寝ないのかって話ですけど、今日夕方ねー 5時過ぎぐらいに帰ってきて
仕事が7時ぐらいからなんで、ちょっと仮眠しようかなと思ったら 7時半でした、起きたら。びっくりしてねー
とんでもないことをしてしまいましたね。 で、夕方の昼寝これオーバーしちゃうと、夜ちょっと寝つきが悪くなるんでね。
こんな感じで今起きてますよ。 で、ちょうど今筋トレを終えたところです。
私あのここ 3ヶ月ぐらい筋トレサボってたんですよ。
時々やってたんですけど
インド行ったりタイ行ったりもあったし なんかずっと筋トレ
続けてたんですけど 3ヶ月…
4ヶ月かな? 3、4ヶ月ぐらい
ちょっとストップしてたんですね。 っていうのは、前ちょっとジム、去年ぐらいジム行ってて
で 結構ジムに行く
行ってからの運動量、僕あんまりそんなガッツリやってないんでね。 で、家の中でやった方がやっぱいいなってことで、まぁジムに行く良さもあるんです
けど、結構いろいろ忙しくなって ちょっとジムに行く
時間がちょっともったいないみたいになっちゃったんで、まぁ僕家にですね あの懸垂のマシーンというかあるんですね。
で、モーターバイクっていうんですか、室内バイクですかルームバイクっていうんですかね。 部屋の中で自転車みたいに焦げるやつとか
物だけはあるんで、ちょっと部屋取りに変えたんですよね。 で、やってたんですけど
3、4ヶ月ぐらい前から、ちょっとなんでか覚えてないんですけど なんかストップして
で、あんまりやってなかったんですよ。やっぱりやってないとね、体変わってきますよね。 なんかだんだん痩せてきて
せっかくついた筋肉も落ちて なんか姿勢も悪くなって
で、なんかなんでしょう、不安とした感じになってました。 で、まぁタイとかインドに
1ヶ月ぐらいいて、もちろんあっちでもほとんどやってないんで、まぁ歩いてましたけど 筋トレやってなかったんですよ。
で、帰ってきてまぁもう1回やるかってことで、まぁちょうど2、3週間ぐらい前から 筋トレやってるんですね。ほぼ毎日やってるんですよ。
筋トレってこうやって聞くと、かなりなんか ガッツリ攻めてるのかなって思う方いらっしゃるかもしれないんですけど
全然で。 本当にやってるのかよっていう感じな体型だし
やってる感じではないんですね。 っていうのはだいたいですね5分ぐらいかな
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そうですね例えば 腕立て10回とか腹筋10回とかってありますよね
これがまあワンセットだとしたら、何種類やってるんだ? 1、2、3、4、5、6、7
7種類ぐらいを 10回ずつぐらいとか
多分もうそろそろ倍に20回ぐらいに増やすんですけど まずはね3週間ぐらいは習慣化しなきゃいけないんで
とりあえず 回数を少なめにしてとりあえず毎日やると
筋トレって詳しい方はわかると思うんですけど、休みの期間に筋肉が育つとかね
いろいろまあいろんな説があって 1週間に毎日運動するより
1週間に2回とかね。1日やって2日休んだりとか 1週間に1回だけぐらいの方がいいっていう人もいるし
筋肉を休ませた方が成長するみたいな そういう説もあるんですけど
僕ごときのね、この10回をやるやつをこの7種類やるぐらいの簡単な感じの筋トレだったら軽い準備運動みたいなもんなんですよ
だからまずは習慣化することが大事なんで なるべく毎日やってるっていう感じ。遅くから来た時はそのまま寝ちゃう時もあるんで
無理してやらないですけどなるべく 休んじゃうとまた休んで休んでまた明日でいいや明日でいいやでまた3ヶ月4ヶ月やれなく
なっちゃうっていう こういうところがありますからねはい
最近は毎日やってます でこれ
夕方寝ちゃうと夜寝つきが悪いんですけど筋トレして体ちょっと疲れると寝る時もね 寝やすいですし
はい すごい
いいですねこの習慣は最近ようやく習慣化してきたんでこれからだんだん回数増やしたり やることを増やしたりって感じでやっていこうかなと思っています
で あの
いろいろな目的があると思うんですねなんかボディービルの大会に出るとか なんか筋トレですごいこう毎日鏡見て筋肉をこう
眺めながらとか 僕ほとんど見ないんですよ時々見るんですけど
ただね34ヶ月サボってもやっぱりその前にずっと筋トレ続けてたんで ちょっと休んでもまたもう1回やるとね
戻りが早いっていうかあれちょっと変わったなって自分でもわかるんですよ また普通の人が僕見たら何も買ってないと思う
何も買ってないと思いますけど僕が見たらわかるんですよちょっと方とか なんか感じが変わったなっていう
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やっぱりね続けとくと体の中に残ってるのかわかんないですけど いくらサボってやっサボった期間があってもこうやって取り戻すのね
戻ってくるんだなぁと 実感しておりますこれ前も同じようなことがあって
やっぱり 長い間こうつけたものってなそんなにすぐにポーンって見た目減ったようには見え
ますけど何か体に残ってるから 意外とねそういうもんだんだなぁってことを学びました
っていうのは私あのずっと13歳ぐらいからギター弾いてたりして今全然弾いてないんです けど
やっぱりめっちゃめちゃずっとやってたんでギター 今全然例えば半年とか平気で弾かなかったり1年とか
全然ほとんど弾いてなかったりするんだけど触るとまぁ下手くそじゃ下手くそではあるんです けど
基本的なことはできてるみたいなね基本的なことできてるって言ったらちょっとおかしい けど
ギターやってる人から聞いたらね
だから要は体が覚えてるってことですよ ちょっと長く弾いたりするとまただんだん戻ってくるみたいな
でこれ毎日またギター弾けばまただんだんも昔みたいに戻ってくるんでしょうけど ギターは最近ちょっと
弾いてないですねそんな感じで筋トレやってます で
もうちょっと深く僕の頭の中をねいつも考えていることをこれ音に残したいんで 考え方とか性格とか思考とかも同じように僕考えてるんですね
