♯52 毎日の有酸素運動、心拍数はこのくらいが目安

今回は、有酸素運動シリーズ第3回です😊

今回は、その「運動強度」について、心拍数を目安にもう少し詳しくお話ししています。

【今回の内容】
・心拍数って何？
・有酸素運動と心拍数の関係
・40歳前後の方の心拍数の目安
・Apple Watchがない場合の運動強度の目安

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※今回お伝えしている心拍数は、
40歳前後の健康な方を想定した一つの目安です。
年齢や体力、持病の有無、お薬の影響などによって適切な運動強度は異なりますので、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。

心拍数はあくまで参考程度にしていただき、「息が上がりすぎない」「少し息が弾むけれど会話はできるくらい」を目安に続けていただければ😊

▼有酸素運動シリーズ
① 体力づくりに有酸素運動が必要な理由
https://stand.fm/episodes/6a4c535027932fb47e8fad9a

② 有酸素運動は何分やればいい？忙しい人のための体力づくり
https://stand.fm/episodes/6a704405cd6e6644de4cbeff


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https://stand.fm/episodes/6a62b102f01b661016a60200

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