だからこう習慣化して長く
頭の中頭とか脳とかも同じように考えてるんで習慣化したものっていうのは たとえサボっても残ってるからまたよしやろうかって言った時にまただんだん戻って
くるんですよ でこれあの普段言語とか
まあ仕事上ねいろいろ 言語例えば日本語を勉強している人とかいろんな外国語を勉強したしてる人と
話す機会が多いですし まあ英語を教えているとか学校の先生みたいな人とも話す機会が多いんですけど
やっぱりいろんな話をしたり自分も体験しますけど 語学とかも同じような感じですねやっぱりね
すごい日本語2年前喋った時上手だったのに 2年ぶりに話した時にすごいあれみたいな感じでそんなに喋れなかったっけみたいなね
なってたりするわけですよ で
どうですか最近日本語久しぶりですか勉強し喋ってなかったんですかっていうと全然です 2年ぐらい全然ですって言われたりして
あんだけ喋れた人も2年休むとこうなるんだと思う で案の定そっからまた
週に何回か話したりすると やっぱり戻るスピードも早いですし戻ってきたりするんですね
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ああそういうふうになっているのかっていう感じでやっぱ思いましたね言語の方も だからこの性格っていうのはもともとね
親の遺伝子とかそういった dna みたいな感じで生まれついた生まれつきのものって大きいと思うん ですけど
まあそこはもうなんだ 基本としてね会話の基本として遺伝子とか生まれた時とかそんなことを言ったらもうキリが
ないですからそれはもう持って生まれたそれぞれのものがあると思うんですけど そこから乗っかっていく親とか学校の教育とか会社とか人と出会ってから
こう培ったものっていうのですけども これもですね
どんどんそういった形で変えようと思ったら変えられるというふうに僕は思っている わけです
なかなか 変わらない例えば性格なんかも変わらないよと
これはその通りだと思うんですけどでもね 変えようという意思とその継続というものがあったら
結構変わっていくっていう自分は体験してるし 実際変わったよっていう人に聞いてみるとやっぱりその2つがありますね
変えようという意思と継続 あと変えようという意思がなくてもそういう環境にいるうちにそういう風になってしまった
それが継続して習慣化する上で まあ例えば毎日上司とか社長にいびられてビクビクするような日々を毎日毎日繰り返したら
やっぱりそれ例えば1年2年3年4年10年続けていったらもうそれキャラクターになっても全て にネガティブになったりとか
ビクビクしたりとか そういう風になるわけなんでだから習慣というものは本当にすごい力があるし
逆に言えば怖いもんだなって思うんですね だから悪い悪なんか嫌な習慣だななんか嫌な感じだな
テンション下がるなって思った時は今自分が悪い習慣を作ってるなぁと これちょっとまた変えないとなっていう感じで軌道修正してるっていう感じですね毎日
でも続けていることに関してはそこが安定するんで いい感じでどんどんそこが向上していくというか
いい感じにどんどんなっていくっていう そういう感じですね
が僕もいろいろまあこれから9ポッドキャストでも話していきたいと思うんですけど やっぱりその今まで経験したその場所とか会社環境学校
人間付き合いによって 結構根本的な性格は変わらないかもしれないんですけどその時のその毎日のこの
感じ 全然違うんですね
いろんなことをやってるんで今まで だからねぇ
なんでしょうやっぱりそういった思考で今どどういう状態かなっていう まあそういうセルフチェックはしますね筋トレのセルフチェックはあんましないですけど
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まあだから筋トレとかもセルフチェックは大事なんでしょうね 今どれぐらいやってるのかなこうした方がもっとこうなるんだろうな
それもあると思いますけどそれはまあおいおいまたやっていくと思います そんな感じで良い習慣も悪い習慣も気をつけていかないと
あっという間にね自分が良い方に変わったら悪い方に買ったりしてしまいます これはちょっと気をつけたいなと思っております
でもう一個言えば 基本
うん なんでしょうね実は思考人間の思考はそれぞれですけども
結構ネガティブだったり サボるのが好きだったり
なんか そうやって練習したりその苦痛を感じたりするのが嫌だったりするわけですから
基本だらだらしてて でなんかビクビク怯えてネガティブだったり
これ基本なんで 何もしてなかったり
何もしてないっていうのはその向上しようとか継続とかね ちょっとそういった努力というか
自分の中でのね昨日と違う今日っていう感じの意思がない限りはネガティブであり だらだらするもんだなっていうのは基本に思ってますね
だからなんかだらだらしてるなぁとかなんかネガティブだなって時はまあこれ自然な状態 なんだなとあんまり考えないようになりましたね
前はもうネガティブにならないようになんかそのだらだらしないようにってすごい 厳しくやってましたけど
まあ基本はこれね やってないとそういう状態なんだなとただそういう状態で
ハッピーとか癒しを自分の人生で感じることができる人だったらそのままでいいと思いますけど やっぱりなんかテンション下がったり気分があんまり良くないんだったらそこからちょっとね
上向きに何かいろいろな出来事をやったり続けたりするっていうのはすごい大事なん じゃないかなと
思っておりますはい 今日はこんな感じですかねはい大体15分ぐらい話しましたねはいということでござい
まして今日も聞いていただきありがとうございますこんな感じでどんどん頭の中をはい ポッドキャストに入れていきますのでよかったらフォロー
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ありがとうございますそれでは皆さん楽しい1日をお過ごしください またね